呂仁和 肖永華 劉滔波
上期談到了脾癉中期的特點,由于工作繁重,久不運動導(dǎo)致體力逐漸減退,精力常感不足,容易疲乏,干什么事情都覺得力不從心,而當(dāng)人們運動減少又常常導(dǎo)致精力更加不足,這樣就造成了惡性循環(huán)。這個時期您更需要尋找一項短時間就可以疏通全身經(jīng)絡(luò)、使氣血流暢,逐漸恢復(fù)精力的運動。
脾癉早期的①送氣清腦;②頭手對抗;③盤腿搖擺;④伸伸懶腰;⑤下蹲放松運動(見2009年第1期)在脾癉中期仍然建議您堅持做,另外還可增加以下三種運動:
1扣打肩井增氣力
動作要領(lǐng):左手握拳扣打右側(cè)肩井穴,右手握拳扣打左側(cè)肩井穴,兩側(cè)交替進行,力度由輕到重,速度可快可慢,一般左右各扣打26次即可,以舒適為度。
肩井穴:位于肩上,前直乳中線,正當(dāng)大椎穴與肩峰端連線的中點上,也就是乳頭正上方與肩線交接處。它是手少陽三焦經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、陽維經(jīng)三經(jīng)之交會穴。
作用:俗話說:“少陽經(jīng)通一身輕松”,陽維經(jīng)是陽氣維護人體體表的經(jīng)絡(luò),陽維經(jīng)通則耐熱也耐冷,因為陽維經(jīng)除維護肌表外,還能調(diào)節(jié)肌表,人體遇冷時它使肌表收縮保暖防冷;遇熱時它使肌表疏松散熱、出汗,使熱外散而防止身熱。
足少陽膽經(jīng)通暢,兩側(cè)的組織器官輕松,《內(nèi)經(jīng)》曰“膽者,中正之官,決斷出焉?!比绻眢w有什么不適,能夠使您判斷得更準(zhǔn)確;《內(nèi)經(jīng)》曰“三焦者,決瀆之官,水道出焉?!笔稚訇柸菇?jīng)通暢,氣道通、水道利,一身輕松,可以緩解您的疲乏。交替扣打肩井穴,就會有這樣的好處。
2扣打膻中增免疫
動作要領(lǐng):左手握拳扣打前胸兩乳之間的膻中穴,右手握拳扣打與膻中相對應(yīng)的至陽穴(在背部),左右手交替進行,由輕到重,可快可慢,前后各叩打26~52次。
膻中穴:位于胸部的前正中線上,平第4肋間,兩乳頭連線的中點。也就是人體胸部的正中線上,兩乳頭之間連線的中點。
至陽穴:位居背部,當(dāng)后正中線上,第七胸椎棘突下凹陷中,兩邊有膈俞穴和膈關(guān)穴。
作用:膻中穴位居人體胸腺的位置。中醫(yī)講此處是“宗氣”的發(fā)源地(宗氣是由先天腎產(chǎn)生的元氣,后天脾胃產(chǎn)生的水谷之氣,加上肺吸入的天元之氣,三氣相合而成,此氣流于血脈,灌注全身,滋潤各組織器官),可見對人體免疫力的提高和促進健康有重要作用。
扣打兩穴可寬胸理氣、暢通輸送宗氣的經(jīng)脈,可提高機體的生機和活力,促進代謝,增加人體免疫力,保護心肺和肝膽。在扣打至陽穴的同時常常要連帶上膈俞和膈關(guān)二穴,此三穴可使橫膈通利、胸背脅部舒暢。針灸大師楊甲三教授說:“此三穴合作有行氣活血、通經(jīng)活絡(luò)的作用,不僅有利于胸背兩脅的疾病治療,而且有提高全身免疫功能,預(yù)防疾病的作用。”
3扣打丹田增體力
動作要領(lǐng):左右手握拳,交替扣打前,后丹田穴。前后各扣打26~52次,力量由輕到重,速度可快可慢。
作用:做此運動可大補元氣,通活沖、任、督、帶等血脈,促進腰腹部氣血流暢,可強壯泌尿生殖、胃腸功能,提高全身免疫力,增加活力,消除疲勞。