逐漸回升的氣溫已經(jīng)讓我們在不知不覺中感受到了春的腳步。蟄伏了一個(gè)冬日的我們也該開始為新的一年“儲(chǔ)蓄”健康了。無論您想養(yǎng)生延年，祛病強(qiáng)身還是享受生活，都不要忘記了“一年之際在于春”的古訓(xùn)喲!

2月3日立春

立香是一年中的第一個(gè)節(jié)氣，“立”有開始之意，立春揭開了春天的序幕，表示萬物復(fù)蘇的開始。春季來臨，糖尿病病友們要注意防病保健。初春天氣由寒轉(zhuǎn)暖，氣候變化較大，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長繁殖，流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發(fā)生和流行。年老體弱者尤其審慎，不要馬上脫去棉服，要根據(jù)天氣的變化，一件一件地減，以符合“春捂”的養(yǎng)生之道。

農(nóng)諺說得好：立春雨水到，早起晚睡覺。春天宜早睡早起，多走出門戶踏青尋春，不要過度睡懶覺，應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御能力，保持精力充沛。要保證充分休息，避免過度勞累。提醒糖尿病病友們春節(jié)期間最好堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)。

在精神養(yǎng)生方面要戒暴怒、憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持情緒穩(wěn)定，保持精神愉快。春季長假期間適當(dāng)參加娛樂活動(dòng)，多與他人交流。另外，春天氣候干燥，應(yīng)多喝水，防止水分過度流失；適量多吃含糖量低的水果，補(bǔ)充足量維生素。室內(nèi)要常開窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣清新。

2月9日元宵節(jié)

每年農(nóng)歷的正月十五是中國的傳統(tǒng)節(jié)日——元宵節(jié)，這也是一年中第一個(gè)月圓之夜，按中國民間的傳統(tǒng)，在這皓月高懸的夜晚，人們要出門賞月、燃燈放焰、喜猜燈謎、共吃元宵，合家團(tuán)聚、同慶佳節(jié)。

元宵也叫做“湯圓”，因?yàn)樗_鍋之后漂在水上，讓人聯(lián)想到一輪明月掛在云空，團(tuán)團(tuán)圓圓，象征著團(tuán)圓吉利。在家人團(tuán)聚的餐桌上，吃元宵時(shí)糖尿病病友們該注意什么呢?

元宵由糯米皮加上豆沙、芝麻等甜餡或者鮮肉、菜肉等做成，這些都是高糖分、高熱量的食品，不宜多吃。由于許多元宵中加入了糖和鹽，無法精確計(jì)算熱量總值。建議血糖控制較好的糖尿病病友們每次吃元宵或者湯圓不要超過3個(gè)，最好搭配其他食物(如蔬菜)一起吃，“解解饞”即可而不要貪多。

吃一些專為糖尿病人制作的元宵，如咸味元宵，可放小蝦米及蔬菜。但需注意的是，湯中不要再放太多的油脂或調(diào)味料；或者餡料沒有加糖，而是加入了甜味劑的元宵或干脆就是無餡小湯圓；一些用西米或者其他食材制成的元宵，添加果膠使其具有黏性，也可以成為病友們的選擇。

2月26日龍?zhí)ь^

農(nóng)歷二月二，古代稱為“中和節(jié)”，俗稱“龍?zhí)ь^”。此時(shí)為二十四節(jié)氣的“驚蟄”前后，萬物復(fù)蘇，蟄伏在洞穴里的昆蟲蛇獸，將從冬眠中醒來，傳說中的龍也從沉睡中醒來，故稱“龍?zhí)ь^”。

民間二月二在飲食上有一定的講究，一般要吃春餅，也叫吃“龍鱗”：吃餃子，也叫吃“龍耳”：吃面條，也叫吃“龍須”；吃餛飩，也叫吃“龍眼”。其中最講究的是吃春餅，俗稱薄餅，是一種用白面烙成的雙層餅，可以揭開，涂上甜面醬，卷上木須肉、豆芽拌粉絲、醬肉等。味道適口，吃著順味。糖尿病病友們可以發(fā)揮自己的創(chuàng)意，制作各種以粗雜糧、蔬菜為原材料的健康春餅。