關(guān)鍵詞：憤怒情緒；緩解疏導(dǎo)；調(diào)控情緒
　　
　　【活動目標(biāo)】
　　1.認(rèn)識憤怒：使學(xué)生了解產(chǎn)生憤怒情緒過程中的生理和行為現(xiàn)象。
　　2.制約憤怒：使學(xué)生了解憤怒情緒對個體行為的負(fù)面影響。
　　3.管理憤怒：使學(xué)生認(rèn)識控制憤怒情緒的重要性，學(xué)會恰當(dāng)表達(dá)憤怒和制怒。使學(xué)生形成反省憤怒情緒的習(xí)慣，引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)掌握新的、恰當(dāng)?shù)奶幚矸绞健?br/>　　4.情緒調(diào)控：協(xié)助學(xué)生形成樂觀的人生態(tài)度、具備良好的情緒調(diào)節(jié)能力，增強(qiáng)心理承受能力，發(fā)展健全的人格和健康的心理。
　　【活動方式】
　　課堂教學(xué)以學(xué)生為主體，通過各種情境激發(fā)學(xué)生內(nèi)在情緒動機(jī)，引導(dǎo)啟發(fā)學(xué)生領(lǐng)悟與應(yīng)用心理健康教育有關(guān)常識和技能。
　　具體的方法有∶
　　1.以境激情討論法；
　　2.情節(jié)感受認(rèn)知法；
　　3.角色扮演體驗(yàn)法；
　　4.行為示范訓(xùn)練法。
　　【活動準(zhǔn)備】
　　1.了解憤怒情緒帶給人的生理、心理傷害。
　　2.搜集有關(guān)憤怒情緒驅(qū)使下的沖動行為及造成的不良后果。
　　3.合理恰當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)控及疏導(dǎo)方法。
　　4.生活情境再現(xiàn)性故事片段。
　　5.課前調(diào)查表及教學(xué)多媒體課件。
　　【活動過程】
　　一、導(dǎo)入主題
　　1.我們的生活美好么？平靜么？其實(shí)大家都知道生活并不都是陽光燦爛的，有陰霾，有風(fēng)雨，更有許多意想不到的事情發(fā)生。（課件播放火災(zāi)情景變幻。）這種情形之下我們應(yīng)該做什么？怎么做？（學(xué)生舉手發(fā)言，交流自己的想法，教師總結(jié)并呈現(xiàn)解決方式。）
　　2.對于剛才的那場火大家想出的解決方法都很精彩，可這場火災(zāi)該怎么解決？該選擇哪種消防方案？
　?。ㄕn件播放新的情境，并呈現(xiàn)方案ABC供學(xué)生選擇。）
　?。ㄋ季S沖突，引發(fā)學(xué)生思索，思考“怒火中燒”的解決方式。）
　　3.看來這把“小”火可比前面的那場大火棘手，ABC方案是解決不了的，因?yàn)椤按嘶鸱潜嘶鹨病?。（緩解學(xué)生緊張情緒。）這是我們生命體的一種情緒宣泄，大家知道喜怒哀樂是我們每個人都可能有的情緒表現(xiàn)，其中憤怒的爆發(fā)力最強(qiáng)、最激烈，如果處理不當(dāng)，對人對己的傷害會非常大。如果真的有憤怒的火花閃現(xiàn)，我們就應(yīng)該像前篇那樣趕緊“救火”，以避免不必要的損失。
　?。ㄒ浴熬然稹币辉~發(fā)揮寓意并板書課題“滅火以自救”。）
　?。▽W(xué)生初步接觸情緒概念，并感悟控制憤怒情緒的意義。）
　　二、認(rèn)識憤怒
　　1.你有憤怒的時刻么？你在憤怒的時候有什么外在行為表現(xiàn)？也就是說，你怎么判斷自己已經(jīng)開始生氣或發(fā)怒了？回憶近期或記憶深刻的憤怒事件，將自己的表現(xiàn)整理在調(diào)查表中。（課件提示發(fā)怒征兆詞語表供學(xué)生參考：肌肉緊張，詛咒，嗓門提高，狂暴的想法，面部習(xí)慣性神經(jīng)痙攣，胃里發(fā)堵，皮膚潮紅，失眠，頭痛、頭脹，歪曲的想法，呼吸急促，下頜緊張，感到頭暈，心率加快，發(fā)熱或發(fā)冷，握拳，摔打物品，猛烈關(guān)門，流淚，狂喊狂叫或行為暴力等。）
　?。▽W(xué)生自己書面整理，靜心理順?biāo)悸?。請學(xué)生舉手發(fā)言，并把學(xué)生所補(bǔ)充的內(nèi)容填入課件中，充分尊重學(xué)生的感受。）
　　2.剛才大家列舉的都是非常真切的現(xiàn)實(shí)感受，這些感受其實(shí)都是一個個易燃的導(dǎo)火索，不冷靜處理的話真的可能會釀成一場無法挽回的大火，熊熊地?zé)齻约?，灼傷他人。（激發(fā)學(xué)生的情緒，使學(xué)生主動去了解制約憤怒情緒的方式方法。）
　　三、制約憤怒
　　1.現(xiàn)在同學(xué)們都對憤怒情緒的外在行為表現(xiàn)有所了解，而且我相信你們也肯定有足夠的生活常識，能意識到當(dāng)人被憤怒情緒控制時，極度激動的情緒波動可能導(dǎo)致某些不理智的沖動，做一些令自己事后后悔不已的事情，更為嚴(yán)重的還可能會釀成無法彌補(bǔ)的大錯。先請看下列數(shù)字。（課件呈現(xiàn)附加資料表。）
　?。ń處熞龑?dǎo)學(xué)生閱讀資料，引發(fā)情緒沖突，使學(xué)生意識到制約憤怒情緒的必要性。）
　　2.這些資料是三年前的統(tǒng)計結(jié)果和案例，近年來隨著經(jīng)濟(jì)社會的發(fā)展，各種文化行為沖擊引發(fā)的青少年沖動犯罪比例肯定還有所提升。有的同學(xué)可能會覺得老師有點(diǎn)言重了，是不是人一憤怒就會導(dǎo)致沖突犯罪呢？當(dāng)然不是，但這些觸目驚心的犯罪案例的確都源于小小的憤怒或是沖動。（課件播放小品片段，將“沖動是魔鬼”引入課堂，緩解課堂學(xué)習(xí)氛圍。）目前教室里在座的各位都沒有釀成這般大錯，為什么呢？因?yàn)槲覀兌蓟蚨嗷蛏俚鼐邆湔{(diào)控自我情緒的能力，善于緩解焦慮憤怒的心境。
　?。ㄒl(fā)學(xué)生意識到憤怒情形下需要控制自我，理智行事，并嘗試探究管理憤怒的方式方法。）
　　四、管理憤怒
　　1.請大家重新回顧前面你記錄的憤怒情緒征兆詞，想一想，你都是怎么處理和緩解當(dāng)時的情緒沖動的？簡單總結(jié)記錄自己常用的方式方法。（在引發(fā)學(xué)生情感沖突的基礎(chǔ)上，引導(dǎo)其關(guān)注自身情緒問題。）
　　2.請大家把自己的制怒高招金點(diǎn)子亮一亮。老師也要介紹幾個比較好的方法供大家參考。（教師、學(xué)生自主交流恰當(dāng)?shù)那榫w宣泄或調(diào)節(jié)方法。）
　　
　　3.剛才我們集思廣益整理出了很多好的制怒緩解情緒的好方法，我想告訴大家的是“憤怒是可以表達(dá)的”，壓抑并不是最好的辦法。我想對于憤怒這種情緒波動，最關(guān)鍵的是如何恰當(dāng)表達(dá)。（以學(xué)生實(shí)際生活舉例說明。）相信經(jīng)過了這段時間的學(xué)習(xí)交流，每位同學(xué)心中都有了新的想法，現(xiàn)在請?zhí)崞鸸P，寫出五種自己心中的最佳制怒方式。（學(xué)生重新整合知識，調(diào)整感知，確定科學(xué)合理的情緒調(diào)控方式，實(shí)現(xiàn)教育教學(xué)目標(biāo)。）
　　4.角色扮演：（應(yīng)用知識解決實(shí)際問題，實(shí)現(xiàn)創(chuàng)設(shè)情境—活動交流—自主創(chuàng)新—內(nèi)化提升的“教為不教”心理健康教育模式。）
　　短劇一情境：有人給小朱起綽號，并在班級內(nèi)、走廊里、校園內(nèi)公然大喊大叫，使他感到很沒有面子，假如你就是小朱，這個時候會如何處理？
　　短劇二情境：其他同學(xué)違規(guī)，老師誤以為是你，給你記過并取消你參加“班級之星”評比的資格，你感到既憤怒又委屈，你會選擇什么方式宣泄自己的情緒？
　　短劇三情境：某同學(xué)生性調(diào)皮，屢次違紀(jì)，老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)的問題，他依然置若罔聞，本周學(xué)生會紀(jì)檢處已經(jīng)是第三次來班級內(nèi)通報他的違紀(jì)事件了，假如你是班主任，你怎么處理自己的情緒？
　　（學(xué)生通過情境表演、角色體驗(yàn)后寫出自己的感受。展示交流并在課后回收，教師備案以進(jìn)一步研究。）
　　五、情緒調(diào)控
　　在日常生活中，當(dāng)我們遇到令自己怒火中燒的事情時，有人建議要打開我們心中的“水龍頭”或是“滅火器”，調(diào)動“消防隊”來滅火。其實(shí)究其實(shí)質(zhì)也就是大家要善于應(yīng)用科學(xué)合理的緩解方式調(diào)控自己的情緒，諸如轉(zhuǎn)移、宣泄等方式都是不錯的途徑。而最重要的可能莫過于加強(qiáng)自身修養(yǎng)，升華自己的道德意識，凡事要學(xué)會深思熟慮，換個角度以平和的心態(tài)對待各種突發(fā)事件；學(xué)會與人相處，積極樂觀地面對生活，那么，諸多的有意誤會就不會被澆上沖動的油而冒出憤怒的火苗的，所有的不快皆可迎刃而解。（課件重現(xiàn)各類情緒緩解方式，實(shí)現(xiàn)課堂學(xué)習(xí)小結(jié)。）
　　六、總結(jié)升華（播放音樂輕松結(jié)語）
　　生活中有許多極不愉快的玩笑，但要使它美好起來也并不很難，只需要你擁有一顆平和的、真誠的心，善于從挫折和困苦中尋求快樂和幸福，那么你就會時常高興地體會到身邊有那么多的美好。
　　這個世界真的很美，請不要吝嗇你的眼睛，用它去欣賞一切美好的東西，去發(fā)現(xiàn)世界中的美麗；請再呼吸一下清新的空氣，你將會覺得身心是那么的輕松，苦惱和愁悶的時候甚至也可以體會到身邊的幸福和美好。
　　在陰霾的天空里懸掛絢麗而溫馨的圓日，驅(qū)散猜忌、憂郁、愁苦和憤懣。
　　
　　在生活的沃土中播撒微笑和寬容的種籽，收獲真誠、理解、快樂與和諧。
　　七、給青少年的建議
　　1.在平時的生活中，要揮出拳頭的時候深呼吸，在沖動準(zhǔn)備實(shí)施暴力行為的時候，下意識深呼吸十下，讓自己在當(dāng)時的思維停頓幾分鐘，可以讓情緒在瞬間冷靜很多。如此形成習(xí)慣，可在大腦中形成條件反射，就不易做出讓自己后悔的行為。
　　2.在自己尚未能完全冷靜下來的時候，馬上離開，不接近對方；轉(zhuǎn)移目標(biāo)，做做別的事情，不要總是想著讓自己憤怒的事情。
　　3.在離開后，可以去唱唱歌、運(yùn)動或者洗澡等，通過升華的方法把自己的壓力釋放出來。
　　4.冷靜下來以后，在認(rèn)知上調(diào)節(jié)自己的情緒，分析一下前因后果，權(quán)衡一下利害，想想家人，確定自己的人生道德追求目標(biāo)和方向。
　　5.努力學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識，令自身的素質(zhì)得到提高，讓自己形成更科學(xué)的價值觀、人生觀和世界觀，從根本上調(diào)整自己的意識，在沖動時有意識地控制自己。
　　
　　附加參考材料（結(jié)合課件展示和教師講解完成）：
　　
　　解說：數(shù)字是枯燥的，但有時是驚心的。從上述數(shù)據(jù)可以看出，我國的犯罪人數(shù)在節(jié)節(jié)上升，青少年犯罪率也在持續(xù)升高。在實(shí)際生活中我們不難發(fā)現(xiàn)，沖動是青少年的情緒特征之一，沖動容易讓人失去理智，使當(dāng)事人因一時意氣而做出違紀(jì)甚至違法的事，而在我們搜集資料的過程當(dāng)中發(fā)現(xiàn)因沖動而犯罪的占一半以上。
　　鏡頭1：某班學(xué)生在放學(xué)時沖到籃球場，其中有人大聲喊道場地已經(jīng)被占了，但有人不服，一句臟話就這樣沖口而出。無端被罵，另外的人當(dāng)然不甘示弱，也不留情面地回敬臟話。雙方都非常惱怒，在吵罵當(dāng)中，有的人覺得受了委屈，心中憤憤不平，進(jìn)而大打出手，而且聚集了一大幫人圍觀，以致要動用全校的保安來解決糾紛及維持秩序。
　　鏡頭2：14歲男孩42SM2tsYn82Fjiq6/3y4wiltOsZFWZ86sHGAUoEVl7w=曉輝和小學(xué)同學(xué)出去玩時，為幾個女孩子買雪糕一起吃，由于同學(xué)小何出去回電話，曉輝忘記給他買了。小何回來后見沒有自己的雪糕就開始埋怨，受了數(shù)落的曉輝覺得在女生面前丟了面子，極其憤怒，在廝打中用尖刀刺中小何。小何經(jīng)搶救無效死亡。曉輝也因?yàn)楣室鈧ψ锉慌刑幹匦?，并賠償小何家屬經(jīng)濟(jì)損失8.5萬元。
　　鏡頭3：18歲馮某受雇于某市一民營服裝廠，因工資問題與管理人員發(fā)生糾紛，一氣之下，竟縱火焚燒該廠多間宿舍，造成十三萬余元經(jīng)濟(jì)損失，最終被以放火罪追究刑事責(zé)任。
　　上述三則材料只是眾多青少年違紀(jì)、犯罪案例中的三個片段，類似的事件在社會中還有很多很多，細(xì)讀材料不難看出許多青少年在校違紀(jì)、犯罪都是因一時沖動而起。如今，校園違紀(jì)現(xiàn)象時有發(fā)生，許多青少年都因?yàn)橐粫r沖動，不顧道德的束縛，屢次違反校紀(jì)，有的甚至因此而走上了犯罪的道路。
　　
　　【點(diǎn)評】
　　活動設(shè)計從一次生動的“火災(zāi)”切入，引入“情緒救火”，令人思考無限。整個過程，抓住了人的認(rèn)知習(xí)慣，以貼近生活、貼近實(shí)際、貼近青少年的“新材料”、“新知識（心理學(xué)）”、“真實(shí)數(shù)據(jù)” 和心理“救火”的方法，一層一層把憤怒情緒剝離，引人入勝，震撼心靈。活動設(shè)計特點(diǎn)：第一是做法指導(dǎo)，僅疏導(dǎo)方法就有“以境激情討論法，情節(jié)感受認(rèn)知法，角色扮演體驗(yàn)法，行為示范訓(xùn)練法”等，讓參與者不僅知道是什么、為什么，而且明確怎樣做；第二是融入其中、角色扮演、寫出五種自己心中的最佳制怒方式、你在憤怒的時候有什么外在行為表現(xiàn)、將自己的表現(xiàn)整理填入調(diào)查表等，讓活動中的每個人都成為“當(dāng)事人”，心理健康教育從心靈開始；第三是科學(xué)化人，平實(shí)中不乏精彩，簡練中更添細(xì)膩，“制約憤怒情緒的方式方法，管理憤怒的情緒宣泄或轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)方法，老師備案以進(jìn)一步研究”等，讓學(xué)生不再是猶疑，而是明白，末篇的升華“使用眼睛”的提醒給人以深刻，發(fā)人深思。如果總結(jié)部分，能讓活動參與者思考使用眼睛發(fā)現(xiàn)美的心理學(xué)意義，預(yù)防“火災(zāi)”發(fā)生就更好了。
　　點(diǎn)評人：曲榮法，山東省威海市第十中學(xué)政工校長
　　
　?。ㄗ髡邌挝唬荷綎|省威海市第十中學(xué)。電郵：wangjuling@sina.com）
　　編輯/李益倩
　　終校/舒 娟