關(guān)鍵詞：調(diào)整情緒；憤怒；煩惱
　　
　　【活動(dòng)目的】1.了解有關(guān)情緒的基本常識(shí)及情緒與健康的關(guān)系，樹立主動(dòng)調(diào)整情緒的意識(shí)。
　　2.學(xué)會(huì)主動(dòng)調(diào)整情緒，做情緒的主人。
　　【活動(dòng)對象】小學(xué)六年級(jí)
　　【活動(dòng)過程】
　　一、課前放松
　　師：我們一起做個(gè)小小運(yùn)動(dòng)——請大家全體起立，然后坐下。再請大家全體起立，不過這次的速度要比剛才快10倍，然后再坐下。第三次起立，要求比第二次再快10倍。
　　師：大家感覺怎樣？
　　二、啟思驛站
　　1.請大家欣賞一段動(dòng)畫：《狐貍與葡萄》
　　狐貍與葡萄
　　盛夏酷暑，幾只口干舌燥的狐貍來到一片葡萄園，一串串又大又紫、晶瑩剔透的葡萄掛滿枝頭。眾狐貍饞涎欲滴，急不可耐地競相躍起。無奈葡萄架太高，哥兒幾個(gè)使出渾身的解數(shù)，葡萄依然可望不可及。
　　狐貍A在葡萄架下轉(zhuǎn)了幾圈，找不到可攀援之處，環(huán)顧四周亦無梯子可用，于是搖了搖頭，說了一句“這葡萄一定很酸”，咽了咽口水，哼著小曲走開了。
　　狐貍B一邊笑A沒出息，一邊高喊著：“下定決心，不怕萬難，吃不到葡萄死不瞑目?！币幌掠忠幌拢鴤€(gè)沒完沒了，終因勞累過度，瞪著雙眼，死在葡萄架下。
　　狐貍C跳了幾下吃不到葡萄，便發(fā)火地嚷著：“誰把葡萄架搞得這么高？成心跟我過不去，真可恨！”葡萄主人聽到狐貍的罵聲，一鋤頭將其打倒，讓他永世不得翻身。
　　狐貍D悶悶不樂地回了家，整日愁眉苦臉，唉聲嘆氣，最終抑郁成疾，患病而死。
　　狐貍E一氣之下精神失常，蓬頭垢面，滿街游逛，口中念念有詞：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮?！?br/>　　2.師：幾只狐貍在吃葡萄的需要得不到滿足的情況下，表現(xiàn)出哪些不同的情緒體驗(yàn)？（有的悠然自得，有的憂郁，有的憤怒……）
　　由此得到了哪些不同的結(jié)果？（死不瞑目、含恨而死、抑郁成疾、精神失常）
　　3.師：故事雖然發(fā)生在幾只狐貍身上，但這樣的現(xiàn)象在我們?nèi)祟惿砩贤瑯右彩谴嬖诘?。比如說，剛剛穿上的新衣服被同桌甩上了墨水，你感覺怎樣？考試取得了好成績，你又感覺怎樣呢？
　　的確，我們每天都被各種各樣的情緒包圍著。
　　三、智慧平臺(tái)
　　1.基本概念
　　情緒一般分為積極和消極兩種。當(dāng)我們的需要得到滿足時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生愉快、高興、快樂等情緒，這是積極的；當(dāng)我們的需要得不到滿足時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生生氣、焦慮、傷心、痛苦、悔恨等情緒，這是消極的。積極的情緒可以使人精神振奮，提高活動(dòng)效率，對身心的發(fā)展有積極的促進(jìn)作用；但是生活不可能總是一帆風(fēng)順，總有一些事會(huì)讓我們產(chǎn)生消極的情緒，這是在所難免的。我們不能沉溺其中不能自拔，否則，消極的情緒會(huì)使人精神萎靡，效率下降，有害身心的健康發(fā)展。
　　（多媒體顯示）美國生理學(xué)家艾爾馬的實(shí)驗(yàn)研究，將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水，發(fā)現(xiàn)：
　?、僭谛钠綒夂蜖顟B(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水是澄清透明的。
　?、谠诒瘋麪顟B(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。
　　③在憤怒狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后，大白鼠死亡。
　　師：你從這個(gè)實(shí)驗(yàn)中懂得了什么？
　?。◤闹锌梢钥闯?，人在生氣時(shí)生理反應(yīng)非常劇烈，同時(shí)會(huì)分泌出有毒性的物質(zhì)。所以，我們不應(yīng)該讓不良的情緒每天都纏繞著我們，要嘗試擺脫它們。）
　　2.回憶
　　師：現(xiàn)在讓我們回憶一下，在平常的生活、學(xué)習(xí)中，曾經(jīng)有什么事令你產(chǎn)生了生氣、焦慮、傷心、難過、悔恨、氣憤等不良的情緒？把它們寫在紙上，紙上有一個(gè)手掌的圖案，每個(gè)指頭上寫一條，不要寫到掌心里去。（音樂）
　　3.師：我發(fā)現(xiàn)，同學(xué)們?nèi)穗m然小，煩惱卻不少。我們已經(jīng)知道，不良的情緒有害我們的身心健康，所以要嘗試擺脫它們。希望下面的這篇文章對大家有啟發(fā)。（多媒體顯示）
　　把身后的門關(guān)上
　　英國前首相勞合·喬治有一個(gè)習(xí)慣——隨手關(guān)上身后的門。有一天，喬治和朋友在院子里散步，他們每經(jīng)過一扇門，喬治總是隨手把門關(guān)上。“你有必要把這些門關(guān)上嗎？”朋友很是納悶。
　　“哦，當(dāng)然有這個(gè)必要。”喬治微笑著對朋友說，“我這一生都在關(guān)我身后的門。你知道，這是必須做的事。當(dāng)你關(guān)門時(shí)，也將過去的一切留在后面。不管是美好的成就，還是讓人懊惱的失誤。然后，你才可以重新開始?！?br/>　　“我這一生都在關(guān)我身后的門！”多么經(jīng)典的一句話！從昨天的風(fēng)雨里走來，身上難免沾染一些塵土和霧氣，心中多少會(huì)留下一些酸楚的記憶，這是不能完全抹掉的。我們需要總結(jié)昨天的失誤，但我們不能對過去的失誤和不愉快耿耿于懷，因?yàn)閭幸擦T，悔恨也罷，都不能改變過去，不能使你更聰明、更完美。如果總是背著沉重的懷舊包袱，為逝去的年華傷感不已，那只會(huì)白白耗費(fèi)眼前的大好時(shí)光，那也就等于放棄了現(xiàn)在和未來。追悔過去，只能失掉現(xiàn)在；失掉現(xiàn)在，哪有未來？正如俗話所說：“為誤了頭一班的火車而懊悔不已的人，肯定還會(huì)錯(cuò)過下一班的火車?！?br/>　　4.師：現(xiàn)在，有幾個(gè)同學(xué)遇上了不愉快的事，我們能不能幫助他們把身后的門關(guān)上，擺脫不良情緒的干擾呢？
　　（1）哎，真倒霉！今天媽媽給我買書的錢讓我弄丟了。
　?。?）上課時(shí)，我舉了好幾次手，可老師一次都沒叫我，他太偏心了，不喜歡我。
　?。?）我的好朋友轉(zhuǎn)學(xué)到外地去了，望著他曾經(jīng)坐過而如今空蕩蕩的座位，我真難受！
　?。?）我很生氣，因?yàn)槲业耐懒R我，對我很無禮。
　　請大家在小組里討論。每一組可以任意選擇一個(gè)進(jìn)行討論。
　　集體交流，教師適時(shí)小結(jié)。
　　5.心理小貼士
　　師：相信在你們的幫助下，這幾個(gè)同學(xué)一定能擺脫不良情緒的干擾，把身后的門關(guān)上。把你們想到的方法歸納一下，擺脫不良情緒的方法有：
　　（1）換個(gè)角度想問題；
　　（2）轉(zhuǎn)移注意（聽音樂；做其他感興趣的事；想愉快的事……）；
　　（3）適當(dāng)宣泄（說，寫，哭，笑，動(dòng)……）；
　?。?）提高認(rèn)識(shí)。
　　6.師：好，現(xiàn)在你能嘗試擺脫自己的不良情緒，把自己身后的門關(guān)上嗎？請大家拿出剛才寫下煩惱的紙，認(rèn)真思考一下，把想到的方法寫在“掌心”里。
　　7.交流。（實(shí)物投影出示）具體說一說方法。
　　四、放飛煩惱
　　1.音樂《小小少年》
　　請大家把寫著不愉快往事的紙疊成小飛機(jī)。
　　2.親自放飛自己的小飛機(jī)，讓小飛機(jī)把不愉快的情緒帶走。（準(zhǔn)備一個(gè)紙簍，要求學(xué)生把小飛機(jī)放飛到紙簍里）
　　五、結(jié)語
　　好心情，會(huì)令陰雨連綿的日子出現(xiàn)陽光；
　　好心情，會(huì)讓枯萎的花朵重新開放。
　　記?。阂氤蔀橐粋€(gè)快樂成功的人，最重要的一點(diǎn)就是記得隨手關(guān)上身后的門，學(xué)會(huì)將過去統(tǒng)統(tǒng)忘掉，永遠(yuǎn)向前看！
　　當(dāng)代大提琴演奏大師帕波羅·卡薩爾斯在他93歲生日那天說過一句話——“我在每一天里重新誕生，每一天都是我新生命的開始。”
　　【點(diǎn)評(píng)】
　　1.熱身準(zhǔn)備有用。本課教學(xué)前先開展小小游戲活動(dòng)，讓學(xué)生放松情緒，既為上好心理健康公開課創(chuàng)設(shè)了寬松的心理環(huán)境，又為本堂課“拋掉不良情緒”這個(gè)中心課題作了預(yù)熱鋪墊和心理暗示。
　　2.活動(dòng)環(huán)節(jié)有序。本課引出“不良情緒”課題后，就按“認(rèn)識(shí)不良情緒”、“剖析不良情緒”、“擺脫不良情緒”三個(gè)板塊進(jìn)行疏導(dǎo)，使學(xué)生在不知不覺中體驗(yàn)、感悟到“把身后的門關(guān)上”的重要性、可行性和操作性，“點(diǎn)”明“線”清，環(huán)環(huán)相扣，形成一股一波高過一波的心理疏導(dǎo)流，流向?qū)W生的心田。
　　3.情境活動(dòng)有效。要讓學(xué)生走進(jìn)“把身后的門關(guān)上”這個(gè)調(diào)節(jié)情緒、調(diào)適心理的課題，是有一定難度的。教者較好地開發(fā)和整合了多種教育資源，并巧妙地運(yùn)用多媒體輔助手段，較好地突破了這一難點(diǎn)。如：生動(dòng)形象的動(dòng)畫《狐貍與葡萄》、生理學(xué)家艾爾瑪?shù)挠嘘P(guān)情緒的實(shí)驗(yàn)、英國首相喬治《把身后的門關(guān)上》的故事、學(xué)生回憶不良情緒的體驗(yàn)活動(dòng)、悅耳動(dòng)聽的歌曲《小小少年》、讓小飛機(jī)帶走自己的煩惱的游戲等，這些情境活動(dòng)，讓學(xué)生如臨其境，如感其情，如明其理，化有意為無痕。
　　這節(jié)課在丹陽市、鎮(zhèn)江市有關(guān)會(huì)議上多次展示，均獲教師、領(lǐng)導(dǎo)和專家的好評(píng)。
　　點(diǎn)評(píng)人：呂同德，江蘇省德育特級(jí)教師
　　
　　（作者單位：江蘇省丹陽市開發(fā)區(qū)中心小學(xué)。電郵：wch-025@163.com）
　　編輯/李益倩
　　終校/何 妍