關(guān)鍵詞：感覺；選擇；積極
　　
　　記得著名心理學(xué)家馬斯洛說過，人格健康的最高境界是你好、我好、世界好。這個(gè)“三贏”體現(xiàn)了人本主義的理想。當(dāng)時(shí)，讀了這句話，心靈曾為之激動(dòng)和感動(dòng)，但自從了解了認(rèn)知治療和積極心理學(xué)后，對(duì)這句著名的話有了新領(lǐng)悟。
　　“你好、我好、 世界好”似乎是一種評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，即經(jīng)過評(píng)價(jià)和思考后認(rèn)為自己是好的、他人是好的、世界也是好的，是一種結(jié)論和推論，它的反義詞是“我不好、你不好、世界不好”，但是，讓人相信自己是好的、別人是好的，似乎很難。人們不可能認(rèn)為自己永遠(yuǎn)是好的，或者一直認(rèn)為別人是好的，如果我們硬要承認(rèn)這點(diǎn)難免自欺欺人。有時(shí)，我就是不好的，考試失敗，晉級(jí)失敗，求職失敗，戀愛失敗，你讓我說我自己是好的，這不可能。此時(shí)，你一定會(huì)認(rèn)為我是不好的，是不完美的，至少是不夠好的。因?yàn)橛写鞌『蛽p失，所以讓人們一直認(rèn)為自己好是不可能的。
　　此外，一直認(rèn)為別人是好的也不可能，因?yàn)閯e人有時(shí)就是不夠好，不夠善解人意：你問路他們就是不理睬你，你的熱情換回的是冷漠，你需要幫助他們卻觀望，你的好心有時(shí)就是得不到好報(bào)……如果這時(shí)讓你發(fā)自內(nèi)心地認(rèn)為別人好是不太可能的，即使是說了，也是虛偽的聲音。
　　世界也經(jīng)常是不好的，無論你如何樂觀熱情地對(duì)待它，它還是充滿了環(huán)境污染、犯罪、戰(zhàn)爭(zhēng)和疾病。這個(gè)世界的確有不好的方面，如果你認(rèn)為它好，也真是勉強(qiáng)。
　　這種“我好你好世界好”的認(rèn)知看上去有些唐突，過于直接，想從邏輯上一步到位地改變?nèi)说南麡O認(rèn)知，它過于抽象，讓人難以接受。
　　其實(shí)，一步到位地讓人認(rèn)為“我好你好世界好”是不切實(shí)際的，我覺得還是認(rèn)知治療的說法較好，即感覺良好，或者積極心理學(xué)說得更好，即感覺積極。感覺良好是可以操作的，感覺積極也是可以操作的，自我、他人和世界，都是有缺陷的，你對(duì)于我、他人和世界的好與壞說了不算，沒有話語權(quán)，但你對(duì)感覺良好與否和積極與否有改變的權(quán)利。親人去世，愛人離去，都是不好的，但你可以控制你的感覺，讓你的感覺不至于像事情本身一樣壞，你可以讓自己通過接納和認(rèn)知，而稍微感覺好一些?？荚囀『蜁x級(jí)失敗，是不好的，但你可以感覺上稍好一些，努力減少自責(zé)，而是去想一下如何改變現(xiàn)狀。你可以稍微積極一些，從“不好”中發(fā)現(xiàn)自己需要改進(jìn)的方面。
　　也就是說面對(duì)不好的結(jié)果，我們?nèi)匀豢梢宰龅礁杏X良好、感覺積極，不喪失行動(dòng)的能力和愿望；我們?nèi)匀豢梢詭е@種不好的結(jié)果，積極地進(jìn)取，積極地感受。這種結(jié)果和結(jié)論不是我們能改變的，但感覺是我們可以改變的，看法是可以改變的，態(tài)度是可以改變的，行為也是可以改變的。
　　好是一種價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)，作為價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)，一定有壞來參照，有好就有壞，說“我好你好世界好”，就等于承認(rèn)“我壞你壞世界壞”的存在，但“我感覺良好”和“我感覺積極”就不是一個(gè)價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)，而是一個(gè)過程和狀態(tài)的標(biāo)準(zhǔn)，也是一個(gè)進(jìn)取的標(biāo)準(zhǔn)，表明的是一個(gè)人的努力和可以選擇的主動(dòng)：“我感覺”是可以選擇的，“我積極”也是可以選擇的。所以，面對(duì)一個(gè)不好的世界和不好的自我，我們?nèi)匀豢梢宰龅礁杏X良好、感覺不差、感覺積極，我們?nèi)匀挥行袆?dòng)的能力和選擇的能力。
　　“我不好、你不好和世界不好”是不可避免的，但“我感覺不好、你感覺不好”是可以避免的，即使是事情的發(fā)生與發(fā)展確實(shí)不符合我們的期望，現(xiàn)實(shí)讓我們很痛苦，我們?nèi)匀豢梢詮母杏X上以靈活的態(tài)度和不極端的態(tài)度讓自己保持較為積極的感受和行動(dòng)方式。不止于此，我們的感覺還可以影響別人，讓別人感覺良好，而這個(gè)世界也存在于我們良好和積極的感覺中，看起來也就不那么壞了。所以，健康的人格和心理健康的最高心態(tài)應(yīng)當(dāng)是：我感覺積極，你感覺積極，最終這個(gè)世界也是積極的，是有利于幸福的。
　?。ㄗ髡邌挝唬罕本煼洞髮W(xué)心理學(xué)院）
　　編輯/何 妍 于 洪