關(guān)鍵詞：感覺(jué)良好；簡(jiǎn)單
　　
　　 生活中每件平凡的事情都含有心理健康的哲理。最近，就球星姚明如何在傷愈復(fù)出后縮短適應(yīng)期、早日找回傷前那般神勇?tīng)顟B(tài)這個(gè)問(wèn)題，火箭隊(duì)主帥范甘迪給姚明開(kāi)出了“藥方”———堅(jiān)信自己，“狂妄自大”。
　　據(jù)休斯敦報(bào)紙報(bào)道，姚明傷愈復(fù)出后在兩場(chǎng)比賽中表現(xiàn)“平平”，遠(yuǎn)不及他傷前場(chǎng)場(chǎng)均26分、9個(gè)籃板那樣出色。對(duì)此，范甘迪認(rèn)為，問(wèn)題出在姚明自身。他說(shuō)，姚明對(duì)球隊(duì)在沒(méi)有他上場(chǎng)的情況下也打得如此之棒非常敏感，“我認(rèn)為，在這個(gè)問(wèn)題上他想得太過(guò)了。相反，他倒該向著更加傲慢自大、以自我為中心，甚至只想著自己的方向發(fā)展。不要管這樣做的結(jié)果如何，你只要一直想著球隊(duì)有了你才會(huì)打得更加出色就行?！狈陡实险f(shuō)，姚明只要進(jìn)入上述那種境界，他就會(huì)有更加完美的發(fā)揮。同時(shí)他也堅(jiān)信，有了姚明上場(chǎng)，火箭隊(duì)就會(huì)做得更好。
　　其實(shí)姚明對(duì)于自己不在場(chǎng)時(shí)隊(duì)友表現(xiàn)良好有所敏感是許多人經(jīng)常出現(xiàn)的心態(tài)，在商品經(jīng)濟(jì)的社會(huì)中，競(jìng)爭(zhēng)似乎處處都在，現(xiàn)代人的生活到處都有博弈的痕跡，你贏即意味著我輸，機(jī)會(huì)有限，而能人居多。即使是純輕松的娛樂(lè)電視節(jié)目，也都搞成了PK制，只有這樣，觀眾才看著過(guò)癮，表演者才緊張而認(rèn)真。人際競(jìng)爭(zhēng)與比較構(gòu)成了現(xiàn)代生活與傳統(tǒng)生活的本質(zhì)差別，甚至也是人們生存壓力增大、抑郁癥增多的一個(gè)重要原因。
　　人非圣賢，人具有自知之明，對(duì)比別人的表現(xiàn)來(lái)檢查自己，往往是行為的壓力，也是動(dòng)力，如果要求我們?nèi)巳硕紵o(wú)視周圍人的成效，而自我中心式地我行我素，這對(duì)于一個(gè)具有自我意識(shí)的人來(lái)說(shuō)是很難實(shí)現(xiàn)的。所以，在行動(dòng)時(shí)適當(dāng)?shù)仃P(guān)注一下周圍人的表現(xiàn)，來(lái)調(diào)整一下自己的運(yùn)動(dòng)，具有一定的積極意義，就像劉翔在奔跑時(shí)用眼睛瞟一下其他運(yùn)動(dòng)員，調(diào)整自己的比賽節(jié)奏一樣，是為了更有效地表現(xiàn)自己。
　　但是，生活中確有一種人，這樣做不是出于提高行動(dòng)的效率和自我鞭策，而是出于性格的缺欠——一味擔(dān)心別人超越自己，這種人叫作消極的人，或者自卑的人，他們由于缺少自我認(rèn)同，主要是童年的親子關(guān)系的不健康，而造成了習(xí)慣于夸大周圍的人成績(jī)和優(yōu)勢(shì)，這種人總是將自己的劣勢(shì)與別人的優(yōu)勢(shì)相比，夸大別人的成績(jī)，貶低自己。他們好像是一個(gè)精神自虐的人，大腦中有一個(gè)病灶，總是焦慮地掃描著競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的成績(jī)，一旦發(fā)現(xiàn)對(duì)手的優(yōu)點(diǎn)優(yōu)勢(shì)，心里就“咯噔”一下，心跳加快，血壓增高，注意力完全被吸引過(guò)去，甚至夸大地想像著對(duì)手多么完美，自己與之相比，多么丑陋。我對(duì)這種揚(yáng)人損已的自虐機(jī)制并不完全清楚，但是有一點(diǎn)可以肯定，即這種焦慮和緊張通常是曲解了現(xiàn)實(shí)，是主觀的，是有病的人格缺欠在自欺欺人，是自作多情式的痛苦，更是無(wú)病呻吟。
　　關(guān)鍵的問(wèn)題在于這種病態(tài)的嫉妒和關(guān)注會(huì)耗費(fèi)一個(gè)人精力。作為一種病態(tài)的情緒，這種對(duì)別人優(yōu)勢(shì)的關(guān)注，會(huì)占滿一個(gè)人注意力。情緒的一個(gè)特點(diǎn)是擴(kuò)散性，一旦嫉妒之心產(chǎn)生，它就會(huì)令人痛苦，令人不由自主地自責(zé)，使人像一個(gè)自我驅(qū)動(dòng)的自動(dòng)機(jī)一樣著魔地思考，停不下來(lái)。
　　那么，我們?cè)撊绾巫钄噙@個(gè)發(fā)瘋跳躍的舞者呢？我們?cè)撊绾稳コ@個(gè)消極的病灶呢？范教練的話可謂簡(jiǎn)單、到位——“堅(jiān)信自己”、“狂妄自大”。我以為，要做到這一點(diǎn)至少意味著這樣幾件事情：
　　第一，要把眼光盯住自己的優(yōu)勢(shì)
　　什么是人才，“人才就是將自己的優(yōu)勢(shì)發(fā)揮到極致，并產(chǎn)生社會(huì)效益”。積極心理學(xué)倡導(dǎo)優(yōu)勢(shì)心理學(xué)，而不是短處心理學(xué)。有一個(gè)學(xué)生數(shù)學(xué)落后，但語(yǔ)文極具天賦，第一個(gè)班主任（數(shù)學(xué)老師）經(jīng)常批評(píng)他數(shù)學(xué)成績(jī)落后，并努力為他補(bǔ)課，結(jié)果此人不僅數(shù)學(xué)沒(méi)有進(jìn)步，語(yǔ)文成績(jī)反而下來(lái)了；第二任班主任是語(yǔ)文老師，發(fā)現(xiàn)了該生的寫(xiě)作天賦，鼓勵(lì)該生投稿，后來(lái)，該生由此成名，快樂(lè)至極，由此喜愛(ài)學(xué)校、熱愛(ài)生活、積極進(jìn)取，據(jù)說(shuō)數(shù)學(xué)成績(jī)也有了不小的提高。寫(xiě)作使此人發(fā)現(xiàn)了生命的意義與熱情，整個(gè)人格都煥發(fā)了無(wú)窮的潛能。這種珍惜自己的才能、發(fā)現(xiàn)自己的才能的特點(diǎn)可能就是狂妄自大吧。
　　第二，要簡(jiǎn)單地生活，無(wú)用的事情不去想
　　你想自己不在期間，隊(duì)友表現(xiàn)出色，整個(gè)球隊(duì)不缺自己，有什么用處嗎？能解決什么問(wèn)題？能鞭策自己進(jìn)步嗎？你想著別人比自己年輕，比自己有名，這對(duì)于自己做事情有好處嗎？無(wú)論別人如何比你強(qiáng)，生活還要繼續(xù)，你還要做自己的事情。所以，最好的辦法是想有用的事情，想快樂(lè)的事情，將注意力轉(zhuǎn)移到提高效率上。
　　第三，往好處想，不要想對(duì)手強(qiáng)大對(duì)自己的不利，要想對(duì)手強(qiáng)大對(duì)自己的有利
　　劉翔遇到高手時(shí)應(yīng)當(dāng)想：“好，與高手比賽有利于成績(jī)發(fā)揮?！币γ骺吹疥?duì)友表現(xiàn)出色，要這樣想：“好，他們狀態(tài)好，能力強(qiáng)，有利于我的發(fā)揮，如果他們都是笨蛋，對(duì)我沒(méi)有什么好處?！狈督叹氄f(shuō)得好：“你只要一直想著球隊(duì)有了你才會(huì)打得更加出色就行?！边@是積極心理學(xué)的觀點(diǎn)，想積極的事情，做積極的事情。
　　第四，別人好并不意味著自己不好
　　別人有優(yōu)勢(shì)，你也有優(yōu)勢(shì)，這兩個(gè)優(yōu)勢(shì)不可比。當(dāng)我們看某娛樂(lè)節(jié)目中的演員被淘汰時(shí)，我們并沒(méi)覺(jué)得他失敗了，他不好，只是覺(jué)得他是另一個(gè)類型的，他也具有某種優(yōu)勢(shì)。這種失敗在某種意義上只是娛樂(lè)的要素，而不是成敗的要素。
　　第五，以?shī)蕵?lè)的心態(tài)來(lái)對(duì)待人際比較和競(jìng)爭(zhēng)，別拿它當(dāng)回事兒，過(guò)簡(jiǎn)單的生活是健康的生活態(tài)度
　　其實(shí)舞臺(tái)上和運(yùn)動(dòng)場(chǎng)的淚水許多都是多余的，多少都有自戀的成份。比賽失敗了，但你這個(gè)人并沒(méi)有失敗，因?yàn)樽鳛橐粋€(gè)人你永遠(yuǎn)不可能失敗。你的優(yōu)勢(shì)還在，你的個(gè)性還在，能站在舞臺(tái)上展示自己就是成功，就是贏者。越是在復(fù)雜的信息社會(huì)，越是面對(duì)多元的價(jià)值觀，我們?cè)绞且掠谶^(guò)簡(jiǎn)單的生活。人與人之間比較就是簡(jiǎn)單的，你好我也好，你好我更好，你更好我也好。能夠生活在同一個(gè)時(shí)代、能夠相識(shí)就是緣分，信任別人、關(guān)愛(ài)別人、祝福別人、理解別人，同時(shí)相信自己、祝福自己、理解自己、熱愛(ài)自己、展示自己，就是人格健康的最高境界，也是最簡(jiǎn)單的生活觀。
　?。ㄗ髡邌挝唬罕本煼洞髮W(xué)心理學(xué)院）
　　編輯/于洪