王 鵬

(廣西師范大學(xué)體育學(xué)院，廣西 桂林 541004)

網(wǎng)球比賽中心理技能的研究

王 鵬

(廣西師范大學(xué)體育學(xué)院，廣西 桂林 541004)

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能、智商、心理素質(zhì)等多種因素相結(jié)合，對(duì)抗性很強(qiáng)的競(jìng)技項(xiàng)目。其中，心理素質(zhì)成為決定比賽的關(guān)鍵性因素。培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好的心理素質(zhì)，對(duì)贏得比賽的勝利起著致關(guān)重要的作用。

網(wǎng)球；運(yùn)動(dòng)員；心理訓(xùn)練

1 引言

很多的網(wǎng)球教練和運(yùn)動(dòng)員都有著共同的認(rèn)識(shí)，在激烈對(duì)抗的比賽中，尤其是在一些關(guān)鍵球的處理中，運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的好壞對(duì)整場(chǎng)比賽起到?jīng)Q定性的作用，擁有良好心理素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員在關(guān)鍵時(shí)刻總能夠發(fā)揮自身的技術(shù)水平甚至是超水平，給對(duì)手強(qiáng)大的壓力，反之，將會(huì)喪失自身技術(shù)的穩(wěn)定性，導(dǎo)致比賽的失利。在當(dāng)今網(wǎng)壇，擁有良好心理素質(zhì)、身體、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)動(dòng)員才可能成為網(wǎng)壇的頂尖高手，為此，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)過(guò)程中，除了技戰(zhàn)術(shù)、身體訓(xùn)練之外，加強(qiáng)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，培養(yǎng)他們良好的心理素質(zhì)具有十分重要的意義。

2 從心理學(xué)方面觀察網(wǎng)球比賽的復(fù)雜性

我們經(jīng)常會(huì)看到平常理智的一個(gè)人在比賽中竟會(huì)發(fā)脾氣、摔拍子、大喊大叫。從這些言行中可以看出，網(wǎng)球是一項(xiàng)非常復(fù)雜的體育運(yùn)動(dòng)。

網(wǎng)球比賽中需要運(yùn)動(dòng)員擁有良好的靈敏性、及時(shí)性、調(diào)整力、判斷力、耐力等多項(xiàng)能力，可以說(shuō)是一項(xiàng)非常難于掌握的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。網(wǎng)球比賽平均每一場(chǎng)需要進(jìn)行900-1000次的判斷思維活動(dòng)。而且每一次的判斷必須在一秒鐘內(nèi)甚至更短時(shí)間內(nèi)完成。

從運(yùn)動(dòng)力學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看只要稍微改變一點(diǎn)拍面的角度，其結(jié)果球不是下網(wǎng)就是出界。正因?yàn)榍啡比绱宋⒚畹恼{(diào)整能力，球員往往容易情緒急躁。

網(wǎng)球比賽在得分之間和交換場(chǎng)地時(shí)有暫停比賽的時(shí)間，在這期間心理承受的壓力更大。網(wǎng)球比賽一般實(shí)際比賽使用的時(shí)間只占1/3，其余2/3的時(shí)間都花費(fèi)在得分之間和交換場(chǎng)地。在暫停時(shí)間中腦海里會(huì)出現(xiàn)各種各樣無(wú)益的想法因而會(huì)引發(fā)出心理方面的失常與技術(shù)方面的失誤。

3 影響運(yùn)動(dòng)員比賽臨場(chǎng)心理狀態(tài)的主要因素

3．1客觀因素

指在比賽中不能因運(yùn)動(dòng)員自身而改變的客觀存在的情況，包括比賽對(duì)手的情況、場(chǎng)上比分以及觀眾、裁判、氣候、比賽環(huán)境等外部因素。裁判員的執(zhí)法尺度、觀眾的傾向性、天氣突然的變化以及對(duì)手的言行，都對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理有一定的影響。

3．2主觀因素

指運(yùn)動(dòng)員自身的因素，如：參賽目的、意志品質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮、個(gè)性特征、體能儲(chǔ)備、自我暗示等。自身因素，又可分為先天性和后獲型兩大類。其中，先天性是運(yùn)動(dòng)員先天得到的，如運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性特征(神經(jīng)類型、氣質(zhì)特點(diǎn)等)，先天性具有較強(qiáng)的穩(wěn)定性，在運(yùn)動(dòng)員的一生中難以改變，同時(shí)，先天性因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員的行為表現(xiàn)方式有直接和穩(wěn)定的影響作用;后獲性因素是運(yùn)動(dòng)員在成長(zhǎng)過(guò)程中逐步獲得和形成的認(rèn)識(shí)、觀念、態(tài)度、需要、評(píng)價(jià)等，這些因素具有可變性，容易在外部因素的作用下發(fā)生改變。對(duì)于易變的情緒狀態(tài)而言，后獲性因素是主要的影響因素。

4 如何培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員比賽的心理技能

4．1加強(qiáng)賽前心理準(zhǔn)備

美國(guó)學(xué)者圖克托指出，運(yùn)動(dòng)員理想的競(jìng)技狀態(tài)可描述為以下4點(diǎn):

①身體運(yùn)動(dòng)自如，不緊張，力量、速度和靈活性發(fā)揮之好使自己也感到驚訝;

②聚精會(huì)神，注意力集中在競(jìng)賽活動(dòng)上，頭腦里想的就是競(jìng)賽;

③身心協(xié)調(diào)，動(dòng)作感覺一致；

④感受到是一種享受，這種體驗(yàn)是令人愉快的，不僅對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)滿意，對(duì)對(duì)手都感到稱心或高興。這種理想的賽中心理狀態(tài)主要在于賽前有系統(tǒng)的準(zhǔn)備和長(zhǎng)期訓(xùn)練的結(jié)果。因此，如何在賽前作好心理準(zhǔn)備對(duì)于比賽的勝負(fù)有直接的影響。

做好賽前心理準(zhǔn)備工作至少有兩個(gè)用意，一是對(duì)比賽能逐漸提高注意力，二是能給自己帶來(lái)放心感。賽前應(yīng)該怎么樣準(zhǔn)備：首先，要有良好的身體方面準(zhǔn)備，如睡眠不足對(duì)身體和心理方面都會(huì)造成一定影響。同時(shí)，在去往賽場(chǎng)路上或者在賽前的熱身活動(dòng)中，可以聽一些喜愛的歌曲，這些歌曲應(yīng)該是可以激發(fā)和喚起興奮作用的歌曲，一邊聽著美妙的歌曲一邊想象著打出完美擊球的過(guò)程。其次，對(duì)比賽方案要充滿自信，要了解對(duì)手的習(xí)慣戰(zhàn)術(shù)、性格等，要預(yù)見因場(chǎng)地、觀眾和裁判而可能出現(xiàn)的復(fù)雜情況，在比賽過(guò)程中一定要注意執(zhí)行情況，要靈活運(yùn)用，有利于自己的比賽要堅(jiān)決執(zhí)行，反之，要毫不猶豫改變方案。第三，飲食時(shí)間要合理，內(nèi)容要科學(xué)。比賽前兩個(gè)小時(shí)進(jìn)食最為合理，食物能夠完全消化，向肌肉組織能量轉(zhuǎn)化也能達(dá)到充分。飲用果汁、牛奶、水等水分多的飲料，宜食用糧食作物做的食品和面包等，或含碳水化合物多的食物。這些都是能量的來(lái)源。第四，自我放松和表象回憶，自我放松主要是在賽前進(jìn)行自我暗示實(shí)現(xiàn)的，做法是讓自己閉目仰臥或靜坐，聚精會(huì)神地想象自己肌肉放松，不要過(guò)多考慮比賽的勝負(fù)，逐步消除賽前緊張情緒，達(dá)到平時(shí)訓(xùn)練的狀態(tài)，得到充分休息。表象回憶是運(yùn)動(dòng)員在自己頭腦中回憶以前的比賽情況，如以前比賽時(shí)令人興奮的場(chǎng)面、動(dòng)作、情緒甚至歡呼勝利的場(chǎng)景(包括和對(duì)手的比賽)，激起運(yùn)動(dòng)員渴望勝利的沖動(dòng)，這種狀態(tài)是獲得比賽勝利的重要的心理?xiàng)l件。

4．2如何在比賽過(guò)程中調(diào)節(jié)自身的心理變化

在一些關(guān)鍵的比賽當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)幾種比賽狀態(tài)：

第一種，領(lǐng)先時(shí)：容易放松或急躁，想得比較多，注意力不能集中到比賽中；第二種，落后時(shí)：容易放棄或慌亂；第三種，相持時(shí)：缺少耐心，一旦失誤容易崩潰；第四種，關(guān)鍵時(shí)刻：容易手軟，缺少拼搏精神。在比賽結(jié)束后我們經(jīng)常會(huì)聽到運(yùn)動(dòng)員談到自己在比賽中出現(xiàn)的以上幾種情況，如果運(yùn)動(dòng)員不能夠及時(shí)調(diào)整，這些現(xiàn)象經(jīng)常會(huì)直接影響比賽結(jié)果。

4．2．1進(jìn)行自我暗示

自我暗示是運(yùn)用自我肯定和有影響力的內(nèi)部語(yǔ)言來(lái)調(diào)節(jié)自己的需要、動(dòng)機(jī)和目的，以增強(qiáng)自信心和穩(wěn)定情緒，預(yù)防和治療自己的不良心理。如在比賽處于劣勢(shì)或關(guān)鍵時(shí)刻，可以運(yùn)用肯定的語(yǔ)言：“我能行”、“拿下他”進(jìn)行暗示，也可以用“冷靜、跑起來(lái)、”等和自己技術(shù)特點(diǎn)相關(guān)的語(yǔ)言來(lái)暗示，切忌用消極語(yǔ)言“我不會(huì)輸”來(lái)進(jìn)行暗示。

4．2．2保持情緒穩(wěn)定

比賽中影響運(yùn)動(dòng)員心理變化的有內(nèi)在的和外在的因素。內(nèi)在的因素有求勝心切、緊張、害怕等。外在因素也會(huì)刺激運(yùn)動(dòng)員的情緒產(chǎn)生變化，像比分的變化，觀眾的吶喊，裁判的誤判，也有的運(yùn)動(dòng)員會(huì)做出具有挑逗性的言行來(lái)刺激對(duì)方。這些都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的情緒，由于在網(wǎng)球比賽中不允許教練員進(jìn)行指導(dǎo)，這就要求運(yùn)動(dòng)員要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，警告自己或放慢比賽節(jié)奏。因此，在任何的比賽情況下，運(yùn)動(dòng)員都要保持穩(wěn)定情緒，這是比賽成功的基本保證。

4．2．3加強(qiáng)意志品質(zhì)

意志品質(zhì)是指在直觀反應(yīng)、判斷、分析、思維的基礎(chǔ)上為克服技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能等一系列困難，從而實(shí)現(xiàn)自己既定的一種決斷素質(zhì)。在現(xiàn)在網(wǎng)球比賽中，緊張、高強(qiáng)度的對(duì)抗伴隨著運(yùn)動(dòng)員整場(chǎng)比賽，很多比賽都超過(guò)了2 h甚至更多，在長(zhǎng)時(shí)間這種高壓狀態(tài)下，運(yùn)動(dòng)員的身心都會(huì)出現(xiàn)疲勞狀態(tài)，各項(xiàng)指標(biāo)都會(huì)出現(xiàn)下降情況，更不要說(shuō)在一些比分落后的比賽中，情況更加如此。如何克服困難是考驗(yàn)意志是否堅(jiān)強(qiáng)，隊(duì)員是否成熟的標(biāo)志。

4．2．4控制注意力

網(wǎng)球比賽運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常會(huì)碰到如何集中注意力的問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)員在比賽中經(jīng)常會(huì)受到來(lái)自內(nèi)部和外部的各種干擾。同時(shí)，還必須做出快速、準(zhǔn)確的判斷，在這種復(fù)雜情況下，運(yùn)動(dòng)員就應(yīng)該排除各種想法、感覺、聲音或身體感覺等等干擾，把注意力集中在現(xiàn)有的每一分上，不能老想上一分打得好壞，無(wú)論在何時(shí)都要保持高度注意力，只有這樣才能發(fā)揮得最好。

4．3賽后的心理狀態(tài)及調(diào)節(jié)

無(wú)論勝負(fù)，一場(chǎng)比賽下來(lái)運(yùn)動(dòng)員都會(huì)產(chǎn)生一定的心理變化，獲勝者會(huì)產(chǎn)生喜悅、興奮、增強(qiáng)信心，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員說(shuō)是非常重要的，鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員向著更高的目標(biāo)奮斗。但有些隊(duì)員也會(huì)產(chǎn)生負(fù)面的影響，驕傲自滿、目中無(wú)人，對(duì)自己的優(yōu)缺點(diǎn)認(rèn)識(shí)不足，過(guò)高估計(jì)自己，產(chǎn)生輕視對(duì)手的想法。教練員要及時(shí)地觀察運(yùn)動(dòng)員的言行變化，耐心提醒、幫助防止負(fù)面影響的發(fā)生。對(duì)于失敗的運(yùn)動(dòng)員，教練員要及時(shí)進(jìn)行心理輔導(dǎo)，要對(duì)比賽進(jìn)行全面分析，使運(yùn)動(dòng)員認(rèn)清自己的優(yōu)缺點(diǎn)，學(xué)會(huì)自行調(diào)整，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員在遇到困難時(shí)候的心理承受能力。在今后的訓(xùn)練中要有針對(duì)性地進(jìn)行改正，如：對(duì)于那些面對(duì)破發(fā)點(diǎn)破發(fā)能力差的，在訓(xùn)練中要安排他專門打破發(fā)點(diǎn)的比賽，讓他體會(huì)破發(fā)點(diǎn)時(shí)的心理壓力，從而克服怕輸、手軟、不敢進(jìn)攻等毛病。同時(shí)，要鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員具有挑戰(zhàn)欲望，在下一次比賽中戰(zhàn)勝對(duì)手。

賽后要安排運(yùn)動(dòng)員積極性休息，把注意力轉(zhuǎn)移到場(chǎng)外，調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，有意識(shí)地進(jìn)行一些有利心情舒暢的活動(dòng)，例如，聽音樂(lè)、游泳、進(jìn)行別的體育項(xiàng)目，目的是消除疲勞和緊張情緒，促進(jìn)機(jī)能恢復(fù)，緩解比賽帶來(lái)的壓抑和心理負(fù)擔(dān)。

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StudyonPsychologySkillinTennisGames

Wang Peng

(P.E.school of Guangxi Normal University,Guilin,541004,Guangxi,China)

Tennis is athletics sport having the heavy antagonism.It is consisted of skill tactics energy IQ,psychic diathesis and many other elements integrated with each other.Among of those elements.psychic diathesis is the crucial element that controlls the match.So,training Psychic diathesis of sportsmen will be the most important element of winning the match.

tennis;athletes;psychological exercise

2007-01-08

王鵬，男，河南新鄉(xiāng)人，在讀研究生，研究方向：體育經(jīng)濟(jì)學(xué)。