周雁林

(吉林體育學(xué)院，吉林 長春 130022)

如何在比賽期間對中長跑運(yùn)動員實(shí)施控制

周雁林

(吉林體育學(xué)院，吉林 長春 130022)

中長跑項(xiàng)目在比賽中受運(yùn)動員的心理、生理、智力等因素影響很大，要想在比賽中獲得好的成績，就必須在比賽期間對運(yùn)動員實(shí)施控制?？刂七\(yùn)動員的心理情緒、戰(zhàn)術(shù)意識、比賽節(jié)奏與速度，才能取得比賽的勝利。

實(shí)施控制；情緒；心理；戰(zhàn)術(shù)意識

1 比賽期間控制運(yùn)動員的情緒和培養(yǎng)運(yùn)動員自信心

在比賽前期，運(yùn)動員容易產(chǎn)生焦慮的情緒，運(yùn)動員既盼望比賽的到來，同時(shí)又害怕在比賽中發(fā)揮失常而不可避免地產(chǎn)生緊張情緒。這種情緒，將直接影響運(yùn)動員的正常的發(fā)揮。所以，在比賽中集中思想、全力以赴去爭取勝利是特別重要的，要相信自己采用的戰(zhàn)術(shù)一定會給自己帶來成功。

1．1比賽前的心理調(diào)節(jié)能培養(yǎng)運(yùn)動員的自信心

賽前心理調(diào)節(jié)的主要目的就是建立自信心，防止過分緊張。導(dǎo)致賽前緊張的因素很多，比如隊(duì)員的大賽經(jīng)驗(yàn)少、對手的運(yùn)動水平高、過分看重比賽的結(jié)果，這些都是造成運(yùn)動員過分緊張的因素，為了緩解運(yùn)動員緊張情緒，首先，教練員要認(rèn)真做好隊(duì)員的思想工作，把思想教育作為一項(xiàng)重要的工作來抓，對優(yōu)秀運(yùn)動員，不僅要提高他們的運(yùn)動成績，還要培養(yǎng)崇高的理想，良好的道德品質(zhì)，和穩(wěn)定的心理素質(zhì)，頑強(qiáng)的拼搏精神。其次，運(yùn)動員要學(xué)會自我調(diào)節(jié)的能力，可以通過注意力轉(zhuǎn)移的方法來調(diào)節(jié)焦慮情緒，使自己的思想放松，減少外界信息的干擾，避免過分緊張，可用一些方法來克服心理緊張，比如，比賽前聽一些音樂把注意力轉(zhuǎn)移到與比賽無關(guān)事情上來，音樂的選擇要根據(jù)運(yùn)動員的心理情緒，信心不足的隊(duì)員可以選擇節(jié)奏感強(qiáng)的音樂，過分緊張可選擇聽抒情、緩慢、柔和的音樂來緩解緊張情緒。

1．2比賽期間對運(yùn)動員的心理調(diào)節(jié)

運(yùn)動員從準(zhǔn)備活動開始就進(jìn)入了比賽狀態(tài)，準(zhǔn)備活動要求隊(duì)員動作放松，進(jìn)入跑道前的一段時(shí)間里，要求運(yùn)動員情緒穩(wěn)定，可運(yùn)用意念訓(xùn)練的方法回憶比賽的安排，加深比賽的戰(zhàn)術(shù)意識，當(dāng)隊(duì)員沖出起點(diǎn)，運(yùn)動員要控制自己的速度、節(jié)奏和呼吸的頻率來緩解緊張感。

2 在比賽中控制運(yùn)動員的戰(zhàn)術(shù)心理

2.1重視戰(zhàn)術(shù)能力培養(yǎng)

戰(zhàn)術(shù)能力的運(yùn)用決定中長跑運(yùn)動員運(yùn)動成績的好壞，戰(zhàn)術(shù)活動的任務(wù)是合理地使用已獲得運(yùn)動能力，最大地發(fā)揮運(yùn)動員的潛力，以及根據(jù)比賽期間對手發(fā)生變化的情況，采用相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)行為爭取比賽的勝利，運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的不同，會導(dǎo)致運(yùn)動成績的差異。因此，自信、心理耐力和愿望是高水平運(yùn)動員必須具備的心理品質(zhì)，在比賽中采用什么戰(zhàn)術(shù)時(shí)，運(yùn)動員必須在頭腦里制定比賽計(jì)劃，同時(shí)還要考慮到場上可能出現(xiàn)的情況。防止意外的發(fā)生，能夠妥善處理，并且預(yù)測主要對手可能采用的戰(zhàn)術(shù)，并考慮自己的對策。首先，對自己采用的戰(zhàn)術(shù)要有信心，認(rèn)為自己采用的戰(zhàn)術(shù)一定能夠戰(zhàn)勝對方。另外，在賽前要把整個(gè)比賽的距離劃分好段落，開始起跑應(yīng)該處于什么樣的位置、途中跑應(yīng)處于什么樣的位置、怎么和對手進(jìn)行較量，注意什么、什么時(shí)間開始沖刺最合適、如果場上出現(xiàn)意外該怎么解決等等。這些在賽前都要有充分的心理準(zhǔn)備特別是強(qiáng)有力的終點(diǎn)沖刺戰(zhàn)術(shù)，應(yīng)該把握好最佳的時(shí)機(jī)，不可操之過急，也不可過于求穩(wěn)，一定要根據(jù)場上具體情況，對自己的實(shí)力做一個(gè)最好的戰(zhàn)術(shù)交排。

2.2教練員正確為運(yùn)動員制定戰(zhàn)術(shù)計(jì)劃

(1)領(lǐng)跑戰(zhàn)術(shù)：領(lǐng)跑戰(zhàn)術(shù)在中長跑比賽中很常見，是運(yùn)動員能有效地發(fā)揮自己的體力、技術(shù)、心理上的特點(diǎn)，突然加速快跑甩開對手，從心理上戰(zhàn)勝對手，在比賽開始就給對手很大壓力，破壞他的正常心理狀態(tài)，增強(qiáng)自己的自信心。另外，領(lǐng)跑時(shí)有意識的改變速度的節(jié)奏，破壞對手正常的生理功能，勇奪冠軍。馬家軍在世界田徑大賽屢次創(chuàng)造佳績，就是隊(duì)員們采用交替領(lǐng)跑戰(zhàn)術(shù)的典范。(2)跟隨跑戰(zhàn)術(shù)：是運(yùn)動員為了戰(zhàn)勝對手，讓對手領(lǐng)跑，自己緊隨其后，等時(shí)機(jī)成熟時(shí)超過對手，搶先達(dá)到終點(diǎn)。運(yùn)動員運(yùn)用跟隨跑戰(zhàn)術(shù)時(shí)，開始時(shí)可以在后面跟隨幾圈，到了中間階段逐漸把自己的位置提前跟在領(lǐng)先者的后面，但距離不能太遠(yuǎn)，使領(lǐng)跑者能聽到你的聲音，感覺到隨時(shí)可能被你超越的壓力。在第28屆雅典奧運(yùn)會上我國的邢惠娜就是采用跟隨跑的戰(zhàn)術(shù)，戰(zhàn)勝對手取得奧運(yùn)會冠軍。

3 教練員要控制運(yùn)動員的速度和節(jié)奏

根據(jù)中長跑的速度特點(diǎn)在比賽中控制比賽的速度和節(jié)奏。在第27屆奧運(yùn)會男子10000m比賽的過程中來看格布雷塞拉西始終占據(jù)第2位，無論誰在前面領(lǐng)跑，都緊跟對手。特別是在第16圈，也就是6000m過后，肯尼亞兩名選手試圖想破壞他的戰(zhàn)術(shù)，可他寧可放慢一點(diǎn)速度，多跑一點(diǎn)外道，也絕對不破壞自己的戰(zhàn)術(shù)，緊跟第1名領(lǐng)跑者其后，用良好的心理能力控制了自己的戰(zhàn)術(shù)意圖。而其它選手，對戰(zhàn)術(shù)失去了控制的能力，特別是肯尼亞的選手，忽快忽慢在第1名和第5名之間上下交替，沒有明顯戰(zhàn)術(shù)意識，失去整個(gè)跑的戰(zhàn)術(shù)和節(jié)奏，等到他們意識到戰(zhàn)術(shù)錯(cuò)誤的時(shí)候，已經(jīng)控制不住場上的主動，而在最后的沖刺階段，肯尼亞選手又有點(diǎn)急于求成，從心理上又造成了對最后沖刺戰(zhàn)術(shù)的失控，距終點(diǎn)還有200m的時(shí)候，就開始發(fā)起高速沖刺，從第4位越到第1位而塞拉西是跟隨其后，在最后100m地方發(fā)起的高速沖刺，在最后還有5m時(shí)塞拉西比對方早到了0.09s，最后取得了這場比賽的勝利。要知道經(jīng)過近萬米跑后體力消耗，人體發(fā)揮最高速度的持續(xù)能力，也就是80m左右，所以塞拉西不但從心理上有效控制了自己采用的跟隨跑比賽戰(zhàn)術(shù)，而且也非常清楚自己最佳沖刺時(shí)間和地點(diǎn)，比賽場上曾幾次出險(xiǎn)情，但塞拉西始終以不變應(yīng)萬變，絕對不會采用領(lǐng)跑也絕不會落后到第3名，在如此的大賽中他對運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)能力的心理控制，是他這次取得勝利的法寶和關(guān)鍵。

4 結(jié)論

綜上所述，在運(yùn)動員生理運(yùn)動能力沒有明顯差異的前提下，良好的“戰(zhàn)術(shù)心理控制能力”在中長跑比賽中往往會起著決定性的作用。所以培養(yǎng)運(yùn)動員對比賽場上的心理控制能力顯得尤為重要。因此，不管比賽采用何種戰(zhàn)術(shù)，都要隨著比賽場上的變化而控制好自己的戰(zhàn)術(shù)意圖和心理行為。通過第27屆奧運(yùn)會的中長跑比賽的結(jié)果來看，又一次證明，中長跑最后沖刺的能力和時(shí)機(jī)，已經(jīng)構(gòu)成了中長跑戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的核心，而對戰(zhàn)術(shù)成功的運(yùn)用和把握則取決于一個(gè)運(yùn)動員的心理控制能力。而這種控制包括運(yùn)動員自身的控制和教練員的控制。

[1] 任保國.對中外優(yōu)秀中長跑運(yùn)動員戰(zhàn)術(shù)謀略的研究[J].中國體育科技，1998,(5).

[2] 肖紅艷.運(yùn)動員的焦慮情緒及其調(diào)控[J].山東體育科技，1999，(9).

[3] 馬永紅.中長跑運(yùn)動員比賽戰(zhàn)術(shù)中心理控制的重要性[J].體育與科學(xué)，2001，(5).

HowtoControlMiddle-distanceandLong-distanceRuningAthletesduringRace

Zhou Yanlin

(Physical Educatiol Institute of JILin,Changchun,130022,JiLin,China)

Middle-distance race in play are often influenced by the psychological,physical,intellectual and other influential factors,To obtain good results in competitions,it is necessary to control the implementation of the athletes during the competition.Controlling the psychological emotion and tactical consciousness,speed and rhythm of the competition,we can obtain the victory.Below is a brief description of implementing controls to the athletes during the competition.

implement control;emotion;tactical psychology;tactical consciousness

2006-11-04

周雁林(1973-)，男，講師，研究方向：體育教學(xué)原理。