【團體目標】
　　1.協助成員認識情緒、掌握情緒調控的技巧和方法。
　　2.協助成員適當緩解心理壓力。
　　 【團體性質】結構式、發(fā)展性團體
　　 【團體對象】班主任
　　 【團體人數】8~12人一組，設團體訓導者和協導者各一名
　　 【成員招集方式】各校志愿者，分中學組和小學組
　　 【環(huán)節(jié)】熱身-互動-凝聚-探索-分享-結束
　　
　　第一單元
　　單元主題：用心相聚
　　
　　單元目標：1.澄清團體目標，幫助團體成員了解團體的性質。
　　2.激發(fā)大家參與活動的興趣。
　　3.促進成員彼此之間的認識和了解。
　　活動準備：大白紙、筆、《組員心聲表》、《團體契約提案》
　　
　　活動一：大風吹
　　規(guī)則：每小組成員圍成一圈，聽組織者口令：“大風吹呀！”大家說：“吹向哪兒呀？”一人說“吹向戴眼鏡的?！边@時戴眼鏡的人起來互相換位置然后再坐下，沒有執(zhí)行者受罰表演，讓大家開心為好。以同樣方式繼續(xù)，一直進行到大家熱身為止。
　　預期效果：大家都積極發(fā)現別人的特點，緊張而專注；學員注意力集中，投入地參與、觀察；大家很快熟悉起來了，對活動產生了興趣。
　　分享：這時那些獨處的人會有什么樣的感受？ 自己的感受是什么？
　　
　　活動二：滾雪球
　　規(guī)則：
　　1.由第一個人用一句話介紹自己開始，每句話包含五個信息，其中包括自己的姓名以及自己與眾不同的特點。
　　2.按順時針從第二個成員開始，每個成員在講自己之前必須復述上一個人所講的內容（如，我是坐在活潑的喜歡讀書的愛笑的畢業(yè)于陜西師大的××旁邊的……的××）。下一個先重復前面兩個人的介紹以后再介紹自己，“我是坐在……旁邊的……旁邊的……××”
　　3.在介紹的過程中，每位成員都要集中注意力聽，努力記住該成員的名字，而且每位成員都有責任幫助對方完整表達。
　　分享：
　　1.在參與過程中你注意到了什么？
　　2.這個過程中你認為自己的困難在哪里？
　　3.你能完整說出所有人的特點和名字的關鍵在哪里？
　　感受：性格特點最容易被記?。挥袝r自己認為別人很難記的東西別人并不這么認為，總想給別人方便反倒因為特意的計劃而給別人麻煩；很多時候事情并不像我們想像的那樣；有別人的幫助將更容易完成任務；描述自己的特點可能會比說出別人的特點更難。
　　
　　活動三：組員心聲
　　1. 發(fā)放《組員心聲表》，讓每個團體成員填寫，以澄清成員對團體的認識、參加團體的初衷和自己對團體的期望?？梢宰尦蓡T直接說出來。
　　2.訓導者澄清團體的功能、目的和內容。
　　
　　活動四：團體命名
　　1.大家各抒己見、發(fā)表觀點，并記錄對團體名稱的提案。
　　2.征求意見，分析討論并通過小組的命名。
　　3.每組推選一個組長，負責領取、收集材料以及聯絡等。
　　
　　活動五：為團體制定規(guī)則
　　1.發(fā)放《團體契約提案》，請各小組成員發(fā)表自己的觀點，整理成自己團隊的制度。
　　2.將最后確定的制度寫在一張大白紙上，每個成員簽名，形成《團體契約書》。
　　
　　第二單元
　　單元主題：認識情緒、體驗情緒
　　
　　單元目標：
　　1.進一步增進成員之間的了解。
　　2.認識自己的情緒。
　　3.了解情緒對生理健康等方面的影響。
　　活動準備：能拋的物件如小熊，《生命線》，《情緒臉譜圖》，《情緒分類表》
　　
　　活動一：拋物換名
　　規(guī)則：拋起可愛的小熊給另外一個人，并同時叫出對方的姓名。叫錯者給予特殊獎勵：想辦法讓對方滿意并讓大家開心。
　　
　　活動二：青蛙跳水
　　規(guī)則：每人說一個字，順時針依次說：“一只青蛙跳下水，咚！兩只青蛙跳下水，咚咚……”出錯者學做青蛙跳水狀。
　　分享：1.為什么會出錯？
　　2.你覺得完成此任務的難度在哪里？
　　 感受：出錯是因為“注意力不集中”；“太在意了，注意力太集中了”；“當一個目標太接近自己時，壓力更大”；“懲罰與壓力成正比”；“適當的壓力會讓我們集中思想”。
　　
　　活動三：情緒臉譜
　　1.發(fā)放《情緒臉譜圖》。
　　2.發(fā)放《情緒分類表》。
　　3.看臉譜，判斷情緒，為臉譜確定準確的情緒名稱。
　　4.尋找自己的情緒臉譜并模仿臉譜。
　　小結：不僅發(fā)現自己的，也認識別人的情緒臉譜，有利于進行及時調節(jié)，有利于與人很好地溝通和交往，因為情緒情感是影響人與人交流的重要因素，對一個人的行為也會產生很大的影響。
　　
　　活動四：情緒顛峰
　　1.發(fā)放《生命線》。
　　2.談談令自己最高興的三件事。
　　3.談談令自己最沮喪的三件事。
　　4.談談自己最向往的三件事。
　　感受：一個人記憶深處的東西往往是情緒事件，每個人的情緒事件都在反映著她的成長過程。
　　
　　第三單元
　　單元主題：改變情緒、運用情緒
　　
　　單元目標：
　　1.掌握擺脫負面情緒的方法。
　　2.學會保持積極情緒的方法。
　　3.掌握調節(jié)情緒的方法，讓一切問題都迎刃而解。
　　4.應用情緒調節(jié)的技巧和方法解決問題，做情緒的主宰。
　　活動準備：《情緒臉譜圖》、《情緒分類表》
　　
　　活動一：拍背
　　規(guī)則：大家站成一圈，向后轉，后面的給前面的拍背，讓對方舒服為止，再倒回來做一遍。
　　感受：1.因為距離太遠，大家為了夠著對方跑了起來，很累。有時我們往往把注意力放在別人的身上，關注了別人的感受，而忽視了自己的。
　　2.在活動過程中，總有人是跟隨者，無怨無悔，也有人是指導者，發(fā)現問題，及時指出，并提出好的建議。
　　3.愛和力量可以傳遞。
　　4.每個人在活動中的表現反映了自身人際關系的一種模式：或主動、或被動，或指揮、或跟隨。
　　5.愛的表達要主動，不要等待，因為每個人都渴望別人愛自己。
　　
　　活動二：情感傳遞
　　規(guī)則：
　　第一輪
　　1.讓學員站成一圈，并閉上眼睛。
　　2.訓導者在這個圈外走幾圈。然后輕輕敲一下某個學員的后背，這個學員就是“情緒源”。
　　3.讓學員們睜開眼睛，在屋內自由散開，學員之間可以相互自我介紹、握手、自由交談，盡可能與更多人交流。
　　4.指定的“情緒源”的任務就是通過眨眼的動作將不安的情緒（選用臉譜中的其中一個負性的）傳遞給屋內的其他三個人。
　　5.任何一個獲得眨眼睛信息的人要把自己當作已經受到不安情緒感染的人。一旦被情緒感染了，他的任務就是要對其他三個人眨眼睛，將情緒感染給他們。
　　
　　6.當一個受到情緒感染的人已經向其他三個人眨了眼睛時，他繼續(xù)在屋內轉悠，但不要再眨眼睛了。
　　7.五分鐘后，讓學員坐下來。
　　8.讓第一個受到情緒感染的人，即“情緒源”站起來，一直站著。
　　9.讓“情緒源”旁邊的三個受到情緒感染的人也站起來。
　　10.大家依次都站立。
　　11.讓“情緒源”情緒低落下來，建議那些不耐煩的人現在可以坐下來。所有情緒低落的人也都坐下來。
　　
　　第二輪
　　1.告訴學員，你已經找到了緩解不安情緒的“靈丹妙藥”，這種“靈丹妙藥”是通過真摯柔和的微笑傳播的。
　　2.大家站起來閉著眼圍成一圈。告訴他們你會選一個學員作為“微笑情緒源”，他會向三個人微笑，得到微笑的人應該對另外三個人微笑，作為回報。
　　3.訓導者在圈外走幾圈，但不要碰任何人的后背。在恰當的時候，假裝你已經指定了“微笑情緒源”一樣，微笑著說“開始”。
　　4.讓學員自由活動三分鐘，然后請他們坐下。
　　5.請收到“靈丹妙藥”的學員舉手，并指出他們認為是“微笑情緒源”的那個人，大家會指向許多不同的人。
　　6.告訴大家，其實根本沒有 “微笑情緒源”，也沒有緩解不安的“靈丹妙藥”。
　　分享：
　　1.被不安情緒感染時，自己有什么感受？
　　2.被感染后，是否真的開始覺得不安了？是否注意到自己的一些語言和非語言行為有所變化并反映了這種不安？
　　3.是否有人避免被感染？怎么避免的？
　　4.當微笑被傳播時，你有什么感受？
　　5.當辦公室有人心情很糟時，一般會帶來什么結果？
　　6.同事之間的情緒是如何互相影響的？
　　7.什么情緒對大家的工作成績影響最大？為什么？
　　8.為了讓自己避免被感染負性情緒，應該怎么做？
　　感受：
　　1.實際上，在游戲的過程中，是你想讓別人對你微笑的期望促使你接受和給予別人微笑的。
　　2.在溝通中保持積極情緒非常重要。
　　3.溝通無時不在，但良好的溝通一定要掌握技巧，否則會變成抱怨和指責。
　　
　　活動三：讓自己笑起來
　　1.誘發(fā)微笑：每個人在自己手指頭上畫一個微笑的小人。
　　2.強制微笑：咬筷子或鉛筆。
　　3.用心微笑：每天學說一個笑話（每個人想辦法讓大家笑一次）。
　　4.運動取笑。
　　5.每個人分享自己調節(jié)情緒的方法。
　　
　　活動四：情緒ABC
　　講解心理學家艾里斯的ABC合理情緒模式，讓成員了解誘發(fā)性事件只是引起情緒及行為反應的間接原因，而人們對誘發(fā)性事件所持的信念、看法、解釋才是引起人的情緒及行為反應的直接起因。因此我們的不良情緒或者說是不適應，歸根到底是由非理性信念帶來的。非理性信念有三個特征：絕對化要求、過分概括化、糟糕至極。列舉艾里斯總結的人的十大非理性信念，并引導成員逐一進行反駁，用理性的信念代替非理性信念。然后成員在固定小組內搜索自己身上的非理性信念，請小組成員幫助校正?；顒咏Y束后，團體分享感受。
　　
　　第四單元
　　單元主題：情緒回訪
　　
　　單元目標：
　　1.再次認識自己的壓力。
　　2.對自己的壓力來源和影響程度進行分析。
　　3.認識負性情緒對自己的身體帶來的危害。
　　4.學會適當釋放壓力的方法。
　　
　　活動一：天龍八步
　　規(guī)則：
　　1.大家圍成一圈，胳膊搭在相鄰兩人肩上并伸直，大家一步步邁向圓心。
　　2.到一定程度后，嘗試單獨往前走，再嘗試大家一起往前走。
　　分享：你的感受是什么？
　　 感受：越往前，圈越小，人越不舒服；距離越近，壓力越大；調節(jié)壓力的方式各人不同:嘗試、放棄、帶動、一直受別人牽制、強行拉動、靜觀其變；距離產生美，距離會使我們有空間調整壓力。
　　分享：讓我們看看自己的壓力在哪兒？來自于哪兒？程度怎樣？對我們產生了怎樣的影響？
　　
　　活動二：壓力源探索
　　規(guī)則：發(fā)放《壓力源探索表》，填寫自己的壓力源探索表。
　　分享：每個人談自己壓力的來源、程度和影響及如何應用學過的方法緩解壓力。
　　來自工作、學習、生活的壓力已經嚴重影響到了我們的生理和心理，影響了我們的生活狀態(tài)，我們卻沒有很清晰的認識。當壓力使我們的情緒發(fā)生變化的時候，我們應該怎樣認識、怎樣處理和調整呢？
　　
　　活動三：情緒與健康
　　中醫(yī)認為：“喜傷心、思傷脾、恐傷腎、怒傷肝、慮傷胃”。
　　1.信息的表達和傳遞很重要。
　　2.負性情緒的積累很危險。
　　3.學會用情感的詞來說話：“對不起，我很尷尬”，不要用評價的詞說話，評價的話帶有指責、批評、抱怨和牢騷。
　　4.善于體察自身的情緒反應非常重要。
　　5.對于自己的情緒，我們要學會認識它、改變它、運用它。
　　
　　活動四：放松練習
　　1.準備：取下身上多余的物品，找到最佳姿勢讓自己舒服為止。
　　2.選取合適音樂，配以暗示語言，帶領學員做放松練習。
　　指導語：引導成員回顧團體的整個過程。
　　3.請每位成員完成《成員反饋表》。采用輪圈發(fā)言的形式，談談自己參加這次團體輔導的收獲。
　　
　　活動五：真情表白
　　1.播放《感恩的心》。指導語：自己的成長離不開大家的幫助，團體的收獲離不開每位成員的合作，讓我們一起感謝老師、感謝同伴、感謝你需要感謝的人。
　　2.大家圍成一大圈，跟著《朋友》音樂的節(jié)拍一起舞動。成員之間交換禮物，互留地址，交談，留言，擁抱，告別！
　　3.合影留念。
　　
　?。ㄗ髡邌挝唬簭V東省深圳市博倫職業(yè)技術學校）
　　編輯/何 妍