王宗文

露的兒子學(xué)習(xí)成績(jī)一般，但高考發(fā)揮超常，被理想的大學(xué)錄取。這本是讓人高興的事，可露聽(tīng)到這好消息，開(kāi)始一個(gè)勁地?cái)Q自己的身體，當(dāng)兒子告訴她自己真的被錄取了時(shí)，她竟然一下子昏倒了，經(jīng)檢查是因激動(dòng)過(guò)度心臟病復(fù)發(fā)造成的。醫(yī)生告訴大家，凡事應(yīng)有節(jié)制，不可過(guò)喜也不可過(guò)悲，總之都不可“過(guò)度”。在心理健康方面，像以下幾種“過(guò)度”的情況，對(duì)健康非常不利，有時(shí)是很危險(xiǎn)的，應(yīng)盡量學(xué)會(huì)自我約束，以保持良好的精神狀態(tài)。

高興“過(guò)度”高興本來(lái)是好事，可別樂(lè)極生悲。尤其是突如其來(lái)的好事降臨，如“中大獎(jiǎng)”“久別親人團(tuán)聚”及金榜題名等都要注意別太興奮，有心腦血管疾病、精神病史的人更要當(dāng)心，別讓好事變成壞事。

悲傷“過(guò)度”當(dāng)您遭遇不幸時(shí)，應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)調(diào)解、控制自己的情緒，像故友離散、親人謝世、朋友反目及失戀等，都會(huì)給人心理上造成嚴(yán)重打擊。此時(shí)千萬(wàn)不能鉆牛角尖，沉湎其中不能自拔，而應(yīng)學(xué)會(huì)擺脫，走出心理危機(jī)。

憂慮“過(guò)度”人常說(shuō)“人無(wú)遠(yuǎn)慮，必有近憂”?？蓱n慮也應(yīng)有度，不可杞人憂天，或終日為之憂心忡忡，無(wú)端愁思。即使確有值得憂慮的事兒，也不能整天悶悶不樂(lè)，否則會(huì)影響健康。

猜疑“過(guò)度”有人疑心病重，乃至形成慣性思維，導(dǎo)致心理變態(tài)。這種人心胸較狹窄，對(duì)同事、朋友乃至家人都會(huì)無(wú)端猜疑，影響工作的人際關(guān)系和家庭和睦，也會(huì)影響自己的心理健康。

憤怒“過(guò)度”人們常說(shuō)“氣大傷身”。在和別人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)時(shí)，應(yīng)避免發(fā)生激烈的爭(zhēng)吵，要竭力避免“拍案而起”“怒發(fā)沖冠”。凡將發(fā)生大怒時(shí)可采取“緩兵之計(jì)”，被人激怒后或十分煩惱時(shí)，迅速離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，做深呼吸運(yùn)動(dòng)，并配合肌肉的松弛訓(xùn)練，甚至可做氣功放松訓(xùn)練，以意導(dǎo)氣，逐漸入境，使全身放松，摒除腦海中的一切雜念。若是雙方都在火頭上，爭(zhēng)不出個(gè)結(jié)果，還會(huì)激化矛盾，這時(shí)應(yīng)取“退策”。

消極“過(guò)度”有時(shí)工作出現(xiàn)失誤，也許沒(méi)有知心朋友，會(huì)導(dǎo)致自我否定的心理出現(xiàn)，讓人產(chǎn)生消極情緒，進(jìn)而躲進(jìn)自己的小圈子，造成自暴自棄。這是十分不可取的，同樣有損心理健康。

操勞“過(guò)度”有的家長(zhǎng)對(duì)孩子可謂“無(wú)微不至”，所以總喊累。其實(shí)對(duì)孩子切不可管得太死，事必躬親，這么做不利于培養(yǎng)孩子獨(dú)立生活的能力。久之會(huì)使家長(zhǎng)心理負(fù)擔(dān)過(guò)重，影響家長(zhǎng)的心理健康。

焦躁“過(guò)度”一些急脾氣的人，會(huì)有種急功近利的思想，在愿望沒(méi)有如期實(shí)現(xiàn)時(shí)，容易產(chǎn)生焦躁情緒。其實(shí)，最主要的是應(yīng)分析原因，然后改進(jìn)，最終達(dá)到既定目標(biāo)。焦躁情緒使人心火太旺，有損身體健康。

爭(zhēng)強(qiáng)“過(guò)度”爭(zhēng)強(qiáng)好勝雖是人的本能，但過(guò)度也會(huì)影響健康。只有心胸寬闊、豁達(dá)大度、清心寡欲，不為名利、金錢、權(quán)勢(shì)、情色所困擾，遇事不斤斤計(jì)較，合群、坦誠(chéng)、少私心，才能知足常樂(lè)、笑口常開(kāi)，這樣就會(huì)遠(yuǎn)離愁悶煩惱。

幽閉“過(guò)度”把自己緊緊地關(guān)到家庭小圈子里，過(guò)于幽閉，也會(huì)生出種種煩惱來(lái)，對(duì)身心健康沒(méi)有好處。應(yīng)該經(jīng)常參加一些有益于身心健康的社交活動(dòng)和文體活動(dòng)，廣交朋友，促膝談心，交流情感。也可根據(jù)個(gè)人的興趣愛(ài)好，來(lái)培養(yǎng)生活的樂(lè)趣。