依　辰

夏去秋來，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，雖涼卻不至于寒，此時(shí)不妨進(jìn)行一點(diǎn)耐寒鍛煉。千萬不可觀一葉落而知秋，以免隨著寒冷的加劇越穿越多，御寒的能力越來越差?！扒飪觥笔且环N含有積極意義的健身辦法，是古今養(yǎng)生都十分強(qiáng)調(diào)的秋天養(yǎng)生方法。有意識(shí)地讓機(jī)體“凍一凍”可避免因多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出、汗液蒸發(fā)、陰津傷耗、陽氣外泄，順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄、陽氣內(nèi)守的養(yǎng)生需要。當(dāng)然“秋凍”要因人、因天氣變化而異，若是老人、小孩，由于其生理功能差，抵抗力弱，在進(jìn)入深秋時(shí)就要注意保暖；若是氣溫驟然下降，出現(xiàn)雨雪，就不要再“秋凍”了，一定要添加衣服。

愛美的朋友們，隨著天氣的變冷，人的肌膚因?yàn)橐幌伦舆m應(yīng)不了變化，血液循環(huán)會(huì)隨之變慢，皮膚干燥，容易出現(xiàn)細(xì)碎的皺紋。然而，皮膚的變化和情緒也有很大的關(guān)系，因?yàn)楹蔂柮傻姆置谂c自律神經(jīng)的平衡可因心緒的變化直接反映在皮膚上。所以，想要美麗固然需要借助化妝品，但精神上的美容法千萬不要忽視。中國(guó)有句俗語：“笑一笑，十年少”。當(dāng)人心情愉快，喜笑顏開時(shí)，必然會(huì)面色紅潤(rùn)，容光煥發(fā)。這是由于人在笑時(shí)，其表情肌的舒展運(yùn)動(dòng)，可以使笑者的面部肌肉及皮膚的血液循環(huán)加速、新陳代謝增強(qiáng)，因而加強(qiáng)了面部皮膚的彈性。所以，當(dāng)您心情不佳時(shí)，不妨適時(shí)地進(jìn)行心理上的放松和積極的自我暗示，將郁悶的心情轉(zhuǎn)為開朗，在精神上達(dá)到美容之效果。

要減肥的朋友更要了解，秋天運(yùn)動(dòng)減肥效果最好。夏季由于天氣炎熱，出汗多，能量的消耗較大，脂肪細(xì)胞代謝也較快，因而肥胖程度有所減輕。到了秋天，隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，脂肪細(xì)胞開始逐漸積聚，以防止熱量擴(kuò)散，加之脂肪細(xì)胞的組織結(jié)構(gòu)較好，并具有極強(qiáng)的化學(xué)活性，在夏季雖然可以萎縮，但一般不會(huì)死亡，到了秋天便又會(huì)重新活躍起來，如果這時(shí)不加以抑制，人體就開始趨于肥胖，但這時(shí)也正是我們減肥的最好時(shí)節(jié)。

金秋時(shí)節(jié)，天高氣爽，朋友們，讓我們的身心一起運(yùn)動(dòng)起來吧！