高建新

對(duì)于那些愛(ài)發(fā)火的同學(xué)，心理學(xué)家建議：

１. 心里有不愉快的事，不要獨(dú)自去琢磨，可找一個(gè)你信任的、明事理的人，把自己的心事向他傾訴，以減輕自己的痛苦。對(duì)方的勸說(shuō)可能不會(huì)有多大的實(shí)際意義，可貴的是他的傾聽(tīng)和真誠(chéng)的接納。

２. 要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的煩惱。不管遇上多么不愉快的事，轉(zhuǎn)移都是一個(gè)實(shí)用的方法。但在任何情況下，都不要把自己的壞情緒轉(zhuǎn)嫁給周圍的人。要知道，把自己一點(diǎn)點(diǎn)不愉快的事搞成大問(wèn)題的人，給人的印象是極壞的。

３. 不要陷入發(fā)怒的怪圈。要學(xué)會(huì)在發(fā)怒之前有一個(gè)間歇，利用這個(gè)間歇對(duì)情況作一番考慮。這樣就來(lái)得及想到發(fā)火并不能減輕自己的怒氣，只能帶來(lái)更多的苦惱。

４. 有時(shí)需要讓步。固執(zhí)己見(jiàn)，往往就會(huì)像任性的孩子。任性是可怕的！要尊重他人的觀點(diǎn)，要以足夠的自我批評(píng)的精神對(duì)待自己的觀點(diǎn)。合理的讓步不僅對(duì)事情有益，也會(huì)贏得別人的尊重。

５. 不要抱過(guò)分的期望。有的人總是對(duì)周圍的人抱太多的期望，結(jié)果總是失望。奢望周圍的人都變得合乎您的心意，這種愿望從根本上就是不現(xiàn)實(shí)的。

６．別讓小事惹咱發(fā)脾氣。心理學(xué)家卡爾森說(shuō)，人們的惱怒有８０％是自己造成的。他把防止發(fā)脾氣的方法歸結(jié)為這樣的話：請(qǐng)冷靜下來(lái)！要承認(rèn)生活是不公正的，任何人都不是完美的，任何事情都不會(huì)按計(jì)劃進(jìn)行。不要讓小事情牽著鼻子走，要冷靜，要理解別人。他建議人們：對(duì)別人表現(xiàn)出感激之情，別人會(huì)感到高興，你的自我感覺(jué)會(huì)更好；學(xué)會(huì)傾聽(tīng)別人的意見(jiàn)，這樣不僅會(huì)使你的生活更加有意思，而且別人也會(huì)更喜歡你；不要試圖把一切都弄得滴水不漏，頑固地找缺點(diǎn)，不僅會(huì)使你，也會(huì)使別人生氣；不要頑固地堅(jiān)持自己的權(quán)利，這會(huì)沒(méi)有必要地花費(fèi)許多精力；不要老是糾正別人；常給陌生人一個(gè)微笑；不要打斷別人的講話；不要讓別人為你的不順利負(fù)責(zé)；要接受事情不成功的事實(shí)，要明白天不會(huì)因此而塌下來(lái)；請(qǐng)忘記事事都必須完美的想法，你自己也不是完美的。如果人們能做到這些，生活會(huì)變得輕松很多。如果抑制不住生氣呢？這時(shí)要問(wèn)問(wèn)自己：生氣的理由是否還那么重要？這會(huì)使你對(duì)許多事情得出正確的看法。