郝國(guó)平

你每天要花多少時(shí)間在工作上？從開(kāi)始走上工作崗位到退休，你又有多少年要在工作場(chǎng)所度過(guò)生活中的大部分時(shí)間？工作的確是我們生命中非常重要的一個(gè)組成部分。

人們?yōu)槭裁匆ぷ?？除了通過(guò)工作獲得報(bào)酬之外，我們還可以從工作過(guò)程中得到其他東西。如果我們有幸從事一份適合自己能力和興趣的工作，就會(huì)從中體驗(yàn)到滿足和成就感，建立自尊與自信。工作還提供了一個(gè)很好的社交環(huán)境，滿足了我們與人交往的需要。此外，工作通常能促使我們形成一種有規(guī)律的生活，這對(duì)于維持健康的生命活動(dòng)同樣很重要。

不幸的是，工作在另一方面也給我們帶來(lái)很多麻煩和苦惱，甚至影響我們的心身健康。工作環(huán)境中可能隱藏著危害身體健康的種種因素，工作中的挫折和不良情緒會(huì)影響我們的心理健康，工作與家庭需要的沖突會(huì)破壞我們的生活幸福感……以上這些，你都認(rèn)真考慮過(guò)嗎？你知道怎樣才能從工作中獲得最大收益同時(shí)又避免健康受損？

當(dāng)你每日匆匆忙忙地投入工作時(shí)，可曾意識(shí)到工作場(chǎng)所中隱藏著種種威脅心身健康的“殺手”？

工作環(huán)境

你在什么地方工作呢，是辦公室、營(yíng)業(yè)場(chǎng)所、工地，還是在不同的地點(diǎn)之間往返奔波？工作環(huán)境中與健康有關(guān)的因素主要有空氣質(zhì)量、噪音、輻射、接觸有毒物質(zhì)等。

在露天環(huán)境下工作的人群最容易受到空氣污染的影響，比如，建筑工人和技術(shù)人員會(huì)受到工地上粉塵的污染；交通警察和其他道路管理人員不得不長(zhǎng)時(shí)間處于汽車尾氣的污染之中。已經(jīng)有研究證實(shí)，空氣污染不但危害交警的身體健康，也對(duì)他們的心理狀態(tài)產(chǎn)生不利影響。室內(nèi)工作環(huán)境也不一定就能保證良好的空氣質(zhì)量。在密閉的寫字樓里，中央空調(diào)系統(tǒng)的循環(huán)空氣如果處理不當(dāng)，很可能就成為病菌快速傳播的通道?？照{(diào)房間的溫度也并不總是那么宜人，有時(shí)過(guò)冷，有時(shí)過(guò)熱，室內(nèi)外溫差太大，容易引發(fā)呼吸道疾病。

噪音除了損害聽(tīng)力，還可能誘發(fā)或加重其他身體疾病，而且會(huì)使人變得煩躁不安，工作效率下降。交通繁忙的馬路、嘈雜的商鋪、生產(chǎn)車間、歌舞廳等等，都是噪音比較嚴(yán)重的地方。

在某些特殊的行業(yè)，工作者可能會(huì)受到輻射或有毒物質(zhì)的危害。生產(chǎn)含有放射性物質(zhì)的產(chǎn)品或者利用射線進(jìn)行操作，對(duì)人體是有損害的，因此，在這些行業(yè)，對(duì)工作者的健康保護(hù)就顯得格外重要。有時(shí)，因?yàn)檫`規(guī)操作，原本無(wú)害的工作環(huán)境也可能對(duì)工作者造成損害。沿海某地區(qū)有個(gè)別制鞋廠，為了節(jié)省成本，竟使用含有毒成分的劣質(zhì)膠，結(jié)果造成工人中毒，并導(dǎo)致終身殘疾。此外，非特殊行業(yè)的工作環(huán)境也可能由于其他原因，存在對(duì)健康不利的因素，例如房間裝修材料不合格，揮發(fā)有毒氣體，使人咳嗽、流淚、頭暈、惡心，等等。

工作時(shí)間

工薪族本應(yīng)按著朝九晚五的工作時(shí)間上下班，但是在激烈的競(jìng)爭(zhēng)壓力下，很多人的實(shí)際工作時(shí)間遠(yuǎn)多于規(guī)定的八小時(shí)。商業(yè)調(diào)查公司的調(diào)查結(jié)果顯示：九成白領(lǐng)每日工作時(shí)數(shù)在十小時(shí)以上，沒(méi)有時(shí)間陪伴家人，個(gè)人時(shí)間更多地被變相用在工作上，如陪同客戶吃飯唱歌等；即使下班回家，也常常要抽出額外時(shí)間學(xué)習(xí)充電，或者繼續(xù)完成白天在單位來(lái)不及做完的事情。中小學(xué)教師的工作時(shí)間長(zhǎng)、教學(xué)任務(wù)重已是有目共睹，大學(xué)教師也不輕松。２００２年的一項(xiàng)抽樣調(diào)查顯示，有２１．６％的教師在晚上１２點(diǎn)甚至更晚睡覺(jué)，還有５４．４％的教師經(jīng)常在雙休日加班。

工作時(shí)間長(zhǎng)必然會(huì)縮短睡眠、休閑娛樂(lè)以及與家人、朋友相處的時(shí)間，而這些都是保持健康生活必不可少的重要內(nèi)容。疲勞過(guò)度不但影響身體健康，降低機(jī)體免疫力，而且容易對(duì)工作和生活產(chǎn)生倦怠感、衰竭感，使得情緒低落、工作效率下降。一些特殊的職業(yè)，像媒體、服務(wù)行業(yè)、醫(yī)療機(jī)構(gòu)、制造業(yè)等，其工作時(shí)間不固定，或者與常規(guī)的作息時(shí)間不同步，經(jīng)常需要上夜班、輪班，等等。這種非常規(guī)的工作時(shí)間也容易破壞人體原有的生物節(jié)律，如果不注意休息調(diào)整，也會(huì)影響健康。

工作方式

檢查一下你的工作方式，看你在工作中經(jīng)常使用身體的哪部分功能，經(jīng)常保持何種姿勢(shì)，經(jīng)常以怎樣的節(jié)奏和形式做事情。

體力勞動(dòng)為主的工作容易對(duì)身體健康造成損害，比如局部肌肉勞損、關(guān)節(jié)疼痛，有些危險(xiǎn)的工作還可能發(fā)生工傷事故。腦力勞動(dòng)者由于整天坐著，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，最容易出現(xiàn)腰椎或頸椎勞損、便秘、痔瘡、視力下降、頭昏眼花等問(wèn)題。工作節(jié)奏快，缺少工間休息，飲食無(wú)規(guī)律，這些都是健康的潛在殺手，一天兩天不會(huì)發(fā)現(xiàn)什么不良后果，日子一長(zhǎng)，問(wèn)題就會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。

社會(huì)隔離

現(xiàn)代社會(huì)科學(xué)技術(shù)越來(lái)越發(fā)達(dá)，人與人之間溝通的機(jī)會(huì)反而變少了。特別是一些科技領(lǐng)域的工作者，每天面對(duì)的都是電腦程序、工程圖紙、項(xiàng)目設(shè)計(jì)、工作報(bào)告等，等待解決的問(wèn)題一大堆，因此與人面對(duì)面溝通的機(jī)會(huì)很少，即便有少量的溝通，也多半通過(guò)機(jī)器進(jìn)行（如電子郵件等）。久而久之，也就習(xí)慣了跟沒(méi)有表情的機(jī)器交流或通過(guò)電話、短信溝通，遇到活生生的人反而不知道該怎樣相處。

談起現(xiàn)代人的孤獨(dú)，很多人都深有感觸。變化與競(jìng)爭(zhēng)強(qiáng)化了人與人之間的防御和敵意，鋼筋水泥隔開(kāi)了心與心之間的碰撞，找一個(gè)能信得過(guò)、談得來(lái)的知己談何容易。再說(shuō)了，就算你有時(shí)間和心思跟別人交流，人家也未必有時(shí)間和心情聽(tīng)你說(shuō)。孤獨(dú)是健康的大敵，它不單帶來(lái)不愉快的情緒，還會(huì)改變?nèi)梭w的內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)，增加得病幾率，并加速衰老的進(jìn)程。

工作壓力

工作場(chǎng)所中對(duì)健康影響最大、最不容易解決的問(wèn)題當(dāng)屬工作壓力。壓力與健康的關(guān)系并不像人們想象的那樣簡(jiǎn)單——壓力越大，對(duì)健康的影響越嚴(yán)重。事實(shí)上，壓力本身并不是一個(gè)完全客觀的現(xiàn)象，這里面還包括許多主觀感受和評(píng)價(jià)的成分。同樣一個(gè)任務(wù)，對(duì)有些人來(lái)說(shuō)就是不小的壓力，對(duì)另外一些人則可能非常輕松；同樣處于壓力狀態(tài)下，有的人就能發(fā)揮出更大的潛力，而有的人卻承受不了壓力，出現(xiàn)心身癥狀，甚至導(dǎo)致心理障礙。關(guān)于壓力與健康的關(guān)系，以及如何減輕壓力的不利影響，專家們已經(jīng)進(jìn)行了很多研究并提出一系列改進(jìn)措施。不過(guò)，每個(gè)人都有自己的獨(dú)特性，不可盲目照搬他人的結(jié)論和做法，一定要結(jié)合自己的具體情況，經(jīng)過(guò)分析判斷和實(shí)踐檢驗(yàn)，總結(jié)出適合自己的方法。