依　辰

“秋老虎”還沒離開，許多白領(lǐng)就開始叫嚷腰酸背痛了。究其原因是夏季空調(diào)風(fēng)扇吹得太多，而坐班一族又往往久坐、久視，所以易導(dǎo)致風(fēng)濕寒痛的加重。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“久坐傷肉，久視傷血”，長(zhǎng)時(shí)間保持單一姿勢(shì)，局部肌肉過度受累，會(huì)導(dǎo)致局部的氣血虛弱，從而容易外感風(fēng)寒。辦公室一族，如果覺得頸、背部肌肉僵硬，四肢沒有溫?zé)岣校踔脸霈F(xiàn)麻痹感、足大腳趾側(cè)抽筋發(fā)麻，就是受風(fēng)寒較嚴(yán)重的表現(xiàn)。我們建議，當(dāng)上述體征影響到人的精神和正常生活時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。另外，因?yàn)閯?dòng)物肝臟會(huì)誘發(fā)風(fēng)濕寒痛，所以飲食上宜少吃或不吃動(dòng)物肝臟。如果是坐班一族，建議經(jīng)常站起來扭扭腰，舒展肩背肌肉。尤為關(guān)鍵的是，白露過后，不宜把空調(diào)溫度調(diào)太低，慎防“空調(diào)久吹屏前坐，年輕白領(lǐng)風(fēng)濕痛”。

本月的飲食以養(yǎng)陰清熱，養(yǎng)陰潤(rùn)燥為主，宜多食新鮮的蔬菜和水果，勿過食辛辣燥熱食品。干燥的氣候，佐以主餐的湯品就顯得尤為重要，一般白露后，佐餐的湯品便要逐漸轉(zhuǎn)向滋陰為主，度過一個(gè)炎熱的夏日，人體耗津傷陰過大，現(xiàn)應(yīng)適時(shí)調(diào)理。

九月，我們還將迎來一個(gè)中秋佳節(jié)，應(yīng)節(jié)食品如月餅、柚子都會(huì)一一端上桌。美食當(dāng)前，可不要因此忘了身體負(fù)擔(dān)。月餅對(duì)高脂血癥、糖尿病、高血壓或肥胖癥的慢性患者威脅最大，應(yīng)控制熱量和糖份的攝取，才能吃得健康。柚子是中秋節(jié)唯一可以降低膽固醇及防止便秘的食物，但160克的柚子中就有60卡的熱量，吃得太多也會(huì)導(dǎo)致消化不良、脹氣或腹瀉，所以最好也是淺嘗即可?！督】当刈x》在此友情提示您，別因美食忘了健康！

起居保健，在本月顯得特別重要，秋天的氣候變化大，早秋以熱、濕為主；中秋前后較長(zhǎng)一段時(shí)間又以燥為主。因此，在睡眠、穿衣、護(hù)膚、居住等起居的各個(gè)方面，請(qǐng)大家務(wù)必提高警惕，注意養(yǎng)生。