伊　婷

肥胖是肌膚的紅燈

多余的脂肪，也有人稱為贅肉。以女性而言，腰部、背、手腕、大腿等處最容易長(zhǎng)出贅肉，使全身的動(dòng)作變得遲緩。

贅肉不僅使動(dòng)作緩慢，肌膚的新陳代謝也因此遲鈍，皮膚因此提早老化，且漸漸失去光澤。若欲永遠(yuǎn)保持年輕漂亮的肌膚，必須使新陳代謝作用不斷地進(jìn)行，以產(chǎn)生新細(xì)胞替代老細(xì)胞。若能不斷產(chǎn)生新細(xì)胞，皮膚便能永遠(yuǎn)光滑細(xì)致。身體若開始肥胖，身體的動(dòng)作變得緩慢，那么肌膚也漸漸失去光澤。要避免這種情形，最好以體操或運(yùn)動(dòng)消除過多的脂肪；另方面則要攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)，以補(bǔ)充動(dòng)力能源，使新陳代謝活潑，便能產(chǎn)生健康的身材與肌膚。故“開始肥胖”乃肌膚的危險(xiǎn)信號(hào)，得趕緊注意運(yùn)動(dòng)和飲食。

運(yùn)動(dòng)不夠會(huì)引肌膚老化

身體若缺乏運(yùn)動(dòng)，必先失去柔軟性。沒有柔軟性，關(guān)節(jié)將逐漸硬化，無論做什么事，動(dòng)作會(huì)變得遲鈍而不靈活，多余脂肪于是產(chǎn)生，身體機(jī)能變得不活潑，肌膚當(dāng)然也不再細(xì)致剔透，且肌肉的彈性不佳，長(zhǎng)得也不均衡。若由于運(yùn)動(dòng)神經(jīng)不靈敏，致使身體運(yùn)動(dòng)不夠。全身代謝不好的話，皮膚無法正常分泌皮脂，使之慢慢失去光澤和彈性，且真皮也因此累積水分而浮腫，或水分壓迫到微血管而無法遞送足夠的養(yǎng)分。如此惡性循環(huán)的結(jié)果，肌膚便漸漸老化。運(yùn)動(dòng)不足的女性，由于的新陳代謝遲滯，皮膚顯得蒼白而浮腫。

皮膚是內(nèi)臟的鏡子

入院兩個(gè)月的病人，由于未受到陽光的照射，其膚色呈沒有血色的白。粉紅的臉頰與白皙的皮膚才是真正的美，才是健康美。若身體有腸胃病、貧血等毛病，必先表現(xiàn)于皮膚上。沒有血色的蒼白皮膚，當(dāng)然也沒有光澤與彈性，僅靠表面的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，無法使皮膚漂亮。譬如肝臟有毛病，便會(huì)冒出來雀斑，故雀斑也被稱為肝斑。同樣地，胃腸不正常會(huì)使皮膚容易發(fā)生斑疹、粗糙等現(xiàn)象。故皮膚易有毛病者，大多是由于其身體不健康。皮膚就是一面反映內(nèi)臟健康情形的鏡子。

心情與肌膚同年紀(jì)

人一到二十歲后，肌膚才開始有衰老的現(xiàn)象。但此后皮膚的衰老就與人的心情、心態(tài)有很大關(guān)系。因此，即使年齡只有二十歲，但也有人皮膚粗糙且皺紋滿臉。而有些四五十歲的人卻擁有光滑細(xì)致的皮膚。心的年輕程度與肌膚的衰老程度成正比，故擁有年輕漂亮肌膚的女性，總是擁有健康、快樂的心態(tài)。心靈年輕的女性總是漂亮，并非她們有華麗時(shí)髦的服飾，而是由于她們內(nèi)心快樂的感染，使皮膚變得光彩奪人。

疲勞是肌膚的大敵

皮膚是否疲倦，可由身體自覺出來。若早晨醒來覺得不清爽，則即使洗臉后皮膚仍不覺得干爽。若有頭痛、全身慵懶等癥狀，就該好好休息，才能消除皮膚的疲倦。此外，若眼睛覺得疲勞則應(yīng)早早就寢，讓身體和皮膚得到喘息的機(jī)會(huì)。如因精神壓力引起神經(jīng)性疲勞，皮膚也會(huì)失去生氣。此時(shí)，則須出門散心或運(yùn)動(dòng)，以積極消除精神的壓力。

注意一切生活規(guī)律

夏天的冷氣會(huì)使皮膚干燥、粗糙。在高樓大廈中上班的人整天都在冷氣房中，會(huì)導(dǎo)致生理不順、自律神經(jīng)失調(diào)，整個(gè)身體狀況因此變差了。

在冷氣強(qiáng)的房間中工作的女性，化妝品的使用上應(yīng)更費(fèi)心些：不要只考慮粉餅方面，連粉底等細(xì)節(jié)都必須考慮。

家庭用冷氣不要太低溫，以免傷害皮膚的正常功能。

喝啤酒的女性愈來愈多了，但酒精成分可提高皮脂和汗的分泌，故應(yīng)適可而止。

此外，口渴時(shí)喝下大量開水或清涼飲料反而會(huì)使汗增多，故應(yīng)特別注意。

夏天常因太熱睡不著而導(dǎo)致睡眠不足、食欲不振。吃得過于清淡會(huì)使皮膚變?nèi)?，因此要盡量攝取良質(zhì)蛋白質(zhì)，努力保持飲食的均衡。

注意日曬及保養(yǎng)法

以下我們對(duì)想做日光浴的女性提供些建議。

1.日曬剛開始時(shí)，以三十分鐘為限，然后再逐漸加長(zhǎng)時(shí)間，而且要盡量避免烈日。

2.涂抹防曬用的面霜、化妝水、防曬油，并隨時(shí)補(bǔ)充。

3.日曬后要把臉洗干凈，將臉上的臟污和鹽分去除。再利用潤(rùn)膚露、潤(rùn)膚霜防止皮膚干燥。

4.刺痛、發(fā)熱時(shí)應(yīng)到水中浸泡，用冷水抑制發(fā)炎、緩和疼痛。