韓紹安

每個人可能都有這樣的切身體驗：有時下班高高興興地回到家里，可一見愛人正悶悶不樂地坐在沙發(fā)上，心情頓時冷了下來。相反，有時你因工作中的不快，帶著煩惱回到家里，看到愛人與小女兒玩得正高興，小女兒又步態(tài)蹣跚地跑到你身邊來，親熱地呼喊著“媽媽!媽媽!”這時，你心中的煩惱立刻被驅走，也隨著家人快樂起來……

心理學將察覺、體驗他人的情緒，并因此影響到自己情緒狀態(tài)，稱之為情緒感染，也叫“感情移入”。這種現象十分廣泛地存在于人與人之間，經常發(fā)生在人際關系密切的集體和家庭之中。了解、認識它對改善人際關系、增進身心健康，都具有相當重要的意義。

人們都曉得保持良好而穩(wěn)定的情緒對增進身心健康十分重要，但是，僅僅關注自己的情緒是很不夠的。每個人每天約有一半以上的時間是在家中度過的。有人說得好：在快樂的家庭中生活的每一個人，幾乎都是快樂的；在爭吵不休或消沉、煩悶的家庭中生活的成員，則很難擺脫不快的陰影。

家庭是社會的細胞，同時對每個家庭成員來說，它又是整體。家庭成員情緒的總和構成了家庭情緒，反過來，家庭情緒又對每個家庭成員的情緒施加影響，是關系著每個家庭成員身心健康的重要因素之一。

家庭情緒對維護健康相當重要，我們應該時刻關注和不斷改善自己的家庭情緒，使積極的情緒占家庭情緒的主流，使每個家庭成員都能心情舒暢、快樂常駐。不過，做到這一點并非易事，要求每個家庭成員都從我做起，從以下五個方面著手：

一、讓家庭里充滿愛。愛是家庭幸福的源泉和家庭的溫床。每個人都有這樣的體驗：生活在一個充滿親情的家庭中，就是在外面遭遇到挫折與不幸，回到家里也能很快擺脫掉；相反，生活在一個冷漠無愛的家庭中，則煩惱與憂郁總像影子一樣尾隨你。因此，欲使家庭充滿快樂，自已首先向所有的家庭成員奉獻愛心。家庭主要或核心成員應該以身作則，做出榜樣。

二、盡量滿足親人的合理需要。人的情緒與其需要是否得到滿足密切相關，當需要得到滿足時，往往情緒煥發(fā)，即滿意、欣喜、快樂等；當需要得不到滿足時，則多產生消極情緒，即不滿、惱怒、憤懣等。所以，每個家庭成員特別是核心成員，應該盡最大努力去滿足親人的合理的物質和精神需要，給親人以關心、支持、幫助、安慰、鼓勵與贊賞。

三、不斷豐富家庭精神生活，培養(yǎng)廣泛業(yè)余愛好，經常開展娛樂活動，讓歌聲、琴聲和歡笑聲充滿家庭，優(yōu)化家庭情緒。

四、搞好家庭成員之間的關系，增進團結，提倡家庭民主。親人之間相互尊重，相互體諒，也是改善家庭情緒不可缺少的內容。

五、家庭核心成員應善于引導積極情緒的擴散，及時遏止和消除消極情緒的產生和傳播。每個人應養(yǎng)成這樣的習慣：在工作單位遇到高興的事兒，下班到家及早地告訴家人，讓快樂與親人分享；在工作中不順心，回家后不要愁眉不展，更不可遷怒于家人。家里親人團聚時，是家庭內情緒感染的重要時刻，如晚餐時，一起看電視時，家人間應相互愛護與體諒，盡力創(chuàng)造出一種和諧、輕松和歡快的氣氛，使家庭中充滿溫馨。有些人習慣在餐桌上訓子，有些夫妻常在進餐時相互指責，給家庭內消極情緒的產生與擴散提供了條件，應盡力避免。

酗酒、賭博等不良嗜好，是家庭消極情緒產生與傳播的幫兇，實應避免。相反，優(yōu)美的歌聲、幽雅的琴聲、令人捧腹的喜劇小品和相聲等電視節(jié)目，能優(yōu)化情緒，給家庭帶來歡樂。因此，每個家庭成員都應該與不良嗜好絕緣，而與高雅、輕松、優(yōu)美的文化娛樂活動相伴，讓積極快樂的情緒充滿你的家!