韓紹安

一、最近，國(guó)外有資料報(bào)道說(shuō)，肥胖也有有利的一面，其害處過(guò)去被夸大了，究竟是利大還是弊大?

關(guān)于肥胖對(duì)身體的利弊問(wèn)題，確實(shí)存在著不同意見(jiàn)。但有一點(diǎn)是肯定的：凡屬于明顯肥胖，即體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20％以上，對(duì)健康弊多利少。這類肥胖者患糖尿病、痛風(fēng)、冠心病、脂肪肝的可能性顯著增加。相反，輕度肥胖或體重僅超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的15％以下者，對(duì)健康和壽命均無(wú)大妨礙。

二、肥胖者是否都需要減肥?，

不是。是否應(yīng)該減肥要看以下兩個(gè)條件：

1、屬于明顯肥胖的；

2、雖未達(dá)到明顯肥胖，但已患有高血壓、高血脂、冠心病和糖尿病者。

這兩種胖子均應(yīng)減肥，否則會(huì)影響健康乃至壽命。

三、減肥的最佳方案是什么?

吃營(yíng)養(yǎng)平衡的低熱量食物，并堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，二者缺一不可。

四、運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有多大效果?

運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥相當(dāng)重要，但短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥毫無(wú)意義。運(yùn)動(dòng)必須取得醫(yī)師的指導(dǎo)，還需經(jīng)常而有規(guī)律地進(jìn)行，持之以恒，則體重必將減輕。

五、怎樣看待減肥藥和減肥茶?

用住射利尿劑的辦法減輕體重不可取。它只能減少水分而不能減少脂肪，只有暫時(shí)的效果。而且，常用對(duì)身體有害?？诜p肥藥亦不可靠。有些藥可以暫時(shí)抑制食欲，減少飯量，但并不能改變身體的代謝，故起不到減肥作用。減肥茶也只有輔助功能。

六、能否使身體某一部位減肥而達(dá)到健美的目的?

不能，至少今天尚未找到這種辦法。但通過(guò)長(zhǎng)期鍛煉，可強(qiáng)化身體的某一部位，增強(qiáng)該處肌肉的力量而有助于健美，做稱此為健美運(yùn)動(dòng)。這項(xiàng)有益的健身活動(dòng)，很適合身體肥胖的青年人。

七、為什么有些人嚴(yán)格限制了飲食，或堅(jiān)持了運(yùn)動(dòng)，卻仍然瘦不下來(lái)?

這不真實(shí)。經(jīng)檢查，這些人并未嚴(yán)格限制飲食，或僅是偶爾限制，這一頓少吃一些，下頓又吃得更多。這種限制飲食的辦法，減肥不會(huì)成功。運(yùn)動(dòng)也是一樣，那些“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”的運(yùn)動(dòng)是減不了肥的。

八、嚴(yán)格限制飲食的人，是否需要補(bǔ)充維生素?食鹽用不用限制?

如營(yíng)養(yǎng)不平衡，則需補(bǔ)充維生素，但如營(yíng)養(yǎng)平衡并未因減食而打破，即吃得比較齊全，主副食搭配合理，就不必再補(bǔ)充維生素。限制飲食，一般不要嚴(yán)格限制食鹽。

九、限制飲食帶來(lái)的空腹饑餓之苦怎么辦?

先不要急于用青菜之類的食物充饑。因?yàn)?，只要?jiān)持幾周之后。就會(huì)漸漸習(xí)慣于攝取的低熱量，這需要一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。如有堅(jiān)強(qiáng)的意志，限制飲食三、四周后，饑餓之苦就會(huì)自然消失。

十、減肥是否要得到他人的協(xié)助?

十分必要。沒(méi)有他人尤其是家里親人和好友的同情、理解和協(xié)助，減肥很難成功。生活中到處可以見(jiàn)到，肥胖者自己減肥決心很大，但一到家庭餐桌上，往往經(jīng)不住高堂老母、多情妻子和掌上明珠等人的反面規(guī)勸。親人們擔(dān)心把人餓壞了，這種好心常使飲食限制半途而廢。朋友也起作用。當(dāng)幾位好友聚餐共飲時(shí)，更不會(huì)讓胖子少吃不飲。因此，減肥必須得到他(她)周圍人們真心實(shí)意的支持。

哪些人不宜睡電熱毯

求知

近年來(lái)，電熱毯已進(jìn)入許多人家，它不僅可以幫助人們度過(guò)嚴(yán)冬之夜，而且對(duì)多種慢性病有輔助治療作用。但電熱毯也存在某些弊病，有些人不宜睡電熱毯。

患有活動(dòng)性肺結(jié)核或支氣管擴(kuò)張咯血的病人，不宜睡電熱毯，因?yàn)椴∪溯^長(zhǎng)時(shí)間睡在溫度較高的電熱毯上，可引起血液循環(huán)加快，血管擴(kuò)張，導(dǎo)致咯血量增多，使病情加重。

平時(shí)常發(fā)生皮膚過(guò)敏，瘙癢難忍的人，最好避免使用電熱毯，因其對(duì)電熱毯也可能產(chǎn)生過(guò)敏，用后可在皮膚上出現(xiàn)紅色疹子或蕁麻疹，奇癢難忍，影響睡眠。

孕婦不宜睡電熱毯，如較長(zhǎng)時(shí)間使用電熱毯，會(huì)使胎兒的大腦、神經(jīng)、骨胳、心臟等組織器官的正常發(fā)育受到影響(這一情況，1989年第6期《祝您健康》上已有介紹，這里不再贅述)。

生育能力較弱的男性，也不宜睡電熱毯。因?yàn)殡姛崽核a(chǎn)生的較高溫度，可在一定程度上影響睪丸產(chǎn)生精子的功能。在正常情況下，睪丸所在環(huán)境溫度在34～35℃，而睡電熱毯時(shí)，被窩內(nèi)溫度可達(dá)到41℃左右，會(huì)抑制睪丸產(chǎn)生精子，甚至引起男性不育癥。

嬰兒睡覺(jué)最好不用電熱毯因?yàn)槠潴w溫調(diào)節(jié)功能不夠健全，較長(zhǎng)時(shí)間睡在溫度較高的環(huán)境里，可導(dǎo)致汗液蒸發(fā)過(guò)快、過(guò)多，以至脫水、發(fā)燒，使孩子出現(xiàn)哭鬧、煩躁不安等現(xiàn)象，嚴(yán)重影響健康。

身體健康的青年人，以不睡電熱毯為宜，以免貪圖溫暖，長(zhǎng)時(shí)間使用電熱毯，會(huì)削弱身體的耐寒和防病能力，容易患傷風(fēng)感冒。