柯　群

晨曦微露，路燈閃爍，朝陽未起。在北京天安門東側(cè)正義路街心花園內(nèi)，已經(jīng)聚集了一百多位中老年人在練功。他們?cè)诤炅恋目诹钕乱?，整整齊齊地做起了“向鶴展翅”、“餓虎撲食”、“雙龍盤柱”等氣功動(dòng)作。無論是白發(fā)蒼蒼年已古稀的老者，還是年近花甲的中老年人，個(gè)個(gè)都是那么認(rèn)真、專注。他們練的是“三浴功”。

三浴功是流傳在我國(guó)民間的一。種氣功功法。“三浴”指風(fēng)浴、雨浴、光浴。取在戶外鍛煉，不避酷暑嚴(yán)寒，不避小風(fēng)小雨之意。它是以意領(lǐng)氣，以氣馭形，動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)，動(dòng)靜結(jié)合的功法，兼有氣功、拳路的多種功效。全功分三節(jié)47式，從頭部到腳趾，從四肢到五臟，從氣血筋骨皮到齒口眼耳鼻，用緩緩深沉的動(dòng)作，鍛煉全身的每一個(gè)部位。每個(gè)動(dòng)作名稱形象生動(dòng)，便于學(xué)習(xí)記憶，老弱病殘都能參加練習(xí)，因此很受中老年人歡迎。

常年在這里堅(jiān)持練功的每天都有近百人，多時(shí)可達(dá)二百人左右。他們中有離退休的老干部，有患過重大疾病的中老年人，也有還在工作崗位上的中年人。每天清晨，他們從四面八方按時(shí)趕采鍛煉約1小時(shí)。經(jīng)過幾年鍛煉，一般常見病，如慢性肝炎、腎炎、胃炎、糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、氣管炎、高血壓等等，多數(shù)都有不同程度的好轉(zhuǎn)。三浴功最明顯、最普遍的效果，是能預(yù)防感冒。凡堅(jiān)持練習(xí)三浴功的人，都能做到常年不患感冒。一些經(jīng)常頭痛腦熱，關(guān)節(jié)疼的老年人經(jīng)過練功，腿腳靈便了，身子骨硬朗了，一些患過重大疾病的中老年人，經(jīng)過鍛煉也重新獲得了健康。如公安部干部王起，曾患胃癌，動(dòng)了手術(shù)，胃被切除五分之四，手術(shù)后，身體非常虛弱，氣短，食欲不振。兩年多前，他開始學(xué)練“三浴功”，由少到多，以至練全套功。兩年多的苦練結(jié)果，全身有勁了，連續(xù)兩小時(shí)的步行也不覺勞累，他吃飯香了，體重也增加了。最近經(jīng)醫(yī)生全面檢喳，一切恢復(fù)了正常。還有一位離休干部高品蘭，患有冠心痛、肺氣腫、粒細(xì)胞缺乏癥等多種慢性病，她不能勞累，不能著涼，更不能生氣著急，一犯病就很長(zhǎng)時(shí)間不好，她被病魔折磨得意志消沉，生活失去了信心。后來人們勸她練“三浴功”，她帶著試試看的心情，經(jīng)過一段堅(jiān)持，身體卻奇跡般地逐漸恢復(fù)了健康。如今，她愛看書練字，參加社會(huì)活動(dòng)，甚至也注意穿著打扮了，對(duì)生活充滿了信心。她說，是“三浴功”使她獲得了第二次青春。

現(xiàn)在，練三浴功的人越來越多，而他們的身體也越練越好。生命在于運(yùn)動(dòng)，愿練功的朋友們永葆青春!

養(yǎng)生話“五足”

周道群