王德林

人類生活在一個(gè)極為復(fù)雜的外界環(huán)境之中，包括自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境。生命過(guò)程就是不斷從外界環(huán)境攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又不斷把代謝產(chǎn)物排到外界環(huán)境之中的過(guò)程，也是機(jī)體不斷接受各種外界刺激，又不斷做出各種相應(yīng)反應(yīng)的過(guò)程。幾乎完整機(jī)體的每一個(gè)生命現(xiàn)象都取決于與外界環(huán)境的相互聯(lián)系。外界環(huán)境對(duì)人體活動(dòng)有重要影響，對(duì)腦功能也有重要影響。

空氣對(duì)腦功能的影響

人體代謝過(guò)程離不開氧。腦的代謝率高，耗氧量也大，約占全身耗氧量的20%。據(jù)測(cè)定，1克腦組織的耗氧量相當(dāng)于200克肌肉的耗氧量。如果供氧不足，會(huì)使大腦工作效率降低，記憶力、判斷力減弱。嚴(yán)重缺氧會(huì)造成腦細(xì)胞死亡。因此，在日常生活中，必須經(jīng)常注意使大腦得到充足的氧。工作、學(xué)習(xí)場(chǎng)所要空氣流通，以保證用腦時(shí)腦力旺盛，臥室也要空氣流通，以保證睡眠時(shí)能消除腦的疲勞。

使大腦得到充足的氧供應(yīng)的一個(gè)好辦法是到大自然中去。一棵大樹的光合作用足以吸收一個(gè)人呼出的二氧化碳，并為其提供所需要的氧。1公頃闊葉樹林能“生產(chǎn)”730公斤氧，而一個(gè)成人一天大約只需要0.75公斤氧。

大氣中的氧有三種狀態(tài):中性氧、負(fù)氧離子和正氧離子。在宇宙射線、紫外線、放射性物質(zhì)輻射、雷電、暴風(fēng)雨和海浪、瀑布等催離素的作用下，大氣中的分子發(fā)生離化現(xiàn)象，中性氧獲取自由電子，就形成了負(fù)氧離子。實(shí)驗(yàn)證明，負(fù)氧離子可促進(jìn)人體細(xì)胞的電活動(dòng)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮、抑制過(guò)程，增強(qiáng)腦功能。還可改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，提高機(jī)體的免疫力，防治高血壓、心臟病、神經(jīng)衰弱以其消化、呼吸、泌尿等系統(tǒng)的疾病，從而增進(jìn)全身健康，進(jìn)一步提高腦的工作效率。

如果你在室內(nèi)用腦時(shí)，注意空氣流通，在休息時(shí)，盡量到清靜的戶外去，這可使你的大腦經(jīng)常得到充足的氧氣供應(yīng)。從而消除疲勞，保證腦的健康，提高用腦效率。

聲音對(duì)腦功能的影響

聲音對(duì)腦功能的影響有好有壞。悅耳的音樂，空谷的回音，美妙動(dòng)聽的鳥語(yǔ)，……能使你心情愉快，精神振奮，腦功能提高；而刺耳的樂聲，交通的噪音，機(jī)器的震響，飛機(jī)的轟鳴……則使你煩躁不適，精力分散，腦功能降低。

聲音的強(qiáng)度以分貝為單位。一般說(shuō)，大腦在思考問(wèn)題時(shí)，環(huán)境的聲音強(qiáng)度不宜超過(guò)20分貝，否則，會(huì)影響精力集中，降低思考力。

通常，60分貝是使你煩惱的界線。60分貝以上，對(duì)腦功能開始有不良影響。實(shí)驗(yàn)證明，過(guò)強(qiáng)的噪音能傷害人的神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦皮層的興奮和抑制的平衡遭到破壞，從而使你頭腦發(fā)脹，注意力分散，記憶力減弱，思考力減退，情感失常，抑郁，易怒，煩躁不安，嚴(yán)重時(shí)頭痛失眠，甚至聽覺失常，精神錯(cuò)亂。

有人對(duì)在95分貝環(huán)境中工作的202人進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有頭暈的占39%，失眠的占32%，頭痛和記憶力減弱的占27%。

實(shí)驗(yàn)證明，長(zhǎng)時(shí)間受115分貝以上的刺激，會(huì)引起大腦皮層功能的嚴(yán)重障礙，使腦的聽覺細(xì)胞受到永久性破壞，使各種器官的功能失常，并使人過(guò)早衰老。噪音達(dá)175分貝，就會(huì)使人喪命。

據(jù)報(bào)導(dǎo)，噪音會(huì)影響兒童智力的發(fā)展。意大利奧利機(jī)場(chǎng)附近的一所小學(xué)，由于學(xué)生每天生活在隆隆的飛機(jī)聲中，聲音強(qiáng)度常達(dá)100分貝左右，因而有40%的兒童智力逐年下降，學(xué)習(xí)成績(jī)逐年退步。

所以，為了保護(hù)大腦，增強(qiáng)腦功能，人們應(yīng)該盡量創(chuàng)造和利用安靜的用腦環(huán)境，經(jīng)常使你的大腦獲得適度的、良性的聲音刺激，盡力減少噪音對(duì)腦功能的不良影響。即使聽音樂，也要有所選擇。健康悅耳的音樂，可以提高大腦的興奮水平，啟迪靈感，提高用腦效率，甚至可以治療疾?。还终Q刺耳的演奏，不僅于腦無(wú)益，還可能是神經(jīng)紊亂癥的發(fā)病誘因。

光線對(duì)腦功能的影響

光線會(huì)影響人的視力，這是人所共知的，它會(huì)影響腦力嗎?回答是肯定的。

在用腦工作或?qū)W習(xí)時(shí)，光線需要有適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度。太強(qiáng)了會(huì)使人感到煩躁，甚至眩暈，這是因?yàn)楣獯碳ねㄟ^(guò)視神經(jīng)作用于大腦，給腦細(xì)胞以劣性刺激，對(duì)腦功能產(chǎn)生了不良影響。太弱了會(huì)使環(huán)境昏暗，物體輪廓不清，顏色不鮮明，大腦皮層得不到足夠強(qiáng)度的光刺激，引不起足夠的興奮強(qiáng)度，會(huì)逐漸發(fā)展抑制過(guò)程，也影響用腦效率。同時(shí)，太強(qiáng)和太弱的光線都會(huì)增加腦神經(jīng)對(duì)眼的睫狀肌調(diào)節(jié)的緊張度，容易引起視力疲勞，間接對(duì)腦功能有不良影響。

白天用腦一般是采用自然光。在戶外，應(yīng)避免烈日直射，在室內(nèi)，如因窗戶太小或其他原因而采光不足，應(yīng)增加適度的燈光。

夜晚用腦采用燈光需有一定強(qiáng)度。一般說(shuō)來(lái)，日光燈40瓦:離桌面145厘米，或30瓦，離桌面140厘米；20瓦:110厘米；15瓦:65厘米；8瓦:55厘米比較合適。白熾燈60瓦:離桌面105厘米；40瓦:離桌面60厘米；25瓦:45厘米；15瓦:25厘米比較合適。總之，應(yīng)該根據(jù)主觀感覺，象調(diào)節(jié)照相機(jī)的光圈和距離那樣，調(diào)節(jié)好燈光的強(qiáng)度和距離，做到既省電，又適于充分發(fā)揮腦力。

在閱讀或?qū)懽鲿r(shí)，臺(tái)燈上加燈罩，不僅可增加需光面積的亮度，而且可使其周圍灰暗，減少外界環(huán)境對(duì)大腦的無(wú)關(guān)刺激，使大腦皮層的優(yōu)勢(shì)興奮中心得以保持，使注意力更加集中，用腦效率更高。

燈光的種類不同，對(duì)腦功能的影響也不同。日光燈輻射的光通量隨交流電變化而發(fā)生顯著變化，在50赫交流電路中，日光燈每分鐘要閃爍6，000次。雖然由于閃爍的頻率高，肉眼感覺不出來(lái)，但仍容易引起大腦的疲勞。白熾燈則沒有這一缺點(diǎn)。但日光燈發(fā)射黃色和綠色兩種光線，肉眼對(duì)這兩種顏色最敏感，白熾燈則沒有這一優(yōu)點(diǎn)。

為了吸取兩者的優(yōu)點(diǎn)，減少兩者的缺點(diǎn)，當(dāng)你持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間在燈光下用腦時(shí)，比較好的辦法是交替使用日光燈和白熾燈。

光線的照射方向也很重要。方向不當(dāng)，可引起目眩，影響用腦效率。光源要略高于眼，從左前上方射人為宜。

顏色對(duì)腦功能的影響

顏色對(duì)腦功能有顯著影響。有的顏色悅目，使你愉快；有的顏色刺目，使你煩躁；有的顏色熱烈，使你興奮；有的顏色柔和，使你寧?kù)o。這都是因?yàn)椴煌伾圆煌ㄩL(zhǎng)通過(guò)視神經(jīng)，作用于腦所引起的情緒反應(yīng)。據(jù)報(bào)導(dǎo)，教室四壁的顏色不同，學(xué)生的學(xué)習(xí)效果也不同。有的顏色如淺黃色、草綠色能提高學(xué)生的智商，有的顏色如棕色，則引起智商下降。

通常人們把顏色分為兩組，一組叫暖色，一組叫冷色。暖色有紅色、橙色、黃色，是刺激性較強(qiáng)的顏色，能使大腦皮層興奮；冷色有綠色、藍(lán)色和紫色，是刺激性不太強(qiáng)的顏色，能使大腦皮層相對(duì)安靜。實(shí)驗(yàn)證明，淡灰綠色和淡灰紫色可使人平靜，易于消除大腦的疲勞。所以，適用于人們從事腦力勞動(dòng)的工作室和學(xué)習(xí)室。

各人對(duì)顏色有不同的愛好和感受。有的人喜歡暖色，在偏暖色的環(huán)境中大腦功能好；有的人喜歡冷色。在偏冷色的環(huán)境中更適于用腦。因此，我們?cè)谡{(diào)配腦力勞動(dòng)場(chǎng)所的顏色時(shí)，要考慮各人的不同情況。一般說(shuō)來(lái)，腦力勞動(dòng)環(huán)境的色彩不宜過(guò)于強(qiáng)烈，不宜用紅、黃等原色，而以復(fù)色或間色中比較輕柔的色調(diào)為好。

大自然中各種植物所構(gòu)成的綠色世界，對(duì)大腦皮層是良性刺激，能使疲勞了的大腦在功能上得到調(diào)整，使緊張的精神得到緩解。綠色是使人感到舒適的顏色。在緊張用腦之余，如能到綠草如茵的園地去休息，到綠樹成蔭的大道去散步，到郁郁蔥蔥的林間去漫游，不僅能消除腦的疲勞，而且能啟迪靈感，豐富想象力。

環(huán)境布置對(duì)腦功能的影響

人們一定會(huì)有這樣的感覺:整潔、美觀、舒適的場(chǎng)所，會(huì)使精神愉快、情緒安定，從而提高用腦效率。

清潔是必需的。窗明幾凈不僅使室內(nèi)采光良好，而且使你振奮。對(duì)整齊的要求是相對(duì)的。馬克思的書房看起來(lái)不很整齊，各種書籍資料長(zhǎng)短不一，實(shí)際上他是根據(jù)它們的內(nèi)容歸類放置的，是根據(jù)用腦需要放置的。用時(shí)信手取來(lái)，無(wú)需翻找。這樣做，比表面上整齊劃一更有利于用腦。然而，完全雜亂無(wú)章地放置用品、書籍和資料，不僅使你感到零亂、滿塞、煩躁，而且用時(shí)東翻西劃，浪費(fèi)時(shí)間、分散注意、破壞情緒。

腦力勞動(dòng)所用的書籍、資料和各種文具用品也要盡可能放在順手的、固定的位置上，要用隨時(shí)可以拿到。

用腦場(chǎng)所的合理布置和保持相對(duì)固定，可對(duì)大腦構(gòu)成相對(duì)固定的條件刺激，使人的大腦皮層建立起條件反射。此后，一走進(jìn)這個(gè)場(chǎng)所，大腦就會(huì)活動(dòng)起來(lái)，提高用腦效率。

(蔡中摘自《百科知識(shí)》)