中，他透露了保持身材的小秘訣——不吃蛋糕！陸元九雖然已經(jīng)101歲高齡，但他精神矍鑠、嚴(yán)于律己。他對(duì)自己提出了4個(gè)要求：不急、不惱、不懶、不饞。他說：“我性子急，所以要提醒自己不急不惱。尤其是減肥時(shí)，不要因?yàn)槎唐诳床坏叫Ч椭保蚴菫榱吮M快達(dá)到效果就著急使用極端的方法。另外，保持身體健康，首先要不饞，其次是吃東西要限量，不能因?yàn)橄矚g就吃很多。不懶，則是因?yàn)樯谟谶\(yùn)動(dòng)，不僅老年人要對(duì)自己有這樣的要求，年輕人更是如此?！币虼耍簧倬W(wǎng)友感嘆：“果然自律的人都是

通常一生都能保持身材不變，這與它們的進(jìn)食有度有關(guān)。螞蟻有兩個(gè)胃，在進(jìn)食時(shí)，一個(gè)胃裝保證自身營養(yǎng)需求的食物，另一個(gè)則用來儲(chǔ)存剩下的食物。如果同伴向它們索要食物，它們也會(huì)無私地把自己儲(chǔ)存的食物吐出來分一些給對(duì)方吃。更重要的是螞蟻沒有肺，只通過一種細(xì)小的管子“呼吸”，如果長胖了，個(gè)頭兒變大了，需要消耗更多的氧氣，這是得不償失的。不過，有一些螞蟻還是會(huì)變胖的，比如貯蜜蟻，它們每天吸收并儲(chǔ)存大量的含糖液體，身體比其他成員大好幾倍。若子摘自《人生與伴侶》

有的女孩為了保持身材，什么都愿意做，不管是否健康?？墒?，人生中有太多比身材更重要的事情，讀書、旅游、享受貓咪在你懷里打呼嚕、賺錢買下想要很久的咖啡機(jī)……賈玲的男粉不比Angelababy的少，有趣的靈魂跟好看的皮囊，是有得較量的。大家可以合理飲食、適當(dāng)鍛煉，但實(shí)在不必苛求自己保持身材完美。你完全可以自信大膽地化妝、跳舞、穿自己喜歡的衣服，就如大碼超模Ashley Graham在TED演講中所說的：“那些總是對(duì)自己不滿意的姑娘們，你需要知道，你們是獨(dú)一無二并

抓肚是孫樹俠保持身材的健康之道。做法是：先將手搭在肚子上，在肚臍眼兒到關(guān)元穴（位于臍下三寸處）的區(qū)間，橫向抓100下;然后把兩手的小拇指搭在肚臍眼兒上，在肚臍眼兒到中脘穴（肚臍向上4寸處）的區(qū)間再橫向抓100下;接著開始抓兩邊的腰，每邊100下;最后再拍肚子100下?！白ザ亲訒r(shí)要稍用力，正常的感覺應(yīng)是抓完火辣辣的，代表脂肪在燃燒。”孫樹俠說，自己保持苗條身材全得益于這套抓揉操，因?yàn)閳?jiān)持練習(xí)，還抓出了三道腹肌。

言歸正傳。我保持身材的體會(huì)只有兩點(diǎn)：邁開腿、管住嘴。老生常談而已。不過，我可是實(shí)實(shí)在在地做的，并且一做就是二三十年。干什么事都一樣，三天兩天容易，堅(jiān)持幾十年就比較難。先說“邁開腿”。我18 歲進(jìn)工廠，40 多歲時(shí)趕上下崗，只好去社會(huì)上謀職，工廠一分錢也不給，更沒有醫(yī)保。當(dāng)時(shí)妻子廠里也不景氣，女兒剛上高中，正需要錢。嚴(yán)峻的形勢(shì)告訴我：你不能得病，得病就得自己掏腰包，而且全家都不好活！ 那么怎樣才能保證不得?。看鸢府?dāng)然是——只有鍛煉！ 于是，我就開始運(yùn)動(dòng)，跑步

抓肚是孫樹俠保持身材的健康之道。做法是：先將手搭在肚子上，在肚臍眼兒到關(guān)元穴（位于臍下三寸處）的區(qū)間，橫向抓100下；然后把兩手的小拇指搭在肚臍眼兒上，在肚臍眼兒到中脘穴（肚臍向上4寸處）的區(qū)間再橫向抓100下；接著開始抓兩邊的腰，每邊100下；最后再拍肚子100下?！白ザ亲訒r(shí)要稍用力，正常的感覺應(yīng)是抓完火辣辣的，代表脂肪在燃燒?！睂O樹俠說，自己保持苗條身材全得益于這套抓揉操，因?yàn)閳?jiān)持練習(xí)，還抓出了三道腹肌。

想保持身材？至少睡覺時(shí)要關(guān)上燈。據(jù)法新社11日?qǐng)?bào)道，美國北卡羅來納州的研究人員對(duì)4.4萬名女性進(jìn)行了5年的跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)習(xí)慣開著燈睡覺的女性更容易發(fā)胖。研究中涉及的光源除了小型夜燈和臥室吊燈外，還包括電視機(jī)屏幕發(fā)出的光等多種，研究人員將其統(tǒng)稱為“夜間人造光”。研究發(fā)現(xiàn)，睡覺時(shí)習(xí)慣開著電視或點(diǎn)著一盞燈的女性，在試驗(yàn)期間體重增加5公斤的概率高出17%。研究人員分析原因稱，可能是由于光會(huì)抑制褪黑素的產(chǎn)生，從而破壞人體晝夜節(jié)律和飲食模式。研究人員也表示，研究存在局

區(qū)別發(fā)現(xiàn)沒，保持身材這件事，跟個(gè)人情緒安放的方式有關(guān)。瘦子考砸了也食不下咽，失戀了也食不下咽，找不到工作也食不下咽，憤怒也食不下咽，悲傷也食不下咽，寂寞也食不下咽。而胖子，考砸了也暴飲暴食，失戀了也暴飲暴食，找不到工作也暴飲暴食，憤怒也暴飲暴食，悲傷也暴飲暴食，寂寞也暴飲暴食。超能力我和妻子正在看《復(fù)聯(lián)3》，她問我：“如果你可以擁有一項(xiàng)超能力，你想要什么？”“隱身。”我回答。“有趣。”她繼續(xù)問，“那你要是能隱身，你會(huì)做什么？”“坐在這兒安靜地看電視?！蔽一?/div>

意林 2019年9期2019-06-02

年后，更容易保持身材，這是阿根廷的研究專家得出的最新結(jié)論。在研究過程中，專家發(fā)現(xiàn)智力評(píng)分越高的男人，其背部、腿部和手掌力量越強(qiáng)，平衡能力也好。他們的體重指數(shù)、體脂率普遍更低，身材也更健美。專家認(rèn)為，這是因?yàn)橹巧谈叩哪腥似毡閾碛休^高質(zhì)量的生活，能更好地理解健康知識(shí)，積極定期鍛煉，生活習(xí)慣更健康。已婚患癌者比單身患癌者活得更長新一期美國《癌癥》雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究認(rèn)為，已婚的癌癥患者比單身的癌癥患者活得更長。調(diào)查分析了加州2000～2009年被診斷出癌癥的近80

部分，就可以保持身材。美國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，這樣有可能讓人發(fā)胖。美國密歇根大學(xué)商學(xué)院和南加州大學(xué)的研究人員進(jìn)行了五項(xiàng)試驗(yàn)，考查剩飯、剩菜對(duì)人們自我飲食習(xí)慣的影響。就整體而言，不管第一餐吃了多少食物，如果剩飯的分量較大，參試者都會(huì)感到自己當(dāng)時(shí)吃得并不多。這種誤解在幾小時(shí)和幾天后對(duì)一個(gè)人的生活方式會(huì)產(chǎn)生直接的連鎖反應(yīng)——剩飯多的人更有可能允許自己吃不健康的零食，甚至隨后再次進(jìn)餐時(shí)吃得更多。出于同樣的道理，剩飯量大的人比將飯菜吃完的人感覺鍛煉的動(dòng)力更小，即使兩者實(shí)

身材的秘訣。保持身材有秘訣硬漢普京時(shí)不時(shí)向世人秀肌肉，滑雪、柔道、冰球、賽車樣樣精通。那么他是如何保持身材的？據(jù)俄羅斯衛(wèi)星通訊社報(bào)道，普京在和亞馬爾液化天然氣公司的員工談到怎么保持自己的身材時(shí)表示：“什么樣 的運(yùn)動(dòng)都可以，只是 要適度。”此外，普京談到自己最喜歡的冬奧會(huì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是高山滑雪和冰球。他還表示，自己僅僅在幾年前才學(xué)會(huì)穿著冰鞋站在冰上滑行。退休后可能會(huì)去打冰球從普京的回答中可以看出冰球在他心中的分量，他還曾透露，冰球或許成為他退休后的“主業(yè)”。20

一天只吃兩餐保持身材，在上海迪士尼香草園，寵物界網(wǎng)紅小豬“小巴”受到了眾人圍觀，因?yàn)樗芸鐧冢芾@桿，還能鉆隧道，靈活度不輸小狗。據(jù)小巴的訓(xùn)練員說，豬不像狗挑食，它什么都吃，為了保持身材，小巴每天只吃兩餐。網(wǎng)友：再也不能說胖得和豬一樣了。小小望遠(yuǎn)鏡看看，小豬都能逆襲成為明星，這不是頑強(qiáng)的意志力是什么？可小朋友們看到自己喜歡吃的肉肉還在垂涎欲滴呢！我們要合理飲食，葷素搭配，這樣才能保持身材。以后可不敢說自己胖成豬了，要不努力健身的小豬該不高興了呢！

嗎？是怎樣來保持身材的呢？游天翼：平常什么都吃，最喜歡吃甜的。但是保持身材的話就健康的保持身材，該吃的就吃，一周去三次健身房。CHIC：今年下半年還有哪些秀要走，最期待的是哪一場？游天翼：今年下半年秀的話還不確定，可能會(huì)去走時(shí)裝周。CHIC：自己對(duì)于時(shí)尚的心得是什么？怎樣來培養(yǎng)時(shí)尚靈感。游天翼：小小的技巧和平時(shí)工作時(shí)學(xué)到的一些小tips，靈感話平時(shí)會(huì)翻一翻時(shí)尚雜志還有跟工作上的前輩交流，學(xué)習(xí)一些搭配的方法。CHIC：和其他超模前輩還有后起之秀的后輩相比，你

擔(dān)。每次講到保持身材，一定要提到的就是維密超模，因?yàn)樗齻儾攀峭昝郎聿牡拇匀?。新晉超模Romee Strijd出生于盛夏，帶有無限的激情與活力，她有一雙細(xì)長美麗的腿，眼神如水，青春無敵——她也是這個(gè)夏天的完美身材代言人。超模完美身材法則好身材不喜歡甜蜜的負(fù)擔(dān)保持身材對(duì)于維密天使來說是必須要履行的義務(wù)，這個(gè)夏天我們要從新晉的維密天使Romee Strijid身上找到答案。這位95年出生的年輕模特對(duì)于身材管理和肌膚保養(yǎng)有著自己的理論和法則，她也談到自己如何在健

。Q你是如何保持身材的？A實(shí)話說，保持身材真的是件挺難的事情，我總是強(qiáng)迫自己去健身，雖然我很討厭去做這些事情，但是每次運(yùn)動(dòng)完我都會(huì)感覺很好，覺得自己更加健康，身材也更好了。Q你所倡導(dǎo)的健康的生活方式的理念是怎樣的？A我覺得健康的生活方式是嘗試著過好你的每一個(gè)瞬間，活在當(dāng)下。對(duì)于我自己來說，有時(shí)候美美地享用一杯紅酒也是一種健康，不要讓自己總是處于緊繃的狀態(tài)，要嘗試“過癮”，從心理上得到滿足也是一種健康。那么講到健康本身，就是要注意生活中的細(xì)節(jié)，比如我們?nèi)粘Ｒ?/div>

北京青年周刊 2018年25期2018-06-27

身材的秘訣。保持身材有秘訣硬漢普京時(shí)不時(shí)向世人秀肌肉，滑雪、柔道、冰球、賽車樣樣精通。那么他是如何保持身材的？據(jù)俄羅斯衛(wèi)星通訊社報(bào)道，普京在和亞馬爾液化天然氣公司的員工談到怎么保持自己的身材時(shí)表示：“什么樣的運(yùn)動(dòng)都可以，只是要適度?！贝送?，普京談到自己最喜歡的冬奧會(huì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是高山滑雪和冰球。他還表示，自己僅僅在幾年前才學(xué)會(huì)穿著冰鞋站在冰上滑行。退休后可能會(huì)去打冰球從普京的回答中可以看出冰球在他心中的分量，他還曾透露，冰球或許成為他退休后的“主業(yè)”。2014

時(shí)，也要注意保持身材，不要繼續(xù)胖，否則會(huì)影響到健康哦！荷塘月：小童姐姐，我上課害怕回答問題，有什么辦法嗎？小童：你確定你知道問題的答案，并保證是正確的嗎？如果是的，那為什么害怕？是怕老師盯著你的目光，還是怕同學(xué)們笑話你？其實(shí)，不管是什么問題，當(dāng)你說出正確答案的那一剎那，你都會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些介意和害怕都不過是過眼云煙，根本沒什么。實(shí)在擔(dān)心的話，你可以先在家里練練膽子，對(duì)著鏡子說話；然后在爸爸媽媽面前練習(xí)，請(qǐng)他們指導(dǎo)你；接著你可以在同學(xué)們面前嘗試表達(dá)自己的觀點(diǎn)，贏

督，所以才能保持身材。懷孕的時(shí)候我放肆地吃，差不多就重了40斤。我特別喜歡吃牛肉、小龍蝦，在上海我經(jīng)常會(huì)去姐妹私房菜吃。CHIC：如果有一項(xiàng)超能力，最希望是什么，用來做什么？戴嬌倩：我可能希望給女兒一種永遠(yuǎn)開心的能力，讓她沒有傷痛，一輩子都快樂，因?yàn)橛肋h(yuǎn)快樂是件很難的事情。CHIC：之前出席“2016年饑餓24小時(shí)公益體驗(yàn)活動(dòng)啟動(dòng)儀式”，參與的初衷是什么？戴嬌倩：當(dāng)時(shí)也沒多想，因?yàn)橛辛藢殞毦蜁?huì)特別關(guān)注這方面。埃塞俄比亞的孩子吃不飽，而我們的孩子是營養(yǎng)過剩，

吃點(diǎn)不僅有助保持身材，還有意想不到的健康好處。倫敦大學(xué)學(xué)院的健康老化研究機(jī)構(gòu)表示，減少日常飲食攝入量的40％可以增加20年的壽命。因?yàn)楦叨鹊纳眢w代謝率（身體用于日常機(jī)能所消耗的能量）會(huì)增加自由基的數(shù)量，引發(fā)慢性疾病和人體的衰老。賺得多不如愛好多加拿大英屬哥倫比亞大學(xué)研究人員詢問參與者是愿意選擇一份工作時(shí)間長但薪水高的工作，還是選擇一份工資低但有時(shí)間去做別的事的工作。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，相比花大把時(shí)間工作、賺錢的人，那些雖然賺得少了些，但把省下來的時(shí)間、精力投入到興趣

同學(xué)稱，為了保持身材，她辦了很多健身卡，錢花了不少，但總是無法堅(jiān)持，最后，問吳濤能不能陪她跑步。還有一位只有一面之交的朋友也找到吳濤，說自己很喜歡跑步，但一個(gè)人覺得太沉悶，又怕路上遇到危險(xiǎn)，希望吳濤能陪跑。吳濤的客戶就這樣一點(diǎn)點(diǎn)增加。其中大多數(shù)是女性，除了想保持身材，大家也擔(dān)心路上不安全，找個(gè)人陪跑，花費(fèi)比到健身房低多了，還是很劃算的。也有一部分想戒掉惰性的男性，想要有健碩的身體，卻又堅(jiān)持不下來，只能找個(gè)人激勵(lì)一下自己。如果幾個(gè)客戶順路，吳濤就會(huì)約一個(gè)大家

如果你能長年保持身材適中不走形，長壽的可能性就會(huì)更高。哈佛大學(xué)研究人員對(duì)8萬名女性和3.6萬名男性做了長年的跟蹤調(diào)研，分別在他們5歲、10歲、20歲、30歲、40歲時(shí)做了體型記錄，并記錄了他們50歲時(shí)的BMI值（身體質(zhì)量指數(shù)），最后統(tǒng)計(jì)了受調(diào)者60歲以后15～16年間的死亡概率。分析結(jié)果顯示，那些從童年開始一直到中年身材都肥胖的人，60歲～75歲15年間早亡的風(fēng)險(xiǎn)最高，男性和女性的概率分別達(dá)到了24.1%和19.7。相對(duì)而言，那些一生中都保持身材適中不走形

吃點(diǎn)不僅有助保持身材，還有意想不到的健康好處。倫敦大學(xué)學(xué)院的健康老化研究機(jī)構(gòu)表示，減少日常飲食攝入量的40％可以增加20年的壽命。因?yàn)楦叨鹊纳眢w代謝率（身體用于日常機(jī)能所消耗的能量）會(huì)增加自由基的數(shù)量，引發(fā)慢性疾病和人體的衰老。賺得多不如愛好多加拿大英屬哥倫比亞大學(xué)研究人員詢問參與者是愿意選擇一份工作時(shí)間長但薪水高的工作，還是選擇一份工資低但有時(shí)間去做別的事的工作。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，相比花大把時(shí)間工作、賺錢的人，那些雖然賺得少了些，但把省下來的時(shí)間、精力投入到興趣

同學(xué)稱，為了保持身材，她辦了很多健身卡，錢花了不少，但總是無法堅(jiān)持，最后，問吳濤能不能陪她跑步。還有一位只有一面之交的朋友也找到吳濤，說自己很喜歡跑步，但一個(gè)人覺得太沉悶，又怕路上遇到危險(xiǎn)，希望吳濤能陪跑。吳濤的客戶就這樣一點(diǎn)點(diǎn)增加。其中大多數(shù)是女性，除了想保持身材，大家也擔(dān)心路上不安全，找個(gè)人陪跑，花費(fèi)比到健身房低多了，還是很劃算的。也有一部分想戒掉惰性的男性，想要有健碩的身體，卻又堅(jiān)持不下來，只能找個(gè)人激勵(lì)一下自己。如果幾個(gè)客戶順路，吳濤就會(huì)約一個(gè)大家

怕是很多悉心保持身材的女性所不愿意聽到的：本以為不去餐館好好吃而在辦公室隨便湊合能減少能量攝入，也許還有助于瘦身減肥，結(jié)果卻恰恰相反。這可怎么辦？但恐怕此時(shí)還沒必要愁眉苦臉，因?yàn)槟沁€不是最壞的消息──多項(xiàng)科學(xué)研究指出，進(jìn)食時(shí)分心不僅會(huì)增加我們當(dāng)餐食量，更讓我們?cè)陲埡蟪韵赂嗟牧闶?，從而?dǎo)致過多進(jìn)食和肥胖。不少白領(lǐng)習(xí)慣于在辦公桌上囤一些甜食、點(diǎn)心等“以防饑餓”。很多人認(rèn)為只有飯吃少了的時(shí)候才會(huì)求助于這些食品，如果我們吃飯時(shí)分心，盡管已經(jīng)吃了更多的食物，也會(huì)因

我要少吃點(diǎn)，保持身材！這樣堅(jiān)持了兩天，到第三天吃晚飯時(shí)，她終于再也忍耐不住了，大聲對(duì)我說：“寶貝，給我多盛點(diǎn)飯，我只能吃一碗……”我媽有天看到電視上邁克爾·杰克遜的鏡頭，立刻大感興趣，馬上從廚房里沖過來，跑到電視旁湊上去看了半天，然后驚訝地問我：“這女的長得咋這么像個(gè)男的？”我當(dāng)場被她雷倒了。老媽并不老，卻經(jīng)常擔(dān)心自己會(huì)智力退化，于是上街買菜時(shí)，所有菜價(jià)都用心算合計(jì)，沒想到居然和計(jì)算器算出來的總價(jià)差不多，她心里那個(gè)美啊，咱智力優(yōu)秀，沒問題。正興沖沖地一邊走

坦言不是為了保持身材而保持身材，五十歲時(shí)他為了演啞劇必須練功，而六十歲時(shí)他要演《活雕塑》必須進(jìn)健身房，這完全是被逼無奈，為了“造型啞劇”里的雕塑感，他被迫在古稀之年，保持每天兩個(gè)小時(shí)的健身和每周一次的速滑鍛煉，而如今這一身健碩勻稱的肌肉，也是經(jīng)年累月鍛煉出來的。對(duì)于忽然在時(shí)尚界竄紅，老爺子有著一種淡定，甚至輕描淡寫，他說：“我不是跨入時(shí)尚圈才被大家了解，30年前我就開始了模特培訓(xùn)，實(shí)際上這就是表演的一種形式，我就是一個(gè)演員?！碑?dāng)人們?cè)谧試@不如老爺子的身材時(shí)

鍛煉，能讓你保持身材已經(jīng)非常不錯(cuò)了，想要塑造優(yōu)美的肌肉線條或是減肥，還是省省吧！老老實(shí)實(shí)節(jié)食和長時(shí)間鍛煉才是正道。相信看過《萬萬沒想到》的人，多半對(duì)這部網(wǎng)絡(luò)劇抱有一定的好感，筆者也不例外。所以在其改編手游出來之前，筆者就像少女迷戀偶像一般，充滿了幻想和期待。可當(dāng)手游《萬萬沒想到：大錘的覺醒》（以下簡稱“萬萬手游”）出來后，筆者萬萬沒想到的是，這貨竟如此之渣，此種心情就像你最愛的姑娘和你最恨的人正牽手漫步，憤慨和遺憾肯定難以下咽，于是只有一吐為快。在以三國為

舒曉蘭加拿大滑鐵盧大學(xué)瑞納森學(xué)院的社會(huì)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)：總是聽到家人和朋友批評(píng)自己體重的女性更容易長胖，而如果他們聽到對(duì)體型肯定的話，體重則會(huì)減輕。研究人員選取了一群在校女生作為研究對(duì)象，團(tuán)隊(duì)中的社會(huì)心理學(xué)家詢問了她們的身高和年齡，以及她們對(duì)身材的看法。五個(gè)月后，了解她們是否與家人談及關(guān)于身材的焦慮，以及一些具體內(nèi)容。三個(gè)月后，研究人員追蹤了她們的體重變化及在此期間的心路歷程。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：那些在愛人口中得到積極信息的女性，身材基本沒變化甚至減輕，而得到積極贊美較