一些看似平常的睡眠表現，往往會被視為無傷大雅的小插曲熱戀中的人覺得對方這樣“睡態(tài)還挺可愛”；老夫老妻則可能互相抱怨兩句、踹TA 兩腳，然后繼續(xù)各睡各覺。

然而，就如黑夜中航行的巨輪，不易察覺暗中涌動的潛流。有些細節(jié)并非偶然，它們可能是你的身體在默默發(fā)送預警，是健康亮起的信號燈。

以下這 4 種夜間小毛病，如果你也被擊中了的話，或許就要提高警惕了——

睡著總磨牙

擔心牙齒磨損、下頜紊亂

一個典型的磨牙人是這樣的：別人都在享受夜晚難得的寂靜，TA 的嘴里卻“咯吱咯吱”發(fā)出磨練牙齒的聲音，不知道的還以為是家里進了賊、正在摸黑偷吃東西。

偶爾磨個一次兩次很正常，然而，如果你頻繁磨牙，或者一磨幾十年……就要注意了，這可能是一種疾病信號：磨牙癥。

磨牙癥，是一種睡覺時發(fā)生的下意識口腔異?；顒印：芏嗳藭`以為磨牙是因為缺鋅、缺鈣，或者肚子里有蟲。然而大量研究指出，它和外周性的如頜骨解剖和咬合因素，以及中樞性的如神經系統方面的異常和心理因素有關。

很多磨牙癥患者都伴有焦慮、抑郁等心理狀態(tài)，這些負性情緒目前被認為可能是磨牙癥的一大誘因。

如果不當回事、放任不顧，長此以往，可能造成牙齒過度磨損、咀嚼肌疲勞，輕則咬肌肥大，收獲一個健壯的腮幫子；重則還可能誘發(fā)顳下頜關節(jié)紊亂癥（TMD），讓你頭頸疼痛、耳痛耳鳴。（注：TMD 在這里是顳下頜關節(jié)紊亂癥的英文縮寫，可以理解為“下巴掉了”“嘴張不大”）

呼嚕打著打著斷掉了

警惕呼吸暫停、會缺氧

是的，別把打呼嚕當成小毛病，甚至以為是睡得香。偶爾的打呼嚕，比如喝了酒或者白天太累，當然很正常。鼻塞、肥胖和抽煙人士，也容易打鼾。但有一種呼嚕，一旦出現，千萬要警惕：打著打著，呼吸暫停好幾秒才恢復。

如果你的枕邊人，出現這樣的呼嚕聲，趕緊帶 TA 去醫(yī)院做個呼吸睡眠監(jiān)測吧。排查下是不是一種特殊的睡眠障礙：

阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征即（OSA）。

OSA 可能還會伴隨睡覺時的窒息感、被自己的呼嚕嚇醒、醒來后頭暈頭痛、白天困倦、注意力很難集中……

不少研究發(fā)現，它不僅會影響我們的睡眠和生活質量，還和心腦血管疾?。ㄈ缰酗L）、代謝性疾病等多系統損害有關。

一項針對阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者的研究顯示，患有 OSA 的人發(fā)生車禍的概率，比沒有該疾病的人大 250%。

有時候，呼嚕響不等于睡得香，危害也可能超出你想象。

睡眠溫度不高卻一身汗

當心是盜汗

出汗，是身體調節(jié)溫度的正常機制，被子太厚、室溫太高都可能讓人在睡覺時熱出一身汗。但如果你在睡眠溫度不高、人體處于安靜狀態(tài)下，身體也會偷偷出汗。經常一覺醒來一身汗，甚至床單都濕透，那么有可能是一種“盜汗”。也被稱為“出虛汗”。

事實上，盜汗只是更年期最顯著的癥狀之一，引起盜汗的原因還有很多。比如說：藥物、感染、內分泌疾病、神經系統疾病等。

你可以先回憶下自己近期是否在服用某些藥物，比如“退燒藥”，就可能誘發(fā)大量出汗。

感染的話比較常見的有肺結核、人類免疫缺陷病毒（HIV）感染等，也可能導致發(fā)熱、出汗。

此外，糖尿病患者、甲亢患者，由于植物神經功能紊亂、交感神經興奮，代謝率增高，產熱多，也需要以大量出汗的方式排熱降溫。其他和盜汗有關的疾病，還有腎上腺功能減退、中風、惡性腫瘤等。

偶爾出現不必過于焦慮，但如果你已經連續(xù)好幾周甚至好幾個月，出現睡覺時盜汗表現，最好還是去醫(yī)院排查下疾病可能。

經常做噩夢

留意最近是不是壓力太大

每個人都會做各種各樣的夢，但有的是美夢，有的卻是噩夢。大部分做夢都沒啥，做噩夢也正常。但如果你經常做噩夢，還會被自己的噩夢驚醒，醒來后非常疲憊，就要敲響警鐘了。這可能和壓力環(huán)境、創(chuàng)傷經歷、焦慮或抑郁的情緒、睡眠障礙等有關。

研究者發(fā)現，人在白天經歷了一些負面情緒和情感負荷，卻沒能有效調節(jié)。那么這些情緒并可能不會消失，而會以噩夢的形式表現出來。你以為已經忘記的、傷害不了自己的情緒，夢記得。想想看，最近是不是遇到了什么事情吧，讓自己休息一下。

經常做噩夢不等于人生完蛋，無論是相關的抑郁還是焦慮問題，都是可以被治療的。如果經常被噩夢驚醒（也就是醫(yī)學上說的“夢魘”），建議看專業(yè)的醫(yī)生，評估背后的原因和誘因。