隨著“情緒穩(wěn)定”一詞出現(xiàn)，人們越來越要求親密關(guān)系中的另一半要“情緒穩(wěn)定”?！吨袊嗄陥蟆?022年面向全國高校的一項婚戀觀調(diào)查發(fā)現(xiàn)，情緒穩(wěn)定成為大學(xué)生擇偶標(biāo)準(zhǔn)中的一項重要指標(biāo)，排名第7，甚至超過了家庭背景、學(xué)歷、收入等因素。然而，由于每個人對于“情緒穩(wěn)定”的定義都有不同的理解，親密關(guān)系中到底是否應(yīng)該要求對方情緒穩(wěn)定也成為一個熱門的話題。

情緒穩(wěn)定的三大誤區(qū)

● 情緒穩(wěn)定不是不發(fā)脾氣

阿凱和樂樂是一對情侶，這天他們?nèi)バ∶骛^吃面，結(jié)果等了半個小時面才上來。樂樂吃的時候發(fā)現(xiàn)，面不僅坨了，還有一股奇怪的魚腥味，于是跟老板爭論。沒想到阿凱卻覺得樂樂這一行為很“丟臉”，扭頭就離開了面館，留下女孩一個人。

回家后，兩人因為這件事情大吵一架：樂樂覺得面做得不好吃、有異味，自己去跟老板爭論沒有問題，不明白為什么阿凱不能理解她的感受，甚至“轉(zhuǎn)身就走”；阿凱則認(rèn)為樂樂情緒太不穩(wěn)定，本來就是十幾塊錢的面，也不用奢求它多么好吃，而且不好吃以后不去就行了，沒必要在那么多人面前跟老板爭論。最后兩人還是因為三觀不合選擇了分手。

在上面的例子中，有人認(rèn)為樂樂情緒不穩(wěn)定，而阿凱則顯得更加成熟、有大局觀；也有人認(rèn)為阿凱缺乏對樂樂的共情，甚至站在外人一邊說話，沒有給予樂樂應(yīng)有的情緒支持。其實，雙方產(chǎn)生矛盾的根本原因在于他們對于“憤怒”這一情緒的不同理解：樂樂認(rèn)為憤怒是傳遞信息、推動問題解決的手段，而阿凱則認(rèn)為憤怒是升級沖突、加劇問題惡化的威脅。正是這種情緒觀的差異，才導(dǎo)致了他們在“是否要與老板爭論”上的分歧。

事實上，情緒穩(wěn)定并不意味著不發(fā)脾氣，也不是刻意回避發(fā)脾氣。完全不發(fā)脾氣很有可能是一種“情緒的壓抑”，這反而是不健康的。每個人都需要表達(dá)自己的情緒，關(guān)鍵在于表達(dá)的方式是否合理—— 不是大吼大叫，不是暴力解決，更不會把情緒發(fā)泄在無辜的人身上。

樂樂因為面的問題感到“憤怒”，選擇與老板爭論來解決問題，沒有大吼大叫、沒有使用暴力、更沒有遷怒他人，這種“憤怒”的表達(dá)并不能被認(rèn)為是一種“情緒不穩(wěn)定”。而阿凱雖然沒有明顯的憤怒表現(xiàn)，但當(dāng)樂樂與老板爭論時，他選擇離開，留下樂樂獨自面對爭端，這反而更像是一種情緒不穩(wěn)定的表現(xiàn)。

● 情緒穩(wěn)定并非冷漠無情

小莉是一個分享欲很強(qiáng)的人，會把各種事情分享給男友，例如自己在外面遇到有人插隊的氣憤，在單位被領(lǐng)導(dǎo)莫名其妙罵了一頓的委屈，跟朋友約定出去玩卻被毀約的失落……但男友卻是一個“情緒非常穩(wěn)定”的人，很少會跟小莉表露自己的情緒。小莉常常感到痛苦，因為男友總是一副理應(yīng)如此的姿態(tài)：“插個隊又耽誤不了多少時間，你跟他計較什么”，“領(lǐng)導(dǎo)都是這樣的，你習(xí)慣了就好”，“朋友臨時有事不是很正常，改天不就行了”。小莉開始喪失分享欲，甚至懷疑男友到底是不是愛自己。

感情中最怕“我同你談感受，你和我講道理。”遇到讓人生氣、委屈、失望的事情，小莉只是想通過向男友傾訴來表達(dá)自己的情緒，并獲得安慰和支持，這是一種親密關(guān)系中的自然需求。相反，一味的“冷靜”甚至是“冷漠”并不等同于“情緒穩(wěn)定”，反而會讓對方覺得自己被“推開”，感受不到情感的流動，甚至?xí)岩蛇@段關(guān)系中愛是否仍然存在。

清華大學(xué)著名心理學(xué)教授彭凱平認(rèn)為，在親密關(guān)系中，我們不僅要表達(dá)出自己的多樣情感，也要允許對方表達(dá)自己的情緒，這才是健康的溝通方式。我們需要的是溫暖的伴侶，而不是一個“情緒穩(wěn)定”的機(jī)器人。情緒穩(wěn)定并不是面對對方的情緒波動時無動于衷，而是在對方每一次情緒表達(dá)時，都能給予積極、關(guān)懷的回應(yīng)。

● 情緒穩(wěn)定絕非情感霸凌

小A跟男友去商店買東西，付款時她發(fā)現(xiàn)店家多收了三塊錢，于是就跟店家理論。結(jié)果店家非常不耐煩，還讓她不要影響后面的人結(jié)賬。小A非常憤怒，于是開始和對方對峙。沒想到這時男友不僅沒有幫她說話，反而當(dāng)著眾人的面教育起了她：“就三塊錢而已，你那么較真干嘛？”小A感到很委屈：“多收錢的是她，怎么還成我的錯了？”男友冷冷地說：“你什么時候能改改你的破脾氣，為了三塊錢也能跟人吵起來，你就不怕別人笑話！”男友的話徹底激怒了小A，她憤怒地沖出店門，忍不住坐在街邊嚎啕大哭。

“我比你穩(wěn)定，我比你高貴。你再發(fā)脾氣，就是你的錯。”在外人眼里，小A是因為三塊錢情緒崩潰的“潑婦”，而男友則是成熟穩(wěn)重不拘小節(jié)的“情緒穩(wěn)定者”。但實際上，讓小A崩潰的并不是那區(qū)區(qū)三塊錢，而是男友對自己情緒的否定和厭惡。男友以“情緒穩(wěn)定”自居，居高臨下地給小A掛上了“情緒不穩(wěn)定”的標(biāo)簽，指責(zé)她的情緒是錯誤的、不可取的，進(jìn)而讓她感到內(nèi)疚和羞恥，這其實是一種情感霸凌。男友的這種冷靜并非“情緒穩(wěn)定”，而是一種精神控制的手段。真正的情緒穩(wěn)定不會回避或厭惡情緒的存在和表達(dá)，而是會積極地面對，并允許情緒得到合理的宣泄。

真正的情緒穩(wěn)定是積極的表達(dá)與共情

綜上所述，情緒穩(wěn)定不是壓抑自己的情緒、忽視他人的情緒，不會認(rèn)為表達(dá)情緒是一種羞恥，更不會剝奪他人表達(dá)情緒的權(quán)利。心理學(xué)上，情緒穩(wěn)定是指對情緒的管理、控制和合理表達(dá)，是在關(guān)系中積極面對沖突、協(xié)商解決問題的態(tài)度。

在親密關(guān)系中，真正的“情緒穩(wěn)定”意味著對情緒的積極表達(dá)和對他人的足夠共情。一方面，情緒穩(wěn)定的人在負(fù)面情緒到來時，能夠快速進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，并避免失控。不是過度地壓抑，也不是激烈地爆發(fā)，而是積極地面對情緒本身，不被情緒裹挾，始終以解決問題為導(dǎo)向去合理表達(dá)情緒。另一方面，情緒穩(wěn)定還意味著包容和共情，在對方犯錯的時候不會輕易地指責(zé)和貶低，更不會厭惡和否定對方的情緒。情緒穩(wěn)定的伴侶帶來的是一種精神支持，是一種“情緒價值”，是一種“我能夠被接住”的安全感和信任感。

真正的情緒穩(wěn)定有利于親密關(guān)系的持久和穩(wěn)定，但我們也應(yīng)警惕，切記辨析真假“情緒穩(wěn)定”，不要因為一味追求所謂的“情緒穩(wěn)定”，忽略了其他美好而重要的東西。