如果你有話想說(shuō)：

由于我是轉(zhuǎn)學(xué)生，班里有幾個(gè)同學(xué)經(jīng)常有意無(wú)意地欺負(fù)我。我回家告訴爸爸媽媽，他們卻總是跟我說(shuō)：“他們欺負(fù)你是因?yàn)槟愕某煽?jī)不夠好，只要你成績(jī)好了，他們就不敢欺負(fù)你了。”我努力學(xué)習(xí)，成績(jī)有所進(jìn)步，但他們欺負(fù)得更厲害了：經(jīng)過(guò)我的課桌的時(shí)候，會(huì)故意把我的書(shū)本碰掉；出操的時(shí)候，會(huì)故意把我往墻壁上撞……我繼續(xù)向爸爸媽媽反饋情況，他們卻說(shuō)：“那你想想，你自己有沒(méi)有哪里做得不好？為什么他們不欺負(fù)別人？”受父母的影響，我總是盯著自己，常常自省，但有時(shí)候我明明是受害者，為什么需要反省的還是我？我不想改變自己了，我真的累了……

——暗 夜

或許我們心有靈犀：

在成長(zhǎng)過(guò)程中，我們常受到社會(huì)、老師、父母的教導(dǎo)，要學(xué)會(huì)自省，認(rèn)識(shí)到自己的問(wèn)題，不能推卸責(zé)任?！墩撜Z(yǔ)》中也教導(dǎo)我們要“吾日三省吾身”。自省的確是一種美德，它可以幫助我們意識(shí)到自己可以改善的地方?？砂炎允》诺饺穗H關(guān)系中就會(huì)復(fù)雜很多，因?yàn)橛绊懭穗H關(guān)系的因素有很多，而非單純一方的原因。你的父母可能是出于好意，想要激勵(lì)你通過(guò)努力提升自己來(lái)避免一些困擾，但他們并未意識(shí)到這樣的處理方式對(duì)你造成的心理壓力和傷害。記住，每個(gè)人的價(jià)值不僅僅由成績(jī)來(lái)衡量，你的善良、勇氣、堅(jiān)持和獨(dú)特性都是無(wú)比寶貴的。

那么，我們?cè)撊绾翁幚砀改缚傄笪覀冊(cè)谂c人發(fā)生矛盾時(shí)反思自己的問(wèn)題呢？在這里我們要學(xué)會(huì)理性地和父母溝通，可以使用健康溝通的四要素。

第一步是觀察，坦誠(chéng)地跟父母講述事情的原委和你觀察到的客觀事實(shí)，而不是你的主觀感受；第二步是感受，表達(dá)你在這個(gè)事件中真實(shí)的感受，比如感到受挫、沮喪等；第三步是需求，表明你在面對(duì)這個(gè)矛盾時(shí)遇到的困惑和你的需求；第四步是解決方案，和父母一起冷靜客觀地看待問(wèn)題，探尋處理和解決問(wèn)題的方法，把專注點(diǎn)放在如何化解這個(gè)矛盾上，而不能把關(guān)注點(diǎn)聚焦于糾察個(gè)人內(nèi)在的原因。

除此之外，我們還要學(xué)會(huì)課題分離。奧地利著名心理治療師阿德勒在講個(gè)體心理學(xué)時(shí)說(shuō)：“人的一切煩惱都來(lái)自人際關(guān)系，我們之所以會(huì)有很多人際關(guān)系的煩惱，是因?yàn)闆](méi)有做好課題分離這件事?！彼^的課題分離，就是區(qū)分自己的課題和別人的課題。自己的課題是指自己的態(tài)度、言行。別人的課題是指別人的態(tài)度、言行等。所以說(shuō)，別人怎么看待你是別人的課題，自己怎么回應(yīng)別人的看待才是自己的課題。我們要做的是把自己的課題做好，同時(shí)不必去干涉別人的課題。這樣就會(huì)減輕我們?cè)谌穗H關(guān)系中的壓力，同時(shí)減少生活中其他不必要的煩惱。

當(dāng)然，在處理人際關(guān)系方面，我們還要學(xué)會(huì)建立堅(jiān)定的溝通模式。在這種模式中，人際關(guān)系的雙方是平等的且被尊重的，尊重對(duì)方，也堅(jiān)守自己的原則，不需要為了維護(hù)和諧的關(guān)系而犧牲自己的感受和需求。如果是順從式的溝通模式，會(huì)選擇回避沖突，通過(guò)順從的方式來(lái)取悅對(duì)方；而在強(qiáng)勢(shì)的溝通模式中，一方會(huì)以自我為中心，不尊重對(duì)方的感受和需求。順從和強(qiáng)勢(shì)的溝通模式都是不平等的溝通模式，只有在堅(jiān)定的溝通模式中雙方才是平等的，并且對(duì)雙方都是有益的。

靜子說(shuō)：《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》一書(shū)中寫(xiě)道：“沒(méi)有一種批評(píng)比自我批評(píng)更強(qiáng)烈，也沒(méi)有一個(gè)法官比我們自己更嚴(yán)苛?！碑?dāng)人專注于在關(guān)系中糾察自己的問(wèn)題時(shí)，會(huì)給自己帶來(lái)過(guò)多的不必要的壓力。靜子想對(duì)所有習(xí)慣批判自己的同學(xué)說(shuō)：“你應(yīng)該先學(xué)會(huì)愛(ài)自己、肯定自己，才有能力愛(ài)別人?！?/p>