老年人經(jīng)?；顒邮种?，刺激手部穴位，可活躍大腦皮質(zhì)神經(jīng)，促進血液循環(huán)，有助增進腦力靈活性，延緩腦細胞老化，預防癡呆。

第一式：虎口平擊 放松全身，雙手握拳，虎口相對，有節(jié)奏地平擊雙拳，刺激虎口處合谷穴。每次平擊36下，每日2次。能預防及治療面部疾病，如視力模糊、口齒疼痛、頭痛等。

第二式：手掌側擊 雙手置于胸前，掌心朝上，十指微微張開，手掌互擊，刺激手掌外側的后溪穴。每次側擊36下，每日2次?？煞乐晤^頸部疼痛及骨質(zhì)增生等退行性疾病。

第三式：手腕互擊 十指微張，貼合兩側腕關節(jié)，然后兩腕互擊，刺激手腕處的大陵穴。每次互擊36下，每日2次?？煞乐涡呐K病，緩解胸悶、胸痛，并舒緩情緒。

第四式：虎口交叉互擊 十指張開，于虎口處交叉雙手，做虎口交叉互擊運動，刺激八邪穴中的大都穴。每次互擊36下，每日2次。防治末梢循環(huán)不暢，如手腳麻木等末梢循環(huán)疾病。

第五式：十指交叉互擊 雙手置于胸前，十指交叉互擊，刺激八邪穴中的上都穴、中都穴及下都穴。每次互擊36下，每日2次。有助于加強局部氣血的流通，預防各種致病因素入侵人體。

第六式：左拳擊右掌心 右手五指微張，左手握拳，有節(jié)律地互擊雙手，刺激手厥陰心包經(jīng)中的勞宮穴。每次互擊36下，每日2次?？汕逍幕?、瀉肝火，有消除疲勞、提神醒腦的功效，同時能防治中風。

第七式：右拳擊左掌心 與上式動作相反。可加強養(yǎng)心安神的效果，能防治失眠、神經(jīng)衰弱等。

第八式：手背互相拍擊 雙手放松，十指微張，再以手背互拍，刺激手少陽三焦經(jīng)中的陽池穴。每次互拍36下，每日2次。常用于治療目赤腫痛、耳聾等五官疾患。

第九式：搓揉雙耳 用雙手拇指及食指同時搓揉兩側耳垂，刺激耳垂部位的穴位。每次搓揉36下，每日2次。能達到消炎止痛、防治五官疾患的功效。

第十式：擦掌轉(zhuǎn)眼 手掌相互摩擦至微熱，用手指輕蓋雙眼，在閉目狀態(tài)下將眼球分別向左、右各轉(zhuǎn)6圈。能加速眼睛局部血液循環(huán)，改善眼疲勞，預防老花眼及視力模糊。