摘要：間歇訓(xùn)練法利用心率控制實(shí)現(xiàn)肌體刺激強(qiáng)度增大，對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員彈跳能力、手臂揮擊能力、快速移動(dòng)能力、反應(yīng)能力等的提升有極大幫助，所以被廣泛應(yīng)用于排球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練當(dāng)中?；诖耍疚氖紫雀攀隽伺徘?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練，然后論述了排球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練中應(yīng)用間歇訓(xùn)練法的依據(jù)，之后提出了間歇訓(xùn)練法在排球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練中的應(yīng)用方案，最后對(duì)所提出的應(yīng)用方案進(jìn)行實(shí)驗(yàn)效果驗(yàn)證，目的在于為排球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練效果的提升提供理論上的參考。

關(guān)鍵詞：間歇訓(xùn)練法；排球；專項(xiàng)體能訓(xùn)練；應(yīng)用

一、引言

排球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能是他們?cè)谂徘蜻\(yùn)動(dòng)中所表現(xiàn)出來(lái)的運(yùn)動(dòng)能力，它通常會(huì)受到運(yùn)動(dòng)員身體健康狀態(tài)、心理素質(zhì)和專業(yè)技能水平等因素的影響。排球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員上肢力量、彈跳力及移動(dòng)速度等均提出了較高的要求，這給排球體能訓(xùn)練帶來(lái)了較大的壓力。一般來(lái)講，體能訓(xùn)練主要包括身體形態(tài)、身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)三方面內(nèi)容，其中最為關(guān)鍵的部分是運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練；體能訓(xùn)練方式分為一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練兩種，后者較前者更具有訓(xùn)練效果提升的促進(jìn)作用。作為一種實(shí)用有效的訓(xùn)練方法，間歇訓(xùn)練法利用心率控制實(shí)現(xiàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員肌體刺激強(qiáng)度的增大，其本質(zhì)在于利用超量負(fù)荷提高運(yùn)動(dòng)員體能，是現(xiàn)下為運(yùn)動(dòng)員廣為接受的一種專項(xiàng)體能訓(xùn)練方法。

二、排球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練概述

（一）排球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練的意義

作為隔網(wǎng)對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，排球運(yùn)動(dòng)隨著競(jìng)技水平的不斷提升而逐漸提高了對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能、動(dòng)作技術(shù)、心理素質(zhì)和賽場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)等的要求。為了有效提升排球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果，就需要加強(qiáng)專項(xiàng)體能訓(xùn)練以使得他們力量、速度和敏捷性得到協(xié)調(diào)發(fā)展，這樣才能掌握更為復(fù)雜先進(jìn)的動(dòng)作技術(shù)并獲得比賽的勝利。專項(xiàng)體能訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身心健康發(fā)展具有顯著的促進(jìn)作用，不僅能增強(qiáng)他們肌肉和骨骼的功能，而且還能提升他們心腦血管和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命。在排球運(yùn)動(dòng)中，扣球、傳球、墊球等動(dòng)作對(duì)運(yùn)動(dòng)員腕部、膝部和踝關(guān)節(jié)周圍肌肉組織的要求比較高，通過(guò)專項(xiàng)體能訓(xùn)練，就能顯著地提升關(guān)節(jié)及其周圍肌肉組織的性能，不僅有助于降低運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率，而且有助于運(yùn)動(dòng)員傷后恢復(fù)。除此之外，專項(xiàng)體能訓(xùn)練也有助于排球運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)高強(qiáng)度比賽時(shí)更好地調(diào)整身體機(jī)能，使之更適應(yīng)比賽的節(jié)奏，從而獲得好的賽場(chǎng)成績(jī)。

（二）排球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練的內(nèi)容

排球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練內(nèi)容以排球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)為依憑，主要包括四方面內(nèi)容：

1.速度力量訓(xùn)練

受排球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)影響，訓(xùn)練重點(diǎn)為彈跳力、爆發(fā)力和起動(dòng)力，而運(yùn)動(dòng)員速度力量得以提升的關(guān)鍵是下肢力量和手指、手腕等的訓(xùn)練。排球運(yùn)動(dòng)員速度力量訓(xùn)練的內(nèi)容一般是原地縱跳、挺舉、深蹲、平推杠鈴、短跑、負(fù)重跑、變向跑等。速度力量訓(xùn)練應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則，尤其是根據(jù)實(shí)際訓(xùn)練情況進(jìn)行負(fù)荷量的增減，同時(shí)注重訓(xùn)練內(nèi)容與運(yùn)動(dòng)員身心發(fā)展階段性特點(diǎn)的適應(yīng)性，以便更好地促進(jìn)訓(xùn)練效果的提升。

2.核心力量訓(xùn)練

排球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員全身各部位肌肉及上下肢的協(xié)調(diào)能力要求較高，而核心力量訓(xùn)練不僅能夠提升運(yùn)動(dòng)員身體的協(xié)調(diào)能力，還能提升其身體肌群的整體協(xié)作能力，所以核心力量訓(xùn)練是排球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練的重要內(nèi)容。核心力量訓(xùn)練一般是平板支撐、仰臥屈腿、瑞士球輔助訓(xùn)練、仰臥兩頭起等，在訓(xùn)練過(guò)程中需要注意強(qiáng)化同傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的關(guān)聯(lián)。

3.靈敏度和速度方面的訓(xùn)練

排球運(yùn)動(dòng)員身體靈敏度及快速移動(dòng)能力對(duì)其比賽成績(jī)起到重要的影響作用，所以靈敏度和速度方面的訓(xùn)練也是核心力量訓(xùn)練的重要內(nèi)容。在實(shí)際訓(xùn)練中，排球教練員要充分結(jié)合排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)基礎(chǔ)，安排繩梯和小欄架等進(jìn)行腳步練習(xí)，在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地組織運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行急停、變向和跑動(dòng)接球等練習(xí)。

4.運(yùn)動(dòng)損傷防護(hù)性體能訓(xùn)練。

排球運(yùn)動(dòng)較易造成肩部、腕部、膝部和踝部關(guān)節(jié)的損傷，為了有效降低運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生概率并促進(jìn)傷后的恢復(fù)，日常要注重對(duì)易損傷關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的鍛煉。一般可以利用BOSS球和平衡盤(pán)等輔助工具進(jìn)行下肢力量訓(xùn)練以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，利用平衡盤(pán)進(jìn)行俯臥撐訓(xùn)練以提升肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

（三）排球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練的特征

1.整體性

排球運(yùn)動(dòng)屬于競(jìng)技體育，運(yùn)動(dòng)員需要與之相匹配的體能作為支撐，才能確保動(dòng)作技術(shù)的高質(zhì)量完成及優(yōu)異比賽成績(jī)的獲取。以近網(wǎng)扣球?yàn)槔?。近網(wǎng)扣球有準(zhǔn)備、助跑、起跳、揮臂等環(huán)節(jié)，其中助跑環(huán)節(jié)要求運(yùn)動(dòng)員有極強(qiáng)的靈敏素質(zhì)和身體協(xié)調(diào)能力，而起跳環(huán)節(jié)對(duì)運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力、彈跳力的要求較高，揮臂扣球環(huán)節(jié)對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體柔韌性、速度、耐力和手臂肌肉力量要求較高。由此來(lái)看，排球運(yùn)動(dòng)員如果想要做好扣網(wǎng)動(dòng)作，就需要進(jìn)行與上肢肌力、彈跳力、靈敏性、耐力等相關(guān)的體能訓(xùn)練，由于動(dòng)作具有復(fù)雜性，故此運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練就表現(xiàn)出整體性的特征。

2.指向性

排球運(yùn)動(dòng)需要多人協(xié)作，不同的位置對(duì)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能有不同的要求，并且在技戰(zhàn)術(shù)方面也具有很明確的指向性，這就需要教練員在專項(xiàng)體能訓(xùn)練過(guò)程中針對(duì)不同的位置設(shè)計(jì)不同的訓(xùn)練方案，以便更好地提升比賽的成績(jī)。目前，排球一般是6人制比賽，分別為主攻、副攻、二傳和接應(yīng)，主攻位置要求運(yùn)動(dòng)員具有較強(qiáng)的前場(chǎng)扣殺能力，對(duì)運(yùn)動(dòng)員彈跳能力、肌肉爆發(fā)力和耐力素質(zhì)的要求較高；二傳位置要求運(yùn)動(dòng)員具有較強(qiáng)的傳球能力，所以教練員要針對(duì)此位置特點(diǎn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行傳球強(qiáng)度、次數(shù)練習(xí)，以及腕部、手臂、下肢等肌肉力量的訓(xùn)練；接應(yīng)的位置對(duì)接發(fā)球能力要求較高。由此來(lái)看，排球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練需要針對(duì)具體技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行特殊體能訓(xùn)練，具有很強(qiáng)的目的性。

3.多樣性

排球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)起作用需要一定的時(shí)間，所以需要考慮到運(yùn)動(dòng)員自身的個(gè)性特點(diǎn)進(jìn)行方案設(shè)計(jì)，這樣能夠讓運(yùn)動(dòng)員逐漸對(duì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練產(chǎn)生身體和心理上的適應(yīng)，更有助于訓(xùn)練效果的提升。正因如此，在不同的訓(xùn)練階段，對(duì)不同運(yùn)動(dòng)員，所采用的訓(xùn)練方法也是不盡相同的，具有多樣性的特征。

三、排球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練中間歇訓(xùn)練法的應(yīng)用依據(jù)

間歇訓(xùn)練法，是一種通過(guò)間歇時(shí)間的科學(xué)控制完成較大強(qiáng)度的訓(xùn)練以使得有機(jī)體始終處于未完全恢復(fù)的狀態(tài)進(jìn)而提升運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力的訓(xùn)練方法。間歇訓(xùn)練法的形式主要包括：

1.低強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

用于提升運(yùn)動(dòng)員有氧代謝、無(wú)氧混合代謝及專項(xiàng)體能等。

2.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練

用于提升運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)耐力素質(zhì)和速度素質(zhì)。

通過(guò)一段時(shí)間科學(xué)的間歇訓(xùn)練，排球運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)身體機(jī)能可得到顯著的提升。排球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練是他們順利完成動(dòng)作技能和取得良好比賽成績(jī)的基礎(chǔ)。間歇訓(xùn)練法給予超量負(fù)荷的原理，以科學(xué)的間歇方式、未完全恢復(fù)的間歇負(fù)荷等方式，對(duì)運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧代謝能力及心肺功能的提升均起到有效促進(jìn)作用?；诖耍谂徘?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練中運(yùn)用間歇訓(xùn)練法是非常必要的。

四、排球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練中間歇訓(xùn)練法的應(yīng)用方案

（一）間歇訓(xùn)練法在排球彈跳能力訓(xùn)練中的應(yīng)用

排球彈跳需要依靠下肢進(jìn)行縱向或是橫向的用力。

首先，如果排球運(yùn)動(dòng)員想在高空空間實(shí)現(xiàn)對(duì)球的爭(zhēng)奪，就需要借助下肢縱向用力。在實(shí)際訓(xùn)練中，需要按照以下的順序展開(kāi)：助跑—摸高—原地起跳—摸高—蹲跳（需負(fù)重）—半蹲（需負(fù)重），這樣才能有效地幫助排球運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)高空控制的能力。

其次，排球運(yùn)動(dòng)員通過(guò)靈活性彈跳訓(xùn)練可以實(shí)現(xiàn)自身跳躍能力的提升，從而在比賽中搶奪先機(jī)，獲得好的成績(jī)。在實(shí)際訓(xùn)練中，需要按照以下的順序展開(kāi)：變向跳躍訓(xùn)練—單腳多級(jí)蛙跳—50m沖刺跑—臺(tái)階跳，這樣可以幫助運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過(guò)一段時(shí)期訓(xùn)練后顯著地提升快速起跳能力。

最后，排球彈跳訓(xùn)練中間歇訓(xùn)練法的應(yīng)用需要根據(jù)不同的情況采取不同的方式，重點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練負(fù)荷達(dá)到一定程度時(shí)，要進(jìn)行休息并在達(dá)到一定的心率指標(biāo)后再進(jìn)行訓(xùn)練，要注意訓(xùn)練交替的科學(xué)合理性。比如：進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員下肢縱向用力時(shí)相對(duì)合理的訓(xùn)練模式安排是：安排運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行3至5組強(qiáng)度為90%左右的彈跳訓(xùn)練，每組練習(xí)次數(shù)控制在35次左右；同時(shí)，確保運(yùn)動(dòng)員心率在訓(xùn)練時(shí)處于180次/分上下，組間間歇時(shí)心率處于130次/分上下，然后再進(jìn)行下一組的訓(xùn)練。中間休息的方式，一般以慢跑最為常見(jiàn)。又如：在下肢橫向用力訓(xùn)練過(guò)程中，可以將訓(xùn)練組數(shù)安排在3～5組，每組練習(xí)次數(shù)控制在35次左右，當(dāng)訓(xùn)練強(qiáng)度達(dá)到75%、心率達(dá)到180次/分時(shí)，應(yīng)當(dāng)利用組間間歇將心率降低至130次/分，然后再進(jìn)行下一組的訓(xùn)練。

（二）間歇訓(xùn)練法在排球反應(yīng)和移動(dòng)能力訓(xùn)練中的應(yīng)用

對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)和移動(dòng)能力進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，通常會(huì)運(yùn)用信號(hào)刺激法和目標(biāo)移動(dòng)法等。信號(hào)刺激法，是指教練員在訓(xùn)練過(guò)程中利用信號(hào)的變化或是突然發(fā)出信號(hào)讓運(yùn)動(dòng)員做出相應(yīng)的動(dòng)作反應(yīng)，這樣有助于提升運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力。例如：教練員讓運(yùn)動(dòng)員在一段距離之外等待，然后利用手勢(shì)發(fā)出信號(hào)，運(yùn)動(dòng)員則根據(jù)手勢(shì)信號(hào)做出相應(yīng)的轉(zhuǎn)身、折返等動(dòng)作。目標(biāo)移動(dòng)法，主要是為了提升運(yùn)動(dòng)員對(duì)移動(dòng)目標(biāo)做出快速反應(yīng)的能力。因?yàn)榕徘蜻\(yùn)動(dòng)屬于集體協(xié)作項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員需要對(duì)空中移動(dòng)的球或是隊(duì)友傳過(guò)來(lái)的球進(jìn)行準(zhǔn)確迅速地判斷并在此基礎(chǔ)上做出最佳反應(yīng)決策，而其所做出的判斷及反應(yīng)的速度對(duì)比賽結(jié)果起到重要的影響作用。在排球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練中，教練員主要針對(duì)的是運(yùn)動(dòng)員連續(xù)防守能力的訓(xùn)練，例如：不同速度或是不同落點(diǎn)來(lái)球的防守訓(xùn)練等。間歇訓(xùn)練法在排球運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)能力、移動(dòng)能力訓(xùn)練的應(yīng)用，需要根據(jù)不同的訓(xùn)練需求采取不同的間歇訓(xùn)練類型。在進(jìn)行反應(yīng)能力訓(xùn)練時(shí)需要將訓(xùn)練強(qiáng)度控制在90%左右，一般會(huì)安排3～5組練習(xí)，每組練習(xí)次數(shù)為35次左右，運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中心率控制在180次/分上下，組間間歇時(shí)心率控制在130次/分上下。間歇訓(xùn)練休息一般是以慢跑這種積極的休息方式出現(xiàn)。在進(jìn)行移動(dòng)能力訓(xùn)練時(shí)需要將訓(xùn)練強(qiáng)度控制在95%左右，一般會(huì)安排3～5組練習(xí)，每組練習(xí)次數(shù)為20次左右，運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中心率控制在190次/分上下，組件間歇時(shí)心率控制在130次/分上下。

（三）間歇訓(xùn)練法在排球手臂揮擊能力訓(xùn)練中的應(yīng)用

排球運(yùn)動(dòng)員手臂揮擊能力訓(xùn)練多采用輔助器械和前臂負(fù)重的方式。輔助器械方式，就是利用輕器械反復(fù)進(jìn)行手臂揮擊的動(dòng)作，這既可以幫助運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)化揮擊動(dòng)作要領(lǐng)，又可以提升他們的技術(shù)把控能力；前臂負(fù)重方式是在手臂上綁上具有一定重量的物體，在這種情況下根據(jù)扣球動(dòng)作技術(shù)要求進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)，這可以在很大程度上提升運(yùn)動(dòng)員各關(guān)節(jié)角動(dòng)量的傳遞速度，從而促進(jìn)有機(jī)體各部分肌群的協(xié)調(diào)發(fā)展。與傳統(tǒng)專項(xiàng)體能訓(xùn)練方式相比，前臂負(fù)重法更為高效。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員手臂揮擊能力訓(xùn)練時(shí)，要根據(jù)不同的手臂訓(xùn)練方法選擇不同的間歇訓(xùn)練類型，同時(shí)科學(xué)控制間歇時(shí)間和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。輕器械法一般安排3～5組負(fù)荷強(qiáng)度在80%左右的練習(xí)，每組30次左右，運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中心率控制在180次/分上下，組間間歇時(shí)心率控制在130次/分上下；前臂負(fù)重法一般安排3～5組負(fù)荷強(qiáng)度在90%左右的練習(xí)，每組20次左右，運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中心率控制在180次/分上下，組間間歇時(shí)心率控制在130次/分上下。

五、排球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練中間歇訓(xùn)練法應(yīng)用方案的效果

（一）研究對(duì)象

廣西體育高等?？茖W(xué)校22級(jí)排球?qū)？瓢?8名學(xué)生。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

利用“中國(guó)知網(wǎng)”進(jìn)行以“間歇訓(xùn)練”“排球”“專項(xiàng)體能訓(xùn)練”等為關(guān)鍵詞的檢索，并將文獻(xiàn)資料匯總分析后的結(jié)果作為本研究的理論基礎(chǔ)。

2.實(shí)驗(yàn)法

根據(jù)本研究實(shí)驗(yàn)對(duì)象的身體健康情況及排球運(yùn)動(dòng)能力，將他們分成兩組（實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組），每組9人。實(shí)驗(yàn)周期為6周，每周兩次。實(shí)驗(yàn)期間，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生進(jìn)行融合間歇訓(xùn)練法的專項(xiàng)體能訓(xùn)練，而對(duì)照組學(xué)生則不使用間歇訓(xùn)練法進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生進(jìn)行專項(xiàng)體能方面的測(cè)試。本研究的做法是讓學(xué)生按順序站在主攻4號(hào)位展示連續(xù)扣球10次（包括直線球和斜線球），最終學(xué)校體育教師對(duì)學(xué)生專項(xiàng)體能訓(xùn)練情況進(jìn)行評(píng)定。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

利用數(shù)理統(tǒng)計(jì)軟件SPSS？22.0及EXCEL對(duì)所得到的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行匯總分析，得出結(jié)論。

（三）研究結(jié)果

1.兩組學(xué)生達(dá)標(biāo)成績(jī)對(duì)比分析：實(shí)驗(yàn)組學(xué)生前5次扣球成績(jī)?yōu)?.2±0.5，對(duì)照組前5次扣球成績(jī)?yōu)?.0±0.7，P>0.05，這說(shuō)明兩組學(xué)生在直線扣球達(dá)標(biāo)成績(jī)方面不存在明顯差異；實(shí)驗(yàn)組學(xué)生后5次扣球成績(jī)?yōu)?.8±1.2，對(duì)照組學(xué)生后5次扣球成績(jī)?yōu)?.1±0.7，P<0.01，這說(shuō)明兩組學(xué)生在斜線扣球達(dá)標(biāo)成績(jī)方面存在顯著性差異。

2.兩組學(xué)生技術(shù)評(píng)定成績(jī)對(duì)比分析：實(shí)驗(yàn)組學(xué)生前5次扣球成績(jī)?yōu)?5.23±7.5，對(duì)照組學(xué)生前5次扣球成績(jī)?yōu)?4.14±8.2，P>0.05，這說(shuō)明兩組學(xué)生在直線扣球動(dòng)作技術(shù)方面不存在明顯差異；實(shí)驗(yàn)組學(xué)生后5次扣球成績(jī)?yōu)?1.34±8.6，對(duì)照組學(xué)生后5次扣球成績(jī)?yōu)?2.48±7.2，P<0.01，這說(shuō)明兩組學(xué)生在斜線扣球動(dòng)作技術(shù)方面存在顯著性差異。

3.根據(jù)兩組學(xué)生扣球成績(jī)的對(duì)比分析可以知道：間歇訓(xùn)練法有助于排球運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)速度、彈跳能力、手臂揮擊能力和移動(dòng)速度等專項(xiàng)體能的提升，并且有助于動(dòng)作技術(shù)的提升。

六、結(jié)語(yǔ)

間歇訓(xùn)練法應(yīng)用到排球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練中，有助于提升運(yùn)動(dòng)員身體的機(jī)能水平。在實(shí)際訓(xùn)練中，應(yīng)當(dāng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、排球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)及各因素間的比重進(jìn)行科學(xué)合理的間歇時(shí)間、練習(xí)強(qiáng)度等的安排。

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