摘要：高中是青少年生理、心理發(fā)展的重要階段，促進(jìn)學(xué)生健康成長是學(xué)校不容推卸的責(zé)任。新時代的高中生受到眾多因素的影響，健身意識嚴(yán)重不足，運動時間普遍匱乏，導(dǎo)致整體的體質(zhì)健康素質(zhì)偏低。加之如今的教育模式下，高中生一味地將重心放在升學(xué)考上，很難有足夠的時間參與體育鍛煉，如何利用運動干預(yù)促進(jìn)高中生提升體質(zhì)健康素質(zhì)，是所有高中體育教師都應(yīng)著重探究的問題。本文主要對高中生體質(zhì)健康素質(zhì)下降的原因進(jìn)行剖析，并對運動干預(yù)的必要性以及具體的策略應(yīng)用進(jìn)行探究，以供參考。

關(guān)鍵詞：高中生；體質(zhì)健康素質(zhì)；運動干預(yù)

課題項目：珠海市教育科研“十四五”規(guī)劃第二批（2022年度）課題項目，《運動干預(yù)對珠海市高中生體質(zhì)健康測試薄弱項目成績提升的實驗研究--以珠海市斗門區(qū)第一中學(xué)為例》，項目編號：2022ZHGHKTG033。

一、引言

生活水平快速提升的大背景下，人們愈發(fā)注重身體健康問題，強健的身體對于新時代民眾來說是不可或缺的[1]。高中階段是人體快速發(fā)育的階段，是強身健體的重要時期，該階段的體質(zhì)會給未來多年的身體狀況產(chǎn)生直接影響。

從近些年高中生體質(zhì)健康報告的狀況來看，男女高中生在生活水平提升的助力下，身高和體重都有明顯提升，但在巨大的升學(xué)壓力以及體育運動嚴(yán)重不足的影響下，高中生的眾多體質(zhì)指標(biāo)都在不斷下降。同時，部分高中生還出現(xiàn)了關(guān)節(jié)炎、心臟病等老年病，這迫使學(xué)校和家長都不得不重視高中生的體質(zhì)健康問題。如何加強運動干預(yù)，促進(jìn)高中生轉(zhuǎn)變體育鍛煉理念，積極參與體育鍛煉，提升體質(zhì)健康素質(zhì)，是當(dāng)下需重點突破的難題。

二、高中生體質(zhì)健康素質(zhì)降低的原因

（一）高中生面臨較大的升學(xué)壓力

雖然健康中國指導(dǎo)意見中明確強調(diào)社會、學(xué)校、家庭都應(yīng)提升對青少年身心健康的重視度，但在高考壓力及嬌生慣養(yǎng)之下，社會和家庭在此方面的指引作用無法發(fā)揮出來[2]。

首先，社會的健身氛圍不夠濃厚。公共體育設(shè)施建設(shè)相對滯后、健身器材使用效率低下，擁有體育鍛煉習(xí)慣的人占比較低。

其次，升學(xué)制度弱化對健康的重視。高中生往往都將學(xué)業(yè)成績放在首位，需要完成大量的作業(yè)，參與各種考試、競賽，在高考的影響下容易忽略健康問題。

最后，不注重家庭健康教育。家長將孩子智力投資放在首位，將健康投資拋諸腦后，如今很多都為獨生子女，家長舍不得孩子吃苦，不愿意讓孩子在課余時間鍛煉流汗。

（二）學(xué)校對體育工作不夠重視

從如今各高中的實況來看，體育工作所受的重視度偏低。

首先，學(xué)校不夠重視體育工作。高中學(xué)校更偏向于升學(xué)率，對體育工作的態(tài)度是存在不夠重視的情況，也缺乏健康知識的宣教。

其次，體育場地利用率不高。高中學(xué)校體育場地建設(shè)投入使用后，除了日常體育課、大課間活動和運動隊伍訓(xùn)練外，課外活動時間有限，學(xué)生學(xué)業(yè)時間比較緊湊，晚修時間開展較早，沒有充足的時間讓學(xué)生參與課外體育鍛煉，導(dǎo)致場地設(shè)施利用率不高。

最后，體質(zhì)健康測試后缺乏干預(yù)。學(xué)校只負(fù)責(zé)完成測試的任務(wù)，并未針對測試的結(jié)果采取干預(yù)措施，導(dǎo)致測試工作過于形式化[3]。

（三）高中生缺乏健康觀念

從高中生的情況來看，大多高中生缺乏健康意識，日常作息相對混亂，存在小部分肥胖學(xué)生問題。

首先，缺乏健康觀念。高中生一直都被灌輸文化課成績最重要的理念，尚未意識到體質(zhì)健康的重要性，內(nèi)心根植唯成績論。

其次，高中生的生活習(xí)慣，自律性較差。新時代的學(xué)生過于依賴電子產(chǎn)品，經(jīng)常會熬夜玩手機游戲，加之偏愛高熱量食品，出現(xiàn)暴飲暴食情況，導(dǎo)致學(xué)生整體的體質(zhì)狀況下降。

最后，課余時間未積極參與體育運動。高中生除了在體育課上進(jìn)行運動外，其余時間基本是久坐不動，很少會自覺運動，導(dǎo)致大部分高中生體重不斷上漲。

（四）學(xué)校體育教學(xué)不符合體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)要求

體育課內(nèi)容設(shè)計過于關(guān)注教學(xué)成果，必然會降低高中生運動參與興趣。運動技能的掌握，是基于學(xué)生具備良好的運動素質(zhì)和豐富的運動經(jīng)驗，大部分高中生因?qū)⒅匦亩挤旁谖幕n學(xué)習(xí)上，運動能力、健康行為和體育品德的發(fā)展受到了阻礙，因而學(xué)校體育教學(xué)不符合體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)要求，會導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)畏難心理，逐步喪失運動參與熱情。

三、高中生體質(zhì)健康素質(zhì)實施運動干預(yù)的必要性

（一）促進(jìn)高中生體質(zhì)健康水平提升

由于學(xué)習(xí)壓力及個人理念帶來的影響，高中生普遍很少參與體育鍛煉，基本將時間花在課程學(xué)習(xí)上。依據(jù)高中生的身心特性，所在地區(qū)氣候，制定針對性的運動干預(yù)方案，要求學(xué)生依據(jù)方案實踐，堅持練習(xí)，必然可提升體質(zhì)健康水平[4]。

（二）促進(jìn)高中生提升自信心

部分學(xué)生會由于自身的體質(zhì)健康狀況不佳，從而感到自卑，不僅影響到個人的情緒，也會給學(xué)習(xí)自信心造成影響。若是實施運動干預(yù)，學(xué)生可自覺參與運動實踐，必然會提升身體健康指數(shù)，從而有更多精力參與到學(xué)習(xí)中，學(xué)習(xí)自信心也會隨之提升，這對日后的學(xué)習(xí)以及體質(zhì)健康素質(zhì)的提升都可發(fā)揮顯著作用。

（三）促進(jìn)高中生形成堅持奮斗的精神

運動干預(yù)是針對高中生的身體狀況制定的強身健體的練習(xí)，為擺脫高中生身體狀況不如人意而開展的工作，有助于學(xué)生對自身的體質(zhì)健康指數(shù)形成清晰的認(rèn)知。運動干預(yù)需堅持奮斗的精神作為輔助，在此種訓(xùn)練安排中，需高中生有充足的動力及付出努力才可順利完成，只有拼搏精神才可不斷強身健體，此種精神在日后的學(xué)習(xí)與生活中還可自然而然的延伸。

四、基于運動干預(yù)的高中生體質(zhì)健康素質(zhì)提升策略

（一）提升校領(lǐng)導(dǎo)及教師對課余體育鍛煉的重視度

學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要適時轉(zhuǎn)變觀念，不再只抓升學(xué)率，而忽略高中生體育鍛煉。需將學(xué)生體質(zhì)健康置于升學(xué)率前，意識到擁有好的體質(zhì)才能更好地學(xué)習(xí)。同時，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)需引導(dǎo)任課教師改變體育鍛煉可有可無的思想，意識到課余體育鍛煉并非簡單的活動，而需將其引入教改工作中來落實。體育鍛煉并非只追求強壯的身體，還需注重高中生完善人格品德的塑造、團(tuán)結(jié)合作精神的培養(yǎng)。

（二）強化家長在高中生體育鍛煉中的引導(dǎo)

家庭體育教育給孩子產(chǎn)生的影響并非短暫性的，而是會影響孩子的一生，家長的意識及家庭體育環(huán)境，會在潛移默化中影響子女的體育行為方式。從相關(guān)研究得出，高中生放學(xué)后基本不會參與體育活動，大多數(shù)家長都不允許孩子將時間用于體育活動上，更加不會和孩子共同運動。很多高中生在周末甚至都排滿了各種補習(xí)課，并無充足的休息時間，體育鍛煉更是無從談起，如此便使得學(xué)生體質(zhì)嚴(yán)重下降[5]。很多家長覺得在校時孩子都已參與過運動，在家也無需再運動，此觀念顯然是錯誤的，而很多學(xué)生養(yǎng)成不運動的習(xí)慣大多是受家長觀念的影響。如：父母在家中一直看電視與玩手機，孩子顯然也不會自主運動，因而良好的家庭運動氛圍非常重要。高中生處于叛逆期，家長若有條件可和孩子共同運動，特別是當(dāng)下已杜絕周末補課的行為，家長可把握好周末時間帶孩子去爬山、打球等，不僅有利于體質(zhì)健康水平的提升，也可拉近親子間的關(guān)系。同時，家長還需對孩子睡眠情況多加關(guān)注，特別是面臨高考的高三學(xué)生，身心壓力都相對較大，良好的睡眠是保障身體健康的基礎(chǔ)。此外，家長還需多關(guān)注孩子的飲食，很多高中生出現(xiàn)超重的現(xiàn)象，除了運動鍛煉不足外，飲食毫無節(jié)制也是關(guān)鍵的因素之一。由于家長的過度憂心，擔(dān)心孩子營養(yǎng)不足，給孩子各種各樣的補品，使其體重超出正常的范圍。家長必須做好孩子的飲食管理，確保孩子的營養(yǎng)均衡。

（三）明確運動干預(yù)目標(biāo)并采取科學(xué)有效的措施

高中生除了在家里外，學(xué)校是其所待時間最長的地方，可見學(xué)校在高中生體質(zhì)健康方面有著極為關(guān)鍵的作用。

首先，學(xué)生應(yīng)結(jié)合高中生年齡特性來安排運動，組織學(xué)生參與跑操、羽毛球、跳繩等課外體育活動，有計劃地開展大課間活動，充分利用學(xué)校運動場地和器材，保障學(xué)生們每天都有足夠的運動時間。

其次，學(xué)?？山Y(jié)合學(xué)生興趣及需求，來開設(shè)體育選項課，也可設(shè)立體育社團(tuán)，各社團(tuán)安排一名指導(dǎo)老師及社長，不僅可鍛煉學(xué)生的組織能力，還可激發(fā)體育鍛煉的動力。

最后，學(xué)校需堅持眼保健操活動，讓學(xué)生保護(hù)好自己的眼睛。同時，需要注重體育器材的定期維護(hù)與更新，讓學(xué)生獲得良好的運動體驗，保持鍛煉的積極性。

學(xué)校除了要有充足的體育教師外，還可適當(dāng)?shù)卦黾芋w育課時，不要讓體育課被其他課程占用，并通過激勵機制鼓勵體育教師積極創(chuàng)新教學(xué)工作，為其他工作提供有力保障，激發(fā)教師的工作熱情，從而更主動地投入運動干預(yù)方案制定中，帶領(lǐng)學(xué)生一起獲得健康的體質(zhì)。此外，教師還需正確認(rèn)知體質(zhì)健康測試，并在每一次測試之后依據(jù)結(jié)果為學(xué)生制定干預(yù)方案，通過針對性的方案來保障運動質(zhì)量。還需要定期或不定期組織校內(nèi)體育賽事，營造良好的體育氛圍，讓學(xué)生真正地愛上體育鍛煉，而不是為了完成某個任務(wù)而參與運動，只有如此才可確保運動干預(yù)的有效性。

（四）借助因材施教達(dá)到事半功倍的效果

若只是把加強體質(zhì)訓(xùn)練當(dāng)成是口號來喊，而并沒有實際行動，此種教育是不科學(xué)且也無法達(dá)到想要的效果的。要引導(dǎo)高中生參與運動，就必須尋找到和學(xué)生自身最為適宜的訓(xùn)練法。

若依據(jù)高中生的體型體質(zhì)來劃分，肌肉型學(xué)生大多肌肉發(fā)達(dá)、體態(tài)挺拔，極為適合參與各類體質(zhì)訓(xùn)練，要達(dá)到預(yù)期訓(xùn)練成效是相對容易的。在校高中生安排中高強度的有氧訓(xùn)練非常合適，如：慢跑運動、籃球運動都可有效強化體能，而在校外還可引導(dǎo)學(xué)生騎自行車上下學(xué)，這也是極為不錯的有氧訓(xùn)練，若是能夠長久堅持必然可達(dá)到顯著的鍛煉效果[6]。體型較為纖瘦的高中生，骨架相對較小、四肢較長，但肌肉力量不足，所以需要頻繁身體碰撞的運動對其來說是不合適的，而高強度的力量訓(xùn)練顯然也不匹配，而耐力練習(xí)、技巧性強的訓(xùn)練對其來說是相對合適的，如：小球運動。對于易胖體質(zhì)的學(xué)生，他們代謝速度緩慢、積累豐富的脂肪，因而啞鈴、引體向上等力量與器械訓(xùn)練，對于他們來說都相對合適的，此種訓(xùn)練可促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，實現(xiàn)想要的訓(xùn)練效果。

由此可見，對任何一位高中生來說沒有最適合的運動方式，而是需要結(jié)合身體實況來制定訓(xùn)練方案，此種運動干預(yù)才是切實可行的，而不是為了運動而運動。因材施教是運動干預(yù)最為基本的準(zhǔn)則，若是為高中生選擇最為匹配他們自身實況的訓(xùn)練方案，便會在有限的鍛煉時間內(nèi)達(dá)成預(yù)期的訓(xùn)練效果。若是學(xué)生參與的運動訓(xùn)練不符身體實況，不單無法達(dá)成預(yù)期訓(xùn)練效果，還極易損害學(xué)生的身體，如此就不是事半功倍，而是事倍功半了。

（五）引導(dǎo)高中生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣

作為體質(zhì)健康素質(zhì)提升的主體，高中生必須真正認(rèn)可體育鍛煉的價值，自覺參與鍛煉，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

首先，注重體育鍛煉意識的培養(yǎng)。學(xué)校必須積極普及健康知識，利用好少年宮、戶外營地等體育資源，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)知體質(zhì)健康，意識到只有積極鍛煉才可改善體質(zhì)健康素質(zhì)。

其次，注重良好生活習(xí)慣的培養(yǎng)。將家、校、社三方的作用一同發(fā)揮出來，規(guī)范高中生的日常作息，保障休息時間的充足性，并合理控制飲食，引導(dǎo)學(xué)生樹立良好的生活觀念。

最后，注重引導(dǎo)學(xué)生積極參與運動。由家、校、社聯(lián)合創(chuàng)設(shè)運動環(huán)境，讓高中生在良好的氛圍下自覺運動，從而有效提升體質(zhì)健康素質(zhì)。

（六）加大高中生運動干預(yù)的扶持力度

政府在高中生運動干預(yù)中的作用也是不容忽視的，政府需在資金方面提供有力扶持，保障青少年健身工作的順利開展。

首先，政府需督促教育主管部門積極開展體育教師培訓(xùn)工作，保障體育教師的編制，并下?lián)艹渥愕目铐椨靡愿咧袑W(xué)校購買體育設(shè)備，確保學(xué)生的鍛煉場地與設(shè)施的充足性。

其次，加強社區(qū)體育場地設(shè)施的建設(shè)，做好體育器材的維管工作，使得青少年周末實現(xiàn)在社區(qū)內(nèi)便可參與豐富的體育鍛煉，提升運動的獲得感、愉悅感，更好地保持運動熱情。

最后，引導(dǎo)運動場館盡可能免費開放，盡管當(dāng)前已有部分體育場館免費開放，但和青少年的鍛煉需求還有著較大的差距，特別是如今大部分人愈發(fā)重視體育鍛煉，各年齡群體都會參與鍛煉，導(dǎo)致公共場地設(shè)施的應(yīng)用較為緊張。因此，需引導(dǎo)更多場館向公眾開放，并適當(dāng)延長開放的時間，確保青少年的運動需求獲得有效滿足。

五、結(jié)語

綜上所述，人們的學(xué)習(xí)、工作及生活都需要健康體魄來支撐，擁有好的身體對每個人來說都是至關(guān)重要的。體育鍛煉是強身健體的極佳手段，但如今的高中生在體育鍛煉參與方面還存在顯著的問題，學(xué)生們普遍運動時間不足，導(dǎo)致體質(zhì)健康水平偏低。因此，高中學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)及教師們，必須轉(zhuǎn)變對體育活動的認(rèn)知，不再一門心思放在升學(xué)考上，提升對學(xué)生體育鍛煉的重視度，做好學(xué)生的引導(dǎo)工作，適當(dāng)增加體育課時，確保學(xué)生獲得充足的鍛煉，有效提升體質(zhì)健康素質(zhì)。同時，家長也需發(fā)揮自身的表率作用，營造良好的家庭鍛煉氛圍，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，培養(yǎng)正確的體育鍛煉方法，對學(xué)生今后的人生也會起到積極的作用，增強中華民族的精神體魄。

參考文獻(xiàn)：

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