摘要：在移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)迅猛發(fā)展的背景下，短視頻已經(jīng)深深融入大學(xué)生的日常生活中，成為不可或缺的一部分。然而，伴隨短視頻普及而來的是短視頻沉迷問題的出現(xiàn)，這一問題對(duì)大學(xué)生的身心健康、學(xué)業(yè)表現(xiàn)及社交技能均產(chǎn)生了不容忽視的影響。本文旨在深入剖析短視頻沉迷行為對(duì)大學(xué)生群體的具體影響，進(jìn)一步探究其背后的成因，并在此基礎(chǔ)上提出了一系列針對(duì)性的干預(yù)措施，旨在為高校、家庭以及社會(huì)提供科學(xué)有效的參考，以期共同應(yīng)對(duì)這一挑戰(zhàn)。

關(guān)鍵詞：短視頻；網(wǎng)絡(luò)沉迷；大學(xué)生；干預(yù)對(duì)策

作為當(dāng)前熱門的網(wǎng)絡(luò)視頻形態(tài)，短視頻通過多元化的發(fā)布和分享渠道，如社交媒體平臺(tái)、專業(yè)視頻分享網(wǎng)站以及各類移動(dòng)應(yīng)用，迅速走進(jìn)了人們的生活。其獨(dú)特之處在于時(shí)長緊湊，從數(shù)秒到數(shù)分鐘不等，恰到好處地滿足了現(xiàn)代人對(duì)碎片化時(shí)間的需求。短視頻以豐富多彩的內(nèi)容、多變的形式和強(qiáng)大的互動(dòng)性，成功吸引了數(shù)以億計(jì)的用戶，特別是在大學(xué)生群體中享有極高的流行度。

據(jù)中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心 （CNNIC）在2024年3月發(fā)布的第53次 《中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計(jì)報(bào)告》透露，截至2023年12月，我國短視頻用戶規(guī)模已飆至驚人的10.53億，這一數(shù)字占據(jù)了全體網(wǎng)民的96.4%，幾乎覆蓋了整個(gè)網(wǎng)絡(luò)世界。更令人矚目的是，該報(bào)告還指出，中國短視頻用戶在2024年的平均單日使用時(shí)長高達(dá)151分鐘。與傳統(tǒng)的社交媒介相比，短視頻憑借信息密度高、參與門檻低等特點(diǎn)，具有不容忽視的潛在沉迷風(fēng)險(xiǎn)。隨著短視頻的普及和深入發(fā)展，其沉迷風(fēng)險(xiǎn)逐漸浮出水面，對(duì)大學(xué)生的全面發(fā)展構(gòu)成了潛在威脅和挑戰(zhàn)。因此，我們需要正視這一問題，積極尋找有效的解決方案，以確保大學(xué)生能夠健康、理性地使用短視頻，實(shí)現(xiàn)個(gè)人的全面發(fā)展。

一、短視頻沉迷的概念界定

余丹丹在其研究中指出，短視頻沉迷是指用戶因反復(fù)使用短視頻APP而形成的一種慢性或周期性的心理與行為著迷狀態(tài)，表現(xiàn)為強(qiáng)烈的、持續(xù)的渴求感和依賴感。[1]董王昊等人則進(jìn)一步將短視頻沉迷描述為個(gè)體因強(qiáng)迫性觀看短視頻，導(dǎo)致顯著的行為失控或注意力障礙，進(jìn)而引發(fā)人際、學(xué)習(xí)和工作適應(yīng)困難的問題行為。[2]

近年來，短視頻作為一種新興的傳播媒介，以其迅猛的發(fā)展態(tài)勢，已深深地滲透進(jìn)人們的日常生活。在用餐之余、乘坐交通工具途中，乃至排隊(duì)等待的短暫間隙，人們紛紛沉浸于手機(jī)屏幕上精彩紛呈的短視頻內(nèi)容，展現(xiàn)了其廣泛的普及度和深遠(yuǎn)的影響力。短視頻作為一種以視頻為媒介，記錄并展示各類內(nèi)容的新媒體形式，時(shí)長通常較短，一般為十五秒至數(shù)分鐘。其用戶基數(shù)龐大，內(nèi)容更新迅速。內(nèi)容主題豐富多樣，涉及生活、工作、學(xué)習(xí)等各個(gè)方面。

筆者對(duì)短視頻沉迷的定義為個(gè)體持續(xù)、高頻率、長時(shí)間地使用短視頻應(yīng)用程序，且難以自我調(diào)控使用頻次和時(shí)長，由此導(dǎo)致對(duì)個(gè)體的生理、心理及行為層面產(chǎn)生一定范圍的負(fù)面效應(yīng)。當(dāng)前，短視頻沉迷在大學(xué)生群體中已成為一種普遍現(xiàn)象，嚴(yán)重影響了他們的學(xué)習(xí)、生活和社交活動(dòng)?？梢姡桃曨l沉迷已成為影響大學(xué)生健康成長的重要因素之一。

二、短視頻沉迷對(duì)大學(xué)生的不良影響

（一）對(duì)身體健康的影響

當(dāng)前，大學(xué)生普遍長時(shí)間沉迷于觀看短視頻，必然導(dǎo)致久坐不動(dòng)的不良生活習(xí)慣。辦公化生活方式成為一種趨勢，導(dǎo)致他們忽視必要的體育鍛煉，從而增加了各種健康風(fēng)險(xiǎn)。肥胖、近視、頸椎病等健康問題，不僅嚴(yán)重威脅大學(xué)生的身體健康，更對(duì)其生活質(zhì)量構(gòu)成不良影響。此外，過度使用電子設(shè)備，也會(huì)對(duì)大腦功能產(chǎn)生潛在的不良影響。因此，我們強(qiáng)烈建議大學(xué)生合理規(guī)劃時(shí)間，適度觀看短視頻，確保充足的體育鍛煉，合理使用電子設(shè)備，以保障身心健康與和諧。

（二）對(duì)睡眠質(zhì)量的影響

在當(dāng)前的大學(xué)生群體中，我們注意到一種普遍現(xiàn)象，即許多學(xué)生都對(duì)短視頻產(chǎn)生了過度依賴。他們投入大量時(shí)間觀看和上傳這些短暫的視頻內(nèi)容，以致忽視了時(shí)間的流逝。在這種情境下，他們傾向于犧牲必要的睡眠時(shí)間，以追求短視頻帶來的短暫愉悅。這種行為導(dǎo)致了一種睡眠拖延現(xiàn)象，顯著增加了大學(xué)生的睡眠拖延傾向。隨之而來的是大學(xué)生睡眠質(zhì)量的大幅下降，這不僅會(huì)對(duì)他們的日常學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生負(fù)面影響，還可能對(duì)身體健康造成長期的不良影響。[3]

（三）對(duì)心理健康的影響

短視頻平臺(tái)上流通的不實(shí)內(nèi)容，可能會(huì)對(duì)大學(xué)生的心理狀態(tài)造成不良影響。此類內(nèi)容易使大學(xué)生產(chǎn)生生活不如他人的錯(cuò)覺，從而誘發(fā)攀比心理和自卑情緒。短視頻內(nèi)容往往經(jīng)過精心策劃和編輯，可能對(duì)大學(xué)生產(chǎn)生誤導(dǎo)，認(rèn)為他人的生活普遍優(yōu)于自己，進(jìn)而對(duì)自身的外貌、財(cái)富、社交地位等方面產(chǎn)生不滿，引發(fā)焦慮和抑郁情緒。

另外，過度依賴虛擬世界的短視頻，也可能令大學(xué)生對(duì)現(xiàn)實(shí)生活產(chǎn)生距離感和不滿情緒。短視頻中呈現(xiàn)的世界多為虛擬構(gòu)造，大學(xué)生若過度沉溺其中，可能會(huì)對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中出現(xiàn)的問題和挑戰(zhàn)缺乏足夠的關(guān)注和應(yīng)對(duì)能力，進(jìn)而產(chǎn)生距離感和不滿情緒。此外，短視頻中還可能包含不良內(nèi)容，對(duì)大學(xué)生的心理健康構(gòu)成潛在風(fēng)險(xiǎn)。這些不良內(nèi)容有可能激發(fā)大學(xué)生的暴力傾向和性沖動(dòng)，對(duì)其心理健康造成負(fù)面影響。

（四）對(duì)社會(huì)交往能力的影響

短視頻的興起為大學(xué)生群體提供了一個(gè)全新的在線社交媒介，極大地便利了他們的信息交流和情感分享，但過度沉浸于這種虛擬社交環(huán)境卻可能對(duì)他們現(xiàn)實(shí)生活中的人際交往能力產(chǎn)生不容忽視的負(fù)面影響。大學(xué)生可能會(huì)漸漸習(xí)慣于借助發(fā)布短視頻來表達(dá)自我觀點(diǎn)和情感，以尋求他人的關(guān)注與認(rèn)同，從而無形中忽視了與身邊人進(jìn)行真實(shí)、面對(duì)面交流的重要性。這種社交模式的轉(zhuǎn)變?nèi)舫掷m(xù)加劇，可能使部分大學(xué)生在現(xiàn)實(shí)生活中感到孤立和迷失，因?yàn)樗麄兛赡茈y以適應(yīng)缺乏短視頻平臺(tái)的社交環(huán)境，無法在現(xiàn)實(shí)生活中找到與他人交流并尋求認(rèn)同的途徑，進(jìn)而導(dǎo)致其現(xiàn)實(shí)社交關(guān)系的困難。

（五）對(duì)學(xué)業(yè)和個(gè)人成長的影響

隨著短視頻平臺(tái)的迅猛發(fā)展，眾多程序如雨后春筍般涌現(xiàn)，這直接導(dǎo)致大學(xué)生在日常生活中頻繁地沉浸在屏幕中，幾乎形成一種常態(tài)。持續(xù)不斷的屏幕瀏覽行為無疑會(huì)分散他們的學(xué)習(xí)注意力，使他們深陷短視頻的旋渦，進(jìn)而影響課堂學(xué)習(xí)的專注度和課后作業(yè)的完成效率。這種過度依賴短視頻的現(xiàn)象，直接對(duì)大學(xué)生的學(xué)業(yè)進(jìn)展形成了顯著阻礙。過度沉迷于瀏覽短視頻的行為，往往導(dǎo)致大學(xué)生無法有效利用學(xué)習(xí)時(shí)間。他們常常難以控制自己的上網(wǎng)時(shí)間，學(xué)習(xí)計(jì)劃被打亂，造成任務(wù)積壓。在這種狀態(tài)下，他們可能會(huì)感受到強(qiáng)烈的焦慮和壓力，進(jìn)而對(duì)日常的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏產(chǎn)生不良影響。

（六）對(duì)思想品質(zhì)的影響

短視頻平臺(tái)通?；谟脩舻膫€(gè)人偏好和行為習(xí)慣，實(shí)施精確的內(nèi)容推送策略，旨在為每位用戶打造專屬的觀看體驗(yàn)。然而，這種高度定制化的推送機(jī)制也在一定程度上對(duì)大學(xué)生群體的認(rèn)知結(jié)構(gòu)產(chǎn)生了影響。部分推送信息可能模糊學(xué)生對(duì)道德倫理和審美標(biāo)準(zhǔn)的判斷邊界，傳遞片面且難以驗(yàn)證真?zhèn)蔚挠^點(diǎn)，進(jìn)而在價(jià)值觀塑造方面形成連鎖反應(yīng)。在當(dāng)前信息爆炸的時(shí)代背景下，大學(xué)生時(shí)常面臨海量的碎片化信息。然而，他們往往處于被動(dòng)接收的狀態(tài)，缺乏主動(dòng)篩選和整理信息的能力。長此以往，可能會(huì)逐步削弱大學(xué)生的獨(dú)立思考能力，導(dǎo)致他們難以對(duì)信息數(shù)據(jù)進(jìn)行深入理解和主動(dòng)探索。

三、短視頻沉迷的成因分析

（一）短視頻平臺(tái)的設(shè)計(jì)特征

有研究從人機(jī)交互角度 （王昊，2023）揭示了短視頻沉迷的外部影響因素，提出短視頻媒體具有易沉迷性。短視頻平臺(tái)以其豐富的內(nèi)容、操作的便捷和強(qiáng)大的互動(dòng)性吸引了大量用戶。大學(xué)生可以在短視頻中找到自己感興趣的內(nèi)容，滿足好奇心和求知欲。同時(shí)，他們還可以通過點(diǎn)贊、評(píng)論、分享等方式與他人互動(dòng)，獲得認(rèn)同感和歸屬感。

（二）大學(xué)生的心理特點(diǎn)

大學(xué)生渴望獨(dú)立，追求新鮮刺激。短視頻平臺(tái)豐富多樣的內(nèi)容和即時(shí)反饋機(jī)制恰好契合了大學(xué)生的心理需求。對(duì)于大學(xué)生而言，在人際交往中獲得情感認(rèn)同是他們重要的心理需求之一。短視頻時(shí)代的到來，為大學(xué)生提供了全新的社交模式，使他們能夠在多個(gè)平臺(tái)間自由切換，以多元化的角色參與網(wǎng)絡(luò)人際互動(dòng)，滿足自身對(duì)自由、自主交往的渴望。

大學(xué)生正處于人格塑造和情感發(fā)展的關(guān)鍵階段，對(duì)歸屬感和認(rèn)同感有著強(qiáng)烈的渴求。因此，他們更傾向于通過共同的興趣愛好進(jìn)行自我匹配，以獲得群體歸屬感。這種基于興趣和喜好的交往方式，不僅實(shí)現(xiàn)了大學(xué)生的身份認(rèn)同，還大大增強(qiáng)了他們的群體歸屬感，[4]為他們的網(wǎng)絡(luò)人際交往開辟了新的領(lǐng)域。值得注意的是，部分大學(xué)生可能會(huì)因?yàn)閷W(xué)業(yè)壓力大、人際關(guān)系緊張等原因而選擇逃避現(xiàn)實(shí)，過度沉迷于虛擬世界以尋求安慰和逃避。

（三）家庭和學(xué)校監(jiān)管缺失

部分家庭和學(xué)校對(duì)大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)行為缺乏必要的監(jiān)管與指導(dǎo)，在陪伴與教育子女方面存在一定程度的疏忽。在子女成長的關(guān)鍵階段，未能提供充分的引導(dǎo)與規(guī)范，致使部分大學(xué)生在網(wǎng)絡(luò)環(huán)境中表現(xiàn)出自我控制力的不足。同時(shí)，學(xué)校方面往往未能實(shí)施針對(duì)網(wǎng)絡(luò)沉迷的心理健康教育，也未構(gòu)建有效的監(jiān)管機(jī)制以引導(dǎo)學(xué)生合理使用網(wǎng)絡(luò)資源。家庭與學(xué)校監(jiān)管的雙重缺失，為短視頻等網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容的沉迷提供了滋生的土壤。大學(xué)生可能會(huì)過度沉迷于短視頻等網(wǎng)絡(luò)媒體，追求即時(shí)的滿足與刺激，從而忽視了學(xué)業(yè)、人際關(guān)系與身心健康的發(fā)展。

四、干預(yù)對(duì)策與建議

（一）加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育

高校應(yīng)致力于深化對(duì)大學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育，以引領(lǐng)他們樹立正確的網(wǎng)絡(luò)觀念并合理使用短視頻平臺(tái)。為此，高校可通過精心設(shè)計(jì)的課程、豐富多彩的講座等形式，全面普及網(wǎng)絡(luò)知識(shí)，從而提升大學(xué)生的信息鑒別能力和批判性思維能力。與此同時(shí)，高校應(yīng)加大對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮危害的宣傳力度，通過生動(dòng)的案例和深刻的分析，讓大學(xué)生深刻認(rèn)識(shí)到網(wǎng)絡(luò)成癮及網(wǎng)絡(luò)沉迷的潛在風(fēng)險(xiǎn)，增強(qiáng)自我防范意識(shí)和自律能力，從而使學(xué)生能夠在錯(cuò)綜復(fù)雜的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境中保持清晰的思維，作出理性的決策。

（二）建立心理輔導(dǎo)機(jī)制

高校心理工作者應(yīng)當(dāng)充分利用心理健康教育課程的豐富與多樣性特點(diǎn)，經(jīng)過精心策劃與實(shí)施，開展一系列具有深遠(yuǎn)影響力的主題心理團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)。這些團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)以強(qiáng)化自我調(diào)節(jié)能力、緩解睡眠問題、克服拖延等為核心議題，旨在有效緩解學(xué)生因過度沉迷短視頻而引發(fā)的相關(guān)問題。高校通過構(gòu)建一套全面的心理輔導(dǎo)機(jī)制，為有需求的大學(xué)生提供心理咨詢與輔導(dǎo)服務(wù)。在此過程中，心理輔導(dǎo)老師需具備敏銳的洞察力，持續(xù)關(guān)注每名學(xué)生的心理健康狀況。一旦發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在網(wǎng)絡(luò)沉迷的潛在風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)立即采取恰當(dāng)?shù)母深A(yù)措施，及時(shí)提供心理援助。此外，心理輔導(dǎo)老師還需深化與學(xué)生家長的溝通交流，共同致力于學(xué)生的全面成長和發(fā)展，為他們的身心健康筑起堅(jiān)固的防線。

（三）強(qiáng)化時(shí)間管理和自律意識(shí)

作為新時(shí)代的大學(xué)生，應(yīng)當(dāng)致力于培養(yǎng)時(shí)間管理的高效技巧和堅(jiān)定的自律精神。在學(xué)習(xí)的征途上，我們既要精心規(guī)劃學(xué)習(xí)與休閑時(shí)間的合理布局，又要善于在兩者間探尋微妙的平衡點(diǎn)。通過制訂詳盡且切實(shí)可行的計(jì)劃，設(shè)定清晰具體的階段性目標(biāo)，我們能夠有效抵御短視頻沉迷的誘惑，避免時(shí)間的無謂流逝。

同時(shí)，大學(xué)生也應(yīng)該積極投身體育鍛煉、社交互動(dòng)等多元化活動(dòng)中。這些活動(dòng)不僅能夠豐富大學(xué)生的課余生活，更能夠促進(jìn)身心健康的全面發(fā)展。在揮灑汗水的同時(shí)，大學(xué)生亦能結(jié)交志同道合的朋友，拓寬視野，增長見識(shí)。如此，大學(xué)生的課余生活將變得豐富多樣、充實(shí)而有意義，為未來的人生道路奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

（四）優(yōu)化短視頻平臺(tái)內(nèi)容

政府部門和相關(guān)機(jī)構(gòu)應(yīng)進(jìn)一步加強(qiáng)對(duì)短視頻平臺(tái)的監(jiān)管力度，制定并執(zhí)行更為嚴(yán)格規(guī)范的內(nèi)容審核機(jī)制。短視頻平臺(tái)應(yīng)積極組建專業(yè)審核團(tuán)隊(duì)，對(duì)用戶上傳的每一個(gè)視頻進(jìn)行嚴(yán)格把關(guān)。同時(shí)，為了激發(fā)用戶參與平臺(tái)維護(hù)的積極性，應(yīng)構(gòu)建用戶舉報(bào)機(jī)制，使用戶能夠迅速、便捷地舉報(bào)違規(guī)行為。同時(shí)，建立穩(wěn)定的溝通渠道，及時(shí)了解大學(xué)生的需求和反饋，以便更好地引導(dǎo)和管理短視頻內(nèi)容。

在技術(shù)層面，短視頻平臺(tái)應(yīng)充分運(yùn)用人工智能、機(jī)器學(xué)習(xí)等先進(jìn)技術(shù)進(jìn)行內(nèi)容審核。當(dāng)系統(tǒng)無法準(zhǔn)確判斷視頻內(nèi)容時(shí)，應(yīng)迅速轉(zhuǎn)至人工審核，以確保審核的準(zhǔn)確性和時(shí)效性。此外，平臺(tái)還可制定更為明確的視頻創(chuàng)作要求，引導(dǎo)廣大用戶創(chuàng)作更為健康、積極的內(nèi)容。為保障大學(xué)生的身心健康，平臺(tái)應(yīng)設(shè)置合理的時(shí)間使用限制和提醒功能，協(xié)助用戶合理控制使用時(shí)間，避免沉迷。

（五）加強(qiáng)家校合作，共同促進(jìn)大學(xué)生的健康成長

家庭與學(xué)校之間應(yīng)深化協(xié)作，共同聚焦并關(guān)注大學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)行為動(dòng)向。家長需增加陪伴孩子的時(shí)間，用智慧和耐心引導(dǎo)他們理性而節(jié)制地使用網(wǎng)絡(luò)資源。同時(shí)，學(xué)校也應(yīng)積極構(gòu)建家?；ネɑブ那溃皶r(shí)分享學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活動(dòng)態(tài)，共同商議并策劃具有針對(duì)性的網(wǎng)絡(luò)沉迷行為引導(dǎo)策略。通過家校雙方的緊密合作，凝聚起強(qiáng)大的力量，共同促進(jìn)大學(xué)生全面且健康的成長發(fā)展。

五、結(jié)束語

短視頻沉迷現(xiàn)象已對(duì)大學(xué)生群體的身心健康、學(xué)業(yè)成就及社交技能發(fā)展造成深刻影響。為有效應(yīng)對(duì)這一挑戰(zhàn)，高校、家庭及社會(huì)各界需攜手合作，全面加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育的培養(yǎng)，建立并完善心理輔導(dǎo)機(jī)制，同時(shí)，強(qiáng)化大學(xué)生的時(shí)間管理觀念和自律性。此外，短視頻平臺(tái)也應(yīng)積極倡導(dǎo)優(yōu)化內(nèi)容供給，確保積極、健康的內(nèi)容占據(jù)主導(dǎo)地位。在此基礎(chǔ)上，加強(qiáng)家校之間的緊密協(xié)作，共同構(gòu)建育人合力。希望通過這一系列綜合、系統(tǒng)的舉措的實(shí)施與推進(jìn)，能夠引導(dǎo)大學(xué)生樹立正確的時(shí)間觀念，合理、適度地利用短視頻平臺(tái)，促進(jìn)其全面、健康地成長，培養(yǎng)出更多具備全面綜合素質(zhì)的優(yōu)秀青年人才，為社會(huì)發(fā)展注入新的活力和動(dòng)力。

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