陶春芳

國家二級(jí)心理咨詢師，先后被評(píng)為無錫市、江蘇省教育系統(tǒng)巾幗標(biāo)兵、全國特別有成效的優(yōu)秀班主任、無錫市德育帶頭人、無錫市婦聯(lián)家庭教育指導(dǎo)督導(dǎo)老師、江蘇省網(wǎng)校家庭教育心理咨詢師。獲得個(gè)體沙盤東方研究院沙盤心理咨詢師資格證，全國團(tuán)體沙盤授權(quán)講課教師（河南省除外），全國個(gè)體沙盤和團(tuán)體沙盤心理技術(shù)授證高級(jí)講師，全國職業(yè)人才中心高級(jí)精神分析師，無錫意象對(duì)話心理技術(shù)唯一準(zhǔn)珍珠咨詢師，NGH國際催眠師，心理卡牌分析師，薩提亞模式家庭系統(tǒng)心理咨詢師。

【個(gè)案情況】

小戀是一名八年級(jí)女生，成績(jī)優(yōu)異，長(zhǎng)得也漂亮，是社交達(dá)人，身邊一直有追隨者，是整個(gè)年級(jí)的風(fēng)云人物。她對(duì)自己要求非常嚴(yán)苛，總是力求完美不出錯(cuò)，好勝心強(qiáng)。

【故事實(shí)錄】

今天故事的講述者，是小戀七年級(jí)下學(xué)期交的朋友媂，以下是媂對(duì)小戀的描述（以媂的口吻，第一人稱講述）：

事件一：

我都不知道為什么會(huì)得到小戀的垂青，七年級(jí)下學(xué)期，我們都參加了學(xué)校的舞蹈排練，我是舞蹈排練七年級(jí)興趣組的組長(zhǎng)，因?yàn)樵谖璧干衔医邮苓^長(zhǎng)期訓(xùn)練。小戀總是找我搭訕，捧我、抬舉我，我還挺受用的，也會(huì)努力和她處好關(guān)系。在她的要求下，有一段時(shí)間每天晚上我還單獨(dú)輔導(dǎo)她編舞。但小戀對(duì)我的示好讓我有些懷疑和不安。八年級(jí)上學(xué)期期中考試前，小戀邀請(qǐng)我和另外幾個(gè)女生周末到她家留宿，陪她過生日，同去的共有5個(gè)人。生日那天，小戀的媽媽當(dāng)著我們的面一會(huì)兒批評(píng)小戀，一會(huì)兒指責(zé)小戀。當(dāng)時(shí)小戀很羞愧且超級(jí)尷尬，瞬間歇斯底里地朝著媽媽大吼：“你能不能閉嘴，我錯(cuò)了，我錯(cuò)了還不行嗎！”我第一次見小戀發(fā)脾氣。就在大家都不知所措時(shí)，小戀很快調(diào)整好自己的情緒，開始張羅晚飯。當(dāng)天，我和另一個(gè)相對(duì)內(nèi)向的女生沒有按約定留宿，生日會(huì)結(jié)束，我們就找借口回家了。

事件二：

生日會(huì)后，小戀明顯開始疏遠(yuǎn)我，幾次對(duì)生日會(huì)未留宿這件事表達(dá)憤怒之情。我獲得獨(dú)舞金獎(jiǎng)后，小戀對(duì)我的不滿更明顯，言語中向我傳遞一個(gè)信號(hào)：你不屬于我的團(tuán)隊(duì)。小戀很有影響力，她聯(lián)合團(tuán)隊(duì)其他人一起攻擊羞辱我，誰和我走得近些，她也會(huì)一起攻擊，甚至離間我和閨密。小戀造我的謠，說我和舞蹈隊(duì)的一個(gè)男生有曖昧關(guān)系。對(duì)小戀的惡意中傷，我感到孤獨(dú)、無助，偶爾無法集中注意力，學(xué)習(xí)效率受到影響。有時(shí)候我甚至對(duì)自己的反應(yīng)感到羞恥，好像我真的是個(gè)輸家：我太弱小了，無法反擊。另一方面我又知道是她的問題，想避開一些以免引火燒身。小戀好像也有一種很深的恐慌，似乎我的優(yōu)秀會(huì)攻擊到她，但凡我考試成績(jī)好，她就會(huì)更瘋狂地貶低和詆毀我，這一切似乎都有一個(gè)終極需求：她才是那個(gè)優(yōu)勝者，理當(dāng)贏得愛戴。有好友幫我分析，可能是因?yàn)槲以诎嗬锉刃俑芡瑢W(xué)們的歡迎，小戀嫉妒我。

事件三：

和我有同樣遭遇的是小行。小行是男生，我們班的副班長(zhǎng)，會(huì)彈吉他，有文藝氣質(zhì)。七年級(jí)下學(xué)期，我們都感覺小戀暗戀小行，到了八年級(jí)，小戀開始背后說小行“狗眼看人低”，說小行家境那么差還那么高傲，還評(píng)價(jià)小行是小家子氣的男人，登不上臺(tái)面?？傊?，在小戀眼中，七年級(jí)的小行哪哪兒都好，到了八年級(jí)，小行哪哪兒都不好，一逮到機(jī)會(huì)就羞辱小行，有一種“不愛我，我就毀掉你f17a20b67fdd97d87ffb54967658195e”的瘋狂。

【心理詞條：貶低】

案例主人公小戀，似乎總是無意識(shí)地貶低別人，這種行為背后隱藏著深刻的心理動(dòng)機(jī)。心理學(xué)家弗洛伊德將這種無意識(shí)地投射性指責(zé)別人從而尋求自我價(jià)值確認(rèn)的現(xiàn)象稱為貶低，是防御機(jī)制中很重要的一種投射。貶低這一防御機(jī)制是指?jìng)€(gè)體在面對(duì)困難或挑戰(zhàn)有挫敗感時(shí)，通過貶低他人來減輕自己的羞恥感、壓力或不安。這種貶低并非基于客觀事實(shí)，而是個(gè)體為了保護(hù)自己的自尊和內(nèi)心平衡采取的一種心理策略，通過貶低他人，個(gè)體可以在某種程度上減輕自我貶低感，從而維持自尊心。雖然在自戀者身上這已是相當(dāng)公開的事情，但是貶低也可以以更加隱秘的方式發(fā)生。

類似這樣的貶低，在生活學(xué)習(xí)中不勝枚舉。

小進(jìn)因?yàn)樽约旱耐饷膊粔虺霰?，常常感到自卑和不安。為了緩解這種壓力，小進(jìn)會(huì)貶低其他人的外貌，認(rèn)為他們只是化妝或打扮得好看，實(shí)際上并不比自己好看；小金因?yàn)樘橐庾约航?jīng)濟(jì)條件差，擔(dān)心女朋友會(huì)看不起自己，為了增強(qiáng)自己的安全感，常常貶低女友，說她過于拜金或虛榮，從而讓自己在心理上占據(jù)優(yōu)勢(shì)地位；我們常聽到有的父母責(zé)怪孩子：“我無法離婚都是因?yàn)槟?，要是我一個(gè)人怎么都能過，你拖累了我！”“我怎么生了這樣一個(gè)笨孩子！臉都丟光了?！薄翱纯茨?，就和你爸一樣沒出息！”“你能做什么？這都做不好，廢柴！”在教育孩子的過程中，有些父母總是炫耀自己當(dāng)年如何厲害，或者拿自己家的孩子與別人家的孩子比，以此“激勵(lì)”自己家的孩子，這些指責(zé)貶低孩子的語言和行為，其實(shí)都是父母為了維護(hù)自尊掩飾無能的產(chǎn)物。

這些案例中的個(gè)體都采用了貶低的防御機(jī)制來應(yīng)對(duì)自己的不足和不安，但這種方式無法真正解決問題，還可能對(duì)親密關(guān)系中的他人造成傷害。因此，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)積極尋求解決方案，而不是通過貶低他人來逃避問題。

【案例總結(jié)】

首先我們來看看小戀和媽媽的互動(dòng)模式：

無論是指責(zé)型父母，指責(zé)型伴侶，還是指責(zé)型朋友，都會(huì)讓人感到壓抑、痛苦。長(zhǎng)時(shí)間跟這樣的人生活工作在一起，會(huì)過度消耗能量，不斷壓榨自信心。完美主義的小戀媽媽要求非常高，可以猜測(cè)小戀一直以來在努力地成為媽媽期待的樣子，在達(dá)不到媽媽的理想時(shí)，也遭受了很多貶低，這讓小戀的內(nèi)在受損。自戀者比如小戀，時(shí)刻需要維護(hù)自己的個(gè)人形象，不能忍受自尊心受到任何打擊，他們對(duì)于負(fù)面的反饋通常會(huì)比其他人更敏感。受到批評(píng)、指責(zé)會(huì)暴怒，無論這些批評(píng)指責(zé)是否正當(dāng)，自戀者都會(huì)表現(xiàn)出強(qiáng)烈的憤怒。即使自戀者確實(shí)做出了惡劣行為，在面對(duì)負(fù)面評(píng)價(jià)時(shí)，他們的主要情緒反應(yīng)不是自責(zé)或內(nèi)疚，而試圖通過憤怒掩飾負(fù)罪感或遷怒他人，將過錯(cuò)轉(zhuǎn)嫁以維護(hù)自己“完美”的形象。當(dāng)小戀受到指責(zé)時(shí)咆哮著吼媽媽，可以算是自戀暴怒，指的是自戀型的人在面對(duì)不利處境時(shí)，表現(xiàn)出突然的、極度的憤怒，這種暴怒是劇烈的、沖動(dòng)的、驟然發(fā)生的，自戀暴怒通常帶有一定攻擊性。自戀者陷入自戀暴怒時(shí)，他們的防御體系處于全面警戒狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候往往很難與他們進(jìn)一步連接或溝通，任何言語或行動(dòng)都會(huì)被視為是有威脅的、敵對(duì)的。媂和同伴聞到了不適的味道，因此不敢留宿小戀家里，這反過來進(jìn)一步傷害了小戀脆弱的自尊。

其次，我們來看看小戀和媂的友誼構(gòu)建和發(fā)展模式：

每個(gè)人都有理想化傾向，我們習(xí)慣將兒童期全能感的殘余賦予我們情感依賴的對(duì)象。剛建立友誼時(shí)，小戀迎合媂、崇拜媂，還讓媂輔導(dǎo)她編舞，我們看到理想化模式有助于通過與理想客體融合，使個(gè)體缺陷得到一定程度的補(bǔ)救，通過與理想客體的心靈合一強(qiáng)化友誼，通過生日會(huì)等來尋求親密感。然而當(dāng)投射理想對(duì)象媂有可能“拒絕”自己、嫌棄自己，小戀就有了羞辱感，自尊受挫?，F(xiàn)實(shí)中的小戀出糗受挫丟臉的時(shí)候，出現(xiàn)內(nèi)部的自我貶低，同時(shí)把貶低投射到理想化客體媂身上。同時(shí)，在同伴關(guān)系中會(huì)存在競(jìng)爭(zhēng)，而競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系則會(huì)引發(fā)嫉妒。當(dāng)小戀因?yàn)楦?jìng)爭(zhēng)不過同伴媂，就開始極力貶低媂，甚至有想要摧毀媂的沖動(dòng)。小戀無意識(shí)地把自己放置于競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系，好像有一個(gè)念頭：我要完美，我一定要比你強(qiáng)，如果輸了我是如此羞恥。小戀內(nèi)在有一個(gè)夸大的自我，同時(shí)又有一個(gè)貶低的自我?？浯蟮淖晕疑瞄L(zhǎng)通過貶低別人樹立自己的權(quán)威，貶低的自我被投射到親密關(guān)系中的對(duì)方，繼續(xù)彰顯自己的尊嚴(yán)、高大和優(yōu)越。小戀貶低媂，投射性地認(rèn)為媂是卑劣的，但事實(shí)上媂不是，小戀這么想這么說其實(shí)是為了維護(hù)自己的自尊。由于一些不太明顯的原因，欺凌目標(biāo)媂對(duì)欺凌型自戀者小戀構(gòu)成了心理威脅，小戀嫉妒媂受到的欽佩、舞蹈才華和同伴的喜歡，相較之下自己是個(gè)輸家，因此將媂視為威脅，進(jìn)而迫害媂、誣陷媂。小戀正在通過一系列的貶低，把本身感受到的隱秘挫敗投射給媂。

最后，我們來看看小戀對(duì)待喜歡的男孩的戀愛模式：

一般來說，戀愛剛開始的時(shí)候，都會(huì)對(duì)戀人和愛情抱有很多美好的想象，我們都期待愛情和戀人是我們想象中的樣子。理想化對(duì)建立愛情很有幫助，當(dāng)一個(gè)人剛喜歡上另一個(gè)人的時(shí)候，會(huì)覺得他什么都好。這就對(duì)了，沒有這種理想化的感覺，愛情從哪里來呢？可理想化注定有自己的缺點(diǎn)，因?yàn)樗幸粋€(gè)雙胞胎兄弟——貶低。一旦理想化失敗，完美的幻想破滅了，貶低也就隨之而來。關(guān)鍵的是，理想化是一定會(huì)破滅的，理想化防御不可避免地會(huì)導(dǎo)致原始性貶低。想象和現(xiàn)實(shí)不相符的時(shí)候，我們的理想化就破滅了，伴隨著理想化破滅帶來的失望和憤怒，我們可能會(huì)轉(zhuǎn)而貶低愛情和這個(gè)愛的對(duì)象。但是理想化程度不同，貶低強(qiáng)度也不同。既然葡萄吃不到，不如說葡萄是酸的。也許理想化破滅太痛苦了，太讓小戀羞愧，這對(duì)自戀的小戀來說，無法接受但又不得不接受，從而反過來貶低小行，這是一種快速擺脫痛苦的方法，可以讓小戀重建自尊，找回虛假的自我完整性。這是小戀自戀受挫的自動(dòng)應(yīng)對(duì)模式。如果這樣的理想化和貶低模式小戀無法察覺修復(fù)，那么她再去尋找下一段關(guān)系，依然擺脫不了“理想化—貶低”這個(gè)模式的循環(huán)，那小戀可能永遠(yuǎn)不會(huì)對(duì)一段親密關(guān)系滿意。

我們看到小戀面對(duì)理想化挫敗和自戀受損反應(yīng)是迅速的、野蠻的、無情的，因?yàn)樗噲D消滅羞恥感和造成這種羞恥感的外在源頭。她顯得傲慢，好像對(duì)自己說：這沒什么好羞恥的，努力成為贏家就可以。誰讓我痛苦，我就要貶低誰，讓他付出代價(jià)。

綜上，擁有自戀型人格的人習(xí)慣使用原始性理想化和貶低。他們只有依靠這樣的防御才能持久地保住自己的吸引力、權(quán)力、名譽(yù)和對(duì)他人的價(jià)值（如，完美的榜樣）。因?yàn)槿松豢赡苁溃岳硐牖⒍◣硎校硐牖蟮目腕w越偉岸，優(yōu)點(diǎn)越豐滿，幻想的破滅也越徹底。在某種程度上講，人們通過貶低他人來彰顯自己的權(quán)力和地位，這種行為在心理學(xué)中被稱為“權(quán)力游戲”，是個(gè)體展示地位和權(quán)力的一種方式。我們要提醒自己，在生活中覺察自己有無貶低模式：只要貶低別人，我們就可以不為自己負(fù)責(zé)，或者不去感受自己心里的痛苦，保護(hù)自己的脆弱部分，那我們只能膚淺可笑地停留在向外的指責(zé)和憤怒中。

那我們?nèi)绾伪苊鉄o意識(shí)貶低他人呢？

首先，無意識(shí)地貶低他人，有時(shí)候并非出于惡意，而是因?yàn)槿狈τ行У臏贤记?，甚至可能是一種心理動(dòng)力。我們要學(xué)會(huì)以建設(shè)性的方式表達(dá)自己的觀點(diǎn)，在不傷害他人的前提下進(jìn)行有效溝通。這不僅僅是對(duì)他人的尊重，更是自身修養(yǎng)的體現(xiàn)。我們可以從日常生活的點(diǎn)滴做起，比如在批評(píng)之前先思考一下它是否真的必要，是否存在更溫和的表達(dá)方式，以及這樣的表達(dá)是否有助于解決問題。此外，我們還可以通過自我提升和社會(huì)教育，創(chuàng)造一個(gè)更加理解、更加尊重的溝通環(huán)境。這樣，我們的人際關(guān)系就會(huì)變得更加順暢和快樂。

其次，我們也要學(xué)會(huì)整合，期待總是和現(xiàn)實(shí)有差距，真實(shí)的人不能百分百好或者壞，常人經(jīng)不起全好的理想化，也一樣經(jīng)不起全壞的理想化，影視作品真正有血有肉的人必然是壞人有善良的一面，好人有復(fù)雜矛盾的一面，這并不“美好”，但是這有另外一種“高級(jí)”，這種質(zhì)感叫作“真實(shí)”。我們要學(xué)會(huì)整合，尊重關(guān)系中有好的一面，也接納關(guān)系中遺憾的一面，不能唯美和理想化關(guān)系。實(shí)際上，任何持續(xù)的焦慮、恐懼，都是對(duì)生命的否定，對(duì)自我和他人的貶低。如果貶低幫助我們暫時(shí)緩解痛苦，投射出去負(fù)面感受，那可以幫助我們感覺自己是好的，是可以緩一口氣的，可以用。但是我們不能一直在分裂的位置，那不利于我們真正整合自己，看到真實(shí)，看到和理解他人，維系重要的關(guān)系。而如果持續(xù)貶低自己和他人已經(jīng)成為習(xí)慣甚至人格結(jié)構(gòu)，是否需要我們停下來看看，你是否辜負(fù)了自己的生命？對(duì)他人又少了多少珍惜呢？？？？？？好好生活，直面自己的需要，減少不良的防御，看見并升級(jí)我們的防御組合。

最后，走出貶低別人與自我貶低的泥潭，我們還需客觀地認(rèn)識(shí)他人和自己，下面有9個(gè)DSM-IV自戀人格特質(zhì)診斷標(biāo)準(zhǔn)。

（1）認(rèn)為自己無所不能，認(rèn)為自己就是最優(yōu)秀的。

（2）沉迷在無限的成功、權(quán)力、才華、榮譽(yù)與美麗的愛情幻想中。

（3）相信自己是獨(dú)一無二的，是特別的。

（4）對(duì)贊美成癮，渴望持久的關(guān)注，聽不進(jìn)去不同的意見。對(duì)批評(píng)的反應(yīng)經(jīng)常超出正常范圍的暴怒。

（5）有特權(quán)者的感覺，認(rèn)為“任何人都得圍著我轉(zhuǎn)”。

（6）缺乏同理心或者共情能力。

（7）常常嫉妒他人并覺得他人嫉妒自己。

（8）表現(xiàn)出一種高傲自大的行為或態(tài)度，經(jīng)常有浮夸的表現(xiàn)。

（9）喜歡指使他人為自己服務(wù)，或者無情地使用、利用他人。

只要符合上述現(xiàn)象中的5項(xiàng)，則很大程度上是自戀型人格，甚至可能有人格障礙。通常，這些人的人際關(guān)系不太順利?？吹竭@樣一份清單時(shí)，我們很容易對(duì)號(hào)入座或者把自己的某些行為往上套，然后給自己下個(gè)診斷或者貼上標(biāo)簽。但事實(shí)真的如此嗎？我們需要他人的反饋或和他人溝通，這樣才能更加客觀地了解他人和自己。如果我們能識(shí)別他們，應(yīng)對(duì)他們的最好辦法就是盡可能遠(yuǎn)離他們。雖然這個(gè)建議聽起來有點(diǎn)“懦弱”，除此之外，應(yīng)對(duì)自戀者的最好辦法就是安撫自戀者并讓他們感覺到安全，避免說或做任何引起自戀者羞恥的事情。

【真情提醒】

貶低分為向外和向內(nèi)兩種：

先來說說向外貶低。偏自戀型人格傾向的，容易通過貶低別人來抬高自己，萬事都是別人不對(duì)。他們的攻擊是向外的。一切榮光不分你我，都貼在自己臉上，壞的都扔向?qū)Ψ?。如果很不幸，我們最重要的客體，比如，父母或者愛人是這種類型的人，從小被父母貶低，長(zhǎng)大被愛人貶低，那么就需要一些專業(yè)的心理支持來幫助修復(fù)自我價(jià)值的內(nèi)核，重建自尊，恢復(fù)正常的自我肯定功能，和習(xí)慣貶低你的人找到一個(gè)健康的界限。為什么一個(gè)人總會(huì)用這樣的方式貶低別人？有可能是像小戀這樣在養(yǎng)育過程中曾經(jīng)被不斷被理想化和貶低。我們的行為模式來自我們?cè)?jīng)是如何被對(duì)待的，一個(gè)孩子在一個(gè)充滿了指責(zé)和貶低的家庭成長(zhǎng)，那么孩子也會(huì)在潛移默化中學(xué)會(huì)貶低和指責(zé)他人，同時(shí)也會(huì)不停地自我懷疑和自卑。

再來說說向內(nèi)貶低。偏抑郁型人格傾向的人容易貶低自己，合理化別人，讓別人舒服自己難受。俗稱“討好型人格”。這是最讓我們心疼的一類人，他們習(xí)慣于找自己的毛病，萬事都是自己不對(duì)，自己哪里沒做好才導(dǎo)致事情發(fā)展到這樣的地步。這里也有一種自戀的味道：一切都是因?yàn)槲业脑?，其?shí)我能看到他人看不到的環(huán)境，也是自戀的。有一類人，在關(guān)系中出現(xiàn)任何問題都說自己不好，關(guān)系無法繼續(xù)了要找自己的毛病，有些人容易對(duì)父母發(fā)火，聽到父母說話就憤怒、焦慮，然后控制不住想發(fā)脾氣，事后又后悔，認(rèn)為自己不孝，或者認(rèn)為自己不該是那樣的人，不該那樣對(duì)待他們，也是以貶低自己的形式自我攻擊，內(nèi)心太痛苦，又不能攻擊父母，最后變成自我檢討、自我貶低。

PUA他人和PUA自己都一樣在辜負(fù)美好和生命。讓我們警惕正在關(guān)系中上演的貶低?。ㄎ闹腥宋锞鶠榛?/p>

責(zé)任編輯 劉玉琴