心理困擾：大家都討厭我

一天，高三女生慧敏在父親的陪同下預(yù)約來訪。為了更好地了解她的基本情況，我按照慣例先與父親交流。

五十多歲的父親還沒開口便哭了，原來，慧敏常常因?yàn)槿穗H關(guān)系跟父親哭訴，甚至說不想上學(xué)了。我提醒他：“您的情緒如此激動(dòng)，不利于孩子的心理調(diào)節(jié)，在孩子面前盡量保持冷靜?！备赣H有些尷尬地解釋說，他實(shí)在是太疼愛女兒了，每次看到她哭泣就心亂如麻。他建議我直接與慧敏交流，這也正合我意。

單獨(dú)交流的時(shí)候，慧敏第一句話就是：“大家都討厭我?！?/p>

我笑著回應(yīng)：“我們先不急于下定論，你能舉幾個(gè)例子嗎？”

慧敏說：“因?yàn)楦杏X大家都討厭我，我已經(jīng)轉(zhuǎn)了3次學(xué)了。在第一所學(xué)校，我非常努力地想要和同學(xué)們搞好關(guān)系。然而，我總感覺大家不喜歡我，都在疏遠(yuǎn)我。有一次，因?yàn)樽槐容^靠邊，我就向班長申請(qǐng)把座位換到中間。結(jié)果，被換到邊上的同學(xué)很不高興。后來我聽說，班長在背后說我壞話。還有一名同學(xué)總是故意找我的茬兒，跟我鬧矛盾，我也看她不順眼。有一次，我們因?yàn)橐患∈麓蟪沉艘患?，我哭著向父親要求轉(zhuǎn)學(xué)。”

“其實(shí)轉(zhuǎn)學(xué)就是借讀。來到借讀的學(xué)校，我也很想融入新環(huán)境，與同學(xué)們建立友好的關(guān)系?？墒俏腋杏X大家也不喜歡我，也都討厭我，有人明里暗里說我的壞話。同桌的朋友責(zé)怪同桌跟我親近，四處說我的壞話，有事沒事找茬兒，結(jié)果有一次我們吵了起來，我又求著父親給我轉(zhuǎn)學(xué)。”

“來到現(xiàn)在這所學(xué)校，我剛開始跟同桌相處得很好。同桌會(huì)向我介紹班上的同學(xué)，告訴我他們的性格特點(diǎn)。我很想搞好關(guān)系，可是我發(fā)現(xiàn)大家也不喜歡我。一次，我聽到有人說我：‘她有什么好？那副瞧不起人的樣子讓人受不了！’這個(gè)同學(xué)看上去很強(qiáng)勢(shì)，讓人不悅。有一次，我們因?yàn)橐患∈鲁沉似饋怼＿^后，她在朋友圈說了我好多壞話。我告訴了老師，老師批評(píng)了她，她寫信跟我道歉了?？墒?，我轉(zhuǎn)過身把道歉信扔了。到現(xiàn)在，我看她還是那么別扭，甚至想換學(xué)?！?/p>

心理探究：大家都對(duì)我特別好

聽到這里，我問：“你已經(jīng)換過3所學(xué)校了，卻感覺同學(xué)們似乎都討厭你，現(xiàn)在還想再換學(xué)校？”

“是的?！?/p>

“如果換了幾所學(xué)校，同學(xué)關(guān)系都不好，那我們是不是得從自身找找原因？馬老師看得出來，你不是那種故意破壞同學(xué)關(guān)系的女孩。那么，自身的原因是什么？是不是因?yàn)槟闾貏e希望同學(xué)們都跟自己好？”

“對(duì)，就是這樣，我特別想讓大家都跟我好?！?/p>

“那為什么會(huì)有這樣的想法呢？”

“因?yàn)槌踔械耐瑢W(xué)都跟我玩得特別好……”

“這是什么意思？”

慧敏開始回憶：“初中的時(shí)候，我一直當(dāng)班長，同學(xué)們都對(duì)我特別好。特別是九年級(jí)的時(shí)候，我總是班上第一名，老師特別喜歡我，同學(xué)們也都佩服我，學(xué)習(xí)上有問題也都來問我。下課的時(shí)候，很多同學(xué)都圍在我身邊，什么話都跟我說，什么事也都聽我的。我拿到獎(jiǎng)狀的時(shí)候，同學(xué)們都給我鼓掌，有的還擁抱我。那時(shí)候……”

我笑著接過話：“那時(shí)候，鮮花和掌聲都圍繞著你，有點(diǎn)眾星捧月的感覺，是嗎？”

慧敏也笑了：“有點(diǎn)吧，反正大家都對(duì)我特別好?？墒恰?/p>

“可是到高中后，那種眾星捧月的感覺消失了？”

“可能是吧！反正我特別想念初中的校園生活?！?/p>

“聽說你在家里是最小的孩子？”

“是的，我有一個(gè)比我大十幾歲的姐姐。從小全家人都特別喜歡我，都說我聰明乖巧，嘴甜會(huì)說話。爸爸媽媽特別疼我，不讓我受一點(diǎn)委屈。姐姐也處處讓著我，其實(shí)我知道，她心里也有委屈。有一次，我看到了姐姐小時(shí)候的日記，上面寫：為什么總是要讓著她？為什么總是我挨批評(píng)？為什么好玩的、好吃的都要給她？……”

“說起這些，你有什么感想嗎？”

“我好像家里的小公主……反正，全家人都對(duì)我特別好?！?/p>

心理解析：人際期待過高了

與父親的交流印證了這一點(diǎn)?；勖魪男【褪艿饺业膶檺?，從小就是全家的中心。初中當(dāng)了班長后，就更是眾星捧月了。不難看出，慧敏人際困擾的心理根源，是人際期待過高了。

所謂人際期待，就是人際互動(dòng)中對(duì)他人的語言、行為、態(tài)度等方面的預(yù)期，通俗地說，就是在人際交往中希望他人怎樣對(duì)待自己。顯然，慧敏的人際期待太高了。

一個(gè)人的人際期待在很大程度上是由他過往的生活境遇決定的。從慧敏的情況來看，她過去在家庭和學(xué)校的特殊待遇，使她形成了以自我為中心的人際交往模式，導(dǎo)致她對(duì)人際關(guān)系產(chǎn)生了過高的期待，總希望周圍的人都圍著她轉(zhuǎn)，以她為中心。

這種高期待在特定環(huán)境下或許能得到滿足，比如在家里或初中。然而，一旦脫離這些特定的人際環(huán)境，進(jìn)入更廣闊的社會(huì)交往，這種期待就很難被滿足了。此時(shí)，如果慧敏仍然盲目地期待大家以她為中心，對(duì)她眾星捧月，那么人際沖突就不可避免了。一個(gè)典型的例子就是，慧敏已經(jīng)不是班長，但她仍試圖像初中當(dāng)班長時(shí)那樣，為一己之利換座位。這種人際交往模式無疑會(huì)引發(fā)同學(xué)的不滿，于是，她就歸結(jié)為大家都討厭自己。

可以這樣說，就是因?yàn)檫^去大家都對(duì)慧敏特別好，如今她感覺周圍的人不像以前那樣對(duì)她了，這種落差才是她與同學(xué)發(fā)生沖突的根源。但是，面對(duì)人際沖突，人們習(xí)慣于從道德角度歸因于他人。于是，慧敏把自己遭遇的人際沖突歸結(jié)為“大家都討厭我”，并為此尋找種種論據(jù)，也就是前面慧敏列舉的種種事例。

這些所謂的論據(jù)主要分為兩類：一是間接論據(jù)，也就是她間接聽說的、間接了解的；二是直接論據(jù)，也就是她自己看到的、聽到的。但是，慧敏提供的這兩種論據(jù)都不客觀，摻雜了太多的主觀心理因素，都不能證明“大家都討厭我”的說法。

首先是間接論據(jù)不可靠?；勖魪耐瑢W(xué)那里聽來的各種信息，在心理學(xué)上稱為間接溝通。在間接溝通中，信息會(huì)經(jīng)過中間環(huán)節(jié)的傳遞，傳遞人都會(huì)進(jìn)行自認(rèn)為的“合理加工”，最后接收信息的人也會(huì)進(jìn)行“合理完工”。這就造成信息失真，從而導(dǎo)致慧敏認(rèn)為大家都討厭自己。

其次是直接論據(jù)也不可靠。慧敏親眼看到、聽到的信息，會(huì)受到心理投射的干擾。簡而言之，由于先入為主的偏見，她把自己的想法或感受投射到別人身上，認(rèn)為別人像自己猜疑的那樣討厭自己。

總之，慧敏之所以認(rèn)為大家都討厭自己，是因?yàn)槿穗H期待過高。

心理對(duì)策：把人際期待降下來

為了幫助慧敏降低人際期待，她再次來訪的時(shí)候，我著重通過具體事例引導(dǎo)慧敏領(lǐng)悟自己之前的論據(jù)都是不可靠的。

為了幫助慧敏認(rèn)識(shí)到間接論據(jù)不可靠，我講了一個(gè)“傳口令”故事。在一個(gè)夜行的隊(duì)伍中，后面的人突然聽到前面?zhèn)鱽砜诹睿骸安辉S大小便。”后面的人很納悶：為什么不許大小便？后來才知道，原來，最初的口令是“不許打手電”。

慧敏有所領(lǐng)悟：“我知道了，我從同學(xué)那里聽到的話會(huì)走樣?！?/p>

我肯定她：“對(duì)，間接溝通會(huì)使信息失真。從同學(xué)那里傳來的話，傳話的人會(huì)有意無意地進(jìn)行加工，我們自己聽到后也會(huì)有意無意地進(jìn)行加工，最終可能導(dǎo)致意思與原話大相徑庭?！?/p>

慧敏還有疑問：“可是，有些是我親耳聽到、親眼見到的。”

我又講了“疑人偷斧”的故事：有個(gè)人丟了一把斧頭，就懷疑是鄰居偷的。他就留意觀察鄰居，怎么看怎么像偷斧頭的人。后來，他的斧頭找到了。這時(shí)候再看鄰居，怎么看都不像偷斧頭的人。

講完故事后，我問慧敏：“這個(gè)故事是不是也給了我們一些啟示呢？”

慧敏領(lǐng)悟了：“我知道了，我感覺同學(xué)討厭我，是因?yàn)槲倚睦锬菢硬乱??！?/p>

我再次肯定：“對(duì)。這在心理學(xué)上叫心理投射，就是把自己的想法投射到了別人身上?！?/p>

慧敏不再疑惑：“看來，確實(shí)是我錯(cuò)怪了同學(xué)們?！?/p>

我進(jìn)一步問：“你為什么有這樣的心理投射呢？想一想，你對(duì)現(xiàn)在的同學(xué)是不是沒有對(duì)初中同學(xué)那樣好？”

慧敏點(diǎn)頭：“是的。中考時(shí)，我因兩分之差沒能進(jìn)入重點(diǎn)高中。說心里話，我有些瞧不起現(xiàn)在的同學(xué)。我當(dāng)年可是尖子生，我感覺他們對(duì)我的態(tài)度非常不好，讓我非常不滿意，非常失落……”

我問：“為什么會(huì)這樣呢？”

慧敏坦言：“因?yàn)檫^去大家對(duì)我特別好，我就期望現(xiàn)在的同學(xué)也對(duì)我特別好……”

我說：“期望別人怎樣對(duì)自己，這在心理學(xué)上叫作人際期待。由于過去大家都對(duì)你特別好，讓你對(duì)現(xiàn)在的同學(xué)關(guān)系有了過高的人際期待。于是，當(dāng)現(xiàn)在的同學(xué)沒有以前的同學(xué)那樣對(duì)你好時(shí)，你就很失落，進(jìn)而認(rèn)為大家都討厭你，而且似乎找到了很多論據(jù)。但是，這些論據(jù)未必可靠……”

慧敏轉(zhuǎn)換思路了：“那我該怎么辦呢？”

我以問代答：“領(lǐng)悟了上面的意思，你自己覺得該怎么辦呢？”

慧敏想了想說：“那就只有降低人際期待了，不能再拿初中同學(xué)對(duì)自己的態(tài)度來要求現(xiàn)在的同學(xué)了。也是，我只是個(gè)普通同學(xué)而已……”

我欣慰地笑了：“說得好。咱們一個(gè)普通同學(xué)，不必期待每個(gè)人都對(duì)自己特別好，更不要期望眾星捧月。慢慢地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)大家對(duì)你并沒有那么不好。有時(shí)候，即使確實(shí)有同學(xué)對(duì)自己不太友好，也不用放在心上。因?yàn)槲覀兊娜穗H期待降下來了，不再那么在乎他人的態(tài)度了，人際困擾也就煙消云散了?！?/p>

慧敏的臉上終于有了笑容：“謝謝您！我一定要把人際期待降下來?！?/p>

隨后，我與慧敏父親做了詳盡的溝通。慧敏父親意識(shí)到，慧敏的人際困擾與家庭教育有直接關(guān)系。一方面，慧敏從小被周圍的人寵愛，形成了以自我為中心的心理傾向，這導(dǎo)致她在人際交往中容易產(chǎn)生沖突。另一方面，當(dāng)慧敏遭遇人際沖突時(shí)，家長反應(yīng)過度，對(duì)她缺少有效的心理疏導(dǎo)，反而加劇了慧敏的人際困擾?；勖舾赣H表示，一定配合我們的工作，幫助孩子把人際期待降下來，學(xué)會(huì)正確看待自己和他人。

大約一個(gè)月后，慧敏在父親的陪同下最后一次來訪?；勖粽f，心理咨詢對(duì)她的幫助很大，她已經(jīng)走出人際困擾，開始全身心投入學(xué)習(xí)中了。這次來訪主要是跟我討論有關(guān)復(fù)習(xí)迎考的問題。這標(biāo)志著慧敏在自我心理救助方面已經(jīng)取得令人欣慰的進(jìn)步。（文中學(xué)生均為化名）

責(zé)任編輯 陳建軍