摘要：《國家學生體質健康標準（2014年修訂）》以下簡稱《標準》于2014年9月開始實施，跳繩是小學測試項目之一，小學的加分指標為1分鐘跳繩，加分幅度為 20分?？梢娞K在小學體育教學中的重要地位。本文從實例中發(fā)現(xiàn)學生在跳繩練習中存在的一些不足，并提出具體的鍛煉方法與改進策略。

關鍵詞：小學 體育教學 跳繩 實踐與思考 策略

跳繩是一項全身性的體育運動，它對提高人的心肺功能，培養(yǎng)身體的協(xié)調性、靈活性有很好的促進作用?！稑藴省酚?014年9月開始實施，跳繩是小學測試項目之一， 同時也是南通地區(qū)學校的體育中考項目。跳繩又因其花樣多、趣味性強、鍛煉效果好，深受學生青睞。

一、跳繩在小學體育教學中的意義

《義務教育體育與健康課程標準（2022年版）》課程內容體能中描述：體能學練主要是針對發(fā)展心肺耐力、柔韌性、靈敏性、平衡能力等，為學生增強體質奠定基礎。課標中提到體驗發(fā)展心肺耐力、靈敏性的練習方法有1分鐘跳繩、障礙跑等。[1]作為課外練習，與家長或同學之間開展簡單的體能活動，如跳繩、踢毽子等。這些活動的開展可以增進學生間的友誼，培養(yǎng)全民健身的意識，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。

二、跳繩在小學體育教學中的實踐

研究對象：2023年9月筆者對教育集團海光小學二1班學生1分鐘跳繩進行了測試。

其中男生最多的為120個，最少的5個，女生最多的128個，最少的54個。

結果統(tǒng)計：男、女生不及格人數(shù)各2人，男女生及格人數(shù)分別為9人和11人，良好和優(yōu)秀男女生各1人。不及格、及格、良好、優(yōu)秀占比分別為12.5%，62.5%，6.2%，18.8%。

調查中發(fā)現(xiàn)，跳繩成績不盡人意。學生動作五花八門，方法不正確是影響跳繩成績的主要原因。以雙腳跳為例，常見的錯誤及其糾正辦法如下。

（一）跳一次停一下，搖一次跳兩下。主要原因是節(jié)奏掌握不好、協(xié)調性差。糾正方法：徒手連續(xù)雙腳跳，跳一次搖一下，上、下肢協(xié)調配合練習。

（二）斷繩次數(shù)多。原因是繩子長短不一，不能根據自己的身高臂長選擇長度。繩子的正確選擇：雙腳并攏，踩繩子中間，雙手將繩子拉直，繩子兩端應在胸部和腋下之間。另外跳繩的時機掌握不準。正確的起跳時機是繩子前搖落地后雙腳開始跳。

（三）腳尖著地跳。糾正方法：前腳掌著地向上提踵練習，前腳掌走等。

（四）膝關節(jié)彎曲幅度大、大臂張開有夾角。主要是踝關節(jié)力量小，手臂搖繩姿勢不正確。糾正方法：雙腿伸直縱跳練習，深蹲練習。大臂夾緊，小臂帶動手腕搖繩徒手練習、有繩練習等。

（五）低頭彎腰身體姿勢不正確。糾正方法：抬頭挺胸上體略前傾，雙腳跳離地面高度約10厘米，徒手反復練習。

另外，準備工作不充分。如鞋帶不系緊，繩子打結、長短調整不到位，態(tài)度不認真，思想不重視等，都影響著跳繩的正常發(fā)揮。

生理特點也是影響跳繩動作的因素之一。楊東燁和穆東然是一對雙胞胎早產兒，發(fā)育比別的孩子晚，身體協(xié)調性和動手能力都比較弱，體育能力與同伴都有一定差異。

體能學練非常重要，課標2022年版課程內容中提到，體能是增進學生體質健康和學練專項運動技能的基礎。體能有助于降低運動的損傷。動作變形、跳繩成績下降都與體能有直接關系。

三、提高跳繩教學效果的有效策略

（一）教師引領，分組練習、學生互助

做法是把學生分成兩組。一組為動作規(guī)范嫻熟，二組為動作錯誤不協(xié)調。在練習過程中學生相互觀察比較，老師講解評價，學生間互幫互學，效果明顯。

（二）運用科技手段

通過智能設備大屏的投放，電子測試儀能準確地讀出學生的跳繩成績。練習中隨時了解到自己的水平狀態(tài)，從而改正不良的身體姿勢，使跳繩水平不斷提高和進步。

（三）結合大課間活動

我校的“一校一品”為體適能跑操。下午的大課間為跳繩活動，每天的跳繩練習為四組。一組時間為1分鐘，音樂節(jié)奏加口令。其中第四組為集體快速跳。通過慢快結合和動感的音樂節(jié)奏，使學生情緒高漲，練習氛圍濃厚。一系列活動的開展使學生更加自信和陽光。[2]

除此，我校還舉辦了冬季三項活動跳繩比賽。以賽促練，邀請家長志愿者成員協(xié)助活動的開展。聽到孩子們的笑聲，看到他們的表現(xiàn)，家長也樂了。另外我們還提倡孩子們有可行快樂的課間十分鐘，讓他們動起來，不做“脆皮小學生”，使他們身體壯壯的、學習棒棒的。

四、結論與建議

（一）結論

2024年4月對海光小學二1班的32名學生跳繩進行了再測試。穆東然、楊東燁由原先的跳5個和12個上升到88與75個，進步明顯。成績統(tǒng)計男生最多跳145個，女生149個。合格率為100%，良好率為31.2%，優(yōu)秀率47%。

通過一段時間的練習，學生的跳繩水平發(fā)生了質的變化。他們在取得進步的同時，享受著成功的喜悅。體育課只要有跳繩活動，穆東然和楊東燁這對雙胞胎總在我面前出現(xiàn)，不僅膽子大了，自信心也更強了。

跳繩可以培養(yǎng)人的交際能力，進而提高人對各種環(huán)境的適應能力?！拔拿髌渚瘢靶U其體魄。”所謂“野蠻其體魄”就是強身健體。

實踐證明跳繩動作有三個基本功要練習：姿勢正確、控制跳繩速度、掌握起跳節(jié)奏。

（二）建議

我們的活動以培養(yǎng)學生興趣為主，我們要讓學生愛上體育運動，在形式多樣、豐富多彩的“學、練、賽”環(huán)境中體驗運動的樂趣，真正了解運動、參與運動、享受運動、讓運動融入生活，形成良好的鍛煉習慣，營造良好的運動氛圍，共同見證孩子健康快樂的成長與進步。

參考文獻：

[1]義務教育體育與健康課程標準（2022年版）[M].北京：北京師范大學出版社.

[2]劉嬋娟.小學低段跳繩單元教學的實踐與思考[J].體育教學2016（7）：31-32.