每多做一次CT，患癌風(fēng)險(xiǎn)就增加43% ？

流言：每多做一次CT，患癌風(fēng)險(xiǎn)增加43%。

真相：這其實(shí)是因?yàn)樵撛掝}在傳播過程中省略了很多關(guān)鍵信息，結(jié)果就造成了誤讀。如果仔細(xì)看看專家的詳細(xì)解讀，就知道不必為做CT 而恐慌。

像 CT、X 線這樣的醫(yī)學(xué)檢查，會(huì)利用電離輻射成像，但是對(duì)普通人來說，只要?jiǎng)┝繘]有超過100 毫西弗/ 年，就不會(huì)給健康帶來風(fēng)險(xiǎn)。一次普通的X 線檢查，輻射劑量只有約1.2 毫西弗。而一次局部的CT 平掃，劑量通常也只是X 線檢查的幾倍而已。

因此，如果只是例行體檢或因診療需要偶爾做一次的話，輻射劑量并不會(huì)超標(biāo)。此外，自然環(huán)境中本來就存在著微量的天然輻射，咱們既躲不開，也沒必要躲，因?yàn)閷?duì)健康沒有什么影響。

睡前運(yùn)動(dòng)一定能夠讓你睡得更香？

流言：睡前運(yùn)動(dòng)能夠讓你睡得更香。

真相：不一定。有人說睡前運(yùn)動(dòng)有助于睡眠，但是還有人說越運(yùn)動(dòng)越亢奮。其實(shí)，這和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間有關(guān)。

臨睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使心率加快和體溫升高。從生理角度來看，入睡前，人體的自然傾向是心率下降和體溫降低。因此，睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)干擾這一自然過程，從而影響睡眠的開始和質(zhì)量。臨睡前才開始運(yùn)動(dòng)，還會(huì)激活中樞神經(jīng)系統(tǒng)，產(chǎn)生興奮效應(yīng)，這可能會(huì)使人體在運(yùn)動(dòng)后難以放松，進(jìn)而影響睡眠。

因此，應(yīng)該避免在睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免影響睡眠質(zhì)量。中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如散步或瑜伽，更可能在不過分激活身體的情況下促進(jìn)睡眠。

本欄目供圖/ 銳景創(chuàng)意（特約編輯：李詩雨）