準(zhǔn)備活動(dòng)是武術(shù)項(xiàng)目教學(xué)中的重要組成部分，在高中體育教學(xué)中有著不可忽視的影響。合適、科學(xué)、專(zhuān)業(yè)的武術(shù)項(xiàng)目準(zhǔn)備活動(dòng)既能使學(xué)生進(jìn)行正確的武術(shù)項(xiàng)目實(shí)踐，還有利于學(xué)生奠定更好的身體素質(zhì)?；诖?，本文首先從準(zhǔn)備形式和內(nèi)容單一、組合尚且不足等方面對(duì)當(dāng)前武術(shù)項(xiàng)目教學(xué)中存在的主要問(wèn)題進(jìn)行了分析，其次從基礎(chǔ)性、一般性、層次性、游戲化等方面對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)在武術(shù)項(xiàng)目教學(xué)中的有效選擇進(jìn)行了探究，以幫助學(xué)生掌握武術(shù)技能。

一、當(dāng)前武術(shù)項(xiàng)目教學(xué)中存在的主要問(wèn)題

（一）準(zhǔn)備活動(dòng)形式和內(nèi)容單一

目前，武術(shù)項(xiàng)目教學(xué)的準(zhǔn)備活動(dòng)形式主要以學(xué)生的身體素質(zhì)培養(yǎng)為主，忽視了理論與綜合準(zhǔn)備活動(dòng)形式的有效落實(shí)，這樣的形式俗套、呆板、單調(diào)，影響了學(xué)生在武術(shù)項(xiàng)目教學(xué)中的學(xué)習(xí)態(tài)度與實(shí)踐。此外，武術(shù)項(xiàng)目教學(xué)存在內(nèi)容單一的問(wèn)題，這一問(wèn)題很容易讓學(xué)生的武術(shù)準(zhǔn)備活動(dòng)桎梏在跑步、踢腿、器材等循環(huán)中，阻礙了武術(shù)項(xiàng)目實(shí)踐與理論知識(shí)的結(jié)合。

（二）準(zhǔn)備活動(dòng)的組合尚有不足

當(dāng)前，武術(shù)項(xiàng)目教學(xué)中的準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間、形式組合之間有著許多不足和不恰當(dāng)?shù)陌才拧?zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間上的組合不足主要出現(xiàn)在當(dāng)前的高中體育教學(xué)準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間占據(jù)了八到十分鐘。這樣的準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，學(xué)生可能會(huì)在重復(fù)、機(jī)械的準(zhǔn)備活動(dòng)組合時(shí)間中影響學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。此外，部分學(xué)校安排的準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間較少，可能會(huì)讓學(xué)生的準(zhǔn)備活動(dòng)實(shí)踐失去價(jià)值。除了時(shí)間以外，準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度組合形式也是存在不足的。過(guò)強(qiáng)的準(zhǔn)備活動(dòng)實(shí)踐，既會(huì)讓學(xué)生在活動(dòng)中造成鍛煉過(guò)度，影響安全和健康的問(wèn)題，也會(huì)讓學(xué)生出現(xiàn)疲憊、不耐煩的現(xiàn)象。

二、準(zhǔn)備活動(dòng)在武術(shù)項(xiàng)目教學(xué)中有效落實(shí)的價(jià)值

（一）調(diào)動(dòng)學(xué)生參與武術(shù)項(xiàng)目的積極性

準(zhǔn)備活動(dòng)在武術(shù)項(xiàng)目教學(xué)中的有效落實(shí)能夠調(diào)動(dòng)學(xué)生參與武術(shù)項(xiàng)目的積極性。學(xué)生在準(zhǔn)備活動(dòng)中的意識(shí)和興趣是影響其參與武術(shù)項(xiàng)目積極性的主要因素。隨著時(shí)代的發(fā)展，利用信息技術(shù)搭建游戲化、信息化的準(zhǔn)備活動(dòng)，不僅符合現(xiàn)階段學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，還能使學(xué)生體會(huì)到武術(shù)項(xiàng)目的價(jià)值。此外，專(zhuān)門(mén)化、綜合化的武術(shù)項(xiàng)目教學(xué)的合作準(zhǔn)備活動(dòng)，能夠讓學(xué)生在實(shí)踐中積極參與到武術(shù)項(xiàng)目中的各個(gè)環(huán)節(jié)。

（二）為學(xué)生的身體素質(zhì)打好基礎(chǔ)

肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶、靈敏度、毅力、神經(jīng)、新陳代謝、力量、速度是身體素質(zhì)的重要組成部分?；谏眢w素質(zhì)的選擇性基礎(chǔ)項(xiàng)目準(zhǔn)備活動(dòng)能夠讓學(xué)生中樞神經(jīng)興奮、克服內(nèi)臟器官的惰性、加速血液循環(huán)。此外，高抬腿、翻轉(zhuǎn)等從頭到腳的身體素質(zhì)實(shí)踐既能讓學(xué)生的肌肉群得到有效激活，又能促使學(xué)生提高肌肉的伸展性。此外，跑步、仰臥起坐、拉伸、跳繩等身體素質(zhì)和武術(shù)的綜合實(shí)踐準(zhǔn)備活動(dòng)的開(kāi)展，不僅能夠幫助學(xué)生調(diào)整心理狀態(tài)，還能逐漸提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

這些規(guī)律化、合作化、游戲化、專(zhuān)業(yè)化的準(zhǔn)備活動(dòng)形式有利于學(xué)生結(jié)合自己的身體素質(zhì)，制定日常武術(shù)項(xiàng)目實(shí)踐的計(jì)劃和方案，同時(shí)結(jié)合自己的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，將其應(yīng)用到日常生活實(shí)踐中。教師根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)層次、交際能力、武術(shù)基礎(chǔ)等選擇層次性、針對(duì)性的準(zhǔn)備活動(dòng)，能夠幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

三、準(zhǔn)備活動(dòng)在武術(shù)項(xiàng)目教學(xué)中有效選擇的思考

（一）結(jié)合身體素質(zhì)，選擇基礎(chǔ)項(xiàng)目準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)是武術(shù)項(xiàng)目正式運(yùn)動(dòng)開(kāi)始之前的系統(tǒng)練習(xí)，包括各式各樣的身體素質(zhì)練習(xí)活動(dòng)內(nèi)容和形式，不僅能夠有效推動(dòng)學(xué)生的綜合實(shí)踐需要，還能推動(dòng)學(xué)生速度、力量、耐力、靈敏、柔韌素質(zhì)的有效培養(yǎng)?；诖?，教師要挖掘與身體素質(zhì)相聯(lián)系的準(zhǔn)備活動(dòng)教學(xué)內(nèi)容，選擇豐富多樣的形式，幫助學(xué)生選擇合適的基礎(chǔ)項(xiàng)目準(zhǔn)備活動(dòng)。速度的練習(xí)可以通過(guò)短跑、障礙跑等實(shí)踐活動(dòng)有效落實(shí)；力量的培養(yǎng)可以從擲鉛球、仰臥起坐、引體向上、跳遠(yuǎn)等多個(gè)角度出發(fā)，幫助學(xué)生鍛煉肌肉；耐力的培養(yǎng)主要是讓學(xué)生關(guān)注自身的抗疲勞能力；耐力素質(zhì)主要可以從肌肉、心肺功能出發(fā)，給予學(xué)生更高效的長(zhǎng)跑等準(zhǔn)備活動(dòng)；靈敏這一身體素質(zhì)要求學(xué)生具備應(yīng)對(duì)復(fù)雜情況的綜合素養(yǎng)，可以選擇反復(fù)橫跳、往返跑、立臥撐等準(zhǔn)備活動(dòng)；柔韌性這一身體素質(zhì)的培養(yǎng)可以從拉伸、劈叉等多個(gè)角度出發(fā)，培養(yǎng)學(xué)生的韌帶、肌肉等素質(zhì)。

以人教版必修一第十一章第一節(jié)“武術(shù)”為例，結(jié)合身體素質(zhì)的需要，教師需要選擇合適的基礎(chǔ)項(xiàng)目準(zhǔn)備活動(dòng)。正式教學(xué)前，選擇合適的角度進(jìn)行與身體素質(zhì)相關(guān)的準(zhǔn)備活動(dòng)，這些準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間、形式、內(nèi)容等按照一定的邏輯聯(lián)系在一起。綜合分析可知，可以將速度、力量、耐力、靈敏度、柔韌性等角度思考這些身體素質(zhì)的合理融合。

以“形神拳”為例，“形神拳”主要包括力量、靈敏、柔韌度的合理培養(yǎng)與實(shí)踐。基于此，教師可以安排仰臥起坐、俯臥撐、往返跑、反復(fù)橫跳、拉伸等準(zhǔn)備活動(dòng)實(shí)踐。這些綜合化的活動(dòng)實(shí)踐應(yīng)該控制在8分鐘以?xún)?nèi)。準(zhǔn)備活動(dòng)不僅能夠?yàn)閷W(xué)生掌握掌、拳、勾等基本手型和弓、馬、仆等基本步型奠定基礎(chǔ)，還能促使學(xué)生在專(zhuān)業(yè)、科學(xué)的素養(yǎng)中提升身體素質(zhì)。

（二）結(jié)合武術(shù)基礎(chǔ)，選擇一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)在武術(shù)項(xiàng)目實(shí)踐中的有效落實(shí)，不僅能夠讓學(xué)生在綜合實(shí)踐過(guò)程中掌握詳細(xì)的武術(shù)技巧，還能激發(fā)學(xué)生對(duì)武術(shù)項(xiàng)目的實(shí)踐興趣。基于此，教師要改變之前單一的教學(xué)方法，關(guān)注武術(shù)基礎(chǔ)理論的有效落實(shí)。這樣理論與實(shí)踐相結(jié)合的教學(xué)不僅能夠讓學(xué)生更全面地掌握武術(shù)知識(shí)，還能推動(dòng)學(xué)生從理論到實(shí)踐，構(gòu)建起完善的綜合實(shí)踐體系。理論武術(shù)基礎(chǔ)的教學(xué)主要選擇與武術(shù)相關(guān)的活動(dòng)、武術(shù)用于幫助他人的故事等，這樣的理論教學(xué)不僅能夠促使學(xué)生重視自身的綜合實(shí)踐需要，還能推動(dòng)學(xué)生在腦海中搭建起武術(shù)實(shí)踐思路。同時(shí)，教師要關(guān)注學(xué)生的武術(shù)基礎(chǔ)實(shí)踐要求，讓學(xué)生初步了解實(shí)踐需要，并幫助學(xué)生選擇一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)。

以人教版必修一第十一章第一節(jié)“武術(shù)”中的“太極拳——‘八法五步’”為例，結(jié)合武術(shù)理論和實(shí)踐基礎(chǔ)，教師可以選擇合適的一般性準(zhǔn)備活動(dòng)。太極拳的“八法五步”中的“八步”主要包括掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，而“五步”主要包括左顧、右盼、進(jìn)、退和中定。

圍繞這些基礎(chǔ)，教師要關(guān)注理論和實(shí)踐的有效落實(shí)。其中，理論中的武術(shù)基礎(chǔ)知識(shí)主要是讓學(xué)生全面掌握“八法”和“五步”的詳細(xì)內(nèi)容；理論實(shí)踐主要包括起勢(shì)、左棚勢(shì)、右捋勢(shì)、左擠勢(shì)、雙按勢(shì)、右采勢(shì)、左挒勢(shì)、左肘勢(shì)、右靠勢(shì)、前進(jìn)、后退、左顧、右盼、中定、收勢(shì)。理論知識(shí)需要通過(guò)與太極拳有關(guān)的視頻、圖片等課件進(jìn)行詳細(xì)搭建。此外，教師也可以通過(guò)投影和虛擬現(xiàn)實(shí)技術(shù)，幫助學(xué)生掌握理論知識(shí)，這些理論知識(shí)為學(xué)生的準(zhǔn)備活動(dòng)奠定了理論基礎(chǔ)。

圍繞這些理論知識(shí)，教師要關(guān)注音樂(lè)與理論實(shí)踐的有效落實(shí)。針對(duì)理論知識(shí)，可以從太極拳的理論出發(fā)，為學(xué)生搭建頭頸、手臂、腰腹、腿部、腳部等綜合實(shí)踐的準(zhǔn)備活動(dòng)。在實(shí)踐過(guò)程中，注意從肩、肘、腕、胯、膝、踝多個(gè)關(guān)節(jié)出發(fā)，幫助學(xué)生搭建多角度的準(zhǔn)備活動(dòng)。

這些準(zhǔn)備活動(dòng)實(shí)踐主要包括壓肩、揉肩、擺肘、轉(zhuǎn)肘、揉腕、扭胯、動(dòng)膝、動(dòng)踝、高抬腿、踢腿、壓腿等，結(jié)合這些活動(dòng)內(nèi)容，教師可以搭建起更健全的體操活動(dòng)。這樣的綜合活動(dòng)既能讓學(xué)生更容易地接受相關(guān)知識(shí)，也能讓學(xué)生掌握太極拳的基礎(chǔ)技能。此外，這樣適度的教學(xué)能夠幫助學(xué)生更全面地認(rèn)識(shí)到綜合實(shí)踐活動(dòng)的積極性、實(shí)踐性和趣味性。

（三）結(jié)合學(xué)生層次，選擇層次性的準(zhǔn)備活動(dòng)

每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)、對(duì)武術(shù)的了解、武術(shù)技能都存在著一定的差距，這些差距具體表現(xiàn)在身體機(jī)能、武術(shù)理論和常識(shí)的掌握、武術(shù)實(shí)踐的需要等方面?；诖耍處熞浞至私鈱W(xué)生的差異性，并將學(xué)生分為A、B、C三個(gè)層次，進(jìn)一步為其搭建漸進(jìn)性、層次性的準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容和活動(dòng)形式。A層次的學(xué)生身體素質(zhì)較差、對(duì)武術(shù)知識(shí)的掌握不足；B層次的學(xué)生身體素質(zhì)一般，具有一定的武術(shù)理論和實(shí)踐基礎(chǔ)；C層次的學(xué)生身體素質(zhì)較好、對(duì)武術(shù)理論和實(shí)踐的了解較為充分。圍繞這些層次基礎(chǔ)，教師要結(jié)合武術(shù)的核心教學(xué)內(nèi)容，幫助學(xué)生做好層次性的準(zhǔn)備活動(dòng)。

以人教版必修一第十一章第一節(jié)“武術(shù)”中的“防身術(shù)”為例，結(jié)合學(xué)生不同的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，教師要選擇對(duì)應(yīng)的層次性準(zhǔn)備活動(dòng)?！胺郎硇g(shù)”的教學(xué)重點(diǎn)是讓學(xué)生掌握拳法、腳法、肘法、腿法。在正式教學(xué)前，教師應(yīng)該向?qū)W生發(fā)放調(diào)查表，讓學(xué)生結(jié)合自己的調(diào)查表分?jǐn)?shù)，自主分為A、B、C三個(gè)層次。A層次的準(zhǔn)備活動(dòng)主要針對(duì)基礎(chǔ)較弱的學(xué)生，一般從身體素質(zhì)與音樂(lè)結(jié)合的教學(xué)、防身術(shù)的拳法和腳法出發(fā)，為學(xué)生搭建腰、肩、肘、拳等各個(gè)部位的基礎(chǔ)準(zhǔn)備活動(dòng)。B層次的準(zhǔn)備活動(dòng)主要針對(duì)身體素質(zhì)一般的學(xué)生。結(jié)合這一層次活動(dòng)和相關(guān)內(nèi)容，教師要從身體素質(zhì)、體操、肘法、腿法等多個(gè)角度出發(fā)，引導(dǎo)學(xué)生搭建針對(duì)性的準(zhǔn)備活動(dòng)，如基礎(chǔ)熱身活動(dòng)、肘法、膝法等。C層次的準(zhǔn)備活動(dòng)主要針對(duì)身體素質(zhì)較好、武術(shù)基礎(chǔ)較扎實(shí)的學(xué)生。這一層次學(xué)生的準(zhǔn)備活動(dòng)主要包括身體素質(zhì)綜合下的體操和防身術(shù)各個(gè)基本姿勢(shì)和方法。這些不同層次的準(zhǔn)備活動(dòng)不僅能夠針對(duì)性地提升學(xué)生的技能，還能提高學(xué)生的綜合實(shí)踐能力。此外，這些準(zhǔn)備活動(dòng)有利于學(xué)生詳細(xì)掌握防身術(shù)的技巧，并促使學(xué)生將其應(yīng)用到實(shí)踐中，提高保護(hù)自己的能力。

（四）基于信息技術(shù)，選擇游戲化的準(zhǔn)備活動(dòng)

信息技術(shù)下的游戲化武術(shù)項(xiàng)目準(zhǔn)備活動(dòng)，不僅能夠使學(xué)生體驗(yàn)豐富的準(zhǔn)備活動(dòng)形式，還能激發(fā)學(xué)生參與武術(shù)準(zhǔn)備活動(dòng)的積極性。由此可知，信息技術(shù)下的游戲化準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容和形式是符合時(shí)代發(fā)展的。基于此，教師要以合適的信息技術(shù)和體育教學(xué)內(nèi)容為基礎(chǔ)，選擇信息化和游戲化的準(zhǔn)備活動(dòng)。合適的信息技術(shù)主要包括形象化、生動(dòng)化、游戲化的軟件、網(wǎng)址、程序。結(jié)合武術(shù)項(xiàng)目教學(xué)的核心內(nèi)容，教師要選擇虛擬現(xiàn)實(shí)技術(shù)、投影、點(diǎn)名等信息技術(shù)，做好游戲化的準(zhǔn)備實(shí)踐活動(dòng)。

以人教版必修一第十一章第一節(jié)“武術(shù)”中的“形神拳”為例，結(jié)合時(shí)代發(fā)展需要和教學(xué)內(nèi)容，教師要利用虛擬現(xiàn)實(shí)技術(shù)搭建“模仿”游戲準(zhǔn)備活動(dòng)，活動(dòng)的主要內(nèi)容包括直立握拳、開(kāi)步抱拳、左、右開(kāi)步?jīng)_拳、開(kāi)步前推雙拳、抱拳、蹬腿沖拳、馬步?jīng)_拳、轉(zhuǎn)步擺掌、轉(zhuǎn)身弓步勾手推掌、彈步推掌、弓步?jīng)_拳等詳細(xì)步驟。這些詳細(xì)步驟的“模仿”準(zhǔn)備活動(dòng)既能讓學(xué)生在虛擬現(xiàn)實(shí)技術(shù)中掌握相應(yīng)的知識(shí)，又能使學(xué)生詳細(xì)掌握形神拳的相關(guān)技巧。除了這些實(shí)踐內(nèi)容，教師還可以選擇更具有實(shí)踐性的游戲化準(zhǔn)備活動(dòng)。

例如，在引導(dǎo)學(xué)生復(fù)習(xí)“形神拳”的時(shí)候，教師可以設(shè)計(jì)“123木頭人”的游戲準(zhǔn)備活動(dòng)。具體游戲規(guī)則是：教師喊“123木頭人”，讓學(xué)生結(jié)合形神拳的全部過(guò)程和內(nèi)容，按照活動(dòng)進(jìn)行“暫停”“繼續(xù)”等。為了讓學(xué)生綜合了解各個(gè)步驟，教師可以結(jié)合指令“123木頭人，抱拳、沖拳、推掌、弓步”等，讓學(xué)生在綜合游戲中進(jìn)行實(shí)踐。

此外，教師還可以結(jié)合這些武術(shù)綜合內(nèi)容，讓學(xué)生2～4人合作進(jìn)行組合性的活動(dòng)。在玩游戲的時(shí)候，給予學(xué)生指令“123木頭人，抱拳，兩人”，以幫助學(xué)生在更具體的合作準(zhǔn)備活動(dòng)中，激發(fā)對(duì)形神拳的學(xué)習(xí)積極性。這樣的信息化、游戲化的準(zhǔn)備活動(dòng)實(shí)踐不僅能夠改善之前的單一教學(xué)形式和教學(xué)內(nèi)容，還能推動(dòng)學(xué)生參與組合化的學(xué)習(xí)實(shí)踐，在幫助學(xué)生打好身體素質(zhì)基礎(chǔ)的同時(shí)，讓學(xué)生掌握了相應(yīng)的武術(shù)知識(shí)和技能。

四、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，準(zhǔn)備活動(dòng)在武術(shù)項(xiàng)目教學(xué)中的有效選擇不僅能夠解決當(dāng)前教學(xué)實(shí)踐中的理念、形式、內(nèi)容、結(jié)構(gòu)之間的不合理問(wèn)題，還能推動(dòng)教師創(chuàng)新改革教學(xué)方法。此外，學(xué)生學(xué)習(xí)主觀(guān)能動(dòng)性的提升、損傷減少也是準(zhǔn)備活動(dòng)在武術(shù)項(xiàng)目教學(xué)中有效落實(shí)的主要價(jià)值體現(xiàn)?；诖?，教師首先要結(jié)合學(xué)生階段性的身體素質(zhì)，選擇與毅力、靈敏度、耐力等相關(guān)的基礎(chǔ)項(xiàng)目準(zhǔn)備活動(dòng)；其次，以武術(shù)項(xiàng)目?jī)?nèi)容為基礎(chǔ)，為學(xué)生選擇專(zhuān)業(yè)性的一般準(zhǔn)備活動(dòng)，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)武術(shù)技巧的積極性；再次，結(jié)合不同學(xué)生的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)搭建層次性的準(zhǔn)備活動(dòng)，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣；最后，利用信息技術(shù)選擇游戲化的準(zhǔn)備活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生綜合思考。