夏光清

南京市夏光清德育名師工作室主持人，江蘇省家庭教育名師，被評(píng)為“南京市首屆德育工作帶頭人”“南京市第六屆十佳家長(zhǎng)”，獲得“南京市行知教學(xué)獎(jiǎng)”。出版家庭教育專著3部，發(fā)表文章一百余篇，開展家庭教育、班級(jí)管理講座二百余場(chǎng)，百余集“家庭教育義診”微視頻被譽(yù)為“云宣講的一面旗幟”?，F(xiàn)為江蘇省南京市浦口區(qū)江浦實(shí)驗(yàn)小學(xué)班主任。

最近一下子接到3位家長(zhǎng)的求助，都是有關(guān)孩子好動(dòng)的問題。

宇辰媽媽：“兒子二年級(jí)了，課堂上始終坐不住，初步診斷并不是多動(dòng)癥。兒子不愛運(yùn)動(dòng)卻很好動(dòng)，每天像猴子一樣上躥下跳、左顧右盼，似乎總有一根針扎他?！?/p>

詩(shī)涵媽媽：“女兒讀四年級(jí)，診斷為多動(dòng)癥，醫(yī)生建議吃藥控制一下。多動(dòng)癥藥物是有一些副作用的，我擔(dān)心吃藥會(huì)影響孩子的食欲、睡眠，導(dǎo)致抵抗力下降。怎么辦？”

昊昊爸爸：“兒子五年級(jí)了，寫的字越來越向左歪。老師反映，兒子屬于典型的坐姿不良，若不加以約束，1分鐘都坐不住。而且兒子愛勾腕寫字，寫字的時(shí)候，整個(gè)頭、頸、肩、手臂都會(huì)緊繃著?！?/p>

孩子壓根就不是一張白紙，而是一粒種子，如果孩子在成長(zhǎng)過程中遇到問題，需要父母用心陪伴而不是用力陪伴，能站在孩子的立場(chǎng)同孩子一起面對(duì)問題，從整體去考慮如何解決，如何共同面對(duì)。而當(dāng)我提出多帶孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)，我發(fā)現(xiàn)家長(zhǎng)對(duì)于好動(dòng)與運(yùn)動(dòng)存在認(rèn)知誤區(qū)。

誤區(qū)一：溜達(dá)一下就是運(yùn)動(dòng)。

宇辰媽媽：“我經(jīng)常帶孩子到操場(chǎng)上跟小伙伴玩，一個(gè)個(gè)你追我趕，大汗淋漓的，這不是運(yùn)動(dòng)嗎？”

好動(dòng)是孩子自發(fā)性的身體活動(dòng)，而真正意義上的運(yùn)動(dòng)是有目的、有規(guī)律、有節(jié)奏的動(dòng)，這才有利于鍛煉孩子動(dòng)作的靈敏性、身體的平衡性、手眼的協(xié)調(diào)性。

誤區(qū)二：孩子好動(dòng)，不需要專門訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)。

詩(shī)涵媽媽：“孩子本來就好動(dòng)，她的運(yùn)動(dòng)量一定是達(dá)標(biāo)的呀，再讓她運(yùn)動(dòng)不是火上澆油嗎？”

好動(dòng)的孩子大多身體能量多，往往會(huì)通過無目的的運(yùn)動(dòng)釋放。單從表現(xiàn)來看，他們不能集中注意力，喜歡亂跑亂跳，這其實(shí)是為了維持大腦的正常機(jī)能，這本身不是一件壞事?？茖W(xué)的訓(xùn)練才是有效的運(yùn)動(dòng)，孩子才能主動(dòng)調(diào)動(dòng)自己的神經(jīng)與肌肉，把動(dòng)作做到位。

誤區(qū)三：學(xué)業(yè)要緊，等不忙了再去運(yùn)動(dòng)。

昊昊爸爸：“孩子寫作業(yè)速度慢，完成作業(yè)都沒有時(shí)間，哪有時(shí)間運(yùn)動(dòng)呢！”

昊昊除了好動(dòng)、分神之外，眼神對(duì)視也差，整個(gè)人對(duì)學(xué)習(xí)似乎沒有一點(diǎn)追求，說明其前庭失調(diào)嚴(yán)重。同時(shí)，昊昊握筆很用力，下筆重，筆尖按下去就彎了或斷了。握著昊昊的手，又感覺非常軟，缺乏力量，基本控制不住筆，說明其精細(xì)動(dòng)作沒有發(fā)育好。

姿勢(shì)維持不穩(wěn)，學(xué)業(yè)不佳。因此，孩子在12歲之前一定要通過運(yùn)動(dòng)讓神經(jīng)系統(tǒng)興奮到最佳狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)不僅可以改造大腦，調(diào)節(jié)情緒，也更容易讓孩子安靜下來。當(dāng)然，孩子控制身體是有規(guī)律的：先學(xué)會(huì)控制大肌肉，再學(xué)會(huì)控制小肌肉。直白一點(diǎn)說，孩子是否會(huì)走路、跳躍、跑步等，這些動(dòng)作跟孩子書寫也是有很大關(guān)聯(lián)的。

仔細(xì)觀察宇辰走路，基本上都是在小跑，身體不穩(wěn)，鉛筆控制不住，很難坐得住。再看詩(shī)涵，讓她站立1分鐘，會(huì)發(fā)現(xiàn)她在不停地挪地方，根本就站不住，很容易受到外界環(huán)境干擾。昊昊呢，他總覺得自己的身體不夠穩(wěn)定，于是會(huì)通過不停地動(dòng)來維持自身平衡，一點(diǎn)點(diǎn)動(dòng)靜就會(huì)分神。

宇辰媽媽接過話茬：“夏老師觀察真仔細(xì)?？磥硪欢ㄒ尯⒆佑幸粋€(gè)運(yùn)動(dòng)的空間和時(shí)間，將精力正當(dāng)?shù)叵牡簟！?/p>

詩(shī)涵媽媽的眉頭舒展了一些：“我只知道要保障孩子的飲食和睡眠，從沒想到用更多的運(yùn)動(dòng)來幫助孩子消散過剩的精力。我真的做錯(cuò)了！”

兒童的身體發(fā)展遵循一個(gè)規(guī)律，即“從首到尾、由近到遠(yuǎn)、由粗到細(xì)”。

從首到尾規(guī)律。即頭部的發(fā)育先于四肢，按照“頭→頸→胸→骨盆”的順序逐步發(fā)育，先會(huì)抬頭，其次挺胸、獨(dú)自坐，然后會(huì)站，最后才會(huì)行走。人出生后第8個(gè)月開始學(xué)爬，爬的作用就是“練脖子”?？梢猿浞皱憻捛巴ド窠?jīng)核。小時(shí)候爬得充分，長(zhǎng)大后做事會(huì)更專注。

由近及遠(yuǎn)規(guī)律。即由身體的中心部位向外圍發(fā)展，離心臟近的部分先發(fā)展。如上肢按照“頸→肩→手臂→手腕→手掌→手指”的順序發(fā)展。字寫不好，與手腕的持續(xù)工作力、手掌的掌控力、手指末端細(xì)節(jié)處理力等都有關(guān)聯(lián)。

由粗到細(xì)規(guī)律。先有粗大動(dòng)作，再出現(xiàn)精細(xì)動(dòng)作。我們常講“三抬、四翻、六坐、七滾、八爬、九扶、周歲走”，指的是人生長(zhǎng)到一定時(shí)間段能夠正常做的動(dòng)作。因此，父母要少包辦，多對(duì)孩子進(jìn)行小肌肉群的訓(xùn)練，如擠牙膏、扣紐扣、捏橡皮泥、拍球、擲沙包、剪紙、串珠子等，好好發(fā)展精細(xì)動(dòng)作。

昊昊爸爸似乎明白了什么：“夏老師的話一下子點(diǎn)醒了我。原來寫字要運(yùn)用到手腕和手指的骨骼和肌肉，如果手臂大肌肉得不到鍛煉，手部小肌肉就不能運(yùn)用自如，力量和協(xié)調(diào)性都沒有。孩子寫字勾腕，說明手掌和手腕不在一條直線上，筆尖會(huì)指向‘9點(diǎn)’甚至‘6點(diǎn)’方向，很難控制住筆，筆畫打不開，時(shí)間一長(zhǎng)，孩子也怕寫字?！?/p>

孩子的學(xué)習(xí)需要感性和理性交替，抽象思維與形象思維交替，動(dòng)靜交替，讓大腦各個(gè)功能區(qū)“聯(lián)合作戰(zhàn)”，“交替作戰(zhàn)”，而不是讓一個(gè)區(qū)域過度疲勞。想讓孩子的前庭系統(tǒng)發(fā)展好，即想讓孩子安靜下來，不是需要先靜坐，而是先學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)，最重要的還是科學(xué)訓(xùn)練。

首先，多親近大自然。

有一個(gè)詞叫“接地氣”，是民間俗語，也是網(wǎng)絡(luò)流行詞，意思是遵循自然規(guī)律，順乎人理，接近自然。事實(shí)也是如此，如果孩子經(jīng)常接觸花草樹木，盡情地玩土玩沙玩泥巴，在草地翻滾，在溝渠摸魚撈蝦，怎么開心就怎么玩，心理問題會(huì)少得多。“走在鄉(xiāng)間的小路上，暮歸的老牛是我同伴……”我們小時(shí)候赤腳在草地上行走，跟大地就有了直接接觸，足底的涌泉穴可接收涌入體內(nèi)的地氣，同時(shí)釋放人體內(nèi)積存過多的靜電，增強(qiáng)足底肌肉和韌帶的力量，還有利于足弓形成。

其次，多一些有效的運(yùn)動(dòng)。

一是跳繩。跳繩被醫(yī)學(xué)界稱為“最完美的運(yùn)動(dòng)”，是小學(xué)生最好的運(yùn)動(dòng)。1分鐘一組，每天做3組。跳繩需要大腦和肢體很好地配合，尤其是雙側(cè)身體的運(yùn)用，能鍛煉孩子的協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性、肌耐力等，刺激前庭，培養(yǎng)專注力。

二是拍球。因?yàn)榍虻穆潼c(diǎn)遠(yuǎn)，想邊走邊拍，就必須眼疾手快，注意力高度集中，而且要快速反應(yīng)，經(jīng)過這樣的視覺聚焦追蹤訓(xùn)練，手眼自會(huì)變得靈活，身體也變得協(xié)調(diào)，大腦的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)能得到刺激。還可以嘗試定點(diǎn)拍球。如人定球不定，或球定人不定，每天堅(jiān)持拍球10分鐘左右，能提升手眼腦的協(xié)調(diào)力和注意力，也漸漸能坐得住了。

三是打乒乓球或羽毛球。打乒乓球，能鍛煉身體的靈敏性，可以預(yù)防近視；打羽毛球，可以放松頸椎脊椎，增加心肺功能。

一項(xiàng)跳繩與球類運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，運(yùn)動(dòng)組在12周后，心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力和柔韌性均有顯著改善，腎上腺素水平顯著提高。這說明跳繩和球類運(yùn)動(dòng)對(duì)于好動(dòng)、多動(dòng)兒童的整體健康水平和神經(jīng)傳遞有積極影響。換言之，運(yùn)動(dòng)能幫助多動(dòng)的兒童抑制沖動(dòng)，提升專注力。

再次，進(jìn)行家庭感覺統(tǒng)合訓(xùn)練。

如果確定孩子有感統(tǒng)失調(diào)問題，那么專業(yè)的感統(tǒng)訓(xùn)練就非常重要，而感統(tǒng)訓(xùn)練并非只能在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行，家長(zhǎng)可以在親子互動(dòng)中完成簡(jiǎn)單的感統(tǒng)訓(xùn)練。

舉個(gè)例子。有的孩子看書，媽媽多次提醒他坐姿要端正，可孩子始終聽而不聞。問是怎么回事，孩子會(huì)說沒聽見任何聲音，結(jié)果還真的是沒聽見。為什么？因?yàn)楹⒆拥那巴ド窠?jīng)核已經(jīng)把聲音給過濾掉了。而有的孩子寫作業(yè)聽到一點(diǎn)點(diǎn)動(dòng)靜都會(huì)轉(zhuǎn)頭去看，特別容易分神，這又是為什么呢？因?yàn)槠淝巴ド窠?jīng)核對(duì)聲音的過濾太弱了。此時(shí)，父母批評(píng)孩子是沒用的，孩子也想專注，可他就是控制不了自己，這根本不是他的錯(cuò)。

最好的辦法是“練脖子”，刺激孩子前庭神經(jīng)核的發(fā)展。有一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)叫“臥地推球”。讓孩子趴在一面墻前，雙手和脖子都不能碰到地面，距離墻面約50cm，拿一個(gè)中號(hào)籃球，用雙手推過去，讓球彈回來，再推過去。就這樣連續(xù)地推、彈、推，每次訓(xùn)練200下左右，至少做2組。一開始，脖子又酸又累，稍微按摩一下接著練，堅(jiān)持一段時(shí)間，其注意力會(huì)有很大改善。

還可以進(jìn)行“靜寂小飛機(jī)”練習(xí)。每次堅(jiān)持10秒左右，休息2～3秒再重復(fù)，做3～5次，重點(diǎn)鍛煉頸部和肩部力量。也可以手腳開合跳。每50下為一組，每天做1到3組，提高身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。還可以走直線。畫一條直線，讓孩子腳跟頂著腳尖走，走的時(shí)候，可以頭上頂著一本書，或手拿乒乓球拍，球拍上再放一個(gè)乒乓球，走5分鐘不掉下來。這樣的訓(xùn)練，能提升孩子的平衡感。有條件的也可以做平衡臺(tái)練習(xí)。讓孩子在平衡臺(tái)上站立、蹲下、轉(zhuǎn)圈、接球等，無論做什么，大腦每時(shí)每刻都會(huì)調(diào)整孩子的平衡。

帶孩子運(yùn)動(dòng)需要注意什么呢？一是盡量穿速干的衣服，利于散熱；二是最好飲用白開水，并遵循“少量多次”的補(bǔ)水原則，不喝冷飲，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)；三是不要以為身體不胖就不用運(yùn)動(dòng)了；四是運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要按照“熱身—運(yùn)動(dòng)—整理”的原則進(jìn)行，防止扭傷、挫傷或肌肉痙攣。（文中學(xué)生均為化名）

責(zé)任編輯 劉玉琴