立秋后，如何食療養(yǎng)身？聽聽中醫(yī)專家怎么說。

飲食掌握三個(gè)要點(diǎn)

立秋以后，秋燥成為了影響人們生活的氣候主旋律。 遼寧省名中醫(yī)張艷說，由于剛轉(zhuǎn)入秋季，現(xiàn)在干燥表現(xiàn)得還不是十分明顯，高溫下還夾雜著暑濕，但暑濕將會(huì)漸漸減弱，相對(duì)的干燥感會(huì)逐漸加強(qiáng)，咳嗽、口干、喉嚨痛、皮膚干等燥癥則會(huì)慢慢浮現(xiàn)。秋天是收養(yǎng)的季節(jié)。陽氣收斂，陰氣上升，加上燥易傷肺，因此，飲食上應(yīng)以潤(rùn)燥、滋陰、養(yǎng)肺為重心。

潤(rùn)燥首選蓮藕

立秋后，空氣干燥，人易煩躁不安。這時(shí)要多吃一些清心潤(rùn)燥的食物來消除秋燥。蓮藕可以開胃清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神，非常適合秋季食用。

食用蓮藕“生熟兩相宜”。藕作為水果生吃，味道甘甜、清涼入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤(rùn)，是秋令美味小菜；和排骨燉湯，健脾開胃、營(yíng)養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。

滋陰多飲吊梨湯

張艷指出，進(jìn)入秋季，要把養(yǎng)陰作為首要任務(wù)。常見的具有滋陰作用的食材有蜂蜜、梨、糯米、芝麻、核桃、茭白、芹菜、百合等。平日閑暇之余，大家可以自制一款吊梨湯來滋陰清熱、潤(rùn)肺開胃：

1.食材：雪花梨500g，烏梅2枚，干銀耳10g，紅棗3枚，山楂6g，枸杞6g，桂圓肉5枚，黃冰糖適量。

2.做法：①雪花梨洗凈，去皮和核，梨皮、梨核放置備用，梨肉切小塊；②砂鍋中加入水（梨和水的比例是1：2），放入梨皮和梨核熬煮，20分鐘后撈去梨皮，梨核。煲好的梨皮可以吃，也可以去除，根據(jù)自己口味的接受度來定；③依次放入梨塊、泡發(fā)的銀耳、洗凈的烏梅、紅棗、山楂，選適量冰糖一起大火煮，約10分鐘后放入枸杞，蓋上鍋蓋小火慢慢煲，煲到自己喜歡的粘稠度為止。

養(yǎng)肺常喝杏仁大米粥

張艷說，按照中醫(yī)理論，時(shí)臟對(duì)應(yīng)，秋季屬肺。立秋后是養(yǎng)肺、補(bǔ)肺或治療肺部疾患的最好時(shí)節(jié)。當(dāng)季補(bǔ)肺最好的，非杏仁莫屬。

杏仁分為南杏仁和北杏仁。味道略甜的是南杏仁，也叫甜杏仁，有苦味的則是北杏仁，也叫苦杏仁，以藥用為主，醫(yī)書中的杏仁普遍指北杏仁。相較于北杏仁，南杏仁更滋潤(rùn)，生津潤(rùn)肺的功效更顯著，因此，秋日調(diào)理首選南杏仁。

在此，為大家推薦一款美味的甜品——杏仁大米粥。制作方法：1.準(zhǔn)備杏仁10g、大米90g、黑芝麻15g、白糖30g；2. 大火煮開，小火熬煮至大米糜爛，放入白糖調(diào)味即可。經(jīng)常食用可以養(yǎng)肺固腎，潤(rùn)燥潤(rùn)腸。