沈燕蕓

敏感肌膚是指皮膚在生理或病理?xiàng)l件下發(fā)生的一種高反應(yīng)狀態(tài)，即由一些對(duì)皮膚造成不適反應(yīng)的刺激因素而引發(fā)皮膚瘙癢、燒灼、刺痛、緊繃感等癥狀，伴或不伴紅斑、鱗屑、毛細(xì)血管擴(kuò)張等。為幫助大家更加全面地了解敏感肌膚，科學(xué)做好皮膚護(hù)理，本文主要對(duì)其病因等知識(shí)進(jìn)行科普。

敏感皮膚的典型特征

（1）肌膚表皮的屏障防護(hù)非常脆弱，對(duì)外在的環(huán)境刺激無(wú)法做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)適，一旦接觸到刺激性物質(zhì)，如粉塵、紫外線(xiàn)、刺激性氣體、污水、花粉或含刺激成分的化妝品等，會(huì)導(dǎo)致皮膚過(guò)敏。

（2）皮膚薄，角質(zhì)層受損，容易產(chǎn)生白白的皮屑。

（3）肌膚屏障薄弱，對(duì)于多數(shù)保養(yǎng)品、化妝品過(guò)敏。

（4）肌膚表面容易出現(xiàn)紅血絲，遇風(fēng)吹會(huì)癢，遇熱易潮紅。

（5）肌膚吸收保養(yǎng)品能力與鎖水能力極差。

敏感皮膚的發(fā)生機(jī)制

（1）皮膚屏障受損：人體皮膚均有一層保護(hù)屏障，主要作用是阻止外界物質(zhì)入侵，防止體內(nèi)水分、有機(jī)物等物質(zhì)流失。但敏感肌膚人群的皮膚屏障處于受損狀態(tài)，導(dǎo)致細(xì)胞間脂質(zhì)大量流失，神經(jīng)酰胺含量少，使得角質(zhì)層變薄，進(jìn)而無(wú)法對(duì)皮膚起到良好的保護(hù)作用，皮膚易受外界物質(zhì)刺激而泛紅、干燥、緊繃。

（2）神經(jīng)血管高反應(yīng)：未受保護(hù)的神經(jīng)末梢易受到外界物質(zhì)刺激，激活內(nèi)皮素受體和瞬時(shí)受體電位通道家族，并釋放神經(jīng)遞質(zhì)-神經(jīng)肽，從而使皮膚出現(xiàn)灼熱感、疼痛感。

（3）炎癥反應(yīng)：當(dāng)皮膚受損時(shí)，會(huì)導(dǎo)致炎癥細(xì)胞聚集與浸泡，釋放大量的炎癥因子和趨化因子，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張和滲透性增強(qiáng)，進(jìn)而引起紅、腫、熱、疼、癢等。

敏感皮膚形成的原因

（1）物理因素：溫度熱冷變化、潮濕、風(fēng)吹、日曬等均可增加皮膚的不適感，這是形成敏感肌膚的主要原因。

（2）化學(xué)因素：能夠引起皮膚問(wèn)題的化學(xué)因素多見(jiàn)于化妝品、護(hù)膚品、洗面奶、防曬霜（噴霧）、洗衣液、護(hù)理液、止汗劑、香水、洗發(fā)水等。

（3）心理因素：焦慮、抑郁等不良情緒也易誘發(fā)或加重敏感性皮膚。

（4）其他因素：干性或油性皮膚、兒童期特應(yīng)性皮炎病史等會(huì)增加敏感性皮膚的風(fēng)險(xiǎn)。

（5）個(gè)體因素：包括遺傳、年齡、性別、激素水平等。

（6）繼發(fā)于其他疾?。喝缣貞?yīng)性皮炎、痤瘡、玫瑰痤瘡、接觸性皮炎、濕疹等。

（7）不恰當(dāng)?shù)尼t(yī)療管理：如不正規(guī)激光治療等。

（8）不良生活習(xí)慣：如長(zhǎng)期熬夜、抽煙酗酒、情緒焦慮等。

（9）錯(cuò)誤的護(hù)膚方式：如濫用化妝品、過(guò)度清潔或去角質(zhì)、不涂防曬等。

如何判斷是否為敏感肌膚

可從以下五個(gè)方面判斷自己是否為敏感肌膚：

（1）換季時(shí)皮膚是否容易干燥、瘙癢、泛紅、發(fā)熱。

（2）在冷氣房?jī)?nèi)皮膚是否容易干燥、緊繃。

（3）在戶(hù)外稍微曬太陽(yáng)后皮膚是否容易整片泛紅。

（4）使用大部分的溫和保養(yǎng)品都會(huì)覺(jué)得皮膚刺痛或紅腫不舒服。

（5）吃刺激性食物后皮膚容易快速泛紅、發(fā)熱，還容易長(zhǎng)紅疹或痘痘。

敏感肌膚護(hù)理的注意事項(xiàng)

（1）正確選擇護(hù)膚品：敏感肌膚的皮膚屏障、角質(zhì)層均已受損，如若繼續(xù)使用不合理或存在較多化學(xué)元素的護(hù)膚品，會(huì)加重皮膚問(wèn)題。建議大家盡可能選用含有積雪草、洋甘菊、金盞菊、馬齒莧、甘草等舒緩成分的護(hù)膚品。在此基礎(chǔ)上，可選用玻尿酸、神經(jīng)酰胺、煙酰胺、泛醇、水解膠原等具有補(bǔ)水修復(fù)成分的護(hù)膚品，進(jìn)而有效舒緩敏感、修復(fù)屏障，并提升皮膚保濕力度。需要注意的是，在選擇含有上述成分的護(hù)膚品時(shí)，要規(guī)避存在酒精、防腐劑、香料等容易引起敏感的化學(xué)物質(zhì)。此外，在使用爽膚水等護(hù)膚品時(shí)，不要用力拍打，以免加重皮膚受損，而應(yīng)使用食指、中指及無(wú)名指的指腹輕彈。

（2）正確護(hù)膚：不要使用清潔力很強(qiáng)的洗面奶，可選用溫和的洗面奶。一天洗臉不要超過(guò)2次，一般早晚各1次即可。用溫水洗臉，避免使用涼水或熱水。減少使用清潔面膜，每月用1～2次即可。少用或不用面部去角質(zhì)類(lèi)產(chǎn)品，避免皮膚屏障受損問(wèn)題加重。

（3）查找并遠(yuǎn)離過(guò)敏原：部分存在過(guò)敏肌膚的人有著較為明確的過(guò)敏原，一旦接觸就會(huì)出現(xiàn)皮膚過(guò)敏，嚴(yán)重時(shí)需要就醫(yī)。這類(lèi)人需要查找并遠(yuǎn)離過(guò)敏原，常見(jiàn)的有殺蟲(chóng)劑、染料、香精、汽油、花粉等。

（4）有效卸妝：不卸妝直接休息或卸妝不徹底均會(huì)導(dǎo)致皮膚毛孔堵塞。在卸妝產(chǎn)品選擇上，應(yīng)以成分安全的卸妝水為主。

（5）做好防曬：強(qiáng)烈的紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的損傷非常大，會(huì)進(jìn)一步增加敏感肌膚的損傷程度，加重干燥、脫皮、發(fā)紅等問(wèn)題。如在紫外線(xiàn)強(qiáng)烈時(shí)外出，建議選擇防曬服、遮陽(yáng)帽等物品進(jìn)行物理防曬，或者涂抹防曬霜、噴防曬噴霧等。

（6）堅(jiān)持鍛煉：提升自身免疫力對(duì)改善皮膚的敏感度有著重要意義。基于此，平時(shí)需要堅(jiān)持鍛煉，以加強(qiáng)身體的免疫力。

（7）保持健康的飲食習(xí)慣：辛辣、油膩的食物，或糖分、鹽分較高的食物均會(huì)加重皮膚的敏感性。所以在日常飲食中堅(jiān)持少鹽、少糖、少油，同時(shí)多吃蔬菜瓜果，多喝水。

（8）保持健康的生活習(xí)慣：夜間是皮膚自我修復(fù)的黃金時(shí)期，大家要盡可能在晚上11點(diǎn)前入睡，不要熬夜。如若睡眠質(zhì)量不佳，可在睡前喝一杯牛奶或用熱水泡腳，不要在睡前玩手機(jī)。

（9）保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣：接觸塵螨和霉菌會(huì)增加皮膚的敏感性，引起更為嚴(yán)重的皮膚問(wèn)題。因此，大家需要保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，床墊、枕頭和被子可以用防螨套包裹，與皮膚接觸的床品、衣物等要勤洗勤換，定期對(duì)房間進(jìn)行通風(fēng)、消毒等。

（10）盡量不要飼養(yǎng)有毛的寵物：動(dòng)物皮屑和排泄物容易引起過(guò)敏，因此肌膚敏感的人群不適合飼養(yǎng)有毛的寵物。

（11）接受紅黃光等治療：紅光和黃光具有抗炎和促進(jìn)皮膚屏障修復(fù)的作用，可緩解敏感性皮膚的各種癥狀，肌膚敏感的人群可根據(jù)實(shí)際需求接受紅黃光等治療。

結(jié)束語(yǔ)

敏感肌膚是不健康的皮膚，這類(lèi)人普遍存在肌膚表皮屏障脆弱等問(wèn)題，易在外在刺激下出現(xiàn)各種不適反應(yīng)，如紅腫、癢、刺痛，以及干燥、脫皮、發(fā)紅等，更加需要在日常生活中做好護(hù)膚工作。