當(dāng)下，通過運(yùn)動營養(yǎng)補(bǔ)劑來加強(qiáng)營養(yǎng)，在一些老年健身群體中小范圍流行。那么，運(yùn)動營養(yǎng)補(bǔ)劑適合老年人嗎？

運(yùn)動營養(yǎng)補(bǔ)劑補(bǔ)什么

運(yùn)動人群選擇的補(bǔ)劑主要有四種：蛋白粉、肌酸、BCAA（支鏈氨基酸）、復(fù)合維生素。蛋白粉能夠促進(jìn)機(jī)體蛋白質(zhì)合成，促進(jìn)肌肉生長、修復(fù)等；肌酸可為高強(qiáng)度運(yùn)動人群提升運(yùn)動表現(xiàn)，如增強(qiáng)爆發(fā)力、提升耐力、保證訓(xùn)練強(qiáng)度；BCAA是亮氨酸、纈氨酸和異亮氨酸的統(tǒng)稱，作用是促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，改善和減少肌肉疲勞；復(fù)合維生素有助于機(jī)體的生長修復(fù)，促進(jìn)健康。

哪些適合老年人

通常來說，運(yùn)動營養(yǎng)補(bǔ)劑的主要適用人群是專業(yè)運(yùn)動員或長期保持中高強(qiáng)度運(yùn)動習(xí)慣的健身人群。專家表示，對于一些有著良好運(yùn)動習(xí)慣的老年人，或者機(jī)體功能衰退、營養(yǎng)不良或患有肌少癥的老年人來說，合理運(yùn)動、均衡膳食、科學(xué)攝入運(yùn)動營養(yǎng)補(bǔ)劑，是可以幫助他們提高晚年生活質(zhì)量的。

老年人別自行選用

運(yùn)動營養(yǎng)補(bǔ)劑的選用，要因人而異。比如，對于在健身房經(jīng)常“擼鐵”的人，蛋白質(zhì)、BCAA、復(fù)合維生素比較合適；對于進(jìn)行靜態(tài)運(yùn)動或散步、太極等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動的人來說，營養(yǎng)豐富的三餐、少量的蛋白質(zhì)補(bǔ)充就夠了；對于老年人等特殊人群來說，運(yùn)動營養(yǎng)補(bǔ)劑不是普通食品，因此不建議自行選擇，而應(yīng)去醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行專業(yè)咨詢，由醫(yī)生或營養(yǎng)師給出合適的運(yùn)動營養(yǎng)補(bǔ)充方案。

（據(jù)洛陽網(wǎng)）