文／趙耀

當(dāng)我們的心情難以表達(dá)時(shí)，身體就會站出來，幫我們說說話。如果一個(gè)人長期把苦悶憋在心里，不能發(fā)泄出來，身體就會出現(xiàn)問題，而這些問題，有時(shí)候甚至連醫(yī)生也找不到原因。要想讓身體好起來，最有效的辦法就是把心里的苦悶“吐出來”，遵循自己內(nèi)心真實(shí)的聲音。

說說你的故事

小蘭性格溫柔文靜，是大家公認(rèn)的“乖乖女”。小蘭在學(xué)校學(xué)習(xí)認(rèn)真，從不遲到早退，成績一直名列前茅。老師經(jīng)常在全班同學(xué)面前表揚(yáng)小蘭，讓同學(xué)們向她學(xué)習(xí)；父母也總是在別人面前夸獎小蘭，認(rèn)為小蘭孝順懂事，是個(gè)好孩子。小蘭習(xí)慣了別人的贊美，也非常在意別人的評價(jià)，尤其害怕遭受來自他人的批評。因此，小蘭幾乎從來不會拒絕別人的請求，即使有些時(shí)候內(nèi)心不樂意，也不會表現(xiàn)出來，依然會耐著性子去做。

小蘭一直都保持著這樣的“人設(shè)”，內(nèi)心的糾結(jié)卻從來沒有消失過。前段時(shí)間，小蘭正在專心寫數(shù)學(xué)作業(yè)，同桌斯紅一定要小蘭陪著去食堂吃飯，小蘭雖然心里不想去，但是考慮到同桌關(guān)系，于是放下作業(yè)，跟斯紅去食堂吃飯。吃完飯，小蘭走出食堂又遇到了室友金金，她邀請小蘭一起在校園散步，于是小蘭又跟著去散步。好不容易回到了教室，小蘭又被好朋友芳妍拉去聊天，她不得不和芳妍聊了會家常。因?yàn)椤氨黄取钡⒄`了很多時(shí)間，放學(xué)時(shí)，小蘭的作業(yè)還沒有做好，這讓小蘭感到壓力很大。

有一天，小蘭在課堂上突然感到頭痛得厲害。同學(xué)將小蘭帶去學(xué)校醫(yī)務(wù)室，小蘭休息后也沒有好轉(zhuǎn)。在校醫(yī)的建議下，小蘭的父母將其帶去醫(yī)院。通過一系列檢查，醫(yī)生并沒有發(fā)現(xiàn)小蘭有什么身體疾病，只是讓小蘭回去多注意休息?；氐郊液螅√m依然不舒服，她不知道自己究竟怎么了，到底怎樣才能好起來。

聽聽我的聲音

如果我們的情緒長期受到壓抑，得不到有效緩解，就很容易患上各種身體疾病。我們的身體和心理是緊緊連在一起的，不好的情緒有時(shí)候會以我們想象不到的方式，深深地影響我們的身體。當(dāng)身體出現(xiàn)問題，醫(yī)生也確實(shí)無法找到生理上、器質(zhì)性的原因時(shí)，那么可以嘗試從心理角度找找看。

在心理學(xué)上，情緒如不能正常表達(dá)，有時(shí)候會轉(zhuǎn)而通過身體來體現(xiàn)。小蘭在課堂上突然出現(xiàn)頭痛，休息后沒有好轉(zhuǎn)，身體檢查也沒有發(fā)現(xiàn)異常，這個(gè)時(shí)候就可以從心理層面看一看，請專業(yè)的心理人士“把把脈”。從心理學(xué)的角度來說，莫名感到頭疼的人，最明顯的心理特征就是自我要求嚴(yán)格；而自我要求嚴(yán)格，必然會帶來精神上的緊繃感，當(dāng)現(xiàn)實(shí)與預(yù)期相悖時(shí)，還會產(chǎn)生自我懷疑。

小蘭即使內(nèi)心不情愿，也不會輕易拒絕他人，長期維持一個(gè)“乖乖女”的形象，這使得她的情緒長期處于壓抑狀態(tài)?！邦^痛”站出來，替小蘭“說”出了內(nèi)心的苦惱，這是身體在提醒小蘭，要遵循自己內(nèi)心的聲音，多注意關(guān)愛自己。

如果小蘭能夠以此事為契機(jī)，開始學(xué)著覺知自己的身體狀態(tài)，就能夠建立頭腦與身體的鏈接，把身體的事情歸身體，情緒的事情歸情緒。小蘭需要跟隨自己的內(nèi)心，對不情愿做的事情說“不”，這就是學(xué)會情緒表達(dá)的第一步。最簡單的，當(dāng)自己的心意和同伴的需求相沖突時(shí)，在尊重自己的前提下回應(yīng)對方，只要是尊重對方的，同意或拒絕都是友善的表示。走出這一步，她就會發(fā)現(xiàn)情緒不再總是跟著自己，身體的“病痛”也會逐漸消失，好身體和好心情也將重新回歸。