郭鈺鑫 朱丹 郭小龍（云南師范大學(xué) 云南 昆明 650500）

前言

中學(xué)生體質(zhì)健康，是中學(xué)生群體自身健康成長、持續(xù)發(fā)展的重要條件，是目前教育所要承擔(dān)的一項(xiàng)重要使命，更是促進(jìn)中華民族偉大復(fù)興事業(yè)蓬勃發(fā)展的一項(xiàng)重要社會工程。近代著名教育家梁啟超在《少年中國說》中提到，“少年智則國智，少年富則國富，少年強(qiáng)則國強(qiáng)，少年獨(dú)立則國獨(dú)立”?！吧倌陱?qiáng)”有兩層含義，一指少年學(xué)習(xí)能力和社會適應(yīng)能力強(qiáng)、二指少年要有一個強(qiáng)健的體魄。毛澤東曾說，“身體是革命的本錢”，青少年有強(qiáng)健的體魄無論是對其自身健康發(fā)展還是對國家乃至人類社會的健康發(fā)展都尤為重要。青少年是國家強(qiáng)盛的希望，是民族復(fù)興的未來，要承擔(dān)起實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的歷史重任，要擔(dān)此重任，必須要有強(qiáng)健的身魄來支撐。

1、中學(xué)生體質(zhì)健康

研究認(rèn)為,中國的“體質(zhì)”一詞最早來源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》,“形神合一”是我國古代體質(zhì)觀之精華。隨著歷史和科學(xué)技術(shù)發(fā)展,對體質(zhì)一詞界定的科學(xué)性不斷提高，當(dāng)下主流觀點(diǎn)認(rèn)為體質(zhì)是指人體的質(zhì)量，是人體通過在先天遺傳和后天獲得基礎(chǔ)上所表現(xiàn)出來的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、心理發(fā)展、身體素質(zhì)和運(yùn)動能力等方面相對穩(wěn)定的特征。人的體質(zhì)健康體現(xiàn)在以下幾個方面：（1）身體健康。人體主要的器官如心臟、肺、腎臟、胃和大腦等器官是維持人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)、維持生命活動的基礎(chǔ)；（2)）身體形態(tài)。人體的四肢發(fā)育健全、強(qiáng)健有力、體格勻稱；（3）運(yùn)動系統(tǒng)機(jī)能。人體的心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的生理機(jī)能，滿足人體的需要；（4）心理狀態(tài)。有較強(qiáng)進(jìn)行身體運(yùn)動和從事勞動工作的欲望，情緒樂觀向上、個人意志堅定，具有較強(qiáng)的抵抗外來誘惑、突發(fā)事件的能力和對社會環(huán)境、自然環(huán)境有較高的適應(yīng)能力。

2、中學(xué)生體質(zhì)健康評價體系

中學(xué)生體質(zhì)健康評價是對中學(xué)生身體素質(zhì)、健康狀況和體育鍛煉情況進(jìn)行評估的過程。中學(xué)生體質(zhì)健康評價體系的研究內(nèi)容可以從身體形態(tài)、生理健康、社會適應(yīng)能力和個人精神狀態(tài)三方面切入。通過對該評價體系的研究，可以更好地探索中學(xué)生體質(zhì)健康道路，對中學(xué)生體質(zhì)健康進(jìn)行深入研究，發(fā)現(xiàn)其中蘊(yùn)含的健康奧秘，對當(dāng)下社會大眾所關(guān)心的中學(xué)生體質(zhì)健康的熱點(diǎn)問題進(jìn)行分析解答，為義務(wù)教育階段學(xué)生健康發(fā)展道路提供另一種可行性。

2.1、身體形態(tài)

人體的身體形態(tài)是指人體的外部形態(tài)和結(jié)構(gòu)特征，包括身高、體重、身體比例、身體各部位的長度、寬度、厚度等方面。人體的身體形態(tài)受到遺傳、環(huán)境、營養(yǎng)、運(yùn)動等多種因素的影響，不同的人可能具有不同的身體形態(tài)特征。例如，有些人身材高大、健壯；有些人身材矮小、瘦弱。在評估人體的身體形態(tài)時，通常會考慮多個方面的指標(biāo)，如身高、體重、BMI、腰圍、臀圍、肩寬、臂長、腿長等。

2.2、生理健康

（1）體能。

體能是指人體在運(yùn)動或勞動中表現(xiàn)出的身體能力，包括力量、速度、耐力、靈活性、協(xié)調(diào)性等方面能力。體能是人體適應(yīng)外界環(huán)境和應(yīng)對日常生活、工作和運(yùn)動等各種活動的基礎(chǔ)。良好的體能可以提高身體對環(huán)境的適應(yīng)能力，預(yù)防各種疾病，提升生活質(zhì)量和提高工作效率。體能的評估通常包括測試身體的力量、速度、耐力、靈活性和協(xié)調(diào)性等方面的指標(biāo)。這些指標(biāo)可以通過各種測試方法進(jìn)行評估，如舉重、跑步、游泳、體操等。不同性別、年齡的人在體能方面可能存在差異，這取決于個人的年齡、性別、身體狀況、生活方式和專業(yè)化運(yùn)動訓(xùn)練的參與程度等因素。通過適當(dāng)?shù)腻憻捄陀?xùn)練，可以提高體能水平，改善身體的健康狀況和運(yùn)動能力。

（2）生理機(jī)能。

生理機(jī)能是各器官、系統(tǒng)的正常功能和協(xié)調(diào)運(yùn)作，包括心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等。這些系統(tǒng)的正常功能是維持人體生命活動的基礎(chǔ)。如心血管系統(tǒng)負(fù)責(zé)將氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體各個部位，呼吸系統(tǒng)負(fù)責(zé)提供氧氣，消化系統(tǒng)負(fù)責(zé)消化和吸收食物，神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)責(zé)傳遞信息，內(nèi)分泌系統(tǒng)負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)身體的新陳代謝和生理功能。生理機(jī)能的正常運(yùn)作需要多個系統(tǒng)之間的協(xié)調(diào)和平衡。如果某個系統(tǒng)的功能出現(xiàn)問題，就可能導(dǎo)致多個系統(tǒng)生理機(jī)能的紊亂和疾病。因此，保持生理機(jī)能的正常運(yùn)作是維持身體健康的重要基礎(chǔ)?？梢酝ㄟ^合理的飲食、適度的運(yùn)動、良好的睡眠、減輕壓力等方式來促進(jìn)生理機(jī)能的正常運(yùn)作。同時，定期進(jìn)行體檢和醫(yī)療檢查也有助于及早發(fā)現(xiàn)和治療各種疾病和身體問題。

2.3、社會適應(yīng)能力和個人精神狀態(tài)

社會適應(yīng)能力是指個人在社會環(huán)境中適應(yīng)、應(yīng)對和進(jìn)行人際交往的的能力，包括與他人相處、溝通、合作解決問題、應(yīng)對挑戰(zhàn)和變化等方面的能力。根據(jù)WHO 在世界范圍內(nèi)對精神障礙疾病患病率調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多精神疾病發(fā)生在兒童和青少年時期并對隨后的生活造成重大負(fù)面影響。個人精神狀態(tài)是指個人的心理和情緒狀態(tài)，包括情緒、態(tài)度、信心、動力、注意力等方面。良好的個人精神狀態(tài)可以幫助個人更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)和壓力，提高工作效率和生活質(zhì)量。社會適應(yīng)能力和個人精神狀態(tài)是正向關(guān)系。良好的社會適應(yīng)能力可以促進(jìn)個人精神狀態(tài)的健康，而良好的個人精神狀態(tài)也可以幫助個人更好地適應(yīng)社會環(huán)境。

3、中學(xué)生體質(zhì)健康的不利因素

3.1、學(xué)生飲食與生活習(xí)慣

隨著現(xiàn)代社會經(jīng)濟(jì)和科技的發(fā)展，家庭生活水平的提高，學(xué)生的飲食結(jié)構(gòu)得到很大改善,營養(yǎng)不良的情況較少。影響學(xué)生體質(zhì)健康的因素歸結(jié)于兩個方面：（1）肥胖。許多學(xué)生生活中食用過量高糖、多油、高熱量的食物，其攝入的熱量超出人生長發(fā)育所需熱量，導(dǎo)致多余的能量以脂肪的形式儲存于人體，使得學(xué)校的“小胖墩”人數(shù)比例逐年增高；（2）過多使用電子產(chǎn)品?？萍及l(fā)展使許多電子產(chǎn)品大面積普及于普通家庭，學(xué)生使用手機(jī)、平板電腦等產(chǎn)品進(jìn)行網(wǎng)上交友和電子游戲的時間不斷增加，擠壓了用于體育活動的時間，使身體得不到應(yīng)有的鍛煉，身體素質(zhì)和體能逐漸下降。

3.2、學(xué)生的體育時間被擠壓

隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們生活和娛樂內(nèi)容也日趨豐富，從20 世紀(jì)80 年代單一的自行車、公共汽車出行，與打籃球、踢毽球等戶外集體娛樂轉(zhuǎn)化為21 世紀(jì)的電動車、網(wǎng)約車出行，與網(wǎng)絡(luò)游戲、網(wǎng)上交友等娛樂內(nèi)容。同理，中學(xué)生日常的生活和娛樂方式也發(fā)生等顯著的變化，進(jìn)入中學(xué)后日漸沉重的學(xué)業(yè)壓力和使用電子產(chǎn)品的時間也逐漸擠壓了用于戶外活動的時間。學(xué)生的戶外活動意愿下降，學(xué)生之間進(jìn)行集體戶外活動的次數(shù)減少，導(dǎo)致學(xué)生自愿參加體育活動的意愿降低使對體育鍛煉的重視程度下降。

3.3、學(xué)校環(huán)境對學(xué)生體質(zhì)的影響

進(jìn)入中學(xué)以后，由于學(xué)生學(xué)習(xí)科目增多，學(xué)習(xí)難度和學(xué)習(xí)壓力上升，導(dǎo)致中學(xué)生白天大部分時間都在學(xué)校內(nèi)活動，因此學(xué)校環(huán)境也會對學(xué)生的身體健康產(chǎn)生重要影響。學(xué)校環(huán)境可以分為校園環(huán)境和教室內(nèi)環(huán)境兩方面：（1）校園環(huán)境。校園環(huán)境包括校園路燈等基礎(chǔ)設(shè)施、校園綠化設(shè)施和校園運(yùn)動場地器材設(shè)施等方面。學(xué)生在校園內(nèi)進(jìn)行活動時，照明設(shè)施是否設(shè)置合理、有無定期檢修、是否安裝安全警示提醒標(biāo)志。學(xué)校對此類問題的關(guān)注重視程度將直接影響到學(xué)生的人身安全和身體健康；（2）班級內(nèi)環(huán)境。中學(xué)生每天大約有6-7h在教室內(nèi)度過，大量學(xué)生在一個教室上課，特別是夏天高溫和冬天寒冷時班級內(nèi)通風(fēng)減少，當(dāng)有學(xué)生生病時很容易造成集體性傳播。同時，班級內(nèi)衛(wèi)生問題也要重視，班級內(nèi)的環(huán)境差垃圾多會導(dǎo)致細(xì)菌滋生，班級空氣質(zhì)量降低的同時，一些致病細(xì)菌和病毒也會通過空氣傳播等各種途徑直接影響學(xué)生身體健康。

3.4、家庭環(huán)境對學(xué)生體質(zhì)的影響

父母是孩子成長道路上的第一任老師、引領(lǐng)者和指路人。家庭教育與孩子是無時無刻不相關(guān)的，父母的言傳身教總是在潛移默化地影響著孩子。在電影《學(xué)爸》中，許多家長為了自己的自尊和上“名?！苯o孩子報名了許多學(xué)習(xí)班，把平時課余時間全部投入到各種各樣的“補(bǔ)習(xí)班”“興趣班”中。由此看出，在當(dāng)代大眾觀念影響下，許多家長為了提高學(xué)習(xí)成績，大量利用學(xué)生課余時間參與各種補(bǔ)習(xí)班，直接擠占許多孩子的戶外活動時間，使得其參與體育活動的次數(shù)和時間減少，身體得不到應(yīng)有的鍛煉，體質(zhì)不斷下滑。同時，家長對于運(yùn)動的看法，也會潛移默化影響學(xué)生對于體育的看法，父母對體育運(yùn)動的參與度也會響孩子對體育運(yùn)動的熱情。

4、如何提高中學(xué)生體質(zhì)健康

4.1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

在學(xué)校教師和家長的引導(dǎo)下，學(xué)生自身需樹立正確運(yùn)動觀，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，在促進(jìn)學(xué)生身體健康和增強(qiáng)體質(zhì)上起著不可替代的作用。根據(jù)《中國居民膳食指南（2022）》（以下簡稱指南）為推動食物合理消費(fèi)、提升國民科學(xué)素質(zhì)、實(shí)施合理膳食行動。根據(jù)上述《指南》向?qū)W生提出6 條建議：（1）飲食要注意食物的多樣性，每餐食物應(yīng)進(jìn)行科學(xué)合理搭配，滿足自身營養(yǎng)需求；（2）飲食與運(yùn)動兩頭并進(jìn)，飲食在滿足自身營養(yǎng)需求的同時合理安排體育活動，實(shí)現(xiàn)“吃與動”的動態(tài)平衡；（3）多吃蔬菜、水果、五谷等富含維生素、礦物質(zhì)的食物；（4）適度攝入蛋類、瘦肉等高蛋白食物；（5）限制油脂、鹽和高糖食物攝入，每人每天攝入油脂不超過25g、鹽不超過5g、添加糖不超過50g（一瓶含糖可樂約含有53g 糖）；（6）進(jìn)餐有規(guī)律，滿足每天飲水需求。一日三餐需要定時定量，每日需吃早餐，不得漏餐。中學(xué)生在日常上課期間（不包含戶外活動）需要滿足至少1500mL 的飲水不得以飲料代替飲水。

4.2、學(xué)校開展形式多樣的體育活動

學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)定期和在校生、學(xué)生家長代表及學(xué)校體育教師進(jìn)行交流，結(jié)合學(xué)校實(shí)際情況、在校生和體育教師的建議，實(shí)事求是、且因地制宜地開展各式體育活動?？梢酝ㄟ^開展學(xué)校田徑運(yùn)動會、籃球等球類比賽、體育文化節(jié)、趣味體育等活動形式，積極鼓勵全體學(xué)生參與，提高學(xué)生體育學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)學(xué)生參與體育活動熱情。對不同運(yùn)動水平、身體條件和體育運(yùn)動觀念的學(xué)生進(jìn)行“區(qū)別對待”制定不同體育學(xué)習(xí)計劃，使得學(xué)生知道體育、了解體育、參與體育、愛上體育并形成終身體育的價值觀，以此促進(jìn)學(xué)生身體健康，提高學(xué)生身體素質(zhì)。

4.3、改善校園生活環(huán)境

學(xué)校有關(guān)職能部門應(yīng)對校園內(nèi)的路燈、廣告牌等設(shè)施進(jìn)行定期檢查和維修，減少學(xué)生因此類安全隱患所造成身體傷害，減少此類影響學(xué)生身體健康的不利因素。注重校園內(nèi)食品安全，近幾年學(xué)校食品安全問題所導(dǎo)致的學(xué)生生病案例屢見不鮮，因此校園內(nèi)的食品安全問題也是影響學(xué)生健康的重要因素。學(xué)校應(yīng)對學(xué)校食堂每餐飯菜進(jìn)行科學(xué)監(jiān)測，對食堂管理和食品制作公開透明化，邀請學(xué)生家長、教育部門等聯(lián)合監(jiān)督。每餐安排領(lǐng)導(dǎo)、教師和學(xué)生共食，及時對飯菜存在的問題向食堂負(fù)責(zé)人和廚師進(jìn)行反饋，并由食堂負(fù)責(zé)人做好記錄。注重班級衛(wèi)生問題，班主任要管理好本班衛(wèi)生，嚴(yán)防衛(wèi)生死角。合理安排學(xué)生輪流值日，定期對垃圾桶、飲水機(jī)、勞動工具等班級學(xué)生公用物品進(jìn)行清理并消毒，同時設(shè)立合理獎勵制度，對于熱愛勞動和義務(wù)幫助班級打掃衛(wèi)生的同學(xué)給與應(yīng)有的鼓勵和表揚(yáng)，發(fā)揮其先進(jìn)帶頭作用促進(jìn)班級衛(wèi)生的良性循環(huán)。班級內(nèi)干凈的環(huán)境才有利于學(xué)生的身心健康，增強(qiáng)體質(zhì)。

4.4、家長轉(zhuǎn)變教育理念

學(xué)生家長要積極轉(zhuǎn)變自己的教育思維，通過百度、抖音等媒體軟件學(xué)習(xí)先進(jìn)的家庭教育理念和教育方式。摒棄以往對孩子進(jìn)行“兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書”的教育方式，每周留出一定時間陪孩子進(jìn)行親子戶外活動。增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的同時，通過體育活動幫助學(xué)生疏導(dǎo)內(nèi)心困惑，使學(xué)生心理健康發(fā)展，開朗陽光、積極向上，在促進(jìn)其身體健康的同時，促進(jìn)其心理健康。使得學(xué)生的身心健康得到全面發(fā)展，最終獲得健康體質(zhì)。

5、結(jié)語

青少年是國家發(fā)展的“新鮮血液”，是國家發(fā)展的重要力量，因此我們要十分重視中學(xué)生體質(zhì)的健康。黨的十八大以來，習(xí)近平總書記高度重視青少年成長，多次發(fā)表重要講話，并對青少年寫下以下寄語：“身體是人生一切奮斗成功的本錢，少年兒童要注意加強(qiáng)體育鍛煉，家庭、學(xué)校、社會都要為少年兒童增強(qiáng)體魄創(chuàng)造條件，讓他們像小樹那樣健康成長，長大后成為建設(shè)祖國的棟梁之材?！苯陙韺W(xué)生身體素質(zhì)下滑問題成為人們關(guān)注的重點(diǎn)，國家也提出了許多解決措施包括增加學(xué)生體育課時和開展興趣社團(tuán)活動并取得了一定成效。但解決中學(xué)生體質(zhì)健康問題依然是任重道遠(yuǎn)，不僅需要學(xué)生轉(zhuǎn)變觀念，樹立正確的體育觀、健康觀和學(xué)習(xí)觀，更要學(xué)校和家長之間構(gòu)建緊密的合作關(guān)系，使家庭教育和學(xué)校教育形成合力，讓學(xué)生在運(yùn)動中收獲健康的同時，也能通過運(yùn)動獲得開朗樂觀、積極向上和不屈不撓的心理品質(zhì)，使學(xué)生身心健康得到全面發(fā)展。