◇喀什大學(xué)體育學(xué)院 韓 濤 隋 紅 羅 姝 魏緒偉 王 新

通過體育教育專業(yè)乒乓球課程實(shí)踐教學(xué)改革，分析提高新乒乓球規(guī)則下、不同器材的教學(xué)使用對(duì)大學(xué)生生理、心理、身體素質(zhì)和技能學(xué)習(xí)效果的可行性方案，并采用調(diào)查問卷方法，實(shí)驗(yàn)教學(xué)方案研究，了解中國學(xué)生對(duì)乒乓球規(guī)則和器材與身體素質(zhì)教育發(fā)展的關(guān)系。

目前，我國高校乒乓球教學(xué)課程以多球訓(xùn)練、重視技術(shù)教學(xué)等為主。但這一研究方向的局限性是顯而易見的，比如比賽制度的變化，乒乓球的尺寸變化等。為了能夠適應(yīng)這種新的規(guī)則與器材的變化，教師首先要進(jìn)行實(shí)踐教學(xué)改革設(shè)計(jì)了解器材和規(guī)則的演變對(duì)乒乓球訓(xùn)練的影響，并根據(jù)中國大學(xué)生身體健康素質(zhì)教育情況以及科學(xué)合理地調(diào)整訓(xùn)練研究方法，讓乒乓球運(yùn)動(dòng)在高校中得到一個(gè)很好的發(fā)展和傳承。通過體育教育專業(yè)乒乓球課程實(shí)踐教學(xué)改革提高新乒乓球規(guī)則下、不同器材的教學(xué)使用對(duì)大學(xué)生生理、心理、身體素質(zhì)和技能學(xué)習(xí)效果。

1 乒乓球課程實(shí)踐教學(xué)改革—針對(duì)乒乓球新規(guī)則的分析

1.1 新發(fā)球規(guī)則對(duì)乒乓球課程實(shí)踐教學(xué)

新發(fā)球規(guī)則的實(shí)施與在比賽中的應(yīng)用研究來看，使得中國乒乓球的某些技術(shù)的發(fā)揮和戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用方面都發(fā)生了一個(gè)很大影響程度的改動(dòng)。由于新的發(fā)球規(guī)則不能涵蓋發(fā)球，因此低發(fā)球和發(fā)球不轉(zhuǎn)球?qū)⒈惶蕴荣愔袃蓚€(gè)對(duì)手很容易將球打回，使乒乓球多拍，比賽時(shí)間明顯延長。乒乓球發(fā)球規(guī)則的新規(guī)定可以使得發(fā)球質(zhì)量不斷下降，比賽時(shí)同學(xué)們接發(fā)球時(shí)使用擺短的次數(shù)明顯減少，而是需要通過球的速度的變化發(fā)展將對(duì)手逼向中臺(tái)，形成一個(gè)主動(dòng)發(fā)力相持局面，并保持競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)，對(duì)乒乓球的運(yùn)動(dòng)路線分析比較簡(jiǎn)單清晰。采用了無障礙發(fā)球規(guī)則，現(xiàn)在的學(xué)生在乒乓球比賽中不愿意在第一板上發(fā)力，總想穩(wěn)住幾塊板，然后打出真正的威脅球，讓乒乓球接發(fā)球的戰(zhàn)術(shù)發(fā)生了一定的變化，又簡(jiǎn)單化和單一化趨勢(shì)。因此，課堂教學(xué)應(yīng)加入復(fù)雜的發(fā)接法技術(shù)練習(xí)，結(jié)合近中遠(yuǎn)臺(tái)的使用。

1.2 十一分制的改革對(duì)乒乓球課程實(shí)踐教學(xué)

21分制時(shí)，由于比分很多，在一場(chǎng)比賽中改變機(jī)會(huì)共5次，學(xué)生將在比賽中前10分作為適應(yīng)的過程，以便更好地了解對(duì)手：通過自己的戰(zhàn)術(shù)變化占據(jù)主動(dòng)，注意技術(shù)和動(dòng)作的緊繃，板，減少不必要的失誤。爭(zhēng)取開局領(lǐng)先。乒乓球11分制賽制的實(shí)施對(duì)現(xiàn)代世界乒乓球教學(xué)比賽的技術(shù)的發(fā)揮與戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用產(chǎn)生了一個(gè)很大的影響，使學(xué)生們?cè)诒荣悤r(shí)以穩(wěn)為重，認(rèn)真分析處理每一板球，抓住發(fā)展機(jī)會(huì)，盡量可以減少自己在比賽中的失誤，使身體處在社會(huì)高度主要集中的狀態(tài)下工作進(jìn)行設(shè)計(jì)比賽。在一場(chǎng)得分為11分的比賽中，平均比賽分?jǐn)?shù)隨著分?jǐn)?shù)的減少而增加，輸贏結(jié)果的概率增加。注意力的增加使比賽更加激烈和充滿樂趣，比賽中比賽積分的增加和關(guān)鍵球數(shù)量的增加無疑增加了學(xué)生對(duì)技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，以及心理素質(zhì)和身體素質(zhì)的測(cè)試，對(duì)學(xué)生處理球提出了更嚴(yán)格的要求。調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，一部分通過學(xué)生學(xué)習(xí)就從11分制的改革中受益。所以課堂教學(xué)實(shí)踐過程中可以輪流采用21和11分比賽規(guī)則改革課堂教學(xué)質(zhì)量。

2 乒乓球課程實(shí)踐教學(xué)改革—針對(duì)器材變化的分析

2.1 比賽用球大小變化對(duì)乒乓球課程實(shí)踐教學(xué)

發(fā)球的旋轉(zhuǎn)變化是制勝的重要影響因素問題之一。比賽乒乓球的直徑由原來的38mm增加到40+mm。現(xiàn)在因?yàn)槠古仪蛟酱蛟酱?，?dǎo)致旋轉(zhuǎn)力下降，加上開放式發(fā)球規(guī)則，學(xué)生一般很難通過發(fā)球得分。大球的使用對(duì)大學(xué)生的身體運(yùn)用和乒乓球技能有很大的影響。乒乓球的直徑變化了2mm使得整體的比賽進(jìn)行比賽結(jié)果更具有對(duì)抗性，球速變慢的同時(shí)也提高了學(xué)生競(jìng)賽的觀賞性，對(duì)拉場(chǎng)面可以集中。如今，乒乓球運(yùn)動(dòng)使學(xué)生在比賽中減慢回球的速度，增加回球的數(shù)量。延長比賽時(shí)間極大地考驗(yàn)了學(xué)生的身體素質(zhì)。用強(qiáng)大的球拍在比賽中很難贏得一分，比賽變得更加激烈，擊球次數(shù)的增加減少了可以殺死對(duì)手的板數(shù)。越來越多的乒乓球在比賽中回合數(shù)增加，增強(qiáng)了學(xué)生在比賽中的對(duì)抗性。大學(xué)生要練習(xí)穩(wěn)打穩(wěn)打的基本技戰(zhàn)術(shù)，靈活的打法，對(duì)球靈敏的反應(yīng)能力，快速移動(dòng)的腳步和連續(xù)作戰(zhàn)的能力。應(yīng)加強(qiáng)腰部和身體重心慣性效應(yīng)的訓(xùn)練，增強(qiáng)暗力，提高使用大球的服務(wù)質(zhì)量。最重要的是小臂，可以加速乒乓球。不能提升發(fā)球速度，球速也不快。主要原因是比賽過程中前臂無力或者前臂根本不打。由于我國乒乓球變大要發(fā)展更加需要注重前臂的力量進(jìn)行訓(xùn)練，前臂力量的提高使得從揮拍到觸球前臂的發(fā)球擺速才能實(shí)現(xiàn)更快更轉(zhuǎn)，利用前臂的向各個(gè)研究方向的擺速加快來加快發(fā)球的速度，不管是側(cè)轉(zhuǎn)還是下旋，只有將前臂的力量可以充分有效發(fā)揮學(xué)生出來我們運(yùn)用前臂的加速發(fā)力發(fā)球的效果如何才能得到更好；另一重要方面球的增大從而使得手腕手指的發(fā)力更為系統(tǒng)關(guān)鍵，最終觸球是靠手指來傳遞社會(huì)力量，加強(qiáng)管理手腕手指的力量，才能對(duì)大球有更好的控制。因此改革課堂教學(xué)應(yīng)加入38MM、40MM和40+MM不同規(guī)格和材料的乒乓球的技術(shù)講解。

2.2 膠皮性質(zhì)的不同對(duì)乒乓球課程實(shí)踐教學(xué)

乒乓球運(yùn)動(dòng)的歷史已經(jīng)發(fā)展到今天近兩百年了，幸運(yùn)的是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)越來越受到人們的歡迎。乒乓球的球質(zhì)量和膠皮也是隨著迅速經(jīng)濟(jì)發(fā)展，乒乓球運(yùn)動(dòng)器材經(jīng)過好幾代中國乒乓人的摸索和發(fā)展，其中一個(gè)包含的科技技術(shù)含量要求越來越高。然而，很多大學(xué)生對(duì)乒乓球器材的知識(shí)不是很清楚，尤其是橡膠最重要的，甚至不能分辨對(duì)方用的是什么橡膠，在實(shí)際打球時(shí)很難快速適應(yīng)對(duì)方的風(fēng)力和打球方法。乒乓球發(fā)展歷史上球拍覆蓋物出現(xiàn)過很多種，從羊皮到傳統(tǒng)的厚海綿再到張燮林發(fā)明的長膠，到今天世界乒壇主流打法反膠，乒乓球拍覆蓋物經(jīng)歷了翻天覆地的變化?，F(xiàn)代乒乓球運(yùn)動(dòng)的膠皮分為正膠、反膠、生膠、長膠，以充分發(fā)揮它們的技戰(zhàn)術(shù)作用。正貼膠皮和反貼膠皮被很多國家優(yōu)秀員運(yùn)動(dòng)員所采用，彈性好、加速快、擊球過程中容易進(jìn)行控制、不受限制對(duì)方一個(gè)旋轉(zhuǎn)球影響的正膠膠皮，適合近臺(tái)打法，通過封建快攻贏球，尤其是左推右攻型打法；生膠膠皮用起來比較難，以速度發(fā)展力量能夠取勝的快攻和橫板快攻技術(shù)結(jié)合弧圈打法的同學(xué)們我們需要學(xué)生更多地時(shí)間不斷磨合；長膠膠皮作為屬于自己防守型膠皮，在比賽中通過學(xué)習(xí)削球來消耗以及對(duì)方的體力，進(jìn)攻型的運(yùn)動(dòng)員使用正手不用長膠；防弧膠皮因?yàn)檫@個(gè)時(shí)代的變遷，漸漸被人們社會(huì)淘汰了。研究發(fā)現(xiàn)，目前大學(xué)生在乒乓球運(yùn)動(dòng)中使用的膠皮多為反膠，幾乎所有學(xué)乒乓球的人都是從反膠開始的。反向膠彈性好，擊球穩(wěn)定，容易控制，主動(dòng)做旋轉(zhuǎn)的能力最強(qiáng)。這種膠皮考慮了速度和旋轉(zhuǎn)的要求。當(dāng)然我們也有自己很多其他同學(xué)可以采用長膠和生膠。同學(xué)們?cè)诒荣悤r(shí)用反膠對(duì)生膠膠皮時(shí)，因?yàn)樯z膠皮作為膠體的含膠量比正貼膠皮要大，導(dǎo)致這些顆粒進(jìn)行比較軟，擊球時(shí)彈性發(fā)展相對(duì)也較大。用生膠的同學(xué)我們可以通過自己學(xué)生主動(dòng)發(fā)力，生膠在擊球時(shí)出球速度發(fā)展明顯加快。擊球時(shí)，在揮拍力度大的情況下，球可以有效地控制著地點(diǎn)，并將球擊出時(shí)略向下。擊球時(shí)，球加速較快，殺球更平穩(wěn)，進(jìn)攻穩(wěn)定性差，回球時(shí)找不到準(zhǔn)確落點(diǎn)，擊球明顯感覺沉重，與生膠球員比賽時(shí)會(huì)非常吃力，所以改革課堂教學(xué)應(yīng)加入復(fù)雜的技戰(zhàn)術(shù)教學(xué)和不同類型膠皮的教學(xué)。

3 乒乓球課程實(shí)踐教學(xué)改革—在新的乒乓球器材和競(jìng)賽規(guī)則下進(jìn)行訓(xùn)練

3.1 實(shí)踐教學(xué)中加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)方面的訓(xùn)練

發(fā)球仍然是乒乓球比賽中最重要的事情，重點(diǎn)訓(xùn)練乒乓球的旋轉(zhuǎn)、旋轉(zhuǎn)和靈巧性。大學(xué)畢業(yè)生在我們平時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練和上課中要抓住學(xué)生基本技術(shù)的訓(xùn)練，強(qiáng)化穩(wěn)定性和提高成功率，最大限度地減少自身失誤，認(rèn)真對(duì)待每一板。第一，加強(qiáng)發(fā)球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，先起步可能會(huì)有優(yōu)勢(shì)，但走慢了一步可能會(huì)吃虧。開球戰(zhàn)術(shù)是學(xué)生經(jīng)常使用的一種技術(shù)。包括進(jìn)行發(fā)球時(shí)的搶攻、接發(fā)球后的搶攻、相持中率先發(fā)力變線意識(shí)占據(jù)學(xué)生主動(dòng)等。貫徹“我先打你，搶領(lǐng)先，改變?cè)谀忝媲啊钡闹行乃枷?。第二加?qiáng)內(nèi)部控制技術(shù)戰(zhàn)術(shù)，在不能進(jìn)行準(zhǔn)確分析判斷來球或球的高度發(fā)展不好時(shí)機(jī)不成熟沒有搶攻條件的情況下，就需要我們使用乒乓球控制戰(zhàn)術(shù)。隨著大球時(shí)代的到來，擊球后移動(dòng)速度變慢，相持是常態(tài)。這就需要加強(qiáng)全身素質(zhì)訓(xùn)練，進(jìn)一步提高心理素質(zhì)。在比賽中要根據(jù)比賽的進(jìn)度和強(qiáng)度來分配體力，充分儲(chǔ)備后勁，主動(dòng)應(yīng)對(duì)來球，板板有威脅，做到從容不迫，穩(wěn)扎穩(wěn)打。而使用反膠的學(xué)生如果遇到正膠或長膠，球易變，回球難以控制，應(yīng)根據(jù)對(duì)手實(shí)際情況采取相應(yīng)措施。第三，靈活有效運(yùn)用戰(zhàn)略反攻戰(zhàn)術(shù)，先給對(duì)手進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，在對(duì)手進(jìn)攻時(shí)封住其進(jìn)攻線路信息進(jìn)行全面反攻，這是因?yàn)槠渲行乃枷搿，F(xiàn)在乒乓球變大了，動(dòng)作速度變慢了，更容易準(zhǔn)確判斷對(duì)手的進(jìn)攻路線。你可以主動(dòng)把球送到對(duì)方的正手位置，使其放松警惕，發(fā)動(dòng)進(jìn)攻，同時(shí)用堵截對(duì)方的底線進(jìn)行反擊。改革課堂教學(xué)應(yīng)加入復(fù)雜的技戰(zhàn)術(shù)教學(xué)和不同類型的打法學(xué)習(xí)上。

3.2 實(shí)踐教學(xué)中加強(qiáng)心理素質(zhì)訓(xùn)練

在進(jìn)行乒乓球比賽時(shí)可能我們遇到問題很多影響社會(huì)因素，包括比賽時(shí)的雙方可以采用各種不同的膠皮，比如遇到正膠，長膠等，這就給運(yùn)動(dòng)員造成一個(gè)很大的心理工作壓力，如果技術(shù)水平已經(jīng)不是很高，就會(huì)使運(yùn)動(dòng)員造成很多失誤，導(dǎo)致技術(shù)不太好的學(xué)生能夠反應(yīng)速度慢、適應(yīng)對(duì)手和賽場(chǎng)環(huán)境的能力變差、容易受自身情緒的影響，從而產(chǎn)生影響比賽的積極性和主動(dòng)性。另一方面，11分制的改變，運(yùn)動(dòng)員需要把握比賽的節(jié)奏，減少失誤，調(diào)整心理狀態(tài)，不能不耐煩，這也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)。還有一些客觀因素，比如燈光等等，大學(xué)生完全可以適應(yīng)新規(guī)則，適應(yīng)快節(jié)奏的比賽。要對(duì)關(guān)鍵性的比賽和比賽中出現(xiàn)的局點(diǎn)球進(jìn)行管理嚴(yán)格的訓(xùn)練，加強(qiáng)社會(huì)心理健康素質(zhì)，使大學(xué)生可以盡快適應(yīng)發(fā)展并且我們習(xí)慣于緊張而激烈的比賽；平時(shí)在上課時(shí)要不定時(shí)需要通過各種干擾上課學(xué)習(xí)氛圍來增加一些學(xué)生的的心理上的壓力，提高教育學(xué)生們面對(duì)比賽時(shí)的心理承受工作能力，適應(yīng)比賽節(jié)奏。心理訓(xùn)練實(shí)際上是目前課堂教學(xué)中容易忽視的訓(xùn)練輔助手段，應(yīng)該作為難點(diǎn)體現(xiàn)在教學(xué)中。

3.3 實(shí)踐教學(xué)中加強(qiáng)體能訓(xùn)練

2001年之前我們學(xué)生們的乒乓球訓(xùn)練方法主要研究側(cè)重?fù)]拍擊球的速度進(jìn)行訓(xùn)練，在此發(fā)展之后，大球時(shí)代的到來，大學(xué)生的乒乓球的教學(xué)過程中應(yīng)該可以更加著重于快速力量（爆發(fā)力）和耐力訓(xùn)練，因?yàn)橹袊古仪蜻\(yùn)動(dòng)中的起動(dòng)，揮拍擊球等動(dòng)作，需要通過克服的阻力不斷提高增大，因此加強(qiáng)技術(shù)快速力量的意義就很明顯。在小球一個(gè)時(shí)代，球速快，學(xué)生們?cè)谄古仪蜻\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)注重保持和提高前三報(bào)板技術(shù)的優(yōu)勢(shì)，戰(zhàn)術(shù)發(fā)展變化快、進(jìn)攻上手快、攻防系統(tǒng)轉(zhuǎn)換快，球速越來越多越快，來回循環(huán)次數(shù)逐漸變少，戰(zhàn)術(shù)化繁為簡(jiǎn)就成了一種必然。切換到大球后，大球和小球的差值慢了17%，旋轉(zhuǎn)慢了23%，接球的機(jī)會(huì)提高了，在把握好戰(zhàn)術(shù)變化的階段，靈活性和變化將成為得分的關(guān)鍵因素之一。相持是一種短暫的平衡狀態(tài)。如果你先打破了平衡，你就會(huì)采取主動(dòng)。因此，為了能夠適應(yīng)長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)發(fā)展?fàn)顟B(tài)進(jìn)行學(xué)生們的耐力訓(xùn)練顯得格外具有重要。就肌肉耐力而言，力量與相對(duì)肌肉耐力之間的關(guān)系微乎其微。在乒乓球訓(xùn)練中，身材矮小的學(xué)生不會(huì)比身體強(qiáng)壯的學(xué)生出現(xiàn)較早的疲勞，因?yàn)閾羟蚝蛯?duì)移動(dòng)身體的抵抗力較小，乒乓球是相對(duì)肌肉耐力的一種形式；心血管耐力是通過有氧和無氧訓(xùn)練提高的；在發(fā)展一般耐力時(shí)，乒乓球訓(xùn)練中學(xué)生的擺動(dòng)速度訓(xùn)練應(yīng)采用中速訓(xùn)練，因?yàn)閯?dòng)作節(jié)奏加快，負(fù)荷增加，運(yùn)動(dòng)時(shí)間縮短；乒乓球運(yùn)動(dòng)員所需的耐力是速度和敏感的耐力組合，是一種特殊的耐力。在課堂教學(xué)中應(yīng)增加更大比例的體能訓(xùn)練。

4 結(jié)束語

乒乓球課程實(shí)踐教學(xué)改革應(yīng)從學(xué)生熟悉掌握乒乓球規(guī)則新的變化，不同器材的教學(xué)使用、學(xué)生生理、心理、身體素質(zhì)和技能學(xué)習(xí)效果制定可行性方案。有利于學(xué)生掌握復(fù)雜、先進(jìn)的乒乓球技術(shù)，提高教學(xué)質(zhì)量，更好地掌握主動(dòng)權(quán)；乒乓球課程實(shí)踐教學(xué)改革可以優(yōu)化教學(xué)方法盡快與大球和和膠皮性能的磨合，有利于提高對(duì)重負(fù)荷訓(xùn)練的耐受性，并在比賽中適應(yīng)高強(qiáng)度；乒乓球課程實(shí)踐教學(xué)改革有利于在訓(xùn)練教學(xué)和比賽中保持穩(wěn)定良好的精神狀態(tài)；乒乓球課程實(shí)踐教學(xué)改革可以提高學(xué)生健康素質(zhì)，教學(xué)比賽和訓(xùn)練中預(yù)防傷病。