文/五華縣水寨中學(xué) 鐘聲輝

在新課改和新課標(biāo)全面深入的背景下，高考內(nèi)容和機(jī)制的變化對于高三階段的學(xué)生和教師而言既是一種刺激，也可以成為一種機(jī)遇。作為一名高三年級的班主任，要積極面對高考所帶來的壓力和負(fù)擔(dān)，從自己班級學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，做好高三學(xué)生的心理健康輔導(dǎo)工作，用適當(dāng)?shù)姆椒ㄈソ槿雽W(xué)生的生活和學(xué)習(xí)當(dāng)中，幫助學(xué)生走出心理困擾，化壓力為動力，做好迎接高考的身心準(zhǔn)備。

一、制定有序?qū)W習(xí)計劃

對于處于高考風(fēng)口的高三學(xué)生而言，他們的緊張和焦慮情緒，是源于高考的巨大壓力帶來的高強(qiáng)度學(xué)習(xí)，不僅打破了日常較為規(guī)律的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，還影響了身心方面的快速發(fā)展進(jìn)程。

找到原因才能更好地提出解決方案。高三班主任要從問題的實(shí)際原因出發(fā)，幫助學(xué)生緩解或化解這種因?yàn)闊o序化而導(dǎo)致的緊張和焦慮，引導(dǎo)學(xué)生通過制定有序的學(xué)習(xí)計劃，將高強(qiáng)度、高密度、大壓力的學(xué)習(xí)任務(wù)，細(xì)化成小強(qiáng)度、低密度、小壓力的階段性計劃任務(wù)，以一個一個小任務(wù)的完成來逐漸克服高考的壓力，以此來緩解不良情緒所帶來的巨大壓力。

幫助學(xué)生制定有序?qū)W習(xí)計劃的過程中，可以引導(dǎo)他們借助時間管理四象限，分清輕重緩急，合理安排每一天的學(xué)習(xí)和休息時間。備考期間，班主任要引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到有些任務(wù)在考前無法完成，那就不要糾結(jié)，抓住重點(diǎn)和難點(diǎn)，盡可能地拿到自己該拿的分?jǐn)?shù)，甚至可以告訴他們，考滿分不是必需品，避免因完美情結(jié)而過度疲勞、焦慮、內(nèi)耗。

二、豐富課外活動內(nèi)容

適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動和課外活動能夠顯著改善學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，幫助學(xué)生獲得精神和身體上的短暫放松，讓學(xué)生以更好的狀態(tài)來繼續(xù)面對緊張的學(xué)習(xí)和巨大壓力。教師可以適當(dāng)帶領(lǐng)高三學(xué)生從緊張的學(xué)習(xí)中抽身出來，適當(dāng)參加課外活動或戶外運(yùn)動，通過身體上的運(yùn)動和疲乏來緩解心理上的緊張和壓抑，既能夠達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生抗壓能力的目的，又能夠給予學(xué)生足夠的休息時間。

課外活動還包括積極心理學(xué)等心理健康教育。積極心理學(xué)注重個體應(yīng)對逆境或挫折的潛能和自身積極品質(zhì)的激發(fā)，強(qiáng)調(diào)個人的積極力量和對問題做出積極的解釋。在開展適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動和課外活動同時，班主任也可以聯(lián)系心理健康教育的老師，聚焦學(xué)生抗挫折能力訓(xùn)練，開展一系列針對性心理健康教育行動，充分發(fā)揮積極心理學(xué)所倡導(dǎo)的優(yōu)勢視角及其在青少年學(xué)生成長中的引領(lǐng)作用，不斷提高學(xué)生抗壓、抗打擊和抗挫折能力，培養(yǎng)他們尊重生命、熱愛生活、積極樂觀、堅韌陽光、和諧向上的心理素養(yǎng)。

同齡人由于身處相似的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境，更容易產(chǎn)生情感共鳴，也容易建立起友誼和信賴關(guān)系。心理學(xué)告訴我們，朋輩幫扶也是個體自助的另一種方式，個體在與他人的交流溝通中能提升自身的心理承受力，實(shí)現(xiàn)心理成長，最終形成“自助—助人—互助”的心理幫扶機(jī)制。因此，我們可以面向班團(tuán)干部、重點(diǎn)學(xué)生開展培訓(xùn)，幫助他們增強(qiáng)人際溝通技能，從而影響其他同學(xué)生成積極合理的認(rèn)知方式，促進(jìn)其積極情感體驗(yàn)?zāi)芰?，進(jìn)而增強(qiáng)學(xué)生抗逆力，使其獲得積極發(fā)展。

三、加強(qiáng)家校共育合力

學(xué)校和家庭是學(xué)生生活和學(xué)習(xí)的主要場所，也是學(xué)生獲得支持和安慰的主要來源?；诖耍呷嘀魅我欢ㄒ訌?qiáng)與學(xué)生家長的聯(lián)系和溝通，與學(xué)生家長連起手來，發(fā)動盡可能多的家長加入到“家長志愿者”行動中來，家校聯(lián)合，針對學(xué)生個體的具體情況來進(jìn)行有效引導(dǎo)和正確輔助，讓學(xué)生獲得更輕松的生活環(huán)境和氛圍、更積極的學(xué)習(xí)條件和保障，以此來達(dá)到緩解學(xué)習(xí)壓力、增強(qiáng)學(xué)習(xí)效率的目的。

總而言之，高三年級的班主任要從學(xué)生心理輔導(dǎo)角度出發(fā)，結(jié)合班級學(xué)生的實(shí)際心理情況，有效介入、正確引導(dǎo)，在穩(wěn)定學(xué)生情緒的條件下，實(shí)現(xiàn)高效復(fù)習(xí)和穩(wěn)定提升的教學(xué)目標(biāo)，并且?guī)椭鷮W(xué)生逐漸獲得更好的抗壓能力，在緊張的條件下獲得不斷前進(jìn)的持久動力，引導(dǎo)學(xué)生克服消極和壓抑，勇于面對和挑戰(zhàn)高考。