◎文/潘春華

古人云：“盈縮之期，不但在天。養(yǎng)怡之福，可能永年。”人生在世，活的就是一個心情，可見舒暢之心對老人的身心健康有多么重要。然而，筆者退休后在與一些老人交往中發(fā)現(xiàn)，有的老人要么對自己過去的坎坷經(jīng)歷耿耿于懷，整天悶悶不樂；要么在家里家外，動不動就發(fā)“無名火”；要么愁完了女兒的婚事，又愁兒子的工作、孫子的學業(yè)，沒完沒了的惆悵及擔憂成了不少老人的精神負擔。其實，操勞了大半輩子的老人們應(yīng)多替自己想想，擺脫心靈羈絆，保持樂觀情緒才是上乘的延年益壽、安度晚年之道。因此，老年人需學會自我調(diào)節(jié)，做到“四樂”。

一是“交友之樂”。俗話說老人有“三寶”：老本、老伴和老友。老年人最忌孤獨，應(yīng)走出家門，擴大交際圈，多交志同道合的知心朋友，可常和老同事、老戰(zhàn)友、老同學們聚聚，敘敘舊，散散心。人間煙火氣，最撫凡人心。一杯清茶，一壺老酒，邊飲邊品邊敘，天南地北，古今中外。閑聊中，不知不覺氣也沒了，愁也消了，眼界也開闊了，笑容也露臉了。朋友是患難之交，是情感慰藉，是心與心的溝通。老年人還可交些忘年友，同年輕的朋友在一起，也會萌發(fā)童心。常到兒女家走走，兒孫繞膝，天倫之樂也是必不可少的。

二是“心寬之樂”。老年人大都歷經(jīng)風雨坎坷，名利恩怨皆應(yīng)看淡些，想開些，做到處變不驚，遇事不怒，輕松灑脫。好心情是防病益壽的免疫劑，是健康的伴侶。與親友、同事、鄰居相處，應(yīng)當胸襟寬闊，以仁愛之心待之，諒人之過，念人之功，助人之短，揚人之長，豁達大度，寬以待人。

三是“愛好之樂”。閑暇正是好學時，老年大學開設(shè)的各項課程可使老人們沉浸于藝術(shù)的情趣之中。有的愛好書法，于筆走龍蛇中練氣聚神；有的愛好對弈，于相互“拼殺”中比勇斗智；有的愛好看書看報，于書海遨游中增知明理；有的愛好寫作，于筆耕中陶冶情操；有的愛好花鳥，于花香鳥鳴中愉悅性情；有的愛好垂釣，于河畔翠柳下靜心養(yǎng)性。這些愛好都會給老人帶來無窮的樂趣和享受。

四是“知足之樂”。對現(xiàn)實生活中發(fā)生的一些不合理事情，不要想不通，而要想得開；對周圍的人和事，不要要求太多太高。如果養(yǎng)老金不高，就精打細算，合理安排支出；如果子女不孝，不如多想想當初撫養(yǎng)子女原本是為社會盡責。老年人要運用心智力量，把注意力從不愉快的事物上轉(zhuǎn)移開，不相互攀比，不將榮辱得失放在心上。知足者行也安然，坐也安然，貧也安然，富也安然，坦然平和，寧靜致遠，無憂無愁，豈不樂在其中？