陳如優(yōu)

關(guān)鍵詞：情緒輔導(dǎo)；情緒調(diào)控；挫折應(yīng)對(duì)；FIRE模型

中圖分類號(hào)：G44文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B文章編號(hào)：1671-2684（2024）09-0047-03

【活動(dòng)理念】

青少年在成長(zhǎng)過程中難免有犯錯(cuò)的時(shí)候，犯錯(cuò)后難免受到批評(píng)。部分青少年抗壓能力較弱，被批評(píng)后非常情緒化，甚至出現(xiàn)過激言行。筆者曾在學(xué)校做過關(guān)于批評(píng)方面的調(diào)查，結(jié)果顯示：約八成的高中生在面臨批評(píng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生憤怒、恐懼、不解等情緒，甚至與家長(zhǎng)、老師發(fā)生對(duì)抗，對(duì)學(xué)生的人際狀況造成了負(fù)面影響。

馬克·墨菲在《用事實(shí)說話》一書中提到了一個(gè)透明化溝通的“FIRE模型”，他借此模型倡導(dǎo)人們?cè)谠庥雠u(píng)時(shí)從事實(shí)出發(fā)解讀事件，作出合理的情緒反應(yīng)，達(dá)成期望的理性結(jié)果。高中生的理性思維能力在逐步增強(qiáng)，教師可在課上引入此模型，引導(dǎo)他們及時(shí)調(diào)整情緒，將注意力從情緒轉(zhuǎn)到基于事實(shí)的解讀上，從而理性應(yīng)對(duì)批評(píng)，提升情緒管控與挫折應(yīng)對(duì)能力。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.了解與理解。了解FIRE結(jié)構(gòu)模型，明白遭遇批評(píng)時(shí)從事實(shí)出發(fā)對(duì)于情緒調(diào)控的重要性。

2.體驗(yàn)與感悟。交流分享面對(duì)批評(píng)的情緒調(diào)控方法，產(chǎn)生積極的心理體驗(yàn)，增強(qiáng)面對(duì)批評(píng)的信心。

3.嘗試與學(xué)會(huì)。通過案例解讀與分享，掌握用FIRE模型解讀事實(shí)，及時(shí)調(diào)整自我情緒的方法。

【活動(dòng)方法】

游戲，小組討論。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

多媒體課件，白板，寫字筆，F(xiàn)IRE分享單。

【適用年級(jí)】

高一、高二年級(jí)

【活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)】

一課時(shí)

一、引出批評(píng)

1.暖身游戲：情緒快問快答

游戲規(guī)則：教師提出一些情境，全體學(xué)生不假思索地在白板上寫出面臨情境時(shí)產(chǎn)生的情緒，并用1～10級(jí)數(shù)字表示情緒強(qiáng)度。

（1）你上學(xué)遲到兩分鐘，被老師狠狠批評(píng)了。

（2）你買了一雙心儀很久的球鞋，好兄弟卻說好“l(fā)ow”，直白地鄙視了你的品位。

（3）晚自習(xí)時(shí)你后桌的同學(xué)一定要與你打鬧，結(jié)果被老師看到了，老師批評(píng)了你。

（4）周末回家，上了一周的課感覺很累，你拿起手機(jī)剛想玩一下，媽媽看到了就是一頓臭罵。

2.小組討論

提問：看一下自己白板上寫的情緒感受，再對(duì)比他人的情緒反應(yīng)，你有什么感受？

生1：我的數(shù)值比較大，看來(lái)我對(duì)批評(píng)的反應(yīng)比別人更強(qiáng)烈。

生2：小組內(nèi)的同學(xué)基本都是以生氣為主，看來(lái)我們都不喜歡被別人批評(píng)。

3.教師總結(jié)

面對(duì)積極正向的評(píng)價(jià)，我們會(huì)產(chǎn)生積極的情緒與行為；但是當(dāng)遭遇到批評(píng)時(shí)，我們往往會(huì)產(chǎn)生糟糕的情緒和感受，這些情緒和感受就像落在我們心上的小火苗，可能會(huì)灼傷我們的內(nèi)心。本節(jié)課，就讓我們一起來(lái)探討“當(dāng)遭遇批評(píng)時(shí)”該如何去滅“火”。

設(shè)計(jì)意圖：用快問快答游戲活躍課堂氣氛，激發(fā)學(xué)生參與活動(dòng)的積極性；同時(shí)通過分享與總結(jié)引出話題。

二、體驗(yàn)批評(píng)

師：大家在生活中肯定受到過家長(zhǎng)、老師或同學(xué)的批評(píng)吧，那時(shí)的你是一種什么樣的狀態(tài)？接下來(lái)，就讓我們從具體的案例中去感受批評(píng)。

1.心理情景劇：被批評(píng)的小余

學(xué)校晚讀課上，小余由于來(lái)得非常匆忙，出了許多汗，到班級(jí)第一件事就是開窗戶，靠窗吹風(fēng)。這個(gè)時(shí)候，班主任進(jìn)來(lái)了，他看到小余大汗淋漓，沒有在晚讀，還開窗戶，于是立馬關(guān)上了窗戶，并嚴(yán)厲訓(xùn)斥了他：“小余，你還有沒有規(guī)矩，晚讀時(shí)間不晚讀，還開窗吹風(fēng)！”小余也非常生氣，他二話不說直接跑去打開窗戶，老師又把窗戶關(guān)上，幾個(gè)來(lái)回下來(lái)，兩人吵了起來(lái)……

2.小組討論：你如何看待小余的做法？

生3：我覺得小余并沒有錯(cuò)，他只是吹吹風(fēng)而已，老師沒有了解情況就隨意批評(píng)不應(yīng)該。

生4：小余氣過頭了，他應(yīng)該跟老師解釋清楚，這樣就不會(huì)發(fā)生這么大的沖突。

3.教師總結(jié)

批評(píng)會(huì)使人產(chǎn)生情緒小火苗，如果任其蔓延，有可能引發(fā)行為上的熊熊烈火。大家在生活中是否有過類似的經(jīng)歷？你是如何面對(duì)的呢？

設(shè)計(jì)意圖：引入案例，讓學(xué)生體驗(yàn)受到批評(píng)時(shí)的心理感受，逐步催化團(tuán)體同理，聚焦到面對(duì)批評(píng)的主題上。

三、戰(zhàn)勝批評(píng)

活動(dòng)一：覺察“火”源

1.冥想

教師播放輕音樂并引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入冥想：仔細(xì)聆聽音樂的節(jié)奏，回想你曾經(jīng)遭遇過的一次印象深刻的批評(píng)，當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么事？你是怎么去應(yīng)對(duì)的？被批評(píng)后你有什么樣的感受？結(jié)果又發(fā)生了什么？

2.坦誠(chéng)交流會(huì)

（1）在活動(dòng)單上用隱喻畫表達(dá)自己當(dāng)時(shí)內(nèi)心的感受。

（2）小組分享交流當(dāng)時(shí)的情境、情緒和行為。

生5：我畫的是一顆心，這顆心長(zhǎng)了一嘴的獠牙（見圖1）。初三的時(shí)候，有一次我因?yàn)槎亲犹蹧]有跑步，體育老師過來(lái)就批評(píng)我，后來(lái)我解釋了他還不依不饒，我當(dāng)時(shí)很生氣，真的很想去咬他。

生6：我想到的是每次我成績(jī)不好的時(shí)候，我媽就會(huì)訓(xùn)斥我，也不管我是不是努力了。當(dāng)時(shí)我的情緒就像是一團(tuán)火焰（見圖2），一點(diǎn)就著，又委屈又憤怒，根本控制不住自己，心里想著再也不努力學(xué)習(xí)了。

3.教師總結(jié)

當(dāng)遭遇批評(píng)的時(shí)候，很多同學(xué)都會(huì)產(chǎn)生憤怒、委屈、憂傷等過激情緒，這些情緒左右了一些同學(xué)的想法，讓他們做出了許多意想不到的行為；當(dāng)然，也有一些同學(xué)能夠理性思考，正確面對(duì)批評(píng)。

活動(dòng)二：滅“火”行動(dòng)

師：當(dāng)遭遇批評(píng)時(shí)，我們首先應(yīng)該穩(wěn)定自己的情緒，在處理完自我情緒以后，要學(xué)會(huì)理性分析，用事實(shí)說話。接下來(lái)，我給大家介紹一個(gè)“FIRE模型”，它能幫助我們發(fā)現(xiàn)“fire”的本質(zhì)，學(xué)會(huì)理性對(duì)待批評(píng)。

1.教師講解

FIRE模型——用事實(shí)說話，不被情緒所左右。它有四個(gè)組成部分：

（1）Facts：事實(shí)，你看到/聽到了什么？

（2）Interpretation：解讀，你如何解讀這些事實(shí)？

（3）Reaction：反應(yīng)，你有什么情緒/感受？已經(jīng)采取了哪些方法？

（4）End：結(jié)果，你希望得到什么樣的結(jié)果？

師：當(dāng)我們?cè)庥雠u(píng)時(shí)，會(huì)很自然地產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，繼而可能做出不理智的行為。對(duì)此，我們可以用“FIRE模型”重新進(jìn)行梳理事件，從而作出理性的判斷。

2.小組討論：用“FIRE模型”解讀小余事件（見表1）

3.小組分享

引導(dǎo)學(xué)生用“FIRE模型”聚焦事實(shí)，從事實(shí)角度重新分析自己曾經(jīng)遭遇的批評(píng)，然后再次體會(huì)有什么不一樣的感受。

生7：重新用“FIRE模型”去解讀后，我的心情釋然了，原先我一直都想著老師怎么只批評(píng)我，不批評(píng)抄我作業(yè)的同學(xué)，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)是自己先有不對(duì)的地方，也明白老師是因?yàn)椴恢椴胖回?zé)備我。

生8：我媽縱然有做得不對(duì)的地方，但事實(shí)是我的成績(jī)的確考得很差。媽媽這么批評(píng)我主要還是希望我下次能考好點(diǎn)，只不過方式?jīng)]有那么好，并不是要詆毀我。

師：同學(xué)們都說得非常好。當(dāng)遭遇批評(píng)時(shí)，如果能夠聚焦事實(shí)，正確解讀事實(shí)，那我們心頭的火自然就會(huì)熄滅了。

設(shè)計(jì)意圖：教師引導(dǎo)學(xué)生通過冥想宣泄批評(píng)引發(fā)的負(fù)面情緒；學(xué)會(huì)用“FIRE模型”理性面對(duì)批評(píng)，產(chǎn)生積極的心理體驗(yàn)。

四、感悟批評(píng)

活動(dòng)：感謝批評(píng)

師：請(qǐng)同學(xué)們閉上眼睛，想像一下當(dāng)初批評(píng)你的人就站在你面前，然后一起默讀：“謝謝你，曾經(jīng)批評(píng)過我的人。雖然我當(dāng)時(shí)很不舒服，但是現(xiàn)在我明白了，是你的提醒讓我變得更好了！”

師生共讀：滅“火”行動(dòng)，呵護(hù)心靈；常懷感恩，理性對(duì)待。

設(shè)計(jì)意圖：通過“感謝批評(píng)”活動(dòng)，使學(xué)生能帶著對(duì)批評(píng)的新認(rèn)知重新踏上人生之路。

【活動(dòng)反思】

本課以面臨批評(píng)時(shí)的情緒輔導(dǎo)為主題，切入點(diǎn)小而精，使得主題更有針對(duì)性、更深入。整堂課以“火”為主線，從引出火苗、感受怒火到滅“火”行動(dòng)，環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)順暢，層層遞進(jìn)。除此之外，在以下方面需要加強(qiáng)。

1.注重學(xué)生團(tuán)體動(dòng)力的作用。要達(dá)到很好的教學(xué)效果，必須在團(tuán)體動(dòng)力的啟動(dòng)與催化上下功夫。課前需要介紹團(tuán)體規(guī)則，第一環(huán)節(jié)的熱身要形成團(tuán)體凝聚力，創(chuàng)設(shè)安全的心理氛圍；第二階段的案例分析要逐步催化團(tuán)體動(dòng)力，聚焦課堂主題。只有團(tuán)體動(dòng)力氛圍足夠好，才能使學(xué)生更好地參與到后續(xù)的活動(dòng)中。

2.第三個(gè)環(huán)節(jié)是本課的重點(diǎn)與難點(diǎn)，要著重處理好此階段的兩個(gè)活動(dòng)。首先，應(yīng)盡可能讓學(xué)生投入到冥想情境中，體驗(yàn)情境中的情緒狀態(tài)；以FIRE理論為指導(dǎo)進(jìn)行的滅“火”行動(dòng)，先組織學(xué)生用理論去分析小余的案例，再由此及彼過渡到自我的情緒調(diào)節(jié)，這樣學(xué)生才會(huì)更好地學(xué)會(huì)運(yùn)用此理論。

3.要注意價(jià)值中立原則，引導(dǎo)而不是指導(dǎo)。批評(píng)是比較敏感的話題，要想讓學(xué)生真實(shí)地表達(dá)自己的內(nèi)心感受，引導(dǎo)學(xué)生作出積極的改變，教師需要在各項(xiàng)活動(dòng)中始終保持價(jià)值中立原則，營(yíng)造接納的氛圍。

參考文獻(xiàn)

[1]馬克·墨菲. 用事實(shí)說話[M]. 吳奇志，譯. 北京：人民郵電出版社，2019.

編輯/于 洪 終校/石 雪