應(yīng)方園

摘要：著名心理學(xué)家威廉·詹姆斯曾經(jīng)說過：“我們這個(gè)時(shí)代最偉大的發(fā)現(xiàn)，就是人們可以通過改變對(duì)自身的認(rèn)識(shí)，繼而改變自己的生活。”我們對(duì)自我的認(rèn)識(shí)有很多，包括自己是誰、自己能干什么、自己屬于什么樣的社會(huì)群體等。大量的心理學(xué)研究實(shí)驗(yàn)表明，自我效能感會(huì)直接影響一個(gè)人的行為動(dòng)機(jī)。一個(gè)人在某一方面的自我效能感越強(qiáng)，預(yù)測(cè)到成功的可能性越大，他就會(huì)越努力嘗試。

關(guān)鍵詞：自我效能感?；鼓勵(lì)；比較；評(píng)價(jià)；積極正向

一、什么是自我效能感

從心理學(xué)意義上，自我效能感是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己在特定情境中是否有能力完成某種任務(wù)的預(yù)期和判斷。班杜拉認(rèn)為，每個(gè)人對(duì)自己完成某些事情的能力都會(huì)有主觀的效能評(píng)價(jià)。它主要通過兩條路勁體現(xiàn)出來：一個(gè)是結(jié)果預(yù)期，即相信自己，認(rèn)為自己“可以做到”；另一個(gè)是效能預(yù)期，即認(rèn)為“我能做到不是因?yàn)榄h(huán)境好或運(yùn)氣好，而是因?yàn)槲业哪芰Α保虼恕拔乙┱棺约旱哪芰Γ瑸榻Y(jié)果做足準(zhǔn)備?！?/p>

二、自我效能感的作用

如果我們從內(nèi)心深處堅(jiān)信自己能做成一件事，那么這種信心就會(huì)促使我們努力去克服困難，做到最好。相反，認(rèn)為自己做不成某件事，在做事過程中容易因?yàn)樾判牟蛔愣　Ｋ宰晕倚芨锌梢约ぐl(fā)我們的積極情緒，也會(huì)影響我們對(duì)環(huán)境的選擇。在學(xué)習(xí)和生活中，當(dāng)我們面臨選擇時(shí)，通常會(huì)傾向于回避那些自己認(rèn)為無法應(yīng)對(duì)的活動(dòng)和環(huán)境，而選擇去做自己感覺額能夠勝任的事情，并選擇進(jìn)入自己認(rèn)為能夠適應(yīng)的環(huán)境。比如當(dāng)學(xué)生面對(duì)測(cè)試時(shí)，面對(duì)自己擅長(zhǎng)的學(xué)科會(huì)比自己不擅長(zhǎng)的學(xué)科，壓力會(huì)小很多。面對(duì)運(yùn)動(dòng)會(huì)項(xiàng)目的選擇，也會(huì)積極選擇自己認(rèn)為自己擅長(zhǎng)的項(xiàng)目，逃避自己不擅長(zhǎng)的項(xiàng)目。

三、決定孩子自我效能感的要素

1、孩子以前成功或失敗的經(jīng)歷

孩子的自我效能感時(shí)建立在以往經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)之上的。如果孩子過去有過很多成功的經(jīng)歷，那么就會(huì)在反饋的積累過程中變得更加相信自己，并實(shí)實(shí)在在地不斷提高自尊心與自信心，也就是覺得自我受重視、有能力、能成事、能獲得大家的喜歡，從而獲得自我效能感。因此，比起一些喊口號(hào)式的自我激勵(lì)，鼓勵(lì)孩子付諸行動(dòng)并努力獲得成功，是讓孩子獲得自我效能感的最有效方式。但是自我效能感的取得也并非這么容易，其中一個(gè)主要阻礙就是成功經(jīng)驗(yàn)對(duì)孩子自我效能感的影響。有時(shí)還要取決于孩子習(xí)慣性的歸因方式，也就是孩子怎么解釋自己成功的原因。比如：孩子的測(cè)試成績(jī)的提高，父母無意當(dāng)中會(huì)說可能是因?yàn)閰⒓恿搜a(bǔ)習(xí)班，或者說是因?yàn)樽约旱妮o導(dǎo)，把原因歸結(jié)為外界資源對(duì)于孩子的幫助，結(jié)果孩子考了好成績(jī)，也不會(huì)覺得是自己能力提高了。反過來，即使孩子的某次測(cè)試不理想，如果他所習(xí)得的輿論氛圍是積極而正向的，引導(dǎo)他歸結(jié)于自己的真實(shí)的原因，而不是去否定他的能力。這樣他的自我效能感也不會(huì)降低，甚至還可能在逆境與困難中實(shí)現(xiàn)新的突破。

2、榜樣的影響

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，有時(shí)與我們喜歡的人、認(rèn)同的人或崇拜的人比一比，反而會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生激勵(lì)作用。所以比較并不是一件壞事，關(guān)鍵是我們用何種態(tài)度和方式來比較。如果你發(fā)現(xiàn)自己的朋友完成了一項(xiàng)很困難的任務(wù)，那么你就會(huì)產(chǎn)生一種自信：他能做到，我當(dāng)然也能做到。這種情況并不是通常所說的不服輸心態(tài)。而是人與人之間的比較在某種程度上的互相感染與激發(fā)。比較不一定是出于“我要贏你”的心態(tài)，而是為了激發(fā)孩子“我能行”的動(dòng)力。比如孩子準(zhǔn)備參加鋼琴考級(jí)，但害怕不能通過。這時(shí)如果你告訴他，班上哪位同學(xué)剛剛順利通過考級(jí)，他的水平和他是差不多的，那么孩子就會(huì)認(rèn)為自己的能力跟他們差不多，應(yīng)該也能成功。于是孩子也更愿意去嘗試，并從自身的進(jìn)步中獲得自我效能感。這時(shí)需要避免的是“人家都考過了，你為什么考不好，你比人家腦子少根筋嗎”這種有百害而無一利的強(qiáng)弱比較觀念。

3、他人的評(píng)價(jià)

高考結(jié)束后，經(jīng)常能聽到一些高考狀元談及自己的成功經(jīng)驗(yàn)時(shí)，大多會(huì)提到自己在某個(gè)人生低谷或迷茫時(shí)，得到了家長(zhǎng)或某些老師的反饋，從而產(chǎn)生一種頓悟的感覺，改變了自己的學(xué)習(xí)與生活習(xí)慣?？梢娝说脑u(píng)價(jià)對(duì)孩子產(chǎn)生的影響是十分深遠(yuǎn)的。尤其是孩子身邊的父母、老師和同學(xué)。如果孩子在成長(zhǎng)過程中能獲得周圍人的關(guān)心、欣賞和重視，經(jīng)常聽到肯定、贊美、鼓勵(lì)的言辭，孩子就比較容易獲得自我效能感。

4、熟悉的環(huán)境條件

在漫長(zhǎng)的進(jìn)化過程中，人類對(duì)環(huán)境越來越敏感，同時(shí)也渴望從熟悉、親切的環(huán)境中尋找安全感。一旦我們進(jìn)入一個(gè)陌生或能引發(fā)焦慮、恐懼的環(huán)境，我們的效能感水平就會(huì)降低。這也就是為什么一些比較重大的考試，比如中考、高考前，老師都會(huì)安排學(xué)生提前探訪考點(diǎn)，熟悉考點(diǎn)內(nèi)外的環(huán)境，規(guī)劃好交通路線，幫助孩子緩解考前緊張、焦慮的狀態(tài)。總之，孩子越小，越容易培養(yǎng)自我效能感，因?yàn)樗麄兠媾R的人生“難題”更容易解決，比如自己吃飯、自己穿衣服等。哪怕孩子一次次失敗，但只要愿意嘗試，就有成功的一天。所以在成長(zhǎng)過程中，我們要多給孩子創(chuàng)造抱持性環(huán)境，讓孩子從小就覺得“我能行”“我可以做到”，不斷強(qiáng)化他們的自我效能感。