李恒

四川省第一屆中小學(xué)體育教師基本功大賽中，項(xiàng)目既包含隊(duì)列隊(duì)形和武術(shù)套路的團(tuán)體展示，又包括技能、體能以及教學(xué)設(shè)計(jì)的個(gè)人比賽內(nèi)容，這對(duì)于年齡段大的教師而言難度極大，特別是體能項(xiàng)目，身體狀態(tài)與年輕教師相比明顯處于劣勢(shì)。但是筆者作為一名53歲的教壇老兵，歷經(jīng)縣級(jí)比賽、市級(jí)比賽的層層篩選和磨煉，最終在四川省第一屆中小學(xué)體育教師基本功大賽中榮獲一等獎(jiǎng)，是此次比賽中年齡最長(zhǎng)的一等獎(jiǎng)獲得者。身體機(jī)能隨著年齡增長(zhǎng)而自然下降在所難免，能夠在比賽中取得佳績(jī)，既得益于日常工作中持之以恒的鍛煉和學(xué)習(xí)，也離不開這次備賽集訓(xùn)中的科學(xué)訓(xùn)練，以及參賽團(tuán)隊(duì)的團(tuán)結(jié)協(xié)作。在此，筆者將此次參賽的心得體會(huì)與年輕教師分享，希望能對(duì)年輕教師的發(fā)展起到示范引領(lǐng)作用。

一、夯實(shí)基本功的廣度，全面提升運(yùn)動(dòng)技能

本屆四川省體育教師基本功大賽設(shè)置了教學(xué)設(shè)計(jì)、運(yùn)動(dòng)技能、基本體能等個(gè)人項(xiàng)目和隊(duì)列隊(duì)形、武術(shù)套路等團(tuán)體展示項(xiàng)目，以考查體育教師基本功，運(yùn)動(dòng)技能的考查項(xiàng)目則包括籃球、排球、足球、體操4項(xiàng)，基本體能項(xiàng)目包含立定跳遠(yuǎn)、引體向上（男）/實(shí)心球（女）、1000m/800m?？疾轫?xiàng)目眾多，參賽教師普遍能力較強(qiáng)，要想取勝，只有靠?jī)蓚€(gè)字——“練”和“學(xué)”。

中小學(xué)體育教育教學(xué)涉及的項(xiàng)目廣、內(nèi)容多，且大部分教學(xué)內(nèi)容都離不開教師的示范，這就要求體育教師不但要保持良好的體能，還要有豐富的運(yùn)動(dòng)技能，雖然不一定能做到“樣樣精”，但至少要做到“樣樣會(huì)”。因此，無論是為了保證日常教學(xué)質(zhì)量，還是為了在基本功比賽中取得好成績(jī)，都必須扎實(shí)練、系統(tǒng)練，年齡大不能成為“不會(huì)”或“不能”的理由。在31年的體育教育生涯中，筆者不斷強(qiáng)化“功夫意識(shí)”，做到大眾化運(yùn)動(dòng)“團(tuán)隊(duì)練”，冷門運(yùn)動(dòng)“偷著練”，小眾項(xiàng)目“閑時(shí)練”，個(gè)人愛好“即興練”，先后參加了社會(huì)籃球俱樂部和成人五人制足球俱樂部，開學(xué)后的周末上午，寒暑假的每天下午，都要前往球場(chǎng)訓(xùn)練，或是參加比賽“以賽代練”。隨著年齡的增長(zhǎng)，為了保障運(yùn)動(dòng)水平不退化，始終堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)技能的自我訓(xùn)練。

除了苦練和巧練，虛心學(xué)習(xí)也是提升運(yùn)動(dòng)技能的良方。如，足球運(yùn)動(dòng)中的繞桿運(yùn)球原本是筆者的薄弱項(xiàng)目，為了在集訓(xùn)期間有所突破，筆者向足球?qū)ｍ?xiàng)青年教師虛心請(qǐng)教。經(jīng)過觀察分析，足球?qū)ｍ?xiàng)教師建議將單腳運(yùn)球改為左右腳腳弓內(nèi)側(cè)運(yùn)球，經(jīng)過短期強(qiáng)化訓(xùn)練，繞桿運(yùn)球成績(jī)大大提升。又如，在市級(jí)選拔賽中，筆者的體操項(xiàng)目成績(jī)平平，集訓(xùn)期間，在體操專項(xiàng)青年教師的指導(dǎo)糾正下，筆者的側(cè)手翻揚(yáng)臂動(dòng)作和起立后的手位定型都得到了改進(jìn)，在省級(jí)比賽中一舉奪得體操單項(xiàng)全隊(duì)最高分的好成績(jī)。事實(shí)證明，只要虛心地學(xué)、勤奮地練，即便是“高齡”教師，體能、技能都能夠滿足大賽要求。

二、夯實(shí)基本功的深度，全面提升教學(xué)技能

本次四川省體育教師基本功大賽的教學(xué)設(shè)計(jì)考試題目是編寫大單元計(jì)劃和其中一個(gè)課時(shí)計(jì)劃，筆者能在這項(xiàng)比賽中高分勝出，離不開數(shù)十年理論知識(shí)和教學(xué)技能的積淀，也離不開備賽期間集中強(qiáng)化培訓(xùn)的快速提升。

《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》［以下簡(jiǎn)稱《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》］發(fā)布后，筆者反復(fù)學(xué)習(xí)，并在教學(xué)中踐行“落實(shí)‘教會(huì)、勤練、常賽”“加強(qiáng)課程內(nèi)容整體設(shè)計(jì)”“注重教學(xué)方式改革”等要求，選擇和設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容體現(xiàn)目標(biāo)引領(lǐng)內(nèi)容。在基本功大賽中，雖然在3個(gè)小時(shí)時(shí)間里完成大單元教學(xué)設(shè)計(jì)和課時(shí)計(jì)劃難度較大，但憑借對(duì)《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》的扎實(shí)學(xué)習(xí)和靈活運(yùn)用，有效將學(xué)、練、賽一體化教學(xué)等理念融入答卷之中，嘗到了用豐富的專業(yè)理論知識(shí)儲(chǔ)備的甜頭。

在參加省賽前的市級(jí)集訓(xùn)中，上午訓(xùn)練個(gè)人項(xiàng)目，下午訓(xùn)練集體項(xiàng)目，晚上則集中進(jìn)行理論學(xué)習(xí)，重點(diǎn)研究大單元教學(xué)設(shè)計(jì)。在7天的強(qiáng)化學(xué)習(xí)中，為了讓參賽教師吃透《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》，備賽團(tuán)隊(duì)采取“各自突破，合作分享”的方式進(jìn)行研讀學(xué)習(xí)。在研讀中華傳統(tǒng)體育類運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)拳項(xiàng)目的教學(xué)提示的過程中，筆者起初總感覺內(nèi)容多而雜，把握不住重難點(diǎn)。在與隊(duì)友探討的過程中，在《義教課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》的學(xué)習(xí)資料上圈出了“打練結(jié)合”“打練并進(jìn)”“打練合一”12個(gè)字，頓覺豁然開朗，這12個(gè)字的長(zhǎng)拳教學(xué)策略簡(jiǎn)單易記，精練實(shí)用。之后在試寫籃球、足球、武術(shù)等項(xiàng)目的大單元教學(xué)計(jì)劃時(shí)，也嘗試運(yùn)用這種提煉要點(diǎn)的方法，取得了較好的效果。在本次大賽的筆試中作答《五年級(jí)長(zhǎng)拳大單元教學(xué)設(shè)計(jì)》的考題時(shí)，就得心應(yīng)手了。對(duì)老教師而言，知識(shí)結(jié)構(gòu)容易老化，教學(xué)觀念容易落后，需要不斷學(xué)習(xí)、持續(xù)更新。

三、夯實(shí)基本功的厚度，全面提升自身體能

身為體育教師，教學(xué)中不僅消耗精力，更消耗體力。近幾年來，隨著年齡增長(zhǎng)，筆者更不敢放松體能方面的自我訓(xùn)練，總是把強(qiáng)化體能基本功作為一門必須持之以恒對(duì)待的功課。2017年4月，由于在籃球比賽中左腳跟腱拉斷，接受手術(shù)治療后需要較長(zhǎng)時(shí)間的休養(yǎng)恢復(fù)。養(yǎng)傷期間，深知自己如果“養(yǎng)而不練”，體重必然增加，體形必然走形，體育教師的身體素質(zhì)和職業(yè)技能都將大幅下降。因此，筆者為自己確定了“養(yǎng)而巧練”的訓(xùn)練計(jì)劃，堅(jiān)持通過跪式平板支撐、仰臥起坐等練習(xí)腹肌及核心力量；通過啞鈴飛鳥訓(xùn)練胸大??；通過單腿蹲、靠墻蹲等提升下肢力量。傷愈之后，體重未增，活力不減。體能方面的耐力訓(xùn)練非一朝一夕之功，筆者常年堅(jiān)持將耐力訓(xùn)練與生活中的健身運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，如，每周至少進(jìn)行2次較長(zhǎng)距離的晨跑、游泳、騎自行車等。

大賽是一面鏡子，能照出光彩的一面，也能檢驗(yàn)出問題所在。本屆大賽中，引體向上項(xiàng)目失分嚴(yán)重，這雖然與疏于練習(xí)有關(guān)，但根源在于思想認(rèn)識(shí)不到位。因?yàn)樽约洪L(zhǎng)期從事小學(xué)體育課教學(xué)，而小學(xué)階段沒有引體向上教學(xué)內(nèi)容，學(xué)校也沒有初中部，教學(xué)中派不上用場(chǎng)，從而忽略了練習(xí)。由此筆者認(rèn)識(shí)到，小學(xué)教師應(yīng)關(guān)注中小學(xué)教學(xué)內(nèi)容的銜接，關(guān)注學(xué)生成長(zhǎng)的連貫性，關(guān)注學(xué)生核心素養(yǎng)的持續(xù)養(yǎng)成，因此要從中吸取教訓(xùn)，剖析不足，揚(yáng)長(zhǎng)更需補(bǔ)短。經(jīng)過本屆大賽的洗禮，筆者將以“教到老，學(xué)到老，練到老”的積極心態(tài)迎接未來的機(jī)遇和挑戰(zhàn)，繼續(xù)提升專業(yè)理論修養(yǎng)、體能素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能，繼續(xù)夯實(shí)基本功的廣度、深度和厚度，永葆職業(yè)生涯青春，也為年輕教師做好表率。