現(xiàn)在的學(xué)生學(xué)業(yè)壓力比較大，相信很多同學(xué)都有因此而失眠的時(shí)候?？茖W(xué)研究表明，若是人在一段時(shí)間內(nèi)存在睡眠不足的問(wèn)題，那么他應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)。

一個(gè)人要是晚上沒(méi)睡好，白天就沒(méi)有精神，喜歡久坐，而久坐會(huì)使得人體內(nèi)的炎癥水平提高。清華大學(xué)的一個(gè)研究團(tuán)隊(duì)在相關(guān)數(shù)據(jù)庫(kù)中抽取了2113份失眠者的報(bào)告，分析發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)行20分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)就可以使抗炎效果達(dá)到最好。

另外也有研究表明，運(yùn)動(dòng)還能讓失眠的癥狀得以緩解。在一項(xiàng)來(lái)自歐洲的研究中，研究人員收集了4399名志愿者的調(diào)查問(wèn)卷，通過(guò)分析發(fā)現(xiàn)，每周鍛煉兩次以上，且總時(shí)長(zhǎng)超過(guò)1小時(shí)的人，失眠的可能性更低。

上面兩項(xiàng)研究啟示我們，運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)減輕久坐帶來(lái)的健康危害，還能有效緩解失眠的癥狀，一舉兩得。所以，你若是近期睡得不好，我建議你一定要多運(yùn)動(dòng)。