一哥：

四年級上學(xué)期接近尾聲了，已經(jīng)數(shù)不清這個學(xué)期考了多少次試了，我都快被“烤焦”了。前幾次我考出了還不錯的成績，但是上上次發(fā)揮失利，數(shù)學(xué)居然沒及格，還滑到了班級后十名，念成績的時候我都在發(fā)抖，從那以后，我就特別害怕數(shù)學(xué)考試。果然不出所料，上次也沒考好，老師說下周二又要隨堂測試，自從聽到這個消息，我的好心情就消失了，吃不香睡不好，連課都聽不進(jìn)去，我也不想這么緊張啊，你能幫幫我嗎？

買菜的小魚

買菜的小魚：

你好！你遇到的問題非常具有代表性，沒有同學(xué)在考試前是不緊張的，但如果被緊張的情緒控制，就會影響我們的發(fā)揮。所以，今天就和大家聊聊怎么修煉好心態(tài)吧。

好成績常有，好心態(tài)可不常有，所以你考前緊張也是很正常的現(xiàn)象。我們應(yīng)該想想緊張背后的原因是什么。沒學(xué)到位就要上“戰(zhàn)場”，心里沒底會緊張；學(xué)得挺好的，對自己沒自信，也會緊張；預(yù)想了很多考不好的后果，越想越緊張。問問自己，你的緊張是什么原因帶來的呢？首先，咱們不能糊里糊涂地被負(fù)面情緒干擾，當(dāng)你緊張、難過、暴躁的時候，先做幾個深呼吸，讓自己冷靜下來，然后問自己幾個問題：1.接下來要做什么事情？2.我有幾分把握把這件事情做好？3.負(fù)面情緒能幫助我把這件事情做得更好嗎？

當(dāng)人們連續(xù)遇到幾次失敗，往往喜歡給自己戴上“失敗者”的帽子，這是不對的。一次兩次的失敗并不可怕，但我們要及時從失敗中分析原因：是知識點(diǎn)沒掌握，還是自己太粗心？羊圈破了，羊丟了，現(xiàn)在最要緊的不是站在原地哭泣：“羊丟了怎么辦??？會不會丟更多的羊啊？”而是要擼起袖子，抓緊把羊圈補(bǔ)上。一時的落后一點(diǎn)兒也不可怕，努力讓自己成為情緒的主人吧！

一哥