文/徐慶濤 申克才 艾孟龍

“用中國(guó)理論解決中國(guó)問題”是習(xí)近平總書記的重要指示精神，也是建設(shè)新時(shí)代教育強(qiáng)國(guó)的“方法論”。2015年季瀏教授針對(duì)青少年體質(zhì)健康水平連續(xù)30年下滑、圍繞學(xué)校體育課程“三大問題”改革等中國(guó)體育教育的現(xiàn)實(shí)問題，提出“中國(guó)健康體育課程模式”的中國(guó)體育教育理論[1]。模式包涵了運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、體能練習(xí)、運(yùn)動(dòng)技能三大關(guān)鍵要點(diǎn)，其中體能練習(xí)（10分鐘左右的體能練習(xí)）和運(yùn)動(dòng)技能（以活動(dòng)和比賽為主，20分鐘左右）以運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)和內(nèi)容主題回答了體育課堂“練多久”和“練什么”的內(nèi)容問題，而運(yùn)動(dòng)負(fù)荷（運(yùn)動(dòng)密度75%以上，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度140～160次/分鐘）作為體能練習(xí)和運(yùn)動(dòng)技能的基本保證，回答了“練習(xí)比例”和“練習(xí)程度”的標(biāo)準(zhǔn)問題。同時(shí)，《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》中也要求在體育教學(xué)中提高課堂運(yùn)動(dòng)密度和強(qiáng)度[2]。根據(jù)“刺激—反應(yīng)”學(xué)習(xí)理論和運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律，“學(xué)生增加練習(xí)時(shí)間”是保障學(xué)生體能和技能水平提高的前提條件，而運(yùn)動(dòng)密度作為學(xué)生練習(xí)時(shí)間比例的設(shè)計(jì)要點(diǎn)，如何讓學(xué)生“增時(shí)多練”成為體育課堂教學(xué)有效實(shí)施的關(guān)鍵根基[3]。因此，本研究立足一線教師教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，旨在提高運(yùn)動(dòng)密度的教學(xué)實(shí)施，探討實(shí)際教學(xué)中具體優(yōu)化策略，從“補(bǔ)充經(jīng)驗(yàn)—完善理論—回答問題”的中國(guó)教育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)角度，提供教學(xué)策略的應(yīng)用參考。

一、運(yùn)動(dòng)密度的本質(zhì)內(nèi)涵及其核心要素

（一）運(yùn)動(dòng)密度的本質(zhì)內(nèi)涵

中國(guó)健康體育課程模式對(duì)于運(yùn)動(dòng)密度的定義為：一節(jié)體育課中學(xué)生的練習(xí)時(shí)間與一節(jié)課總時(shí)間的比例,即一節(jié)40分鐘的體育課，留給學(xué)生30分鐘左右的練習(xí)時(shí)間，教師的講解、示范、總結(jié)等內(nèi)容控制在10分鐘左右[4]。這種時(shí)間比例源自改善傳統(tǒng)體育課中“教師說得多、學(xué)生練得少”、基于“學(xué)生體質(zhì)健康與運(yùn)動(dòng)水平是練出來、不是看出來”的教學(xué)現(xiàn)狀，借鑒參考了以美國(guó)青少年學(xué)生身體活動(dòng)密度（MVPA）為體育課堂運(yùn)動(dòng)密度標(biāo)準(zhǔn)的比賽教學(xué)模式、游戲教學(xué)模式、運(yùn)動(dòng)教育模式等眾多國(guó)外教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，由此，誕生了模式的運(yùn)動(dòng)密度指導(dǎo)訴求[5]。至此，運(yùn)動(dòng)密度的本質(zhì)核心為教師“精講”，學(xué)生“多練”，在課堂賽練中發(fā)現(xiàn)學(xué)生的不足，在參與活動(dòng)中提升學(xué)生的身心健康；其內(nèi)含在于讓教師的精教寓于精講，學(xué)生的多學(xué)蘊(yùn)于多練。

（二）運(yùn)動(dòng)密度的核心要素

回溯我國(guó)運(yùn)動(dòng)密度的發(fā)展歷程，大體分為“一般密度”和“專項(xiàng)密度”兩條脈絡(luò)[5]?！耙话忝芏取笔侵父鞣N活動(dòng)的總合理時(shí)間，由教師教學(xué)指導(dǎo)、學(xué)生模仿練習(xí)、組織形式開展、合作交流練習(xí)、休息間歇調(diào)整等內(nèi)容構(gòu)成；而“專項(xiàng)密度”是指某一項(xiàng)活動(dòng)的總合理時(shí)間，即綜合密度活動(dòng)中的某一項(xiàng)活動(dòng)的總時(shí)間。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)密度概念凝練中，曾出現(xiàn)過“體育課密度”“練習(xí)密度”“教學(xué)密度”等同義不同詞的非規(guī)范問題。然而，面對(duì)“密度”的概念分化，業(yè)界非統(tǒng)一、混雜的概念使用現(xiàn)象必然造成規(guī)范術(shù)語(yǔ)的交流障礙。故此，中國(guó)健康體育課程模式認(rèn)為只要學(xué)生表現(xiàn)出“動(dòng)中做、做中學(xué)、學(xué)中練、練中糾”的“動(dòng)、學(xué)、練”學(xué)習(xí)行為過程，即應(yīng)歸屬為運(yùn)動(dòng)密度（圖1）。這也使得模式中的運(yùn)動(dòng)密度要素涵蓋了既往各類密度的要素指向，摒棄了分化駁雜的劣象，更加突出中國(guó)健康體育課程模式的指導(dǎo)作用，調(diào)動(dòng)教師自主教學(xué)的操作性能。

圖1 運(yùn)動(dòng)密度概念要素

二、運(yùn)動(dòng)密度“施教研訓(xùn)”的功能作用

（一）師生行為記錄與時(shí)間合理使用的功能作用

體育課中“誰(shuí)在什么時(shí)間做什么”是運(yùn)動(dòng)密度對(duì)教學(xué)主體行為時(shí)域的記錄功能。中國(guó)健康體育課程模式以一節(jié)40分鐘體育課為例，提出教師“教”10分鐘，學(xué)生“學(xué)”30分鐘的主體時(shí)域劃分，其目的在于記錄學(xué)生是否真“動(dòng)”到75%的運(yùn)動(dòng)密度，也偏向考驗(yàn)教師是否具備10分鐘的“提煉教學(xué)精化”[6]。這種主體時(shí)域劃分對(duì)于明確課堂時(shí)序具有合理的使用作用。以此，互通保障運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度開展的基礎(chǔ)，緊扣把握“健康第一”的教育理念，也向國(guó)際MVPA標(biāo)準(zhǔn)輸出“中國(guó)密度”新方式。

（二）時(shí)間分配測(cè)量與教學(xué)效果檢驗(yàn)的功能作用

“停頓時(shí)間”和“移動(dòng)時(shí)間”是運(yùn)動(dòng)密度對(duì)教學(xué)時(shí)間分配方法的測(cè)量功能[5]。其中“停頓時(shí)間”是指教師對(duì)全體學(xué)生下達(dá)“停止”到“接觸”的總時(shí)間，雖然通過課堂總時(shí)間減去停頓時(shí)間可以得出運(yùn)動(dòng)密度的比例，但停頓總時(shí)間長(zhǎng)短的測(cè)量方式，更考驗(yàn)教師對(duì)“停頓”時(shí)間內(nèi)“教法”的質(zhì)量水平；而“移動(dòng)時(shí)間”是指學(xué)生身體活“動(dòng)”的總時(shí)長(zhǎng)，通過課堂總時(shí)間減去移動(dòng)時(shí)間得出運(yùn)動(dòng)密度，這種計(jì)算測(cè)量的方式則突出了體育課“動(dòng)學(xué)、久練、會(huì)用”的時(shí)間積累效應(yīng)，學(xué)生“動(dòng)”得多才會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)具有更深的體會(huì)。因此，通過不同形式計(jì)算的兩種測(cè)量方式具備了課堂教學(xué)質(zhì)量效果的檢驗(yàn)作用。

（三）教學(xué)過程反思與教學(xué)任務(wù)思辨的功能作用

運(yùn)動(dòng)密度設(shè)計(jì)的背后是科學(xué)教學(xué)實(shí)施過程的反思功能。在75%的運(yùn)動(dòng)密度中涵蓋了體能練習(xí)（10分鐘）與運(yùn)動(dòng)技能（20分鐘）兩大組件，其中依據(jù)學(xué)習(xí)曲線理論和運(yùn)動(dòng)技能形成規(guī)律，運(yùn)動(dòng)技能水平的提高離不開時(shí)間的積累，所以，一堂體育課是否滿足20分鐘的技能學(xué)習(xí)密度是對(duì)技能水平提高的重要保障；而體能練習(xí)中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度科學(xué)實(shí)施，也建立在運(yùn)動(dòng)時(shí)間的基礎(chǔ)之上，進(jìn)行負(fù)荷強(qiáng)度與負(fù)荷量的安排[7]。故此，75%左右的運(yùn)動(dòng)密度設(shè)定蘊(yùn)含著對(duì)教學(xué)任務(wù)要求與效果的思辨作用。

三、運(yùn)動(dòng)密度“提質(zhì)增效”的應(yīng)用策略

無論從運(yùn)動(dòng)密度的本質(zhì)要義，還是功能作用來看，其根本在于哪些教學(xué)策略能夠促使運(yùn)動(dòng)密度“增時(shí)多動(dòng)”，故而，筆者基于相關(guān)文獻(xiàn)資料、模式展示課堂和多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，凝練出以下具備可操作、有原則、指方向的具體策略。

（一）教學(xué)原則的“精講多練”是運(yùn)動(dòng)密度優(yōu)化的核心

精講多練是教學(xué)原則的核心要義。通過10分鐘左右的時(shí)間約束，使教師主動(dòng)“濃縮知識(shí)—凝練要點(diǎn)—講出關(guān)鍵”，從而為學(xué)生創(chuàng)造“多練有得”的時(shí)間保障。教師可采取以下兩種策略。

1.用“動(dòng)作口訣”面向集體教學(xué)

以往對(duì)于常規(guī)動(dòng)作的細(xì)化講解，造成了“說教課”“單一技術(shù)課”等過度現(xiàn)象，教師極易迷失在自我假定“教師說得越多，學(xué)生理解越多，動(dòng)作錯(cuò)誤越少、表現(xiàn)水平越高”的教學(xué)假想中。然而，從動(dòng)作發(fā)展規(guī)律來看，不論是初學(xué)課還是練習(xí)課，學(xué)生對(duì)粗大動(dòng)作的掌握才是精細(xì)動(dòng)作進(jìn)階的前提。特別是在初學(xué)動(dòng)作的階段，學(xué)生對(duì)于粗大動(dòng)作的簡(jiǎn)單口訣理解更加容易，練習(xí)起來也無過多細(xì)節(jié)難度的顧慮，并且在大量練習(xí)時(shí)間里可以不斷進(jìn)行“動(dòng)作試錯(cuò)、想法探索、經(jīng)驗(yàn)積累”，進(jìn)而將“他學(xué)”變?yōu)椤白詫W(xué)”。如立定跳遠(yuǎn)可采取“一蹲二擺三蹬地，騰空緩沖輕落地”的教學(xué)口訣，將動(dòng)作軌跡與具體“動(dòng)詞”相結(jié)合，讓學(xué)生短時(shí)間理解動(dòng)作方法與路線。還可以采用“高人、矮人、超人”的原地口訣練習(xí)，讓學(xué)生在模仿中體會(huì)軌跡變化。因此，以動(dòng)作軌跡與重點(diǎn)動(dòng)詞提煉教學(xué)口訣的“精講”方式，具有省時(shí)間、抓重點(diǎn)、易理解、提效率的課堂價(jià)值。

2.用“口令指導(dǎo)”面向組別教學(xué)

教師除了集體“精講”口訣之外，可“多練”時(shí)間中的學(xué)生采用不同組別的口令指導(dǎo)。即在保證不打斷全體學(xué)生練習(xí)的前提下，針對(duì)動(dòng)作錯(cuò)誤相似的學(xué)生進(jìn)行組別調(diào)整。通過“展開”—拉長(zhǎng)身體預(yù)擺、“深蹲”—增加身體肌肉下蹲彈性勢(shì)能、“上擺”—明確身體跳躍方向與快速節(jié)奏、“扒地”—體型踝關(guān)節(jié)小肌群發(fā)力等動(dòng)作指示口令，開展同類糾錯(cuò)學(xué)生的練習(xí)指導(dǎo)，保證學(xué)生在動(dòng)作錯(cuò)誤的關(guān)鍵點(diǎn)得到教師的口令提示，形成自我糾正意識(shí)，獲得個(gè)人運(yùn)動(dòng)心得。

（二）不同課程的“以密補(bǔ)強(qiáng)”是運(yùn)動(dòng)密度優(yōu)化的要點(diǎn)

在體育教學(xué)中，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與運(yùn)動(dòng)量的安排受不同課程類型教學(xué)內(nèi)容的影響。以技巧類“山羊跳”教學(xué)新授課為例，受跳箱教具的器材數(shù)量限制，在教學(xué)中常見部分學(xué)生進(jìn)行以“山羊跳”為主的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度練習(xí)，而其他同學(xué)則處于“等器材”的現(xiàn)象。所以，教師可設(shè)計(jì)支撐收腹跳躍、青蛙仿生跳等，與跳山羊動(dòng)作形成技術(shù)搭配的相關(guān)練習(xí)，讓等待跳箱的學(xué)生進(jìn)行分點(diǎn)、分批、分組練習(xí)，確保學(xué)生既有整體主要強(qiáng)度練習(xí)，又有輔助密度練習(xí)搭配。而以技術(shù)提高為主的復(fù)習(xí)課，也可安排關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)的體能練習(xí)、技術(shù)難度進(jìn)階練習(xí)為設(shè)計(jì)要點(diǎn)，通過保證運(yùn)動(dòng)密度，增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，促進(jìn)學(xué)生技能和體能的發(fā)展，從而形成多樣化的進(jìn)階補(bǔ)償性低、中強(qiáng)度練習(xí)提高運(yùn)動(dòng)密度，補(bǔ)償部分中、高強(qiáng)度的技術(shù)主題練習(xí)，呈現(xiàn)出“以密補(bǔ)強(qiáng)”的不同課程類型運(yùn)動(dòng)密度提高的策略要點(diǎn)。

（三）教學(xué)單元的“結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)”是運(yùn)動(dòng)密度優(yōu)化的基礎(chǔ)

中國(guó)健康體育課程模式提出運(yùn)動(dòng)技能的教學(xué)應(yīng)形成“單元結(jié)構(gòu)化教學(xué)”的設(shè)計(jì)方式[8]。一方面，以經(jīng)驗(yàn)積累為主的單元結(jié)構(gòu)教學(xué)可通過對(duì)教學(xué)內(nèi)容中技術(shù)的分化組合，形成技術(shù)教學(xué)的結(jié)構(gòu)化遞進(jìn)式設(shè)計(jì)，使學(xué)生練得清晰、學(xué)有層級(jí)、掌握穩(wěn)定。以快速跑學(xué)習(xí)為例，常規(guī)教學(xué)中教師多數(shù)采用往返跑、分組跑等方式，但學(xué)生極易出現(xiàn)“快跑過去”“慢走回來”“原地等跑”的現(xiàn)象。為此，依照模式教學(xué)理念，教師可在學(xué)生返程時(shí)設(shè)計(jì)強(qiáng)度較小的小步跑、高抬腿跑、跨步走等技術(shù)輔助動(dòng)作進(jìn)行密度增添。同時(shí)，增加練習(xí)時(shí)間、提高練習(xí)效率，以練習(xí)經(jīng)驗(yàn)促進(jìn)學(xué)生對(duì)快速跑技術(shù)的掌握程度。另一方面，以知識(shí)學(xué)習(xí)為主的單元結(jié)構(gòu)教學(xué)，可通過多媒體微課學(xué)習(xí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)知識(shí)和動(dòng)作初識(shí)的學(xué)習(xí)與練習(xí)，在后續(xù)教學(xué)中可不再進(jìn)行重復(fù)講解與示范，解放更多的練習(xí)時(shí)間，增大運(yùn)動(dòng)密度。這種多媒體學(xué)習(xí)的關(guān)鍵在于“用準(zhǔn)”與“用好”[9]?！坝脺?zhǔn)”是指根據(jù)教學(xué)需求，安排課前、課中或課后的應(yīng)用時(shí)機(jī)。如課前對(duì)應(yīng)預(yù)習(xí)與學(xué)習(xí)作用、課中對(duì)應(yīng)動(dòng)作關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)的糾正慢放、課后對(duì)應(yīng)知識(shí)延伸與拓展作用。而“用好”則是當(dāng)學(xué)生自主學(xué)練受場(chǎng)地器材、環(huán)境安全等局限時(shí)，如游泳、投擲、器械體操等，可采用微課進(jìn)行動(dòng)作知識(shí)學(xué)習(xí)與仿生模擬練習(xí)進(jìn)行呈現(xiàn)。故此，提高運(yùn)動(dòng)密度不論是運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)還是知識(shí)學(xué)習(xí)，都可以通過單元結(jié)構(gòu)的設(shè)計(jì)形式進(jìn)行合理安排。

（四）教學(xué)方式的“任務(wù)分組”是運(yùn)動(dòng)密度優(yōu)化的關(guān)鍵

任務(wù)分組的教學(xué)方式不光具有分組教學(xué)的練習(xí)優(yōu)勢(shì)，也賦予了學(xué)生任務(wù)驅(qū)動(dòng)的練習(xí)內(nèi)生動(dòng)力。不論學(xué)生人數(shù)多少、還是場(chǎng)地器材數(shù)量的限制，都可以通過練習(xí)前對(duì)學(xué)生進(jìn)行“一組一任務(wù)”“一點(diǎn)一要求”的多組別、多地點(diǎn)、多任務(wù)分組方式，激發(fā)學(xué)生每組練習(xí)點(diǎn)的練習(xí)動(dòng)力，形成分組有密度，練習(xí)有激情的教學(xué)方式[10]。如在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中，可以采取兩人一組，學(xué)生站立在圓上的集體跳進(jìn)跳出“圓”練習(xí)，分出快慢后學(xué)生重新兩兩配對(duì)，最后依照跳躍反應(yīng)的快慢順序增加后續(xù)的體能練習(xí)次數(shù)。也可以采取集體“定距跳荷葉”的方式讓學(xué)生自主選擇跳進(jìn)不同距離的“荷葉”練習(xí)，次數(shù)最少與最多的重新兩兩配對(duì)。因此，通過任務(wù)驅(qū)動(dòng)、分組競(jìng)爭(zhēng)的方式讓學(xué)生對(duì)標(biāo)自身在集體的位置，讓教師掌握學(xué)生學(xué)習(xí)現(xiàn)狀的“上限”與“下限”水平，以便于后續(xù)運(yùn)動(dòng)密度安排的精準(zhǔn)把控與合理增加。

（五）教學(xué)場(chǎng)域的“多元情境”是運(yùn)動(dòng)密度優(yōu)化的保障

教學(xué)情境是激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的外部誘因，主要可分為組合練習(xí)情境與實(shí)戰(zhàn)競(jìng)賽情境兩類。首先，組合練習(xí)情境主要應(yīng)用于技術(shù)動(dòng)作的學(xué)練階段。通過次數(shù)、姿勢(shì)、時(shí)間、節(jié)奏等參照標(biāo)準(zhǔn)的變化組合進(jìn)行學(xué)練密度的布置。如在籃球原地運(yùn)球教學(xué)中，學(xué)生掌握了低姿運(yùn)球后，可采用高—中—低運(yùn)球姿勢(shì)變化、姿勢(shì)+運(yùn)球次數(shù)變化、限定時(shí)間+姿勢(shì)+運(yùn)球次數(shù)變化、音樂節(jié)奏變化+姿勢(shì)+運(yùn)球次數(shù)變化等組合練習(xí)情境，拓展練習(xí)方式，鞏固對(duì)技術(shù)熟練度，降低運(yùn)球失誤率，確保運(yùn)動(dòng)密度的高效持續(xù)。其次，實(shí)戰(zhàn)競(jìng)賽情境主要應(yīng)用于組合技術(shù)向?qū)崙?zhàn)應(yīng)用轉(zhuǎn)化，符合運(yùn)動(dòng)技能教學(xué)的模式理念，讓每名學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)、鍛煉體能、運(yùn)用技能，有助于學(xué)生將技術(shù)層面的練習(xí)經(jīng)驗(yàn)升華到實(shí)戰(zhàn)磨煉的檢驗(yàn)層級(jí)，激發(fā)學(xué)生對(duì)動(dòng)作技術(shù)的深度理解。教師可根據(jù)器材、場(chǎng)地、人數(shù)等外部條件，進(jìn)行以實(shí)戰(zhàn)競(jìng)賽為主，以技術(shù)練習(xí)和專項(xiàng)體能為輔的三個(gè)場(chǎng)區(qū)輪流循壞。如把學(xué)生分為4組，每組10人，每組以半個(gè)籃球場(chǎng)進(jìn)行2v2籃球比賽，未參與比賽的6人可以2人一組分別在半場(chǎng)內(nèi)2個(gè)邊線和1個(gè)底線進(jìn)行技術(shù)練習(xí)（如原地高低運(yùn)球、行進(jìn)間傳球等）、專項(xiàng)體能練習(xí)等區(qū)域輪流練習(xí)，并在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，依次和場(chǎng)上隊(duì)員進(jìn)行互換。由此，形成了突出多元情境、覆蓋運(yùn)動(dòng)密度的教學(xué)環(huán)境保障。

四、結(jié)語(yǔ)

中國(guó)健康體育課程模式下的運(yùn)動(dòng)密度本質(zhì)是教師“精講”、學(xué)生“多練”，突出“動(dòng)中做、做中學(xué)、學(xué)中練、練中糾”的“學(xué)、練、賽”要素，具備行為記錄功能—合理時(shí)間作用、分配測(cè)量功能—教學(xué)檢驗(yàn)作用、過程反思功能—任務(wù)思辨作用。教師在實(shí)踐教學(xué)中可采用“精講多練”“以密補(bǔ)強(qiáng)”“結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)”“任務(wù)分組”“多元情境”等教學(xué)策略進(jìn)行運(yùn)動(dòng)密度的優(yōu)化提升?；诖?，本文以期為中國(guó)健康體育課程模式中運(yùn)動(dòng)密度提高的教學(xué)策略探索提供一定的實(shí)踐借鑒。