蔡 隆

(福州第十八中學(xué)，福建 福州 350002)

一、疫情后中學(xué)生焦慮心理的研究緣起

中學(xué)生時(shí)期是青少年身心成長的重要時(shí)期，在身體快速發(fā)展的同時(shí)，心理發(fā)展往往跟不上，從而伴隨諸多心理問題，其中焦慮癥是這個(gè)階段的中學(xué)生存在的較為常見的一個(gè)問題。新冠肺炎疫情前，隨著經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展和環(huán)境不斷變化，學(xué)生心理健康問題愈發(fā)的明顯。據(jù)調(diào)查，我國有3000 多萬的中小學(xué)生正在遭受各種情緒障礙和心理問題的困擾，其中有3.0%-6.4%的中學(xué)生患有比較嚴(yán)重的焦慮障礙；有16.3%-22.50%的中學(xué)生患有輕度的焦慮障礙；在患有焦慮情緒的學(xué)生中，有16.6%的可能性會(huì)進(jìn)一步引發(fā)心理疾病，造成厭學(xué)、逃學(xué)、退學(xué)，甚至引起自殺等嚴(yán)重后果。為了緩解中學(xué)生的焦慮，我國制定了一系列中小學(xué)生心理健康規(guī)劃與政策，如《關(guān)于加強(qiáng)中小學(xué)心理健康教育的若干意見》(教基[1999] 13 號(hào))、《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要(2012 年修訂) 》(教基一[2012] 15 號(hào))、《中小學(xué)心理輔導(dǎo)室建設(shè)指南》(教基一廳函[2015] 36 號(hào)) 等。[1]中小學(xué)生心理健康教育的具體目標(biāo)是使學(xué)生學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)和生活，正確認(rèn)識(shí)自我，提高自主管理、自助服務(wù)和自我教育能力，增強(qiáng)調(diào)控情緒、承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力，培養(yǎng)學(xué)生健全的人格和良好的個(gè)性心理品質(zhì)。[2]疫情結(jié)束后，全國各地學(xué)校積極開展各種形式的心理課堂，以線上線下等各種方式引導(dǎo)青少年正確疏導(dǎo)心理壓力，調(diào)整心態(tài)。

中學(xué)階段是性格、人生觀、價(jià)值觀等形成的重要時(shí)期，也是各種行為習(xí)慣和心理活動(dòng)形成的時(shí)期。隨著社會(huì)的進(jìn)步，疫情后中學(xué)生的焦慮程度明顯高于以往，焦慮已經(jīng)成為當(dāng)今中學(xué)生的主要心理問題。從現(xiàn)實(shí)意義看，疫情后存在焦慮癥狀的中學(xué)生比例趨高，普遍存在于各個(gè)學(xué)校和各個(gè)年齡階段，普遍存在于每個(gè)中學(xué)生群體。主要表現(xiàn)在以下方面: 考試前和考試時(shí)出現(xiàn)的過度緊張、學(xué)習(xí)過程中出現(xiàn)的煩惱和憂傷、學(xué)習(xí)成績下降時(shí)的無助感、人際關(guān)系上的不協(xié)調(diào)等。本文就當(dāng)前中學(xué)生焦慮的現(xiàn)狀及其原因進(jìn)行分析，研究從多維因素來調(diào)查中學(xué)生焦慮的原因，探討應(yīng)對(duì)中學(xué)生焦慮情緒的方法和策略。

二、文獻(xiàn)綜述

(一) 中學(xué)生焦慮因素綜述

張振峰(張振峰、林霞、鄧美榮、馬麗娜、安秀芳，2019) 采用SCL-90 精神癥狀自評(píng)量表，對(duì)哈爾濱2 個(gè)區(qū)、縣6 所學(xué)校的1380 名中學(xué)生進(jìn)行心理健康調(diào)查，從學(xué)生基本信息、軀體化、強(qiáng)迫癥狀，以及人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對(duì)、恐怖、偏執(zhí)等因素進(jìn)行分析，[3]調(diào)查結(jié)果顯示，城區(qū)中學(xué)生的焦慮水平比郊區(qū)高9.13%，高中生比初中生高3.87%，職高比初中和高中都要高；姚瑤(姚瑤、曹偉藝，2018) 采用多階段抽樣方法，選取4 所學(xué)校1154 名初中生進(jìn)行調(diào)查，從外來戶籍、學(xué)習(xí)興趣、自我感覺學(xué)習(xí)壓力、性格、父母間感情的因素來探討初中生抑郁的原因，外來學(xué)生、自我感覺學(xué)習(xí)興趣小、學(xué)習(xí)壓力大或中等、性格不太開朗、人際關(guān)系緊張等可能發(fā)生更高的焦慮抑郁情緒；方玲娜(方玲娜、朱慧、劉曉宇等，2015) 對(duì)安徽四所高中的學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，從社會(huì)人口學(xué)特征、抑郁癥狀、焦慮癥狀、強(qiáng)迫癥狀和父母教養(yǎng)方式這幾個(gè)維度來測定父母的教養(yǎng)方式對(duì)中學(xué)生心理健康的影響，發(fā)現(xiàn)父母情感溫暖評(píng)分越高的學(xué)生，有心理健康問題的種類越少。

綜上所述，以往研究者采用各種心理檢測方法做的調(diào)查報(bào)告，缺乏細(xì)分各年段中學(xué)生心理問題發(fā)展的比較。本研究著重從縱向年級(jí)作對(duì)比，分析他們的心理發(fā)展特點(diǎn)和差異。

(二) 中學(xué)生焦慮情緒干預(yù)方法

馬麗娟(馬麗娟，2013) 提出用散打?qū)崙?zhàn)教學(xué)來幫助學(xué)生克服心理焦慮；王藝璇(王藝璇、徐赫、嚴(yán)勵(lì)等，2022) 用檢驗(yàn)認(rèn)知行為課堂干預(yù)結(jié)合指導(dǎo)敘事寫作降低中學(xué)生考試焦慮；朱小兵(朱小兵、艾立英、羅捷、陳小丹，2021)，采用團(tuán)體認(rèn)知行為來指導(dǎo)中學(xué)生心理健康，改善了他們的焦慮癥狀；國外的 Gallagher Bridie (Gallagher Bridie；Cartwright -Hatton Sam，2008) 對(duì)16-18 歲的青少年進(jìn)行調(diào)查，主要研究父母撫養(yǎng)子女與焦慮間的關(guān)系，發(fā)現(xiàn)父母過度撫養(yǎng)會(huì)增加孩子的焦慮心理；吳曉峰(吳曉峰、張慧杰，2021) 大力推廣正念療法，具體包括3 分鐘呼吸空間、靜坐冥想、身體掃描和正念生活。

綜上所述，目前緩解中學(xué)生在疫情后焦慮情緒的方法主要有體育鍛煉體能、團(tuán)體認(rèn)知行為提高自尊心，還有正念身心修養(yǎng)法，都起到積極改善作用。這些方法都各有所長，但比較單一，因?yàn)閭€(gè)體的差異性，以及所處環(huán)境的不同，同樣的方法不一定適合其他人，所以要根據(jù)個(gè)體差異，采用多種方法相結(jié)合，可能效果更明顯。

三、福州A 中學(xué)學(xué)生焦慮現(xiàn)狀調(diào)查及分析

根據(jù)調(diào)研目的，為了解疫情后福州市中學(xué)生焦慮情況及原因，本文以福州A 中學(xué)為調(diào)研對(duì)象，采用了問卷調(diào)查法和訪談法，對(duì)中學(xué)生的焦慮情況進(jìn)行調(diào)查分析。

(一) 研究對(duì)象

2023 年3 月，本研究從福州市A 中學(xué)的初中和高中學(xué)生取樣。初中三個(gè)年級(jí)共發(fā)放300 份，高中三個(gè)年級(jí)共發(fā)放問卷300 份，共回收589 份。

(二) 研究方法

本調(diào)查采用了問卷調(diào)查法和訪談法。該問卷分別對(duì)福州A 中學(xué)的初中和高中的部分學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查并進(jìn)行訪談，并對(duì)由此采集的信息進(jìn)行分析歸納整理。

(三) 調(diào)查結(jié)果

1.研究對(duì)象人口統(tǒng)計(jì)情況

589 名調(diào)查對(duì)象中，男學(xué)生343 人(58.24%)，女學(xué)生 246 人 (41.77%)；獨(dú)生子女476 人(80.82%)，非獨(dú)生子女113 人(19.19%)；單親家庭51 人(8.6%)，雙親家庭538 人(91.35%)；郊區(qū)79 人(13.42%)，市區(qū)510 人(86.59%)；母親受教育水平為初中7 人(1.1%)，高中24 人(4%)，大學(xué)552 人(94%)，碩士研究生及以上6 人(1%)；父親受教育水平為初中8 人(1.3%)，高中17 人(2.8%)，大學(xué)559 人(94%)，碩士研究生及以上5人(0.8%)。

2.中學(xué)生心理健康相關(guān)因素分析

(1) 性別與焦慮的關(guān)系(見表1)

表1 性別與焦慮的占比

從表1 可看出，疫情后女生的焦慮比例明顯高于男生。這可能是與該年齡段女生的生理發(fā)育規(guī)律有關(guān)，她們心思比較細(xì)膩，情緒波動(dòng)比較大，男生則相對(duì)理性。

(2) 年段與焦慮的關(guān)系(見表2)

表2 家庭因素與焦慮比例的關(guān)系

從圖1 可看出，從初一到高三，可能在疫情防控期間網(wǎng)課學(xué)習(xí)效果普遍不佳，中學(xué)生學(xué)習(xí)的壓力不斷增加，導(dǎo)致焦慮。初三和高三的比例比較高，高三比初三高10%左右?？赡艿脑蚴菑某踔械礁咧?，學(xué)習(xí)壓力不斷增加，初三和高三都面臨大考，中考決定他們后續(xù)是上高中還是職高，而高考決定他們是上大學(xué)還是步入社會(huì)，所以面臨壓力會(huì)更大。

圖1 年段與焦慮關(guān)系

(3) 家庭因素與焦慮比例的關(guān)系(見表2)

調(diào)查結(jié)果顯示，孩子是否在單親家庭長大、是否是獨(dú)生子女都影響孩子的焦慮情況。單親家庭的孩子因?yàn)槿鄙偻暾募?，往往都?huì)有一些心理問題，比家庭和諧的孩子更加容易有焦慮感，自卑和缺乏安全感；獨(dú)生子女因?yàn)槭艿降膶檺郾容^多，更容易以自我為中心，低獨(dú)立性，遇到問題容易有挫敗感。這些因素都會(huì)加深焦慮的程度。

可見，中學(xué)生焦慮形成的原因是多方面的，既有外部的疫情大環(huán)境原因，也有內(nèi)部學(xué)生自身的原因。外部原因包括家庭、學(xué)校和社會(huì)三個(gè)方面。首先，家庭是學(xué)生焦慮的主要來源之一。家庭中父母關(guān)系和諧，家長能夠給予孩子足夠的關(guān)心和愛，有利于培養(yǎng)中學(xué)生健全的人格和良好的性格，良好家庭關(guān)系對(duì)中學(xué)生健康成長起到積極作用。其次，學(xué)校是中學(xué)生焦慮產(chǎn)生的另一個(gè)重要來源。學(xué)校環(huán)境良好和師生關(guān)系和諧有利于學(xué)生身心全面健康發(fā)展，反之，不良人際關(guān)系、管理方法不得當(dāng)、教師教學(xué)方法不科學(xué)等因素也會(huì)使中學(xué)生產(chǎn)生焦慮情緒。

四、中學(xué)生焦慮應(yīng)對(duì)措施

適度的焦慮是人們處于應(yīng)激狀態(tài)時(shí)的正常反應(yīng)，能夠幫助個(gè)體激活身心、喚醒水平、調(diào)動(dòng)資源來應(yīng)對(duì)威脅以及采取積極行動(dòng)。過度的焦慮會(huì)影響正常的學(xué)習(xí)和生活，不利于身心健康。缺少必要的社交技能與情緒調(diào)節(jié)能力訓(xùn)練、中學(xué)生時(shí)期不良的家庭環(huán)境、父母養(yǎng)育方式不當(dāng)?shù)热菀讓?dǎo)致焦慮問題的發(fā)生。應(yīng)對(duì)中學(xué)生在疫情后產(chǎn)生的焦慮，需要從個(gè)體、學(xué)校、家庭、社會(huì)等多個(gè)層面綜合施策。

(一) 引導(dǎo)中學(xué)生學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)與接受心理輔導(dǎo)

一方面，中學(xué)生要學(xué)會(huì)一些自我調(diào)節(jié)的方法，如學(xué)習(xí)簡單的放松法。在此介紹兩種有效緩解焦慮情緒的放松方法。第一種為腹式呼吸放松法，操作程序?yàn)? 首先深深吸一口氣(4 秒)，其次將氣屏住(7秒)，最后用緩慢的速度將氣吐出(8 秒)，重復(fù)數(shù)次。第二種為肌肉放松法，操作程序?yàn)? 集中注意—讓肌肉緊張—保持緊張—解除緊張，如雙手握拳，不斷收緊肌肉，直至不能再緊為止，保持這種狀態(tài)10秒，接著用緩慢的速度放松拳頭，重復(fù)數(shù)次。除了手部，還可以放松身體的其他部位，方法相同。

另一方面，存在過度的焦慮情緒時(shí)，中學(xué)生要學(xué)會(huì)主動(dòng)尋求學(xué)校心理健康教師、心理咨詢師等專業(yè)人士的幫助。學(xué)校心理健康教師、心理咨詢師等可以嘗試用系統(tǒng)脫敏法幫助因焦慮情緒來求助的中學(xué)生。系統(tǒng)脫敏法是指在身體放松的情況下，安排來訪者逐漸接近其害怕或焦慮的對(duì)象，或者是逐漸提高讓來訪者害怕或焦慮的刺激物的強(qiáng)度，讓來訪者逐漸減輕對(duì)懼怕或焦慮對(duì)象的敏感性。[4]系統(tǒng)脫敏法可以分為三步。以考生為例，具體來說，第一步: 制表。讓考生列出能引起自己考試焦慮情緒的所有情景，從引起焦慮情緒最輕微的情景到引起焦慮情緒最強(qiáng)烈的情景，依次排列出若干等級(jí)。第二步: 脫敏。按照等級(jí)次序一步步進(jìn)行松弛訓(xùn)練。先讓考生運(yùn)用放松法達(dá)到松弛狀態(tài)，然后想象第一等級(jí)的情景出現(xiàn)了，如聽到一周后就要考試了，考生感到緊張、焦慮。這時(shí)再進(jìn)行放松訓(xùn)練以消除緊張。經(jīng)過第一等級(jí)的脫敏，考生在聽到一周后要考試的消息不再緊張之后，就可以按順序進(jìn)行第二等級(jí)的脫敏訓(xùn)練，直到完成所有等級(jí)的訓(xùn)練。第三步: 模擬。創(chuàng)設(shè)考生焦慮等級(jí)最高的情景進(jìn)行模擬，如學(xué)校的模擬考試，讓考生在真實(shí)的環(huán)境中體會(huì)自己可以通過放松法控制自己的緊張情緒，增加考生應(yīng)對(duì)考試焦慮的經(jīng)驗(yàn)和信心。

(二) 加強(qiáng)學(xué)校心理健康服務(wù)和開設(shè)心理課程

學(xué)校是中學(xué)生接受心理健康服務(wù)的重要陣地。疫情后，預(yù)防與應(yīng)對(duì)焦慮等情緒問題是學(xué)校心理健康服務(wù)的重要內(nèi)容之一。每所學(xué)校都要開展分層分類的心理健康服務(wù)，如對(duì)于所有中學(xué)生，可通過全體教師關(guān)注與支持、班主任重點(diǎn)關(guān)愛、心理課程與活動(dòng)等舉措，為培育中學(xué)生積極情緒提供支持，進(jìn)一步提升他們的情緒健康水平；對(duì)于焦慮的易感人群，經(jīng)專業(yè)評(píng)估(必要時(shí)可請精神科醫(yī)生介入評(píng)估工作) 后，主要通過專職心理健康教師的個(gè)別咨詢、團(tuán)體輔導(dǎo)等形式實(shí)施及時(shí)、有效的干預(yù)；對(duì)于患有焦慮障礙的個(gè)案，根據(jù)學(xué)校的心理危機(jī)干預(yù)流程，轉(zhuǎn)介醫(yī)療機(jī)構(gòu)，以便得到及時(shí)、有效的診治，并做好康復(fù)訓(xùn)練與后期復(fù)學(xué)銜接。需要指出的是，學(xué)校要注重培育中學(xué)生的積極情緒，因?yàn)榉e極情緒能建構(gòu)有利于個(gè)體心理健康的心理資源，幫助個(gè)體抑制包括焦慮在內(nèi)的消極情緒。此外，學(xué)校要避免把心理健康服務(wù)局限于傳授心理健康知識(shí)上，要著力培育中學(xué)生的心理健康素養(yǎng)，幫助他們提升自主應(yīng)對(duì)未來不確定情境的動(dòng)態(tài)適應(yīng)與問題解決能力，從根本上緩解焦慮等心理問題。

(三) 預(yù)防家長傳遞焦慮情緒和情感

研究表明，焦慮存在代際傳遞性。家長特別是父母要緩解自身的焦慮情緒，防止將焦慮傳遞給孩子。家長過度焦慮的情緒狀況可能會(huì)導(dǎo)致“家長過度焦慮—對(duì)孩子有過激的言行，引發(fā)親子沖突—加重孩子的不安全感或挫敗感—孩子難以安心學(xué)習(xí)—家長更加焦慮”。疫情后如果有這樣的惡性循環(huán)，家長要管理自身焦慮、防止傳遞焦慮，注意以下幾點(diǎn):

首先，家長要“放平”，即穩(wěn)定自己的情緒，接納孩子的不足。“放平” 不等于“躺平”，“放平” 是指讓自己的情緒盡可能平和一些。給家長的建議是:(1) 適度轉(zhuǎn)移注意力，做一些能夠獲得掌控感與成就感的事情，如和孩子一起探討如何在現(xiàn)有條件下改變那些能改變的事情；(2) 避免思維反芻，如不要總想著孩子考試可能會(huì)失敗的事情；(3) 改變對(duì)孩子的負(fù)性評(píng)價(jià)，要看到孩子的優(yōu)勢與潛能；(4) 通過運(yùn)動(dòng)、找朋友傾訴等方式來宣泄不良情緒或放松；(5) 接納孩子在學(xué)習(xí)中可能產(chǎn)生的焦慮、急躁情緒，要認(rèn)識(shí)到這些都是正常的情緒反應(yīng)，做到多傾聽、少說教，多正面疏導(dǎo)、不橫加指責(zé)；(6) 多給孩子鼓勵(lì)、積極反饋，讓孩子獲得獎(jiǎng)賞體驗(yàn)與愉悅感。

其次，家長要“放低”，即淡化自己的權(quán)威，降低對(duì)孩子的過高期待。家長在了解、尊重孩子自己的想法、經(jīng)驗(yàn)、感受、需求的前提下，與孩子平等真誠地溝通，給予孩子能夠內(nèi)心認(rèn)同并踐行的建議。同時(shí)，和孩子一起設(shè)置合理、適切的學(xué)習(xí)目標(biāo)。

最后，家長要“放手”，即減少自己的嘮叨，給孩子一定的自主空間。中學(xué)生正處于青春期，家長在幫助他(她) 學(xué)習(xí)的過程中，一定要關(guān)注到青春期孩子對(duì)自主性、獨(dú)立性的強(qiáng)烈需求?！胺攀帧?也是對(duì)家長自己好，留給自己學(xué)習(xí)與成長時(shí)間，不會(huì)因?yàn)檎靽@孩子而喪失自我。

(四) 營造理性平和的社會(huì)心理環(huán)境

在疫情后經(jīng)濟(jì)快速恢復(fù)發(fā)展的時(shí)期，焦慮已成為一種社會(huì)現(xiàn)象，加之自媒體、社會(huì)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)等“制造、販賣焦慮” (如打出“你來，我們培養(yǎng)你的孩子；你不來，我們培養(yǎng)你孩子的競爭對(duì)手” 之類的廣告)，中學(xué)生容易受社會(huì)焦慮的裹挾與影響。因此，要采取針對(duì)性的舉措，為中學(xué)生的情緒健康發(fā)展?fàn)I造理性平和的社會(huì)心理環(huán)境。(1) 在一般的輿論宣傳方面，要樹立信息傳播的價(jià)值導(dǎo)向，特別要注重信息傳播的真實(shí)性、適度性和穩(wěn)定性，以免造成負(fù)面的社會(huì)心理影響，避免信息傳播不當(dāng)給受眾造成過度的焦慮情緒。(2) 要形成學(xué)校、社區(qū)、家庭、媒體、醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)等聯(lián)動(dòng)的社會(huì)心理健康服務(wù)模式。[5]通過搭建心理關(guān)愛服務(wù)平臺(tái)、拓展心理健康服務(wù)領(lǐng)域、開展心理危機(jī)預(yù)防、建立專業(yè)化心理健康服務(wù)隊(duì)伍等舉措，逐步營造有利國民心理健康的社會(huì)環(huán)境，培育“理性平和、自尊自信、積極向上” 的社會(huì)心態(tài)，為促進(jìn)中學(xué)生心理健康提供有力的社會(huì)支持。