桑樂萌

在高校中，心理健康教育工作已經(jīng)成為一項必不可少的工作。心理健康是大學(xué)生身體健康和社會適應(yīng)能力的重要保證，而積極心理學(xué)則是研究人類幸福感、滿意度和生活質(zhì)量的新興心理學(xué)分支，關(guān)注點從病態(tài)轉(zhuǎn)向健康，強調(diào)人類精神健康的積極因素，如希望、樂觀、幸福感等。將其應(yīng)用到高校心理健康教育工作中，可以幫助大學(xué)生增強心理素質(zhì)和自我調(diào)節(jié)能力，緩解情緒困擾，進一步提高學(xué)生的心理健康水平。本文從積極心理學(xué)的內(nèi)涵出發(fā)，分析了心理健康教育與積極心理學(xué)結(jié)合的必要性和可行性，通過對高校心理健康教育問題進行反思，結(jié)合積極心理學(xué)的理論，提出適合大學(xué)生心理健康需求的教育方法，以期為高校心理教育工作者提供實用的思路和參考。

近些年來，人們對于心理健康的重視程度也越來越高。而在高校中，心理健康教育工作的重要性更是不言而喻。因為高校是一個人才培養(yǎng)的重要陣地，而心理健康是人才培養(yǎng)的基石。因此，高校心理健康教育工作必須得到足夠的重視和關(guān)注。而積極心理學(xué)作為一種新興的心理學(xué)分支，強調(diào)個體的積極心態(tài)和能力，注重發(fā)掘人的潛能和優(yōu)點，是高校心理健康教育工作的重要理論基礎(chǔ)之一。積極心理學(xué)對于高校心理健康教育工作來說具有重要的意義和價值，通過積極心理學(xué)的理念和方法，可以幫助學(xué)生更好地認(rèn)識自己，提高自信心和自尊心，增強心理韌性和適應(yīng)能力，促進學(xué)生的全面發(fā)展和成長。同時，積極心理學(xué)也可以給高校心理健康教育工作者提供更加有效的心理咨詢和支持，為學(xué)生的心理健康保駕護航。

1 積極心理學(xué)的內(nèi)涵

積極心理學(xué)是一種以人類幸福、滿足感和積極情感為核心的心理學(xué)領(lǐng)域。它強調(diào)的是個體的優(yōu)點和優(yōu)勢，而非缺點和問題。積極心理學(xué)的核心思想是通過積極的情感體驗、認(rèn)知和行為方式，提高個體的幸福感和心理健康水平。它強調(diào)個體的自我實現(xiàn)和成長，關(guān)注人類積極的情感、行為和認(rèn)知過程以及人類的潛能和優(yōu)點。積極心理學(xué)的理論和實踐旨在幫助人們發(fā)掘自己的潛力和資源，以實現(xiàn)更高的生活質(zhì)量和幸福感。馬丁·塞利格曼是積極心理學(xué)的奠基人之一，他在20世紀(jì)90年代末提出了“積極心理學(xué)”這一概念，并在此后的研究中深入探討了人類幸福、滿足感和生活意義等方面的問題。他認(rèn)為，傳統(tǒng)心理學(xué)過于關(guān)注人類的負面情緒和病態(tài)行為，而忽略了人類的積極心理特質(zhì)和優(yōu)點，因此需要建立一種新的心理學(xué)范式即積極心理學(xué)。積極心理學(xué)在中國的發(fā)展可以追溯到2009年。積極心理學(xué)是一種關(guān)注人類積極方面的心理學(xué)分支，主張關(guān)注人類的優(yōu)點、力量和資源，以及如何利用這些積極因素來促進個人和社會的發(fā)展。在中國，積極心理學(xué)的發(fā)展得到了越來越多的關(guān)注和支持，許多大學(xué)和研究機構(gòu)都開始開展相關(guān)研究和教育活動。中國國際積極心理學(xué)大會是一個重要的平臺，為國內(nèi)外的學(xué)者和專家提供了交流和合作的機會，推動了積極心理學(xué)在中國的發(fā)展和應(yīng)用。中國國際積極心理學(xué)大會的舉辦不僅為國內(nèi)外學(xué)者提供了一個交流和合作的平臺，還促進了積極心理學(xué)在中國的普及和推廣。此外，越來越多的大學(xué)和研究機構(gòu)開始開設(shè)積極心理學(xué)相關(guān)的課程和研究項目，為培養(yǎng)積極心理學(xué)人才和推動積極心理學(xué)的應(yīng)用提供了有力支持。

2 心理健康教育與積極心理學(xué)結(jié)合的必要性和可行性

2.1 現(xiàn)實的必要性

在大學(xué)期間，學(xué)生面臨著課業(yè)壓力、人際關(guān)系壓力、職業(yè)規(guī)劃壓力等多重壓力，這些壓力可能會導(dǎo)致心理健康問題的出現(xiàn)。因此，大學(xué)生心理健康問題的解決非常重要。心理健康教育與積極心理學(xué)的結(jié)合是非常必要的，因為這兩個領(lǐng)域的目標(biāo)都是幫助學(xué)生改善心理健康和生活質(zhì)量，首先，將心理健康教育與積極心理學(xué)相結(jié)合，可以幫助學(xué)生更全面地了解和管理自己的心理健康。通過心理健康教育，學(xué)生可以學(xué)習(xí)到如何識別和處理負面情緒和壓力，以及如何尋求幫助和支持。而積極心理學(xué)則可以幫助學(xué)生培養(yǎng)積極心態(tài)和樂觀情緒，從而更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)和壓力。其次，可以使學(xué)生更好地理解和應(yīng)對心理健康問題。例如，通過積極心理學(xué)的知識，學(xué)生可以了解到心理健康不僅僅是消除負面情緒和癥狀，還包括培養(yǎng)積極心態(tài)和樂觀情緒，以及個人發(fā)展的潛能和自我實現(xiàn)。最后，幫助學(xué)生更好地應(yīng)對現(xiàn)實生活中的挑戰(zhàn)和壓力。在當(dāng)今快節(jié)奏的社會中，學(xué)生經(jīng)常面臨各種壓力和挑戰(zhàn)，通過二者的結(jié)合，可以學(xué)習(xí)到如何應(yīng)對這些挑戰(zhàn)，保持積極心態(tài)和樂觀情緒，從而更好地適應(yīng)現(xiàn)實生活。

2.2 理論上的可能性

高校心理健康教育與積極心理學(xué)相結(jié)合是完全可行的，因為兩者理論上具有相似的目標(biāo)和方法。首先，高校心理健康教育的目標(biāo)是幫助學(xué)生認(rèn)識和理解自己的心理健康問題，提高心理健康水平，預(yù)防和減少心理問題的發(fā)生。而積極心理學(xué)的核心目標(biāo)是研究人類幸福感和積極情感的來源和發(fā)展，以及提高人們的主觀幸福感和滿意度。其次，高校心理健康教育的方法包括心理健康知識的傳授、心理咨詢、心理治療等，而積極心理學(xué)的方法包括積極情感的培養(yǎng)、積極思維的訓(xùn)練、積極行為的促進等。因此，將高校心理健康教育與積極心理學(xué)相結(jié)合，可以更全面地幫助學(xué)生提高心理健康水平和幸福感。例如，可以在心理健康教育中加入積極心理學(xué)的理論和方法，幫助學(xué)生更好地理解自己的情感和思維方式，并學(xué)習(xí)如何培養(yǎng)積極情感和思維方式。同時，可以在積極心理學(xué)的實踐中，加入心理健康知識和咨詢的內(nèi)容，幫助學(xué)生更好地應(yīng)對心理問題和挑戰(zhàn)。例如，心理健康教育可以通過教授正念、自我調(diào)節(jié)、情緒管理等技能，幫助學(xué)生培養(yǎng)積極情感和應(yīng)對壓力的能力。同時，積極心理學(xué)可以通過鼓勵學(xué)生關(guān)注自身的優(yōu)點和成就，培養(yǎng)自我肯定和自信心，從而提高主觀幸福感和心理健康水平。所以，將高校心理健康教育與積極心理學(xué)相結(jié)合，可以為學(xué)生提供更全面、更有效的心理健康服務(wù)。這種結(jié)合能夠使學(xué)生更好地理解和應(yīng)對自己的情感和思維方式，提高主觀幸福感和心理健康水平。

3 當(dāng)前高校心理健康教育的不足之處

3.1 覆蓋面和受益面不夠?qū)?/p>

目前，大部分高校的心理健康教育僅面向部分特定的學(xué)生群體，如新生、留學(xué)生、困難生等，而其他學(xué)生群體的心理健康需求則沒有得到充分關(guān)注和滿足。同時，一些高校并沒有專門的心理健康教育課程或活動，導(dǎo)致學(xué)生的心理健康問題得不到及時的關(guān)注和干預(yù)。即使有心理健康教育課程或活動，也存在一些學(xué)生因各種原因無法參與或者參與程度不夠，導(dǎo)致他們的心理健康得不到有效的關(guān)注和幫助。一些學(xué)生可能對心理健康問題存在誤解或者抵觸情緒，不愿意主動尋求幫助或者接受心理咨詢服務(wù)。部分高校的心理健康教育內(nèi)容偏重于心理問題的認(rèn)知和應(yīng)對技巧，而缺乏對心理健康的全面介紹和預(yù)防措施的講解。由于心理健康課程只是高校教育的一個方面，因此心理健康教育的課程往往只是課程體系的一個小模塊，教育內(nèi)容相對單一，難以全面覆蓋心理健康教育的各個方面。這使得學(xué)生無法深入了解心理健康的各個方面，從而無法真正掌握心理健康的知識和技能。

3.2 教育方式較為單調(diào)乏力

由于心理健康課程是公共選修課，學(xué)生可以自由選擇是否選修，這使得學(xué)生的選擇性很強，很多學(xué)生可能會選擇不選修，從而無法接觸到心理健康教育的知識。目前，高校心理健康教育主要以講座、課程和咨詢?yōu)橹?，形式單一，缺乏趣味性和互動性。這使得學(xué)生對心理健康教育的興趣和參與度不高，教育效果難以保證。而且，由于心理健康教育的課程時間較短，很難在短時間內(nèi)讓學(xué)生全面掌握心理健康教育的知識和技能，這也限制了心理健康教育的效果。此外，一些高校的心理健康教育內(nèi)容缺乏及時更新和跟進，不能及時反映學(xué)生的實際需求和心理健康問題的變化。由于心理健康教育需要專業(yè)的心理咨詢師和教育工作者來進行指導(dǎo)和開展，但是他們的數(shù)量和質(zhì)量在一些高校還存在不足。一些高校的心理健康教育經(jīng)費也不足以支持開展全面、深入的心理健康教育活動，導(dǎo)致心理健康教育資源的缺乏和不足。

3.3 協(xié)同育人機制不健全

協(xié)同育人機制在學(xué)生心理健康教育中十分重要，但是從目前來看，其機制是不健全的，主要表現(xiàn)在以下幾個方面：第一，缺乏跨學(xué)科、跨專業(yè)的合作。當(dāng)前高校心理健康教育往往只是一個由心理學(xué)專業(yè)的教師負責(zé)的單一課程或活動，缺乏其他學(xué)科、專業(yè)的融合和交流。這導(dǎo)致了學(xué)生在進行心理健康教育時只得到了有限的信息和幫助，而沒有得到更全面、深入的護理和支持。第二，缺乏協(xié)調(diào)機制。高校心理健康教育在各個學(xué)院、部門之間缺少有效的溝通與協(xié)調(diào)。學(xué)生往往需要從不同的渠道和部門獲取相關(guān)信息，各部門之間的教育內(nèi)容和教育方法也存在著較大的差異，這給學(xué)生的心理健康帶來了困難和挑戰(zhàn)。不同部門之間缺乏有效的溝通和協(xié)作機制，心理健康教育和育人工作無法協(xié)調(diào)推進，難以形成合力。第三，缺乏系統(tǒng)化的治療與支持。高校心理健康教育注重預(yù)防與促進，但在應(yīng)對學(xué)生心理健康問題時往往欠缺系統(tǒng)化的治療與支持。一些心理健康問題需要專業(yè)的治療與干預(yù)，但在高校中往往缺乏相應(yīng)的機構(gòu)和人力資源，給學(xué)生帶來了無法解決的困境。

4 積極心理學(xué)在高校心理健康教育中的應(yīng)用

4.1 建設(shè)幸福安全的校園環(huán)境

在高校心理健康工作中，創(chuàng)造幸福安全的校園環(huán)境十分必要，具體措施為：第一，建立完善的心理健康服務(wù)中心，為學(xué)生提供心理咨詢、心理治療以及預(yù)防心理問題等服務(wù)。第二，加大對心理健康教育的投入力度，開展多種形式的心理健康教育活動。具體包括開設(shè)心理健康課程和講座，組織心理輔導(dǎo)和咨詢活動，推進心理健康促進項目和活動，如文藝比賽、心理問卷調(diào)查、心理咨詢熱線等，為學(xué)生提供多樣化的心理健康教育體驗。第三，營造一個幸福安全的校園文化氛圍。通過校園文化建設(shè)，增強學(xué)生對校園的歸屬感和認(rèn)同感，使學(xué)生感到學(xué)習(xí)、生活的環(huán)境溫馨、安全、友好。對美好校園環(huán)境進行建設(shè)時，可以利用廣播、墻報、宣傳窗等途徑，向?qū)W生充分展示積極正能量的人和事，使學(xué)生在潛移默化中受到正面影響。對于現(xiàn)代化信息技術(shù)也要靈活應(yīng)用。比如，借助于微信、網(wǎng)站、公眾號等等，推送正面信息，同時加強校園公共設(shè)施的建設(shè)和管理，創(chuàng)造一個舒適、整潔、安全的校園環(huán)境。第四，學(xué)?？梢泽w現(xiàn)公平、正義、尊重的價值觀念。學(xué)校要做出明確的規(guī)范，保障學(xué)生的知情權(quán)、隱私權(quán)、人身自由等權(quán)益，同時鼓勵學(xué)生樹立良好的價值觀念，提高他們的道德水平和社會責(zé)任感，從而營造一個健康、穩(wěn)定的社會環(huán)境。

4.2 拓展心理健康教育視野，改革心理健康課程

在積極心理學(xué)視角下，心理健康教育需要拓展教育視野，建設(shè)個性化的課堂，與社會資源對接，推進課程改革，以提高學(xué)生的心理健康素養(yǎng)和應(yīng)對能力。具體來說，需要從以下幾方面改進。第一，引入積極心理學(xué)理論和方法。當(dāng)前很多高校心理健康課程側(cè)重于疾病治療和癥狀緩解，忽視了個體的積極因素和資源。因此，積極心理學(xué)應(yīng)該被引入到心理健康課程中，幫助學(xué)生發(fā)掘自身積極資源，提升幸福感和自我效能感。學(xué)校要為心理健康課程的教師提供積極心理學(xué)的培訓(xùn)，讓他們了解積極心理學(xué)的理論和方法，并將其應(yīng)用于課程設(shè)計和教學(xué)實踐中。在心理健康課程中，可以增加積極心理學(xué)的內(nèi)容和案例，例如引入積極情感、個體力量、意義和目標(biāo)、心理彈性等方面的內(nèi)容。第二，探索與創(chuàng)新性地開展課程。當(dāng)前大部分心理健康課程方式比較單一，如專題講座、小組討論等。新的課程方式和形式應(yīng)該得到更多的探索和創(chuàng)新，如心理健康沙龍、情感互動活動、團隊合作項目等，以增加學(xué)生的參與度和興趣。教師要鼓勵學(xué)生積極參與課堂活動和討論，例如小組討論、情景模擬、角色扮演等，幫助他們更好地理解和應(yīng)用積極心理學(xué)的理論和方法。通過情感體驗練習(xí)、反思和探索等方式，讓學(xué)生親身體驗積極心理學(xué)的效果，幫助他們更好地理解和應(yīng)用這些理論和方法。第三，建設(shè)個性化的課堂。不同學(xué)生有不同的需求和經(jīng)驗，而傳統(tǒng)的課堂教學(xué)往往難以滿足個體差異化教育的需求。因此，個性化教育應(yīng)該得到更多的重視和推廣，通過問卷調(diào)查、個性化輔導(dǎo)等方式幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)自身心理問題并提供相應(yīng)的解決方案。教師要為學(xué)生提供積極心理學(xué)的資源和工具，例如書籍、文章、視頻、應(yīng)用程序等，讓他們可以自主學(xué)習(xí)和應(yīng)用這些知識和技能。第四，與社會資源對接。高校心理健康教育應(yīng)該與社會資源對接，整合社區(qū)心理服務(wù)機構(gòu)和醫(yī)療機構(gòu)等資源，同時增加實習(xí)、志愿者和校外實踐等機會，提升學(xué)生的實踐能力，使其具有社會責(zé)任感。高?？梢耘c社區(qū)心理服務(wù)機構(gòu)和醫(yī)療機構(gòu)等資源對接，共同開展心理健康教育和服務(wù)，為學(xué)生提供更全面和更專業(yè)的支持。為學(xué)生提供心理咨詢、心理測評、心理輔導(dǎo)等實習(xí)機會，讓他們在實踐中掌握專業(yè)技能和經(jīng)驗，提高職業(yè)素養(yǎng)和實踐能力。為學(xué)生提供參與心理健康志愿服務(wù)的機會，例如參與心理健康宣傳、組織心理健康活動、為他人提供心理支持等，幫助他們提高社會責(zé)任感和人際交往能力。在引入社會資源方面，可以邀請社會心理健康專家、學(xué)者和實踐者來校開展講座、研討和培訓(xùn)等活動，讓學(xué)生了解最新的心理健康理論和實踐，拓寬視野和思路。

4.3 發(fā)揮朋輩教育的優(yōu)勢，完善社會支持系統(tǒng)

朋輩心理輔導(dǎo)站是一種以同齡人之間互相支持、互相幫助為主要特點的心理輔導(dǎo)服務(wù)形式。通常由學(xué)生自發(fā)組織，由志愿者提供心理支持和幫助，旨在為學(xué)生提供一個安全、保密、互助的心理健康平臺。朋輩心理輔導(dǎo)站的優(yōu)點包括：第一，同齡人之間更容易建立信任和共鳴，更容易接受和理解對方的情感和心理需求。第二，志愿者通常是經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)和篩選，具備一定的心理輔導(dǎo)技能和專業(yè)知識，可以提供一定程度的心理支持和幫助。第三，朋輩心理輔導(dǎo)站通常是由學(xué)生自主組織，更具有學(xué)生參與和自主性的特點，能夠激發(fā)學(xué)生的積極性和主動性。第四，朋輩心理輔導(dǎo)站通常是一個低門檻、高效率的心理服務(wù)形式，可以為更多的學(xué)生提供心理支持和幫助。在高校心理健康教育工作中，應(yīng)該發(fā)揮朋輩教育的諸多優(yōu)勢，教師要讓學(xué)生通過朋輩教育的形式，互相分享心理健康知識和經(jīng)驗，提高心理健康素養(yǎng)和應(yīng)對能力，同時也可以互相支持和幫助，緩解心理壓力和困擾。

在大學(xué)生心理健康教育中，完善社會支持系統(tǒng)必不可少。第一，建立一個線上或線下的心理健康教育平臺，提供心理健康咨詢、心理測試、心理課程等服務(wù)，為大學(xué)生提供心理健康教育的支持。第二，建立心理健康俱樂部，邀請專業(yè)心理咨詢師、心理醫(yī)生等專業(yè)人士為大學(xué)生提供咨詢服務(wù)，同時開展心理健康主題的活動，如心理健康講座、心理健康沙龍、心理健康體驗營等，增強大學(xué)生的心理健康意識和能力。第三，招募心理咨詢師、心理醫(yī)生等專業(yè)人士和對心理健康有濃厚興趣的大學(xué)生，組建心理健康志愿者團隊，為大學(xué)生提供心理咨詢和支持，同時開展心理健康宣傳和活動。第四，建立心理健康熱線，為大學(xué)生提供24小時心理咨詢和支持服務(wù)，為大學(xué)生提供及時、便捷的心理支持。第五，建立一個心理健康社區(qū)，為大學(xué)生提供一個交流和分享的平臺，讓大學(xué)生能夠相互支持和幫助，同時也可以得到專業(yè)心理咨詢師和心理醫(yī)生的指導(dǎo)和支持。

4.4 健全心理危機預(yù)警體系

隨著社會壓力的增加和學(xué)生心理健康問題的日益突出，高校心理危機事件頻發(fā)，如自殺、抑郁癥、焦慮癥等。心理危機事件的嚴(yán)重性不容忽視，它不僅會對當(dāng)事人造成傷害，還會對整個學(xué)校的安全和穩(wěn)定造成影響，甚至引起社會的廣泛關(guān)注。從積極心理學(xué)的角度來看，高校心理健康教育應(yīng)該注重心理危機預(yù)防和早期干預(yù)。為了健全心理危機預(yù)警體系，具體措施有以下幾個方面。第一，建立心理健康檔案。幫助心理健康工作人員全面了解學(xué)生的心理狀況，針對具體的心理問題進行有效干預(yù)。第二，培訓(xùn)心理危機干預(yù)人員。學(xué)校應(yīng)該培訓(xùn)一批專業(yè)的心理危機干預(yù)人員，包括心理醫(yī)生、心理咨詢師、心理教育師等。這些人員需要接受專業(yè)的培訓(xùn)，掌握心理危機干預(yù)的技能和知識，以便在危機發(fā)生時能夠及時進行干預(yù)和支持。第三，開展心理健康教育活動。學(xué)校應(yīng)該定期開展心理健康教育活動，比如心理測試、心理健康講座、心理咨詢等。在這些活動中，學(xué)生會更全面地了解自己的心理健康狀況，預(yù)防心理問題的發(fā)生。第四，建立心理危機預(yù)警機制。學(xué)校應(yīng)該建立心理危機預(yù)警機制，包括定期進行心理健康評估、開展心理危機預(yù)警工作、建立心理危機干預(yù)預(yù)案等。這些措施可以幫助學(xué)校及時發(fā)現(xiàn)和處理心理危機事件，防止事件擴大化。第五，建立網(wǎng)絡(luò)心理危機預(yù)警系統(tǒng)。通過監(jiān)測網(wǎng)絡(luò)上的言論和行為，及時發(fā)現(xiàn)可能存在的心理危機。第六，建立心理危機應(yīng)急預(yù)案。明確各部門和機構(gòu)的職責(zé)和任務(wù)，提前準(zhǔn)備好應(yīng)對心理危機的資源和措施，確保能夠及時有效地處理心理危機事件。

5 結(jié)束語

綜上所述，積極心理學(xué)視角下的高校心理教育方法應(yīng)該是以培養(yǎng)學(xué)生的積極心理素質(zhì)為核心，采取多種形式和方法，全方位地促進學(xué)生的心理健康成長。這包括提供心理咨詢和支持服務(wù)、開展心理健康教育、建立心理危機預(yù)警體系等措施。同時，高校心理教育還應(yīng)該注重個體差異，因材施教，針對不同學(xué)生的心理特點和需求，采取個性化的心理教育方法，幫助他們更好地適應(yīng)學(xué)習(xí)和生活的壓力，提高自我認(rèn)知和情緒管理能力，增強自信和自尊心，培養(yǎng)積極向上的心態(tài)和生活態(tài)度。

（作者單位：西北師范大學(xué)國際文化交流學(xué)院）