扭腰器是一種常見的社區(qū)運(yùn)動(dòng)器械，經(jīng)常練習(xí)可以增強(qiáng)腰部、腹部肌肉力量，改善腰椎及髖關(guān)節(jié)柔韌性、靈活性，有利于健美體形，但對腰椎發(fā)生退行性改變的老年人來說，如果扭動(dòng)的幅度過大，不僅會(huì)造成腰部肌肉韌帶扭傷，甚至導(dǎo)致腰椎間盤突出。所以，鍛煉時(shí)應(yīng)特別注意要小幅度、慢速扭腰；此外，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)有疼痛感，可以放慢運(yùn)動(dòng)節(jié)奏或減小扭腰幅度，癥狀嚴(yán)重的應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。扭腰器運(yùn)動(dòng)屬于肌耐力練習(xí)，偏向于有氧和柔韌性訓(xùn)練，應(yīng)采用較低強(qiáng)度，每周鍛煉5～7次，每次3～4組，每組10～20次即可。腰椎疾病患者在急性期不宜使用扭腰器鍛煉。